Etiket: zayıflama

  • Yağ Yakan 5 İçecek

    Yağ Yakan 5 İçecek

    Yağ yakıcı gıdalar, yağ yakan içecekler kilo vermenizi kolaylaştıran faktörlerdir. Yağ yakıcı 5 içecek makalemizde kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olabilecek içecek tariflerine yer verdik. Bu içecekleri içerek, yediklerinize dikkat ederek ve beslenmenizi sporla destekleyerek dilediğiniz kiloya kolayca kavuşabilirsiniz.

    Yeşil Çay
    Yeşil çayın faydaları saymakla bitmez. Bedeniniz, cildiniz, saçlarınız için harika bir bitkidir. Yeşil çayın bir yararı da kilo verme konusunda büyük etkisidir.
    Bu bitki çayı özellikle göbek eritmek için birebirdir.
    Sıcak suya yeşilçay yapraklarını atın, demleyin, süzün ve içine biraz limon suyu sıkın, bir gece kalsın, ertesi sabah aç karına bu çayı için! hepsi bu!
    Limon C vitamini deposudur, ayrıca yeşilçayın antioksidan emilimini artırır.
    Yeşil çay metabolizma hızını artırır, açlık krizlerini önler, sizi 2-4 saat tok tutar.

    Narenciye Suyu
    Limon, portakal , mandalin, greyfurt gibi narenciye olarak adlandırılan meyveler hem çok sağlıklıdır hem de yağ yakmakta çok etkilidir. Her sabah aç karına bir bardak portakal suyu içmenizi tavsiye ederiz.

    Üzüm Suyu
    Üzüm lif, karbonhidrat ve vitamin açısından zengin, kalori bakımıdan ise düşük kalorili bir içecektir, kısa sürede kilo vermenize yardımcı olur.
    Katı meyve sıkıcağında üzümün suyunu çıkarıp içebilir veya meyve olarak tüketebilirsiniz.

    Yağ Yakan Süper Besinler İçin Tıklayınız

    Elma Sirkesi
    Soğuk, su, bal ve elma sirkesi karışımı yağ yakıcı süper bir içecektir.
    Kilo vermenize yardımcı olur, sindirimi rahatlatır, bedenden toksinleri atarak
    zayıflamanızı sağlar. 1 bardak su, 1 tatlı kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı elma sirkesini karıştırın,
    bunu yemeklerden önce günde 2 kez tüketin. Açlık hissiniz bastırılacak ve yağ yakma işlemi gerçekleşecektir. Suyu sıcak olarak kullanırsanız daha etkili olur.

    Kahve
    Kahve de yağ yakıcı içeceklerdendir. Kafeinde karın yağlarını yakan alkaloid maddesi bulunur.
    Kakao, kahve, çay kafein içeren içeceklerdir. Tavsiye edilen miktar günde 1 fincan kahve içmenizdir. Fazlası vücutta dehidratasyon, uyku problemleri vb sorunlara yol açabilir.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    yag_yakan_yiyecekleryag_yakan_besinler

  • Düz Bir Karın İçin 10 Önemli Yiyecek

    Düz Bir Karın İçin 10 Önemli Yiyecek

    Göbek yağı karın ve bel çevresinde aşırı yağ birikimi ile oluşur. Göbek eriten 10 yiyecek makalemizde sizi ince bir bel, düz bir karına kavuşturacak 10 önemli yiyeceğe yer verdik. Göbek eritme biraz zahmetli ve zor bir süreçtir. Göbek eriten yiyecekleri ve içecekleri tüketerek bu süreci hızlandırabilirsiniz.
    Göbek Neden Olur?
    Abur cubur gıdalar yemekten.
    Çok fazla karbonhidratlı ve kalorisi yüksek yiyeceklerden.
    Ağır yemeklerden.
    Genetik.
    Egzersiz eksikliği.
    Hareketsiz yaşam.

    gobek_eriten_yiyecekler (1)Bal Ve Limon Suyu
    Bir bardak sıcak suya 1 tane limonun suyunu sıkın ve 1 yemek kaşığı balı ekleyin.
    Sabah kalkarkalkmaz ilk olarak bunu içerek güne başlayın.
    Düzenli olarak buna devam edin sonucu kısa sürede fark edersiniz.

