Kadınlar Kulübü

Etiket: zayıflama

  • Gökkuşağı Diyeti

    Gökkuşağı Diyeti

    Gökkuşağı diyeti için tam bir diyet diyemeyiz. Meyve ve sebzelerden oluşan beslenme programı tabirini kullanabiliriz. Yeterli ve ve dengeli beslenmenin en önemli yolu meyve ve sebzelerden geçer.
    Bu rengarenk yiyecekler bedenimize güç katar, sağlık verir. Gökkuşağı diyet listesi ile 1 hafta gibi kısa sürede tam 10 kilo verebileceksiniz.
    Patlıcan, yaban mersini, böğürtlen gibi mavi ve mor olan gıdalar, kanser riskini azaltır, hafızayı güçlendirir, idrar yollarını sağlıklı tutar.
    Kivi, ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler, gözleri, kemikleri, dişleri güçlendirir, bazı kanser türlerinden korur. Domates, kiraz gibi kırmızı renkli gıdalar, kalp sağlığını, güçlü hafıza, düşük kanser riski demektir.Havuç, kabak ve patates gibi sarı, turuncu renk olan meyve ve sebzeler, bağışıklık sistemini güçlendirir, kalp sağlığını korur ve zinde bir beden sağlar.

    not:hiç bir diyeti doktorunuza danışmadan yapmayın

    Gökkuşağı Diyeti Diyet Listesi
    Pazartesi
    Kahvaltı: ½ elma (40.5 kalori)
    Öğle yemeği: ½ elma (40.5 kalori)
    Akşam yemeği: 1 salatalık (24 kalori)
    Toplam: 105 kalori

    Salı (sarı):
    Kahvaltı: 1 adet muz (108.5 kalori)
    Öğle: 1 muz (108.5 kalori)
    Akşam yemeği: ½ su bardağı mısır (66 kalori)
    Toplam: 283 kalori

    Çarşamba
    Oruç Günü

    Perşembe (turuncu):
    Kahvaltı: ½ portakal (31 kalori)
    Öğle yemeği: ½ portakal (31 kalori)
    Akşam yemeği: 1 havuç (26 kalori)
    Toplam: 88 kalori

    Diğer Diyetlerimiz için tıklayınız

    Cuma (kırmızı):
    Kahvaltı: ½ su bardağı çilek (21.5 kalori)
    Öğle yemeği: ½ su bardağı çilek (21.5 kalori)
    Akşam yemeği: ½ kırmızı biber (16 kalori)
    Toplam: 59 kalori

    Cumartesi (mor / mavi):
    Kahvaltı: 10 adet yaban mersini (8 kalori)
    Öğle yemeği: 10 adet yaban mersini (8 kalori)
    Akşam yemeği: 10 ahududu (24 kalori)
    Toplam: 40 kalori

    Pazar günü (yeşil):
    Kahvaltı: ½ su bardağı üzüm (57 kalori)
    Öğle yemeği: ½ üzüm (57 kalori)
    Akşam yemeği: 1 fincan marul (7 kalori)
    Toplam: 121 kalori

    Haftalık toplam: 696 kalori

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

     

  • Brezilya Diyeti

    Brezilya Diyeti

    Brezilya diyeti 2 hafta gibi kısa bir sürede 7 kilo verdiren en hızlı ve popüler diyetlerdendir.
    Bu diyet iki kısma ayrılır hızlı ve normal, size bu yazımızda normal brezilya diyet listesini vereceğiz çünkü öbür diyet beslenme yönünden çok zayıf olduğundan, sağlığı tehdit edebilir.
    Bu diyet 4 hafta sürüyor ve 4 haftada toplam 13 kilo verebilirsiniz.
    Diyetin temeli meyve ve sebzeye dayanıyor, günlük öğün miktarı 4-5, bu nedenle çokta zorlanılacak bir diyet değil.

