Kadınlar Kulübü

Etiket: zayıflama

  • 2 Günde 2 Kilo Verdiren Süper Diyet

    2 Günde 2 Kilo Verdiren Süper Diyet

    Bir kaç kilo fazlanız varsa ve kısa sürede kurtulmak istiyorsanız, 2 günde 2 kilo verdiren süper diyet listemizi deneyebilirsiniz. Bu diyeti ve sitemizde yayınlanan herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayınız. Bu diyetinizi sporla yürüyüşle destekleyerek sonucu garantileyebilirsiniz.

    1. Gün
    Kahvaltı
    2 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmiş ve 1 tatlı kaşığı bal
    şeker kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

    Öğle Yemeği
    1 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmişve bal, 3 ince dilim peynir. 1 tatlı kaşığı bal şeker kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

    Akşam Yemeği
    1 dilim ekmek, 1 elma, 1 bardak tavuk suyu çorba, 1 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmişve bal, kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

    2. Gün
    Kahvaltı
    2 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmiş ve 1 tatlı kaşığı bal
    şeker kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

    Öğle Yemeği
    1 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmişve bal, 200 gram haşlanmış et 3 ince dilim peynir. 1 tatlı kaşığı bal şeker kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

    Akşam Yemeği
    1 dilim ekmek, 1 elma, 1 bardak tavuk suyu çorba, 1 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmişve bal, kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 3 Günde 4.5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Listesi

    3 Günde 4.5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Listesi

    Kısa sürede zayıflamak istiyorsanız, 3 günde 4.5 kilo verdiren kolay diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bu diyeti yalnızca 3 gün uygulayabilirsiniz. Doktora danışmadan diyeti yapmayın.

    1. Gün
    Kahvaltı
    Yarım greyfurt
    1 dilim kahverengi veya beyaz kare tost ekmeği
    2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
    1 bardak şekersiz çay veya kahve

    Öğle
    Yarım bardak konserve ton balığı
    1 dilim kahverengi veya beyaz kare tost ekmeği
    1 bardak şekersiz çay veya kahve

    Akşam Yemeği
    60 gram dana eti
    1 bardak pişmiş taze fasulye
    (Rendelenmiş veya doğranmış) haşlanmış yarım bardak pancar
    1 küçük elma
    Yarım bardak Vanilyalı dondurma

    2. Gün
    Kahvaltı
    Yarım muz
    1 haşlanmış yumurta
    1 dilim kahverengi veya beyaz kare tost ekmeği
    1 bardak şekersiz çay veya kahve

    Öğle Yemeği
    Yarım su bardağı süzme peynir
    5 adet çizi
    1 bardak şekersiz çay veya kahve

    Akşam Yemeği
    2 adet sosis
    Yarım bardak pişmiş brokoli
    Yarım bardak pişmiş havuç
    Yarım muz
    Yarım bardak vanilyalı dondurma.

    3. Gün
    Kahvaltı
    1 dilim orta boy kaşar peyniri
    5 adet çizi
    1 adet küçük elma
    1 bardak şekersiz çay veya kahve

    Öğle Yemeği
    1 haşlanmış yumurta
    1 dilim kahverengi veya beyaz kare tost ekmeği
    1 bardak şekersiz çay veya kahve

    Akşam Yemeği
    Yarım bardak konserve ton balığı
    (Rendelenmiş veya doğranmış) haşlanmış yarım bardak pancar
    Yarım bardak pişmiş karnabahar
    Yarım küçük bir kavun
    Yarım bardak vanilyalı dondurma.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Puan Diyeti İle Haftada 5 Kilo

    Puan Diyeti İle Haftada 5 Kilo

    Uygulaması kolay bir diyet arıyorsanız puan diyeti ile haftada 5 kilo verebilirsiniz.
    Size kahvaltı, öğle ve akşam yemek menü seçenekleri sunduk. Günde 18-20 puanı geçmemelisiniz. Bir gün daha az bir gün daha çok puan alarak diyetinizi dengeleyebilirsiniz. D
    Diyetin güzel yanı, istediğiniz zaman doyana kadar salata yemeniz serbest. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın

    Kahvaltı
    3 Puan
    1 portakal, 1 dilim tam tahıllı ekmek, salatalık, 1 kase yoğurt çay veya kahve

    3 Puan
    (1 portakal, 1 greyfurt ve 1 kividen oluşan meyve salatası, 1 yemek kaşığı bal 1 kibrit kutusu az yağlı peynir çay veya kahve

    3 Puan
    1 bardak sütlü mısır gevreği, 20 gram kuru üzüm çay veya kahve

    4 Puan
    2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 tatlı kaşığı reçel, 1 tatlı kaşığı tereyağ, 2 kivi, çay veya kahve

    4 Puan
    1 çay bardağı portakal suyu 2 ince reçelli pankek çay veya kahve

    4 Puan
    2 dilim tam tahıllı ekmek, 2 ince dilim düşük yağlı peynir, 1 greyfurt, çay veya kahve

    4 Puan
    2 dilim tam tahıllı reçelli ekmek, 1 bardak az yağlı süt 2 kivi, çay veya kahve

    Öğle Yemeği
    6 Puan
    250 gram ızgara beyaz balık, 1 kase salata

    6 Puan
    150 gram ızgara tavuk göğsü
    100 gram haşlanmış patates
    domates ve soğandan oluşan salata
    3 mandalin.

