Etiket: zayıflama

Vücut Şekline Göre Zayıflama Tavsiyeleri

Bölgesel yağlardan kurtulmak çin vücut şekline göre zayıflama tavsiyeleri makalemizdeki önerileri dikkate almalısınız. Elma, armut ve kum saati olmak üzere üç tane kadın bedeni şekli vardır. Kendi vücut şeklinizi belirleyip, vücut tipine göre kilo verme yöntemlerini uygulayın.
Elma Vücut Şekli Nasıl Zayıflar?
Geniş bir karın, dolgun göğüsler ve karın genişliğinde basen ile tanımlanan elma vücut tipi kadınlarda en sık görülen vücut şekillerindendir. Elma vücutlu kadınlarda kilolar karın çevresinde yoğunlaşır.
Selüloz açısından zengin gıda miktarını artırın (tahıllar, baklagiller)

Taze meyve ile güne başlayın

Hayvansal yağ alımını azaltın
Kuru meyve ve bal, ve meyve olarak ise yalnızca narenciye türü taze meyve yiyin, yağsız et yiyin. Daha fazla soya, balık ve fındık tüketin.
Daha fazla sıvı alın, yani su ve bitki çayları vazgeçilmeziniz olsun.
Zencefil çayı sizin için ideal içeceklerdendir.
Armut Vücut Tipi Nasıl Kilo Verir?
Armut tipi vücut şekli büyük bir kalça, dar bir bel ve omuzdan oluşur.
Patates, fasulye, pirinç gibi nişasta içeriği yüksek gıdaları az tüketin.
Her türlü yağdan uzak durun.
Meyve suları yerine taze meyve tüketin.
Yağ oranı düşük olan balık, tam tahıllı ekmek, kahverengi pirinç ile peynir yiyin …
Domates suyu metabolizmayı hızlandırmakta yardımcı olur, her gün bir bardak bu sebzenin suyundan için.

Kum Saati Vücut tipi nasıl beslenmeli?
Kum saati ideal vücut şekli olarak kabul edilir, fakat kilo almaya, obeziteye yatkın bir bedendir.
Tatlılar, fındık ve kuruyemişten uzak durun
Protein zengini az yağlı et, süt ve sebzeler sofranızdan eksik olmasın.

İlgili Konular

Diyetisyen Onaylı Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

500 Kalorilik Diyet İle Haftada 4 Kilo

15 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

12 Günde 10 Kilo Nasıl Verilir Diyet Listesi Tıklayınız

3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız

1 Haftada 10 Kilo Diyeti

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

23 Şubat 2015
Zayıflatan Kilo Verdiren Şifalı Bitkiler

Siz de fazla kilolarınızdan muzdaripseniz, zayıflatan şifalı bitkiler makalemizdeki tarifleri deneyebilirsiniz. Yağlar enerji rezervi olarak vücutta depolanır, yağlar günlük hayatımızdaki aktiviteleri yerine getirmek için bize güç verir. Vücutta aşırı yağ obeziteye yol açar.
Vücut Kitle İndeksi vücut ağırlığı için ölçüttür. Bir kişi ideal vücut ağırlığının % 20 üzerinde olduğunda obez yani şişman olarak adlandırılır.

Şişmanlığın Nedenleri
• Yüksek kalorili yiyeceklerin aşırı tüketimi
• Genetik faktörler
• Metabolik bozukluklar
• Kortizon gibi bazı ilaçlar

Obezite İçin Doğal Çareler
Malzemeler
Bal
Su
Limon
Yapılışı
Bir bardak suya 1 tatlı kaşığı bal ve 1 yemek kaşığı limon suyu ekleyin.
Güzelce karıştırıp, sabah aç karına bunu için. (midenizde ülser gibi çeşitli hastalıklar varsa, bu yöntem sizin için uygun değildir)

Malzemeler
Limon
Karabiber
Bal
Yapılışı
1 bardak suya 3 tatlı kaşığı limon suyu sıkın. Bir tutam toz karabiber ekleyin.
1tatlı kaşığı balı da katığ iyice karıştırın.
Günde 2 kez 1-2 ay buna devam edin.