    Brezilya Diyeti Nasıl Yapılır
    Pazartesi
    Kahvaltı: 1 portakal, 1 muz ve 1 bardak portakal suyu
    Aperatif: 1 su bardağı portakal suyu ve 1 dilim tost
    Öğle yemeği: haşlanmış balık 100 gram, taze sebze salata 100 gram
    Akşam yemeği: Öğle yemeği ile aynı
    Yatmadan önce: 1 dilim tost, 1 bardak portakal suyu

    Salı
    Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak elma suyu
    aperatif: 1dilim tost, 1 bardak elma suyu
    Öğle: 2 haşlanmış patates, haşlanmış et 100 gram, 4 marul yaprağı
    Akşam yemeği: 200 gram. haşlanmış balık, 1 haşlanmış yumurta, marul, bezelye
    Yatmadan önce: 1 bardak elma suyu, 1 tost.

    Çarşamba
    Kahvaltı: 1 dilim tost, 1 bardak yağsız süt
    aperatif: 100g. yağsız peynir
    Öğle yemeği: 100 gr. pirinç, 1kase salata
    Akşam yemeği: 100 gr. pişmiş et, 4 marul yaprağı, 1 elma
    Yatmadan önce: 1 bardak elma suyu,1 tost.

    Perşembe
    Kahvaltı: 60 gr. ananas ve 1 bardak ananas suyu
    aperatif: 1 bardak ananas suyu, 1 dilim tost
    Öğle yemeği: 100 gr. pişmiş et, kibrit kutusu peynir ve 1 portakal
    Akşam: 2 haşlanmış patates, 150 gr. biraz yağ serpilmiş, rendelenmiş taze havuç salatası
    yatmadan önce. 1 bardak ananas suyu ve tost 1 adet

    Cuma
    Kahvaltı: 1 bardak elma suyu, 1 küçük tost
    aperatif: 1 elma, 1 portakal
    Öğle yemeği: 150 gr. haşlanmış balık, 2 küçük haşlanmış havuç
    Akşam yemeği: Sebze çorbası ve 1 dilim ekmek
    Yatmadan önce: 1 bardak portakal suyu, 1 dilim tost

    Cumartesi
    Kahvaltı: 1 bardak elma suyu, 1 dilim tost
    aperatif: 150 gr. Biraz yağ serpilmiş rendelenmiş haşlanmış pancar salatası
    Öğle yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 dilim ekmek
    Akşam yemeği: 100 gr. kızarmış mantar, 100 gr. dilediğiniz taze sebze salatası
    Yatmadan önce: 1 bardak elma suyu, 2 bisküvi.

    Pazar
    Kahvaltı: 1 muz, 1 avuç üzüm
    aperatif: havuç suyu 1 bardak, 1 dilim tost,
    Öğle yemeği: 100 gr. Pişirilmiş et, 100 gr. taze lahana ve sarımsak salatası ve 1 bardak limonata
    Akşam yemeği: Sebze çorbası 1 kase, 100 gr. meyve, 4 marul yaprağı
    Yatmadan önce: 1 bardak elma suyu, 2 kuru incir.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

     

  • Yağ Yakan Ve Tok Tutan Besinler

    Yağ Yakan Ve Tok Tutan Besinler

    Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, hızla kilo vermek veya kilosunu muhafaza etmek isteyenler için yağ yakan ve tok tutan besinler makalemizi hazırladık.
    Beslenme uzmanlarının önerilerinden oluşan yağ yakıcı yiyecekleri tüketerek, formda bir fiziğe kavuşabiliriz.
    Zayıflık, günümüzde güzellikle eş değer tutulan bir kavram. Ne kadar ince o kadar güzel anlayışı basın, gazete, dergi, tvler tarafından sürekli bizlere empoze ediliyor.
    Bize bu durumu kabullenmekten başka yapacak bir şey yok. Bize kilo aldıran şeylerin başında elbette yemek yemek gelir.

    Bazı besinlerin kalorisi yüksektir ve bize kilo olarak geri dönerler, bazıları ise basende, göbekte kötü görüntüye yol açan bölgesel yağlanmaya neden olur.
    Hangi gıdaların fonksiyonu nedir bunu bilirsek beslenmemizi ona göre yaparız.
    Zayıflamak istiyorsak, yağ yakıcı ve tok tutucu gıdaları muhakkak bilmeliyiz.

    Sizlere beslenme uzmanlarının bu konuda görüşlerini sunacağınız

    Yağ Yakan Ve Tok Tutan Yiyecekler
    Chia Tohumu
    Omega 3, protein ve lif oranı yüksek olan Chia tohumunu günlük olarak tüketebilirsiniz.tok_tutan_yiyecekler

    Yeşilçay
    Araştırmalar yeşil çayın kilo almakla savaştığını,
    düzenli yeşilçay tüketenlerin içmeyenlere oranla daha yavaş kilo aldığını gösteriyor.
    Günde 1-2 fincan yeşil çayı muhakkak içmeliyiz.