    6 Puan
    250 gram beyaz balık, 50 gram ızgara mantar. 100 gram patates veya pilav
    1 su bardağı yoğurt.

    8 Puan
    200 gram ızgara somon balığı, 2 yemek kaşığı pilav, 1 elma

    8 Puan
    200 gram az yağlı et, 100 gram haşlanmış patates, 3 dilim ananas, 1 domatesli peynir.

    Akşam Yemeği
    6 Puan
    200 gram sebze çorbası 100 gram biftek, 50 gram makarna, dilediğiniz bir meyve

    6 Puan
    Ispanak ve peynirli lazanya, 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 kae salata
    100 gram yaban mersini.

    8 Puan
    70 gram ızgara dana, yoğurtlu salatalık, 6 yemek kaşığı fasulye 1 armut veya elma

    8 Puan
    200 gram sebze çorbası 50 gram sosis ve 50 gram dana jambon, 200 ml yoğurt

    8 Puan
    200 gram ızgara biftek, 250 gram bezelye

    Açlık kriziniz tutuysa, size 2 puan katacak şu yiyeceklerden birini tüketebilirsiniz.
    1 muffin ekmeği
    1 armut ve 15 gram çikolata
    1 küçük reçelli gözleme
    1 dilim tereyağlı tost ekmeği
    1 yemek kaşığı reçel
    1 küçük dilim çikolatalı kek

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Ayda 5 Kilo Verdiren 1500 Kalorilik Diyet Listesi

    Ayda 5 Kilo Verdiren 1500 Kalorilik Diyet Listesi

    Kilo vermek, ince bir görüntüye kavuşmak için ayda 5 kilo verdiren 1500 kalori diyeti uygulayabilirsiniz.

    1. Alternatif
    Kahvaltı
    1 bardak yulaf ezmesi, 3 adet ceviz
    1 bardak yağsız süt
    Yarım greyfurt

    2. Alternatif
    Kahvaltı
    1 çorba kaşığı badem ezmesi, 1 dilim ekmek
    1 haşlanmış yumurta
    1 portakal
    kahve veya çay

    1. Alternatif
    Öğle Yemeği
    Bir bardak haşlanmış ıspanak, bir kibrit kutusu peynir, yarım su barğı çeri domates ve 2 yemek kaşığı balsamik sirkeden oluşan salata.
    100 gram somon balığı
    diyet soda

    2. Alternatif
    Öğle Yemeği
    2 dilim tam tahıllı ekmek
    60 gram bifttek
    1 dilim peynir
    1,5 su bardağı havuç
    1 bardak yağsız süt

    Akşam Yemeği
    100 gram fileto tavuk göğsü
    1 bardak limon suyu ile pişmiş brokoli
    1 buçuk su bardağı pişmiş siyah fasulye
    1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı tereyağı

    Atıştırmalıklar
    İki bardak patlamış mısır (yağsız)
    Bir elma
    Meyve aromalı yoğurt
    Bir bardak çilek

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Metabolizma Hızlandırıcı Limonlu Beyaz Çay Tarifi

    Metabolizma Hızlandırıcı Limonlu Beyaz Çay Tarifi

    Zayıflamak, kilo vermek istiyorsanız metabolizma hızlandırıcı beyaz çay tarifini deneyebilirsiniz. Beyaz çay siyah ve yeşil çaydan daha fazla la EGCG (Epigallokatesin galat)’ sahiptir. EGCG, kanser de dahil olmak üzere pek çok hastalığın tedavisinde kullanılan bir antioksidandır. Çalışmalar EGCG’nin metabolizmayı hızlandırdığı ve yağ yakmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Bunun yanı sıra düzenli beyaz çay içmek yağ hücrelerinin bedende depolanmasını da engeliyor.  Metabolizma hızlandırıcı ahududulu çay tarifinin içinde yer alan C vitamini depolanmış yağları parçalıyor. Günde 4 bardak içebilirsiniz.