Malzemeler
triphala tozu
Bal
Yapılışı
triphala tozundan 2 yemek kaşığını 2 bardak suya koyup 5 dakika kaynatın.
Sıvıyı süzün. İçine biraz bal katıp günde 2 kez bunu için.

Zayıflamak İçin Tavsiyeler
Sabah aç karına ilk işiniz 2 adet olgun domates yemek olsun.
Her gün lahana çorbası için. Lahana bitkisi şeker ve karbonhidrata dönüşümünü engelleryen tartarik asit içerir.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

20 Şubat 2015
Amerikan Diyeti İle 5 Günde 4 Kilo

Zayıflamak istiyorsanız Amerikan diyeti ile 5 günde 4 kilo diyetini deneyebilirsiniz.
Bu diyet listesi ile metabolizmanıza bağlı olarak 3-4 kilo verebilirsiniz.
Amerikan diyeti balık, yumurta, et ve meyve ve sebzelerden oluşur
Diyet boyunca karbonhidratlı yiyecekler ve tatlılar yasaktır.Günde 2 litre su içerek ve egzersiz yaparak diyetten daha hızlı sonuç alabilirsiniz. Not: hiç bir diyeti asla doktora danışmadan yapmayın.

Kahvaltı
1. Seçenek
1 çorba kaşığı keten tohumu ya da zeytinyağı ile 150 gram inek peyniri.

2. Seçenek
Yağda kızarmış 1 yumurta, 50 gram dana eti, 200 gram sert peynir

Öğle Yemeği
2 yemek kaşığı sıvı yağ ve soğan ile 300 gram bezelye yemeği ve 120 gram tavuk eti.

Akşam Yemeği
Armut ve elma ile meyve salatası yapın.
100 gram salata, 50 gram peynir, 3 ile sebze salatası yapın içine 1-2 yemek kaşığı sıvığ serpin.
1 mandalin yiyin.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

19 Şubat 2015
Haftada 3 Kilo Verdiren Çok Kolay Diyet Listesi

Kısa sürede kilo vermek istiyorsanız haftada 3 kilo verdiren çok kolay diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bu diyeti günde 2-2,5 litre su içerek ve 1-2 saat yürüyerek diyetinizi desteklerseniz daha çabuk sonuç alabilirsiniz. 1200 kalorilik diyet programının 7 günden fazla yapılması tavsiye edilmez. Metabolizma hızınıza bağlı haftada 3-4 kilo verebilirsiniz.

Kahvaltı
1 bardak çay veya kahve (şekersiz)
1kase az yağlı yoğurt veya az yağlı 1 bardak süt
2 dilim tost ekmeği

Öğle Yemeği
200 gram ızgara az yağlı balık veya tavuk göğüs
150 gram salata (yağ ve limon ekleyebilirsiniz, tuz yasak)
Haşlanmış yeşil sebzeler: bezelye, ıspanak, lahana, taze fasulye
1 adet herhangi bir meyve

Akşam Yemeği
1 kase sebze çorbası
1 kase salata
1 düşük yağlı yoğurt ve 1 adet meyve

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

18 Şubat 2015
Ezgi Mola Diyet Listesi İle Kilo Verme

Arkadaşım Hoş geldin programıyla evlerimize konuk olan sempatik sanatçı Ezgi Mola kısa sürede 46 bedenden 38 bedene inmeyi başardı. İşte Ezgi Mola örnek diyet listesi
Ezgi Mola Diyetinde yapmanız gereken sağlıklı yiyeceklerle beslenmektir. Bunlar da elbette protein ve sebze ağırlıklı gıdalardır.
Sabah;
1 kibrit kutusu beyaz peynir; 60 kalori
2 dilim çavdar ekmeği; 110 kalori
Domates ve yeşillikten oluşan bir küçük kase ; 40 kalori
5 siyah zeytin; 40 kalori
Toplam; 250 kalori

Ya da
1 su bardağı yağsız yoğurt; 100 kalori
1 elma ; 60 kalori
3 yemek kaşığı yulaf 60 kalori
Toplam; 210kalori

Ara Öğün;
9 adet fındık; 60 kalori
1 su bardağı yoğurt; 80 kalori
Toplam; 140 kalori