    Yoğurt
    Yoğurdun yağ yakıcı etkisi vardır.
    İçeriğindeki kalsiyum ve protein özleriyle özellikle göbek yağlarıyla savaşır
    Sofranızdan yoğurt eksik olmasın.

    C Vitamini
    C vitamini yağ yakıcı etkiye sahiptir.
    Bu vitamini besinlerden alabiliriz veya vitamin hapı olarak temin edebiliriz.
    Turunçgiller, kivi tam bir C vitamini deposudur.

    Acılı Baharatlar
    Acılı baharatların kilo vermeye etkisi uzun yıllardır bilinen bir gerçek.
    Acı biber metabolizmayı hızlandırıp, kilo almanızı engelliyor.
    Şayet mide sorununuz yoksa acıyı sofranızdan eksik etmeyin.

    Yulaf
    Yulaf, kilo vermek isteyenler için eşi bulunmaz nimetlendendir.
    Sizi tok tutar, bağırsakları çalıştırır, fazla iştahı önler.
    Lifli bir gıda olduğundan kabızlık sorunu da yaşamazsınız.

    Hayvansal Gıdalar
    Hayvansal gıdalar, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yaktırırlar.
    Tavuk, et balık, peynir kaşar hem sizi uzun süre tok tutar, hem de sağlıklı kalmanızı sağlar.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

     

  • Ananas Diyeti

    Ananas Diyeti

    Kışın aldığınız kilolalardan kolayca kurtulmanız için, size ananas diyetini yayımlıyoruz.
    Ananas diyeti 5 gün süren bir diyet ve bu diyetle 5 günde 3 kilo verebilirsiniz.
    Taze ananas pek çok vitamin, enzim, mineral ve besin maddelerince zengin bir gıdadır.
    Böbreklerin düzenli çalışmasına yardımcı olur, sindirimi kolaylaştırır,
    çeşitli inflamatuar süreçlerde bulunur.
    Diyet boyunca günde 2 bardak bitki çayı içmesi tavsiye edilir.
    Hızlı bir şekilde birkaç kilodan kurtulmak ve vücudunuzu arındırmak istiyorsanız, ananas diyeti mükemmel bir seçimdir.
    Diyet sadece 5 gün sürüyor. Ayda 2-3 kez tekrarlayabileceğiniz bir diyettir.
    Besleyici bir diyettir fakat günlük kalori alım miktarı düşüktür. (800 kalori)
    Hiç bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın.

    Ananas Diyeti Diyet Listesi
    Diyetin 1., 3. ve 5. Günü Yemeniz gerekenler
    Kahvaltı: bir bardak taze ananas suyu ve şekersiz yeşil çay, 1 yemek kaşığı müsli ve bir kase yoğurt
    Öğle yemeği: (istendiği gibi), Mevsim sebzelerinden oluşan bir bardak çorba ve bir parça ananas
    Ara öğün taze ananas dilimi ve şekersiz yeşil çay
    Akşam yemeği: Fırınlanmış balık, salata (havuç, biber, domates, …), bir parça ananas

    Diyetin 2. ve 4. Günü Yemeniz gerekenler
    Kahvaltı: taze sıkılmış bir bardak meyve suyu (ananas, kivi, portakal suyundan oluşan)
    Öğle yemeği: tavuk (ya da hindi) fırında pişmiş, fırınlanmış domates, 2 dilim tost ekmeği ve 1 parça ananas
    Ara Öğün: 1 kase yoğurt 1 dilim ananas
    Akşam Yemeği 1 kase sebze çorbası, haşlanmış yumurta ve bir kase salatayla
    bir dilim ananas

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

     

  • Yeşil çay Diyeti

    Yeşil çay Diyeti

    17 Günlük yeşil çay diyeti ile kısa sürede sağlıklı beslenerek kilo verebilirsiniz.
    Yeşil çay diyeti protein, vitamin, karbonhidratlardan yeterli bir şekilde almanızı sağlayarak
    dengeli kilo vermenizi sağlıyor. İşte Yeşil çay diyeti 4 günlük örnek menü