    Yoğurt
    Doğal yağsız yoğurtlar göbek eritmekte etkili gıdalardandır.

    Sıcak Su
    Mideniz boşken ara ara toplamda 1 litre su için.
    Bu uygulama bedeninizi içten temizleyecek ve yağ yakma işlemini hızlandıracaktır.

    Domates
    Domatesi çiğ olarak tüketmek de göbek yağlarından kurtulmak isteyenlere yardımcı olan şeylerdendir.

    Nane
    1 bardak sıcak suya, 1 yemek kaşığı bal, bir tutam toz biber ve biraz ezilmiş nane yaprağı atın. 5 dakika demlensin.
    Süzüp için. Nane midenizi yatıştırırken, bal ve acı biber yağ yakımını hızlandıracak, metabolizmanızı harekete geçirecektir.

    Sarımsak
    Karın yağlarından kurtulmak için 3,4 diş çiğ sarımsağı çiğneyip yutun ardından limonlu suyu için.
    Göbek eritmekte bu formül çok etkilidir.

    Badem
    E vitamini açısından zengin olan badem sizi uzun süre tok tutup, çok yemenizi önler.

    gobek_eriten_yiyecekler (3)Elma
    Eskilerin bir sözü var “elma giren eve doktor girmez” Düzenli elma yemek
    pekçok hastalıkla mücadele etmesinin yanı sıra, göbek çevresindeki yağların yakılmasına da yardımcı olur.
    Elma potasyum ve vitamin açısından zengin yapısıyla midenize doluluk hissi verir. Kahvaltılarınızda muhakkak bir tane elma yemenizi tavsiye ederiz.

    gobek_eriten_yiyecekler (4)Yumurta
    Yumurta, kalsiyum, çinko, demir, fosfor, omega-3 açısından yüksektir.
    Tüm bu mineraller karın yağlarını yakmakta etkilidir.
    Düz bir karın için güne yağsız omlet yiyerek başlayın.

    Yeşil Çay
    Bu çay vücuttaki fazla yağları yakmaya yardımcı olan bir detoxifier olarak çalışmaktadır.
    Her gün yeşil çay içmek hem güzel bir cilde kavuşmanızı sağlar hem de sizi arzuladığınız ince bele kavuşturur.

    gobek_eriten_yiyecekler (2)Muz
    Elma gibi muz da potasyum zenginidir ve pek çok vitamin içerir.
    Midenizi tok tutar, açlık krizleriyle savaşır. Dahası muz metabolizmayı hızlandırarak göbek eritmeye yardımcı olur.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Akçaağaç Şurubu İle Limonata Diyeti

    Akçaağaç Şurubu İle Limonata Diyeti

    Akçaağaç şurubu ile limonata diyeti diğer adıyla limon detoks diyeti, bedeninizi toksinlerden temizleyip, enerji verir, kısa sürede kilo vermenizi sağlar, fiziksel ve psikolojik olarak sizi rahatlatır.
    Bu diyetler 10-14 günde 9 kiloya kadar verebilirsiniz. Bedenimizin günde en az 800-1200 kaloriye ihtiyacı vardır. 8-12 bardak limonata içerek bu enerjiyi sağlayabilirsiniz. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.
    Tarif oldukça basit ve ucuz.

    Limonata Diyeti Yapılışı
    2 litre kaynamış suya 3 adet limon suyu ekleyin,
    14 yemek kaşığı akçağaç şurubu katın ve yarım yemek kaşığı kırmızı biberi de karıştırın.
    Limon suyu bedeninizden toksinlerin ve fazla yağların atılmasına yardımcı olur, akçağaç şurubu size gerekli kaloriyi, vitamini ve diğer şeyleri sağlar, kırmızı biber ise metabolizmayı uyarıp harekete geçirir.

    Gün boyu bu limonatayı için.
    Limonata diyetini yapmadan 3 gün sebze ve meyve ile beslenerek bedene detoks uygulayın. Diyetten 2 gün önce yalnız sıvı gıdalarla beslenin, diyetten bir gün önce ise yalnızca sıkılmış portakal suyu için.

