Etiket: zayıflama

Japon Diyeti

Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, japon diyeti nasıl yapılır makalemizi hazırladık, japon diyeti 7 günde 7 kilo vermenizi sağlayan bir diyettir.
İlk bir kaç diyeti yapmak zor olacak, fakat daha sonra alışırsınız.Bu diyet listesi ile beraber günde en az yarım saat yürüyüşe çıkın .1 litre suya 1 limonu sıkın ve öğünlerden önce bunu için.
Japon diyeti ve diğer diyetleri kesinlikle doktorunuza danışmadan yapmayın.

İlk gün
Kahvaltı: 1 bardak kahve.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, haşlanmış zeytinyağlı lahana salatası, 1 bardak domates suyu
Akşam yemeği: haşlanmış balık.

İkinci gün
Kahvaltı: 1 dilim esmer ekmek ve 1 bardak kahve
Öğle yemeği: pişmiş ya da haşlanmış balık, zeytin yağlı sebze salatası.
Akşam yemeği: 200 gram haşlanmış sığır eti ve 1 kase yoğurt

Üçüncü gün
Kahvaltı: 1 bardak kahve, esmer ekmekten tost
Öğle: Kabak yemeği ve 1 elma
Akşam 2 haşlanmış yumurta, 200 gram dana eti, zeytinyağlı taze lahana salatası

Japon Diyeti

Dördüncü gün
Kahvaltı:1 bardak kahve
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, zeytinyağlı 3 büyük haşlanmış havuç ve sert peynir 15 gram.
Akşam yemeği: meyve.

Beşinci
Kahvaltı: limon suyu ile taze lahana.
Öğle yemeği: 100 gram haşlanmış balık ve 1 bardak domates suyu
Akşam yemeği: meyve.

Japon Diyeti İle Haftada 4 Kilo Tıklayınız

Altıncı gün
Kahvaltı: 1 bardak kahve.
Öğle yemeği: haşlanmış tavuk, haşlanmış lahana ve zeytinyağı ile havuç salatası.
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, Sebze salata.

Yedinci gün
Kahvaltı: Şekersiz çay.
Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış sığır eti ve sebze .
Akşam yemeği: diğer akşam yemeği seçeneklerinden aynısını seçebilirsiniz

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

30 Eylül 2014
Kahve Diyeti

Kilo vermek istiyorsanız kahve diyeti ile 2 haftada 10 kilo verebilirsiniz.
Yaptığınız aktiviteler, metabolizma hızınız vs. vereceğiniz kilonun miktarında etkilidir.
Bu diyetle günde 1,5-2 litre su tüketmenizi öneririz.
Doktorunuza danışmadan kahve diyetini veya diğer diyetleri uygulamayınız!

Pazartesi:
kahvaltı – şekersiz siyah kahve
öğle – 2 haşlanmış yumurta, 1 kase ıspanak
akşam yemeği – 1 büyük dilim biftek 1kase marul salatası

Salı:
kahvaltı – şekersiz siyah kahve
öğle – 1 büyük ızgara biftek, marul, isteğe bağlı meyve
akşam yemeği – 100 gram tavuk veya balık

Çarşamba:
kahvaltı – şekersiz siyah kahve
öğle – 2 haşlanmış yumurta, marul, 1 domates
akşam yemeği – 100 gram et, 1 kase marul

Perşembe:
kahvaltı – Şekersiz Kahve
öğle – 1 haşlanmış yumurta, pişmiş pancar veya havuç, taze peynir
akşam yemeği – Mevsimlik meyve, seçtiğiniz miktarda doğal yoğurt

Cuma:
kahvaltı – şekersiz kahve, rendelenmiş taze pancar veya havuç salatası
öğle – 1 büyük pişmiş balık, 1 domates
Akşam yemeği – 1 büyük ızgara biftek, marul

Cumartesi:
kahvaltı – şekersiz siyah kahve
öğle – Izgara tavuk
Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, taze havuç veya pancar

Pazar:
kahvaltı – limonlu Çay (şekersiz)
öğle – 1 ızgara büyük biftek – istediğiniz bir kase salata, seçtiğiniz meyve
akşam yemeği – 100 gram et