Öğle;
3 köfte büyüklüğünde tavuk, balık ya da et; 150 kalori
1 dilim kepek ekmek veya 2 ince dilim kızarmış ekmek; 55 kalori
1 su bardağı yoğurt; 80 kalori
Sınırsız yağsız yeşillik; 50 kalori
Toplam; 335 kalori

Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

Ara Öğün;
9 adet fındık veya 10 adet badem; 60 kalori
1 elma, portakal veya greyfurt; 60 kalori
Toplam; 120 kalori

Akşam;
Sınırsız yağsız sirkesiz yeşillik; 50 kalori
1 kase sebze yemeği; 150 kalori
1 bardak yoğurt; 80 kalori
Toplam; 280 kalori

Ara Öğün;
1 bardak meyveli yoğurt; 125 kalori
Tüm Gün Toplam; 1250 kalori

17 Şubat 2015
Diyet Kahvaltı Menüsü Örnekleri

Siz de hem kilo vermek hem de karnınızı güzelce doyurmak isteyenlerden misiniz? Az kalorili diyet kahvaltı örnekleri resimli makalemizde tok tutan kahvaltı çeşitlerine yer verdik.
Gün içinde lazım olacak enerji için kahvaltı yapmak çok mühimdir. Zayıflamak isteyen kişilerin kahvaltı yapmaması diyet hatalarındandır.
Doğru bir kahvaltı sizi tok, zinde ve sağlıklı tutar. İşte düşük kalorili yiyeceklerden oluşan kahvaltı örnekleri

1 İngiliz muffin ekmeği
2 çay kaşığı tereyağ
1 sert haşlanmış yumurta
1 bardak su
1 bardak meyve suyu (394 kalori)

1 bardak tahıl gevreği
1 bardak süt
1 tane muz
1 bardak çay veya kahve (300 kalori)

1 bardak içine üzümler serpilmiş pişmiş yulaf ezmesi
Yarım bardak meyve
1 bardak çay veya kahve
1 küçük muz (345 kalori)

2 pişmiş yumurta
2 şerit şeklinde hindi
1 dilim kepekli ekmek
1 tatlı kaşığı tereyağ
1 bardak çay veya kahve
1 bardak su (360 kalori)

1 orta pişmiş patates
2 yemek kaşığı ekşi krema
2 yemek kaşığı salsa
1 su bardağı dilimlenmiş kavun
1 bardak su (305 kalori)

3 su bardağı yeşilllik
1 su bardağı patates
1 su bardağı patlıcan
1 su bardağı kırmızı dolmalık biber (373 kalori)

1 kase çorba
1 küçük kase salata
1 bardak su
4 adet tuzlu kraker (350 kalori)

1 büyük kase salata
1 tatlı kaşığı sıvıyağ
170 gram dilimlenmiş tavuk
1 bardak ince kraker
1 bardak su (350 kalori)

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

16 Şubat 2015
Göbek Eriten Naneli Kür Tarifi

Göbek yağlarınızdan kurtulmak mı istiyorsunuz? göbek eriten zencefilli kür tarifini deneyebilirsiniz. Göbek eritmek için pek çok yöntem mevcuttur. Bunlardan biri de göbek eriten içecekler yiyecekler ve kürlerdir. İşte göbek eriten kürlerden biri
Malzemeler
Yarım avokado
Yarım su bardağı su
1 avuç nane veya maydanoz
1 diş sarımsak
1 yemek kaşığı elma sirkesi
1 yemek kaşığı toz zencefil
1 yemek kaşığı bal

Yapılışı
Avokadoyu yıkayıp, kabuklarını kesip, küp küp doğrayın.
Bal ve zencefil hariç tüm malzemeyi bir kaba koyup blenderdan geçin.
Ardından içine balla zencefili katın.
En iyi sonucu almak için sabahları aç karına bu karışımdan biraz tüketin.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

13 Şubat 2015
Su İçmek İnsanı Zayıflatır mı?

Su yaradanın insana büyük lütuflarındandır. Peki su içmek zayıflatır mı? kilo verdirir mi? bugünkü diyet köşemizde bu konuyu ele aldık.