    Limon Diyetinin Faydaları
    Kilo verdirir
    Cilt sorunlarını giderir
    Diyet bitince kendinizi daha enerjik hissedersiniz.
    Kronik hastalıkları önler ve iyileştirir.

    Önemli bir not:
    Mide sorunlarını olanlar ve ülserden muzdarip kişiler bu diyeti yapmamalıdır.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Yağ Yakan Süper İçecek Tarifi

    Yağ Yakan Süper İçecek Tarifi

    Hızlı ve kolay kilo vermek istiyorsanız, yağ yakan elma sirkeli içecek tarifimizi deneyebilirsiniz. Yağ yakan içecekler metabolizmayı hızlandırır, bedenden toksinleri temizler ve kısa sürede kilo vermenizi sağlarlar. Yağ yakıcı içecek tarifimizdeki tarçın metabolizmayı hızlandırır, kan şekerini düzenler ve açlık krizlerini önler.
    Tarçın, insülin aktivitesini taklit edip, glikozun metobolizmasını artırır.
    Kan şekerinin yükselmesi bedende yağ depolanmasıyla sonuçlanabilir, tarçın bunu önler ve kilo vermenize yardımcı olur. Manganez, demir, kalsiyum ve lif bakımından zengindir.Limon suyu, kilo kaybına yardımcı olduğu bilinen lif olan pektin içerir.
    Bedeni toksinlerden arındırıp, hızlı zayıflamanıza yardımcı olur. C vitamini deposudur.Elma lif açısından zengin ve midede uzun süre kalarak tok kalmanızı sağlar.

    Yağ Yakan Süper Besinler Tıklayınız

    Malzemeler
    1,5 su bardağı su
    1,2 yemek kaşığı elma sirkesi
    1 yemek kaşığı taze limon suyu
    1 tatlı kaşığı toz tarçın
    Yarım tatlı kaşığı tatlandırıcı
    Dilimlenmiş yarım elma

    Yapılışı:
    Elma hariç diğer tüm malzemeleri blenderdan geçirin.
    Yağ yakan içeceği için, ardından elmaları yiyin.

    yag_yakan_icecek_tarifi_2yag_yakan_icecek_tarifiYASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Düşük Yağlı Diyet Nasıl Yapılır?

    Düşük Yağlı Diyet Nasıl Yapılır?

    Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, özellikle LDL düzeyi yüksek (kötü kolesterol) olan insanlar için bir diyet listesi oluşturdu. Düşük yağlı diyet nasıl yapılır? yazımızda
    düşük yağlı bir diyet listesi verdik.

    Porridge with berries (1)Kahvaltı
    • Yulaf (yaklaşık 1 bardak)
    • Muz
    • Portakal Suyu
    • Kahve

    Bu kahvaltı sizi tok tutacak yağsız, ve iyi kolestrolünüzü yükselten, kötüsünü düşüren
    lif açısından zengin bir menüdür.

    dusuk_yagli_diyet (3)

    Öğle Yemeği

    • 1/2 ton balığı salatası sandviç (marul, domates)
    • Az tuzlu 1kase sebze çorbası
    • Elma
    • Diyet soda

    Bu doyurucu yemek size yalnızca 500 kalori kazandıracak ve yağ oranı yalnızca 7,5 gram olacaktır.

    dusuk_yagli_diyet (4)

    Aperatif
    Mini boy havuçlar
    veya az yağlı patlamış mısır.

    dusuk_yagli_diyet (5)

    Akşam Yemeği
    Annas dilimleri ve balık
    Kiraz salatası ve peynir
    Esmer pirinç (yarım bardak)
    Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olduğundan balık, kalp-sağlığı için her zaman iyi bir seçimdir.

    dusuk_yagli_diyet (2)

    Tatlı
    Yoğunlaştırılmış süt ile yapabileceğiniz şeftalili dondurma, yalnızca 58 kalori içerir ve yağ oranı 0′ a yakındır.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 500 Kalorilik Diyet İle Haftada 4 Kilo

    500 Kalorilik Diyet İle Haftada 4 Kilo

    Hızlı kilo vermek zayıflamak istiyorsanız 500 kalorilik diyet ile haftada 4 kilo diyet listesini deneyebilirsiniz.
    Bu diyet listesi ünlü aktör Chris Hemsworth’ında uygulayıp kilo verdiği bir diyettir. Doktorunuza danışmadan uygulamayın

    Kahvaltı:
    Seçenek 1: 1 küçük boy muz.
    Seçenek 2: 3 bisküvi ve tuzlu su.
    Seçenek 3: 1 elma.
    Seçenek 4: Karpuz suyu 200 ml.

