Zayıflamak kilo vermek istiyorsanız, aç kalmadan ayda 10 kilo diyet listesini deneyebilirsiniz. Yaza yaklaştığımız şu günlerde, sıcak yaz günlerine incecik girebilirsiniz. 1 ay süren bu diyet ile metabolizmanıza bağlı olarak ayda 10 kiloya kadar verebilirsiniz. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın.

Pazartesi
Kahvaltı
1 bardak süt, yarım greyfurt, 40 gram tahıl gevreği
Öğle yemeği
Pancar salatası, 150 gram ton balığı 1 kavrulmuş biber, 1 kivi
Akşam Yemeği
1 tabak sebze çorbası 100 gram taze peynir, 2 elma

Salı
Kahvaltı
Çay veya kahve 2 dilim tost ekmeği ve biraz reçel
Öğle Yemeği
50 gram taze peynirli domates salatası, 150 gram dana eti, 1 armut,
Akşam Yemeği
Haşlanmış sebze, 200 gram balık

Çarşamba
Kahvaltı
40 gram yulaf gevreği, yoğurt ve bir muz
Öğle Yemeği
Izgara sebze, et, yoğurt
Akşam yemeği
1 omlet, ızgara mantar ve 1 dilim armut.

Perşembe
Kahvaltı
Çay veya kahve, dilim kepekli ekmek, 50 gram dana jambon.
Öğle yemeği
150 gram tavuk, pişmiş sebze, 1 elma
Akşam yemeği
Haşlanmış balık 50 gram süzme peynir, bal

Cuma
Kahvaltı
Kahve veya çay, yoğurt 40 gram tahıl gevreği
Öğle Yemeği
150 gram balık 1 adet yağsız tatlı, sebze salatası
Akşam Yemeği
Haşlanmış karnabahar,150 gram balık ve 1 armut.

Cumartesi
Kahvaltı
Meyve suyu, 50 gram müsli ve 1 yoğurt
Öğle Yemeği
Taze sebze salatası, balık ve portakal
Akşam Yemeği
2 dilim tost ekmeği, dana jambon, 1 elma kompostosu

Pazar
Kahvaltı
Kahve veya çay, portakal suyu ve 1 muffin.
Öğle Yemeği
ızgara sebze, pişmiş kuzu 150 gr.ve 1 adet yoğurt yağsız.
Akşam Yemeği
100 gram ızgara et, 1 dilim ekmek, çilek

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.