Açlığı Bastırır
Bol su içen insanlar daha az açlık hissederler. Su doğal iştah kapatan içeceklerdendir.

Kötü Kolesterolü Düşürür
Su içmenin kolesterolü dengelemek üzerinde inanılmaz bir etkisi vardır.
İyi kolestrolü yüksek, kötü kolesterolü düşük kişiler daha çabuk zayıflarlar.

Kasları Güçlendirir
Şayet kaslarınızda yeterli miktarda su yoksa istediğiniz kadar egzersiz yapın, iyi sonuç alamazsınız.
Sporunuzu günde 2-3 litre su içerek destekleyin ve bedeninizdeki farkı görün!

Sağlıklı Sindirim Sistemi
Sindirim sisteminin iyi çalışması, kabız kalmamanız için su içmek çok mühimdir.
Yeterli su tüketmediğinizde, mide sorunları yaşar, kendinizi halsiz ve tükenmiş hissedersiniz.

Karaciğer Dostudur
Karaciğer yağları metabolize eder ve kısa sürede kilo vermenize yardımcı olur.
Su içmemek, yağların vücudunuzda depolanmasına neden olur.

Su İçebilmek İçin Neler Yapmalı? Nasıl Alışmalı Tıklayınız

Ödemi Azaltır
Yeterli su içmezseniz, bedeniniz su kaybını önlemek için yiyeceklerdeki suyu
ödem olarak vücudunuzda tutacaktır, bu durumda daha kilolu gözükmenize sebep olacaktır.

Açlığı Önler
Susamanız size acıkma hissi verebilir. Bu nedenle günde 2-3 litre su içerek
beyninizi midenizin dolu olduğu düşüncesiyle kandırabilirsiniz.

Cildinizi Nemlendirir
Mankenlerin zayıflama sırlarından biri de bol su içmeleridir.
Böylece cilt nemlenir ve kilo verme kolaylaşır.
Zehirlere Elveda!
Su zayıflamak isteyen kişilerin vazgeçilmezlerinden olmalıdır.
Su içmek bedendeki toksinlerin atılmasını böylece daha hızlı kilo verilmesini sağlar.

Metabolizmayı Çalıştırır
Sağlık konusunda araştırmalar yapan WedMD sitesinin haberine göre soğuk su içmek metabolizmayı hızlandıran en önemli etkenlerdendir.
Soğuk su içtiğinizde beden kendini ısıtmaya çalışıp, metabolizma harekete geçer!

Su Yağları Yakar!
Nasm Elite antrenörü Alberto Gamboa göre, su vücudumuzun yağ yakmak için kullanabileceği en önemli besin öğelerindendir.
Su içilmediğinde böbreklerde baskı oluşup,taşa neden olur.
Böbrek taşı olduğunda karaciğerin işlevi bozulur ve yağ yakımı önlenmiş olur.

Günde Ne kadar içmeliyiz?
Günde 1.5 – 2 litre(1 su bardağı 250 ml, 4 su bardağı 1 litre eder burdan hesaplayabilirsiniz) normal koşullar altındaki ihtiyacınızı karşılar.
Günde 2.5 – 3 litre düzenli spor / fitness yapanların ihtiyacıdır.
Günde 3 – 4 litre en az 2 saat spor yapanlar için şart.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

12 Şubat 2015
İştah Kapatan Çay Tarifleri

Bazı bitkileri çay olarak içmek açlık krizini bastırır ve kilo vermenize yardımcı olur.İştah kesici çaylar nelerdir? makalemizde iştahı kapatan, uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilecek çaylara yer verdik. Bitkisel çaylar ayrıca sağlık için de çok mühimdir. Fakat mide bulantısı, baş dönmesi gibi istenmeyen durumlarla karşılaşmamak için bu çayları aç karına içmeyin.

Tarçın Çayı
Malzemeler
1 Elma
1 Limon
1 tarçın çubuğu
2 tatlı kaşığı dolusu karabiber (toz kullanmayın)
3-4 karanfil
Yapılışı:
Elmalarını ve limonları dört parçaya bölün. Bunları 3 litre suya koyun, su 1,5 litreye düşene kadar kaynatın. İçine karabiber, karanfil ve tarçın çubu atın.
Süzgeçte süzüp 2 gün boyunca için. Buzdolabında muhafaza edebilirsiniz.