    Sabah atıştırma:
    Seçenek 1: 1 erik.
    Seçenek 2: yağsız süt 200 ml.
    Seçenek 3: kavun suyu 200 ml.

    Öğle yemeği:
    Seçenek 1:
    1 yemek kaşığı ıspanak 2 yemek kaşığı çorba, esmer pirinç, 1 küçük tavuk fileto ve haşlanmış sebze
    Seçecek 2
    2 yemek kaşığı esmer pirinç 1 dilim hindi 2 yemek kaşığı brokoli yeşil salata
    Seçenek 3
    2 yemek kaşığı esmer pirinç 1 küçük ızgara balık, salata

    Öğle Arası
    Seçenek 1: 1 portakal armut.
    Seçenek 2: 1 şeftali.
    Seçenek 3: 1 buzlu yeşil çay.

    Akşam Yemeği
    Seçenek 1 Marul salatası ve yağsız balık
    Seçenek 2 2 yemek kaşığı pirinç, yeşil soğanlı yağsız omlet, salata
    Seçenek 3 1 kase yeşil salata 1 yemek kaşığı pirinç, 1 balık fileto
    Seçenek 4 1 fileto bifter 1yemek kaşığı nohut,

    Akşam Arası
    Seçenek 1: 1 armut.
    Seçenek 2: 1 elma.
    Seçenek 3: 1 nektarin.
    Seçenek 4: 1 su bardağı light jelatin.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Mide Küçültme Ameliyatı Hakkında Herşey

    Mide Küçültme Ameliyatı Hakkında Herşey

    Kilo verme ameliyatı bazı insanlar için hayata yeniden dönüş demektir. Mide küçültme ameliyatı(zayıflama ameliyatı) aşırı kilolu kişiler için yapılan cerrahi bir işlemdir..Cerrahi seçenek obezite tedavisinde en son seçenektir, dolayısıyla muhakkak diyet, egzersiz, diğer tıbbi yaklaşımlar denendikten ve başarılı olunmadığı kesin olarak belli olduktan sonra düşünülmelidir.
    Cerrahi tedavideki en önemli aday hasta kriterleri öncelikle kişinin en az üç yıldır devam eden obezite şikayetinin bulunması, Vücut Kitle İndeksi (VKİ) 40 kg/m2’nin üzerinde olması veya 35-40 kg/m2 arasında olup eşlik eden hastalıkarın bulunması (hipertansiyon, tip2 diyabet, uyku apne send., artrit, vd.), kronik alkol ve ilaç bağımlılığının bulunmaması ve kişinin kabul edilebilir ameliyat riski sınırları içinde olması sayılabilir. Cerrahi tedavi için genel yaş sınırı 18-65 olarak kabul edilse de bazı seçilmiş vakalarda bu yaş sınırı 18 yaş altı ve 65 yaş üstü olarak da alınabilir. Bu noktada en önemli kriterlerden biri kabul edilebilir anestezi riski ve ameliyat sonrası hasta uyumunun gösterilebilecek durumda olmasıdır.Ameliyatta küçük bir mide hacmi oluşturulmakta, bununla birlikte küçük olan mide daha sonra ince bağırsak ile bağlantı yapılarak gelen besinlerin büyük mideyi bypass ederek ince bağırsağa geçmesiyle çalışmaktadır. Küçük mideleri yüzünden hastalar hem daha az besin almaktadırlar, ayrıca aldıkları gıdalardan da bağırsaklardaki emilim bozulduğu için daha az kalori almaktadırlar. Daha az yemek ve daha az emilim olması kişilerde kilo kaybına neden olmaktadır.Tüp mide (mide küçültme) ameliyatı günümüzde laparoskopik ve robotik yöntemler kullanılarak uygulanmaktadır. Bu yöntemde karın içerisine CO2 gazı verilerek şişirilmekte ve sonrasında 4-5 ayrı noktadan 1cm’lik küçük kesilerden özel aletler ile giriş yapılarak ameliyat gerçekleştirilmektedir. Bu yöntem ile vücutta kesi izi oldukça küçük, ameliyat sonrası ağrı çok az ve hastaların iyileşme süreleri daha hızlı olmaktadır.Mide küçültme (tüp mide) ameliyatında midenin yaklaşık %80-85’i dikey olarak çıkartılarak 150-200 ml arasındaki hacime sahip bir mide tüpü oluşturulur. Uygulamada kilo kaybını sağlayan iki etken bulunmaktadır: Birincisi mide hacminin küçültülmesine bağlı kilo kaybıdır. İkincisi ise endokrin etki olarak tanımladığımız; çıkartılan mide bölümünden salgılanan ve açlık hormonu olarak tanımlanan ghrelin hormon seviyesinde düşme sonucu tokluk hissi oluşumudur.Tüp mide uygulanan hastaların, 1-2 yıllık dönemde fazla kilolarının %65-75’ni kaybetmeleri mümkündür.
    Fakat bu ameliyat herkes için uygun değildir. Mide küçültme ameliyatını düşünüyorsanız, doktorunuzla ameliyatın artıları, eksileri ve sizin için uygun olup olmadığı hakkında konuşun ve birlikte karar verin.
    Kilo Verme Ameliyatının Faydaları
    Zayıflama ameliyatı kısa sürede kilo vermenize yardımcı olabilir.
    Sağlığınızda genel anlamda bir düzelme görülür.
    Obeziteyle ilgili olan
    Damar tıkanıklığı
    Uyku Apnesi
    Yüksek tansiyon gibi rahatsızlıklarınızdan yavaş yavaş kurtulmaya başlarsınız,
    yaşam kaliteniz yükselir, hatta bazı çalışmalar bu ameliyatı olan şişman kişilerin olmayanlardan daha uzun yaşadığını gösteriyor.