    Malzemeler
    1 adet poşet beyaz çay veya 1 tatlı kaşığı beyaz çay
    4-6 adet ahududu
    1 tatlı kaşığı bal
    1 tatlı kaşığı limon veya çeyrek limon suyu

    Yapılışı
    Çayı kaynar suda 2-3 dakika demleyin.
    Soğumaya bırakın. Ahududu, limon suyu ve bal ekleyip, buzdolabında bekletin, çıkarıp soğuk soğuk için.

    zayiflatan_caySıcak içmek için;
    Çayı sıcak suda demleyip, ahududuları da atın, 3-4 dakika bekleyin, limon suyu ve balı ekleyip sıcak sıcak için.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Gerçekten kilo vermeye niyetliyseniz ve aç kalmayı göze alıyorsanız, 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesini deneyebilirsiniz. 800 kalorilik diyet size haftada 3-4 kilo verdirebilir. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan asla uygulamayın.

    Kahvaltı
    1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 orta boy kare kepekli ekmek.2 dilim yağsız dana jambon.
    1 bardak çay (tercihen yeşil çay, nane veya siyah çay) [209 Kalori]

    Sabah Ara Öğün
    1 Elma [53 Kalori

    Öğle Yemeği
    1dilim kepekli ekmek ve Domatesle kırmızı biber çorbası [200 Kalori]

    Öğle Ara Öğün
    1 Portakal [50 Kalori]

    Akşam Yemeği
    1 tabak sebze yemeği [250 Kalori]

    Ara Öğün
    1 Küçük boy elma [41 kalori]

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 5 Günde 5 Kilo Verdiren Meyve Diyeti

    5 Günde 5 Kilo Verdiren Meyve Diyeti

    Meyve diyeti meyve ve sebzeye dayalı, az şeker ve yağ içeren, bol lifli ve sulu bir diyettir. Meyve diyeti ile 5 günde 5 kilo diyet listemizi uygulayarak ve diyeti bol su içerek, sporla destekleyerek metabolizma hızınıza bağlı 3 ila 5 kilo arasında zayıflayabilirsiniz. Bu diyet programı bedeninizi toksinlerden arındırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sizi hastalıklardan korur.
    Diyetin ilk 3-4 gününde halsizlik, baş ağrısı, bulantı gibi sorunlar yaşayabilirsiniz.
    Meyve diyetini veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

    1. Gün
    – Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
    – Öğle yemeği: meyve, haşlanmış yumurta, süt
    – Akşam yemeği: 2 domates, 2 haşlanmış yumurta, 1 salatalık, 2 bisküvi

    2. Gün
    – Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
    – Öğle yemeği: meyve, haşlanmış yumurta, süt, iki bisküvi
    – Akşam yemeği: haşlanmış 125 gram sığır eti, domates, meyve, kare tost ekmeği

    3. Gün
    Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
    Öğle yemeği: meyve, yoğurt, salatalık 2 det
    Akşam yemeği:125 gram pişmiş dana eti, meyve, kare tost ekmeği

    4. Gün
    Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
    Öğle yemeği: domates, kare tost ekmeği, 125 gram peynir
    Akşam yemeği: 125 gram pişmiş dana eti, meyve, kare tost ekmeği

    5. Gün
    Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
    Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış sığır eti, domates, kare tost ekmeği
    Akşam yemeği: 500 gram pişmiş sebze, yumurta, domates

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Elma Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo

    Elma Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo

    Elma diyeti kısa sürede kesin sonuç veren diyetlerdendir. Elma diyeti ile 3 günde 3 kilo diyet listemizi uygulayarak ve diyetinizi günde 2-2,5 litre su içerek, sporla destekleyerek , metabolizma hızınıza bağlı 3 kiloya kadar verebilirsiniz.Potasyum ve meyve asitleri kalori yakmada, metabolizmayı hızlandırmakta ve sindirimi düzenlemekte çok etkilidir.

    1. Gün
    Kahvaltı
    3 elma, tam tahıllı bir dilim ekmek, bir kibrit kutusu yağsız peynir.

    Ara öğün
    1 elma ve 1 tane galeta

    Öğle Yemeği 140 gram balık 1 elma, 1 portakal ve kereviz

    Akşam
    85 gram peynir, 1 elma, 2 ince dilim çavdar ekmeği

    2. Gün Kahvaltı
    1 çay bardağı süt, 30 gram yulaf ezmesi 1 yemek kaşığı kuru üzüm, 1 elma
    Ara Öğün 1 elma

    Öğle Yemeği
    Süt, yumurta ve rendelenmiş elmadan oluşan gözleme.

    Öğle Ara Öğün
    80 gram az yağlı yoğurt 1 elma

    Akşam Yemeği
    40 gram pilav, yarım muz 1 elma

    3. Gün
    Kahvaltı 1 dilim tam tahıllı ekmek, 3 yemek kaşığı inek peyniri ve elma

    Ara Öğün
    1 elma 140 gram yoğurt limon ve tarçın kürü.