Nane Çayı
1 bardak sıcak suya aktardan alacağınız 1 tatlı kaşığı naneyi koyun, 10 dakika demlensin.
Bu içeceği günde 5 defa için. Nane çayı iştahınızı bastırarak kilo vermenize yardımcı olacaktır.

İştah Kapatan Etkili Yöntemler İçin Tıklayınız

Yeşil Çay
Bu bitkisel çay metabolizmayı hızlandırıp, enerji yakımını sağlar.
İsviçre’de Cenevre Üniversitesi’nde yapılan araştırma yeşil çay içen kişilerin
kalori ve yağ yakımlarının içmeyenlere nazaran daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Yeşil çayı yapmak için 1 tatlı kaşığı yeşil çayı veya bir salama yeşil çayı kaynar suya atın, 5-10 dakika demlensin daha sonra tüketin.

İştah kesen besinler için tıklayınız

Rezene Çayı
Malzemeler
1 tatlı kaşığı rezene tohumu
1 bardak kaynar su.
Yapılışı
Kaynar suya rezeneleri atın 10 dakika demlensin. Daha sonra için.
Rezene çayı iştahı kapatır, nefes kokularını giderir, mide ağrısı, şişkinlik gaz gibi mide hastalıklarını tedavi eder.

Chia tohumu çayı
Malzemeler
2 tatlı kaşığı chia tohumu
3 dilim limon
Nane yaprakları
Yapılışı
Tüm malzemeyi 1 bardak kaynar suya atın.
Demlenince, süzüp için.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

11 Şubat 2015
Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Zayıflamak kilo vermek istiyorsanız, aç kalmadan ayda 10 kilo diyet listesini deneyebilirsiniz. Yaza yaklaştığımız şu günlerde, sıcak yaz günlerine incecik girebilirsiniz. 1 ay süren bu diyet ile metabolizmanıza bağlı olarak ayda 10 kiloya kadar verebilirsiniz. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın.

Pazartesi
Kahvaltı
1 bardak süt, yarım greyfurt, 40 gram tahıl gevreği
Öğle yemeği
Pancar salatası, 150 gram ton balığı 1 kavrulmuş biber, 1 kivi
Akşam Yemeği
1 tabak sebze çorbası 100 gram taze peynir, 2 elma

Salı
Kahvaltı
Çay veya kahve 2 dilim tost ekmeği ve biraz reçel
Öğle Yemeği
50 gram taze peynirli domates salatası, 150 gram dana eti, 1 armut,
Akşam Yemeği
Haşlanmış sebze, 200 gram balık

Çarşamba
Kahvaltı
40 gram yulaf gevreği, yoğurt ve bir muz
Öğle Yemeği
Izgara sebze, et, yoğurt
Akşam yemeği
1 omlet, ızgara mantar ve 1 dilim armut.

Perşembe
Kahvaltı
Çay veya kahve, dilim kepekli ekmek, 50 gram dana jambon.
Öğle yemeği
150 gram tavuk, pişmiş sebze, 1 elma
Akşam yemeği
Haşlanmış balık 50 gram süzme peynir, bal

Cuma
Kahvaltı
Kahve veya çay, yoğurt 40 gram tahıl gevreği
Öğle Yemeği
150 gram balık 1 adet yağsız tatlı, sebze salatası
Akşam Yemeği
Haşlanmış karnabahar,150 gram balık ve 1 armut.

Cumartesi
Kahvaltı
Meyve suyu, 50 gram müsli ve 1 yoğurt
Öğle Yemeği
Taze sebze salatası, balık ve portakal
Akşam Yemeği
2 dilim tost ekmeği, dana jambon, 1 elma kompostosu

Pazar
Kahvaltı
Kahve veya çay, portakal suyu ve 1 muffin.
Öğle Yemeği
ızgara sebze, pişmiş kuzu 150 gr.ve 1 adet yoğurt yağsız.
Akşam Yemeği
100 gram ızgara et, 1 dilim ekmek, çilek

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

09 Şubat 2015