    Kilo Verme Ameliyatının Olası Riskleri
    Mide küçültme ameliyatı bazı riskleride beraberinde getirir.
    Ameliyat olan kişilerin %10’unda çeşitli komplikasyonlar görülür.
    Olası sorunlar;
    Bulantı, kusma, ishal
    Yara enfeksiyonları
    karın fıtıklar

    Ciddi komplikasyonlar da olabilir. Bu durum ameliyat olan kişilerin % 3’ünde görülür.
    Hayati tehlikeye yol açabilen o durumlar şunlardır
    Akciğerlerde kan pıhtısı (pulmoner emboli)
    Bağırsak bağlantılarında kaçak oluşumu
    Ülserler Kanama
    kalp krizi

    Bu risk 60 yaşın üzerindeki kişilerde daha fazladır.
    Zayıflama ameliyatı konusunda deneyimli ellerde, risk oranı azalır.
    Ameliyat iyi geçse de ameliyat sonrası bazı problemler ortaya çıkabilir
    Safra taşı oluşumu
    Besinlerin kötü emilimi sonucu oluşan vitamin eksikliği veya yetersiz beslenme
    Ciltte sarkmalar

     

  • Hamilelik Kiloları Nasıl Verilir?

    Hamilelik Kiloları Nasıl Verilir?

    Hamileliğinizle ilgili istenmeyen kilolar haricindeki tüm yaşadığınız şeyler size mutluluk ve heyecan verecektir.Hamilelik kiloları nasıl verilir? makalemizde
    hamilelik sonrası zayıflamak için neler yapmalı? bu konuya yer verdik.

    hamilelik_kilolari_nasil_verilir (1)
    Sağlıklı Beslenin
    Kahvaltısız asla güne başlamayın.
    Günlük beslenmenizde sebze ve meyve muhakkak olsun.
    Öğünleriniz yulaf, fasulye, mercimek, tahıllar ve tohum gibi lif yönünden zengin besinlerden oluşsun.
    Diyet yapmadan hamilelik kilolarını vermenin en etkili yollarından biri de budur.

    hamilelik_kilolari_nasil_verilir (5)
    Egzersiz
    Doktorunuzdan izin alarak ve onun tavsiye edeceği sporları yapmaya başlayın.
    Kilo vermenin süper yöntemlerinden olan egzersiz yapmak hem fazla kilolarınızı kolayca vermenizi
    hem de lohusalıktaki hassas dönemi çabuk atlatmanıza yardımcı olur.