    Öğle Yemeği
    80 gram tavuk göğsü
    1 elma, kırmızı acı biber, limon suyu.

    Ara Öğün
    Elma

    Akşam Yemeği
    2 adet havuç salatası, kuru üzüm, 50 gram (1 yemek kaşığı) az yağlı peynir.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 3 Günde 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Listesi

    3 Günde 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Listesi

    Hızlı zayıflamak, fit bir görüntüye kavuşmak için 3 günde 5 kilo verdiren süper diyet listesini deneyebilirsiniz. Metabolizmanız hızlı ise ve diyeti sporla destekleyerek 6 kilo bile verebilirsiniz. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

    1. Gün
    Kahvaltı
    Kahve veya çay
    Dört portakal veya üç greyfurt suyu
    1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
    1 dilim tost ekmeği

    Öğle Yemeği
    1 dilim tost ekmeği
    200 gram orkinos balığı
    meyve suyu, çay, su veya kahve

    Akşam Yemeği
    200 gram bezelye yemeği( 1 su bardağı)
    200 gram rendelenmiş havuç
    1 elma
    meyve suyu, çay, su veya kahve

    2. Gün
    Kahvaltı
    1 yumurta (haşlanmış veya kızarmış yumurta)
    Tost ekmeği 1 adet
    1 muz

    Öğle Yemeği
    200 gram ton balığı veya süzme peynir
    5 tane çizi
    meyve suyu, çay, su veya kahve,

    Akşam Yemeği
    2 adet tavuk sosis
    200 gram lahana veya brokoli
    Ince doğranmış veya rendelenmiş havuç, 100 gram
    Düşük yağlı dondurma 100 gram

    3. Gün
    Kahvaltı
    Çay veya kahve
    5 adet çizi
    20 gram peynir
    1 elma

    Öğle Yemeği
    1 adet haşlanmış yumurta
    1 adet tost ekmeği
    meyve suyu, çay, su veya kahve,

    Akşam Yemeği
    Orkinos 200 gram
    Karnabahar 200 gram
    Havuç 200 gram
    Karpuz 200 gram
    Düşük yağlı dondurma 100 gram
    meyve suyu, çay, su veya kahve,

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Zayıflatan Ballı Tarçın Çayı Tarifi

    Zayıflatan Ballı Tarçın Çayı Tarifi

    Çay çeşitli yararları olan oldukça sağlıklı bir bitkidir. Zayıflatan ballı tarçın çayı tarifi makalemizde tarçın çayı nasıl demlenir konusuna yer verdik. Bu çay kan şekerinizi düzenleyerek, açlık krizleriyle savaşacak, kilo vermenize yardımcı olacaktır.

    1. Tarif
    Malzemeler
    Çubuk tarçın
    1 tatlı kaşığı bal
    Rendelenmiş taze zencefil
    1 tatlı kaşığı çay
    2 dilim limon
    5-6 adet nane yaprağı
    Yapılışı
    3 bardak suyu kaynatın.
    Su kaynayınca çubuk tarçınları atıp 5 dakika daha kaynatın.
    Rendelediğiniz taze zencefilleri ekleyip, 2 dakika sıca suda bırakın.
    En sonunda çayı ekleyin.
    3-4 dakika hepsi demlensin.
    Nane yaprağı ve limonla süsleyip, balla tatlandırıp servis yapın.
    Zayıflamak için her sabah aç karına bu çayı için.

    Ev Yapımı Doğal Zayıflama Çayı Tarifleri Tıklayınız

    2. Tarif
    Malzemeler
    20 g. kızılcık suyu
    3 litre su
    Tercihinize bağlı olarak 5-6 çubuk tarçın,
    5-6 çay poşeti (çayı ne kadar demli istediğinize bağlı)
    Her bardak için, bir limon dilimi
    Şeker (isteğe bağlı)
    Yapılışı
    Bir tencerede 3 litre suyu kaynatın.
    Kaynamış suya poşet çayları atın ve demini aldığında poşetleri atın.
    Kızılcık suyu ve dilerseniz şekeri katıp güzelce karıştırın.
    Tarçın çubuklarını içine atıp, 5-10 dakika bekletin.
    Çubukları çıkarıp bir köşeye koyun.
    Bardaklara çayı dökün.
    Limon dilimi ve tarçınla süsleyip servis yapın.

    tarcin_cayi_nasil_yapilir (1)

    tarcin_cayi_nasil_yapilir (2)

    tarcin_cayi_nasil_yapilir (3)

    tarcin_cayi_nasil_yapilir (4)

    tarcin_cayi_nasil_yapilir (5)

    tarcin_cayi_nasil_yapilir (6)

    tarcin_cayi_nasil_yapilir (7)

    tarcin_cayi_nasil_yapilir (8)YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.