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    1.Gün
    Kahvaltı:
    2 yumurta akından oluşan omlet
    ½ greyfurt ya da diğer taze meyve
    1 fincan yeşil çay

    Öğle yemeği:
    Yarım konserve balık, 1 kase salata
    1 fincan yeşil çay

    Ara Öğün
    1 kase yoğurt
    1 adet meyve

    Akşam yemeği:
    Izgara tavuk
    enginar, brokoli, patlıcan, yeşil fasulye gibi sebzelerden oluşan salata veya
    az yağlı sebze yemeği
    1 fincan yeşil çay

    2. Gün
    Kahvaltı:
    2 yumurta akından oluşan omlet
    ½ greyfurt ya da diğer taze meyve
    1 fincan yeşil çay

    Öğle
    Tavuk sebze çorbası büyük bir kase veya buharda pişmiş sebzeli ızgara tavuk
    1 adet fırınlanmış patates
    1 kase yoğurt
    1 fincan yeşilçay

    Ara Öğün
    1 kase yemiş (çilek, ahududu, yaban mersini olabilir) veya 1 kase yağsız salata
    1 kase yoğurt

    Akşam yemeği:
    Izgara bonfile
    sirke ve zeytinyağlı salata
    1 fincan yeşil çay

    3.Gün
    Kahvaltı:
    1 dilim kepekli ekmekten tost
    1 adet rafadan yumurta
    ½ greyfurt veya herhangi bir meyve
    1 fincan yeşil çay

    Öğle :
    1 dilim kepekli ekmekli tost
    1 fincan yeşilçay
    1 adet meyve
    Izgara tavuk
    1 kase salata

    Ara Öğün
    1 adet probiyotik süt veya yoğurt
    1 adet meyve

    Akşam
    Bonfile et
    1 kase yağsız salata
    1 fincan yeşilçay

    4. Gün
    Kahvaltı
    2 yumurtadan omlet
    1 orta boy armut veya herhangi bir meyve
    1 bardak yeşilçay

    Öğle
    1 dilim tost
    1 kase domates salatası
    1 fincan yeşilçay

    Ara Öğün
    1 kase yoğurt
    1 adet meyve
    1 fincan yeşilçay

    Akşam Yemeği
    Tavuk ızgara
    1 kase salata
    1 fincan yeşilçay

  • Düz Karın İçin 3 Günlük Diyet

    Düz Karın İçin 3 Günlük Diyet

    Düz karın için 3 günlük diyet isminden de anlaşıldığı gibi üç gün süren bir diyet ve size sadece günde 1000 kalori kazandırıyor.
    3 gün gibi kısa sürede hızla kilo verip dümdüz bir karına sahip olmanıza yardımcı oluyor.
    Eğer daha fazla kilo vermek istiyorsanız, yedi gün aradan sonra diyeti tekrarlayın.
    Çay ve kahveye izin var ama şekersiz olmalı.

    Düz Karın İçin Diyet 3 Günlük Liste

    Kahvaltı – Bir dilim tost, diyet margarin1 tatlı kaşığı çay kaşığı ve iki haşlanmış yumurta (270 kalori)
    Öğle yemeği -150 gram pişmiş tavuk (beyaz et), 1tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılmış 50 gram marul , mantar, turp salatası (290 kalori)
    Akşam yemeği – sarımsak, biber ve zeytinyağı soslu 100 gram spagetti(300 kalori)

    Kahvaltı
    1 adet tost, 1 tatlı kaşığı diyet margarin, 1 kibrit kutusu az yağlı peynir, 1 yumurta, 1
    tatlı kaşığı bal(270 kalori)
    Öğle:50 gram(2 yemek kaşığı pirinç) 2 havuç, 1 domates, 2 yemek kaşığı bezelye 1 yemek kaşığı zeytinyağı 100 gram kabaktan oluşan sebze çorbası(350 kalori)
    Akşam:70 gram tavuk, 1 kase salata

    Kahvaltı:
    Yarım kivi, 1mandalin, 40 gram mısır gevreği ve 50gram sütten oluşan mevye müslisi ve 3 yemek kaşığı düşük yağlı peynir (300 kalori)
    Öğle:150 gram balık, 1 tabak ıspanak, 1 dilim ekmek(350 kalori)
    Akşam:200 gram kaynamış patates, 100 gram yağsız peynir, 1 kase salata (300 kalori)