    Emzirme
    Emzirme kalori yaktıran müthiş bir eylemdir.
    Bebeğini 6 ay boyunca düzenli emziren anne bir günde yaklaşık 500 kalori harcıyor.
    Emzirmeye mümkün olduğunca erken başlayın doğumdan sonra ilk 30 dakika ya da maksimum 1 saat içinde emzirmenin başlaması idealdir.

    hamilelik_kilolari_nasil_verilir (3)
    Yeşil Çay
    Antioksidan deposu olan yeşil çay kısa sürede kilo vermenize yardımcı olur.

    Su İçin
    Günde 2-2,5 lt su için.
    Su içmek aynı zamanda süt üretimini de teşvik eder.

    hamilelik_kilolari_nasil_verilir (4)
    Sabır
    Kilo vermek için sabır ve sebat çok önemlidir.
    Sağlıklı gıdalarla beslenmek,spor yapmak ve istikrarla buna devam etmek
    zayıflamanın anahtarlarındandır.

    İlgili Konular

    Hamilelik Sonrası Diyet Listesi Tıklayınız

     

    Hamilelik Sonrası Kilo Verme Yolları Tıklayınız

    Emzirirken Kilo Verme Tüyoları Tıklayınız

    Emziren Anneler İçin Diyet İle Haftada 2 Kilo Tıklayınız

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Kilo vermek, zayıflamak istiyorsanız 2 haftada 10 kilo diyet listesini deneyebilirsiniz. Bu diyet 13 gün sürüyor zor fakat çok etkili bir diyettir. Metabolizma hızınıza ve yapacağınız spora  bağlı 15 kiloya kadar kilo verebilirsiniz. 6 günün sonunda diyete devam edemediyseniz zor geldiyse ara verin ve 3 ay sonra tekrar başlayın.
    Günde 2 litre su için. Diyette bildirilen salatalar muhakkak taze olmalı.
    Kahve yerine çay da tüketebilirsiniz. Yoğurt meyve veya şeker içermemeli ev yapımı olmalıdır.

    1. Gün
    • -Kahvaltı-: 1 bardak kahve + 1 küp şeker
    • – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 400 gr ıspanak + 1 domates
    • – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu ile taze yeşil salata+ 200g dana biftek

    2. Gün
    • Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker
    • – Öğle yemeği: 250 gr dana jambon + 1 küçük kase doğal yoğurt
    • – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu ile taze yeşil salata+ 200g dana biftek

    3. Gün
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker
    • – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 ince dilim et + limon suyu ile salata
    • – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu ile taze yeşil salata+ 200g dana biftek

    4. Gün
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği
    • – Öğle yemeği: 1 bardak portakal suyu + 1 küçük kase doğal yoğurt
    • – Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta + 1 havuç + 250 gr peynir

    5. Gün
    • – Kahvaltı: 1 büyük havuç
    • – Öğle yemeği: limon suyu + 1 tatlı kaşığı tereyağı ile 200 gr haşlanmış balık
    • – Akşam yemeği: 200g dana biftek + 1 dilimlenmiş kereviz

    6. Gün
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği
    • – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 büyük havuç
    • – Akşam yemeği: 250 gram fırında pişmiş tavuk + Yağ ve limon suyu ile salata

    7. Gün
    • -Kahvaltı -: Şekersiz çay 1 bardak
    • – Öğle yemeği: hiçbir şey (yalnıza bol su !)
    • – Akşam yemeği: 200 gr kuzu pirzola + 1 elma

    Gün 8
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker
    • – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 400 gr ıspanak + 1 domates
    • – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu salata + 200g dana bonfile

    9. Gün
    • Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker
    • – Öğle yemeği: 250 gr dana jambon + 1 küçük kase doğal yoğurt
    • – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu ile taze yeşil salata+ 200g dana biftek