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    Düz Karın İçin 3 Günlük Diyet
    Düz Karın İçin 3 Günlük Diyet
  • Angelina Jolie Diyeti İle Zayıflayın

    Angelina Jolie Diyeti İle Zayıflayın

    Dünyanın en güzel kadınlarından olan Angelina Jolie diyet listesini yayınlıyoruz. Haydi siz de Angelina Jolie diyeti ile zayıflayın!
    Bu diyeti uygulayarak ince ve fit bir görünüme kavuşabilirsiniz.
    Angelina Jolie 5 Gün diyeti ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    Angelina Jolie Diyeti

    1. Gün:
    07:00. – 1 bardak sütle karıştırılmış 50 gram yulaf gevreği
    10:00. – Reçel ile Muz krep.
    13:00. – Somon 150 gram bezelye 50 gram.
    16:00. – Müsli 30 gram, 1bardak portakal suyu
    19:00. – Tavuk göğsü 130 gram 100 gram fırınlanmış patates, domates, 1 bardak
    limonata

    2. Gün:
    07:00. – Yulaf gevreği, 1 bardak süt, 1 muz
    10:00. – 1 bardak üzüm suyu, 75 gram balık, 1 dilim ekmek
    13:00. – Tavuk 75 gram, 75 gram fırınlanmış patates, pişmiş brokoli 175 gram.
    16:00. – 1 paket kraker
    19:00. – 125 gram dilediğiniz et, 200 gram patates, mantar ve domates salatası.

    3. Gün:
    07:00. – 1 orta boy muz, 1 elma, 1 bardak süt
    10:00. – 1 tabak taze fasulye, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 elma
    13:00. – 125 gram balık, pirinç 50 gram.
    16:00. – 2 diyet bisküvi, armut.
    19:00. – Kavrulmuş et 75 gram, 2 domates, 1 kutu puding

    4. Gün:
    07:00. – Buğday gevreği 50 gram, 1 bardak süt
    10:00. – 2 yumurta, peynir, domates ile yapılmış omlet.
    13:00. – 125 gram kıyma, spagetti 75 gram, 1 elma 25 gram kuru üzüm.
    16:00. – Müsli 33 gram, 1 muz.
    19:00. – 125 gram et , 25 gram bezelye, 25 gram mısır, 25 gram havuç, haşlanmış patates 50 gram, 1 meyve

    5. Gün
    07:00. – 60 gram müsli, 60 gram rendelenmiş elma, 1 bardak süt
    10:00. – 1 dilim esmer ekmek, 40 gram peynir, ızgara domates 65 gram.
    13:00. – Domates soslu makarna 190 gram, kavrulmuş ızgara tavuk göğsü 125 gram.
    16:00. – Elma, 1 kaşık bal.
    19:00. – Izgara sığır eti 140 gram, haşlanmış patates 175 gram, karışık meyve salatası 125 gram.

  • Patates Diyeti

    Patates Diyeti

    Patates diyeti ile 3 günde 5 kilo verebilirsiniz… etkisi patatesin tek başına ödem attırıcı ve bağırsak temizleyici yararından geliyor…
    not:doktorunuza danışmadan hiç bir diyeti uygulamayın

    PATATES YOGURT DIYETI
    1.Gün:
    Kahvaltı:

    • 1 haslama patates 1 bardak yogurt

    Öğle:

    • 2 haslama patates 1 bardak yogurt

    Aksam:

    • 2 bardak yogurt

    2.Gün:
    Kahvaltı:

    • 1 bardak yogurt

    Öğle: 

    • 2 haslama patates 1 bardak yogurt

    Aksam: 

    • 1 haslama patates 1 bardak yogurt

    3.Gün:
    Kahvaltı:

    • 1 haslama patates

    Öğle: 

    • 1 haslama patates 1 bardak yogurt

    Aksam: 

    • 1 bardak yogurt

    *Patateslere tuz ilavesinde bulunmayın.Bu diyeti 2-3 ayda bir uygulayabilirsiniz.
    *Şekersiz yada az şekerli çay, kahve, yeşil çay vs tüketebilirsiniz. En 2-3 litre su içmek gerekiyor