    10. Gün
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği
    • – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 kase salata
    • – Akşam: 1 haşlanmış kereviz + 1 taze meyve(elma, armut, portakal) +1 domates

    11. Gün
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği
    • – Öğle yemeği: 1 bardak portakal suyu + 1 küçük kase doğal yoğurt
    • – Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta + 1 havuç + 250 gr peynir

    12. Gün
    • – Kahvaltı: 1 büyük dilimlenmiş havuç
    • – Öğle yemeği: limon suyu + 1 tatlı kaşığı tereyağı ile sotelenmiş 200 gr haşlanmış balık
    • – Akşam yemeği: 250 gr kavrulmuş dana + 1 adet dilimlenmiş kereviz

    13. Gün
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği
    • – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 büyük havuç
    • – Akşam yemeği: 250 gram fırında pişmiş tavuk + Yağ ve limon suyu ile salata

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Zayıflatan Meyveler Nelerdir?

    Zayıflatan Meyveler Nelerdir?

    Bellirli meyvelerin kilo vermeye yardımcı olduğunu hiç duymuşmuydunuz? Zayıflatan süper meyveler makalemizde kısa sürede forma kavuşmanızı sağlayacak meyvelere yer verdik. Bu meyveler yüksek lif ve pektin içerikleri ileri ile doğal olarak yağ yakıyorlar ve metabolizmayı hızlandırıyorlar. İşte kilo verdiren süper meyveler

    zayiflatan_meyveler (1)
    Elma
    Elma lif deposudur ve ayrıca tatlı ihtiyacınızı giderebilecek sağlıklı müthiş bir meyvedir. 1 orta boy elma yalnızca 48 kalori içerir.

    zayiflatan_meyveler (2)
    Portakal
    Büyük boy bir portakal 100 kaloridir. Çok su içerir, ayrıca size enerji verir.
    Portakal lifli yapısıyla kabızlığı önler, diyet yapan kişilerin vazgeçilmez meyvelerinden olmalıdır.

    zayiflatan_meyveler (5)
    Kivi
    Kivi C vitamini yönünden zengindir. Bol lifli özleriyle iştahınızı keser.
    1 kivinin kalori miktarı 61’dir.

    Yiyeceklerin Kalori Tablosu İçin Tıklayınız

     

    zayiflatan_meyveler (6)
    Karpuz
    Yağ içermeyen tek meyve karpuzdur.
    A ve C vitaminini fazla miktarda içeren yapısıyla kan basıncını düşürür ve size enerji verir, böylece fazla iştahı bastırır.

    zayiflatan_meyveler (4)
    Muz
    Muz kalori yakma sürecine yardımcı olan nişasta açısından zengindir.
    Sizi tok tutar, enerji verir.

    zayiflatan_meyveler (3)
    Ananas
    Kolestrol içermez, pek çok vitamin, lif, mineral ve antioksidan içerir.
    %85 su olan bu meyve açlık hissiyle savaşıp, uzun süre tok durmanıza yardımcı olur.

    zayiflatan_meyveler (9)Armut
    Armut bol lifli yapısıyla zayıflamak isteyenler için süper bir meyvedir.
    Çoğu meyve lif miktarı bakımından armutla karşılaştırıldığında sınıfta kalır.
    Yüksek lifli yapısı sizi tok tutar, kolesrolü düşürür, potasyum içeriğinden dolayı kalp dostu da bir meyvedir.

    zayiflatan_meyveler (8)Çilek
    Çilek yağ yakan ve metabolizmayı güçlendiren hormonlar olan adiponektin ve leptin üretimini teşvik eder.
    Çilek aynı zamanda yaraları iyileştiren, hasarlı dokuları tamir eden anti-inflamatuar enzimlere de sahiptir.
    Sağlığınız ve metabolizmanızın iyi çalışması için çileği sofranızdan eksik etmeyin.

    zayiflatan_meyveler (7)Şeftali
    Şeftali düşük kalorili yapısıyla ideal zayıflatan meyvelerdendir.
    Yüksek miktarda lif, potasyum ve vitamin içerir.
    Vücudunuzdaki ödemi atar, antioksidan zengini özelliği ile sağlığınızı korur.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.