    İlgili Konular7

    Haşlanmış Patates Kilo Yapar Mı? Tıklayınız

    Patates Suyu İle Zayıflama Kürü Tıklayınız

    Melek Diyeti İle 2 Haftada 8 Kilo

    15 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

    12 Günde 10 Kilo Nasıl Verilir Diyet Listesi Tıklayınız

    3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız

    1 Haftada 10 Kilo Diyeti

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 10 Gün Diyeti

    10 Gün Diyeti

    10 Gün diyeti ile kısa sürede kilo verip, güzel bir fiziğe kavuşabilirsiniz.
    Diyet boyunca sağlıklı ve dengeli beslenmiş olacaksınız.
    Bu diyet bedeninizi de güçlendirecektir.
    Meyveler ile vücudunuz toksinlerden arınacak, enerji kazanacaktır.
    On gün diyetini yaparken bol su içmelisiniz böylece daha hızlı kilo verebilirsiniz.
    Günlük 1,5 litre su işinizi görecektir.

    10 Gün Diyeti Diyet Listesi
    Sabah Kalktığınızda
    Sabah muz ve üzüm hariç kahvaltıda elma, çilek gibi istediğiniz meyveyi yiyin.
    Meyve bedenize detoks uygulayacak ve hızlı kalori yakmanızı sağlayacaktır.

    Kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeği ve sebze salatası

    Öğle yemeği: brokoli çorbası, 2 patates, 150 gr.fırınlanmış balık ve 1 kase salata,

    Akşam yemeği: Akşam yemeğine 1 tabak çorba ile başlayın 1 dilim ekmek 1 yemek kaşığı süzme peynir,1 kase salata

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 1 Haftada 7 Kilo

    1 Haftada 7 Kilo

    1 Haftada 7 kilo verdiren diyet listemizle, 7 gün gibi kısa sürede 7 hatta 8 kilo verebilirsiniz.
    Bu diyetimiz sizi kısa sürede sıkı, formda bir bedene kavuşturacaktır.
    Zayıflamak, kilo vermek, ince görünmek özellikle biz kadınların en büyük arzularındandır.
    Bunun içinde biraz çaba göstermemiz veya diyet yapmamız şarttır.
    işte diyet listemiz

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    1 Haftada 7 Kilo Diyet Listesi

    Pazartesi
    Kahvaltı: 2 portakal, 2 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı süt.
    Öğle yemeği: 200 gr pişmiş tavuk, 1 su bardağı süt.
    Akşam yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, pişmiş tavuk 150 gr.

    Salı
    Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak limonata.
    Öğle: 1 greyfurt, pişmiş balık 150 gr, maden suyu 1 bardak.
    Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt, 1 bardak süt.

    Çarşamba
    Kahvaltı: 1 bardak maden suyu içine 1yemek kaşığı limon suyu sıkılmış olmalı
    2 haşlanmış yumurta
    Öğle yemeği: haşlanmış sığır eti 200 gr, 1 greyfurt.
    Akşam yemeği: 3 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı maden suyu .

    Perşembe
    Kahvaltı: pişmiş yumurta ve 3 karışık sebze.
    Öğle yemeği: salata, pişmiş tavuk 150 gr.
    Akşam: 2 portakal, 1 haşlanmış yumurta, maden suyu 1 su bardağı.

    Cuma
    Kahvaltı: 2 haşlanmış havuç salatası, 2 yumurta, 1 çorba kaşığı krema.
    Öğle yemeği: 2 adet taze havuç, 1 bardak portakal suyu.
    Akşam yemeği:Limon suyu sıkılmış 100 gram balık
    1 haşlanmış yumurta, maden suyu 1 bardak

    Cumartesi
    Kahvaltı: Yoğurt 150 gr, 1 bardak karışık narenciye suyu.
    Öğle: 2 haşlanmış yumurta
    Akşam yemeği: Sadece maden suyu.

    Pazar
    Kahvaltı: greyfurt, 2 haşlanmış yumurta.
    Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış sığır eti, 1 portakal.
    Akşam yemeği: Sadece 1bardak maden suyu.

    Not:doktora danışmadan herhangi bir diyet rejimi uygulamayın.