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

29 Eylül 2014
En İyi Diyet

Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık en iyi diyet diyet listesini yayınladık.En iyi zayıflatan diyet proteini yüksek kalorisi düşük gıdalardan oluşuyor ve bir daha almayacak şekilde yavaş yavaş kilo veriyorsunuz.
Bu diyetin en iyi diyet olarak adlandırılmasının nedeni kolay ve sebze meyve proteini dengeli olarak bize sunmasıdır. En iyi kilo verdiren diyet ile 10 günde tam 5 kilo verebilirsiniz.

kilo verme

Diyet Planı:
1. Gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve 2 bardak, 3-4 kayısı
Öğle yemeği: 125 gr. ızgara yağsız sığır eti, 2 adet domates, ½ su bardağı az yağlı süt
Akşam yemeği: 1 bardak sebze suyu, 100 gr. biftek, domates ve salatalık

2. Gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve 2 bardak, bir yumurtadan omlet, bir dilim esmer ekmek
Öğle yemeği: 1 kase sebze çorbası, 100 gr. kavrulmuş dana eti, pişmiş yeşil fasulye, elma ve limonlu çay
Akşam yemeği: 150 gr. kızarmış karaciğer, pişmiş karışık sebze, portakal

3. Gün
Kahvaltı: greyfurt suyu bir bardak, 1 tane domates, haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: 125 gr. Et 1 bardak kahve veya limonlu çay, 1 kase yoğurt
Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, 120 gr. yağsız sığır eti, yeşil fasulye, elma

10 günde 5 kilo

4. Gün
Kahvaltı: 1 bardak kahve, 1 portakal, 1 dilim esmer ekmek
Öğle yemeği: 60 – 80 gr. ızgara biftek, kızarmış domates ve bezelye, kereviz salatası, ½ su bardağı az yağlı süt
Akşam yemeği:1 bardak Sebze suyu, 150 gr balık, 1 kase çilek

5. Gün
Kahvaltı: domates suyu bir bardak, haşlanmış yumurta, çavdar ekmeği bir dilim
Öğle yemeği: 1 kase düşük yağlı yoğurt, 2 yumurtadan yapılmış ıspanaklı omlet, 1 bardak kahve
Akşam yemeği: portakal suyu bir bardak, 100 gr. et ve salata

6. Gün
Kahvaltı: kahve, yarım greyfurt
Öğle yemeği: 150 gr. Sığır karaciğeri, tost ekmeği 2 adet, salata, iki domates, iki elma kahve
Akşam yemeği: 150 gr. yağsız balık, kereviz salatası, iki domates, düşük yağlı süt iki bardak

7. Gün
Kahvaltı: limonlu çay, domates soslu 1 yumurta
Öğle yemeği: 1 kase Sebze çorbası, 120 gr pişmiş et, domates ve salatalık, 1 elma salatası
Akşam yemeği: Sebze suyu, 50 gr tavuk, yumurta ile pişirilmiş ıspanak, domates ve salatalık salatası

en iyi diyet

8. Gün
Kahvaltı: haşlanmış yumurta, limonata 1 bardak, 2 domates
Öğle: 150 gr. ızgara balık, yeşil fasulye ve havuç, marul ve salatalık, ve ½ kase az yağlı yoğurt
Akşam yemeği: 1 bardak Domates suyu, 100 gr pişmiş karaciğer, 3 dilim domates – ile salatalık, kahve ya da limonlu çay

9. Gün
Kahvaltı: 1 elma, haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: 100 gr. tavuk, pişmiş karnabahar, domates, kahve ya da limonlu çay
Akşam yemeği: 1 bardak Sebze suyu, 100 gr biftek, domates ve salatalık salatası

10. Gün
Kahvaltı: kahve, ¼ greyfurt, 1 tane domates
Öğle yemeği: 2 dilim yağsız , marul ve havuç salatası, yoğurt ve 1 bardak kahve
Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, 2 ince dilim et, domates ve salatalık salatası
kahve veya çay

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

26 Eylül 2014
Sıvı Diyeti İle Zayıflama

Sıvı diyeti kısa sürede kilo vermekte çok etkili bir yoldur. Sıvı diyeti ile 2 haftada 5-10 kilo verebilirsiniz. Zayıflamak için zor ama etkili bir diyettir.
Bu kadar kiloyu kısa sürede vermek pek sağlıklı olmadığından diyet mümkün mertebe kısa tutulmalıdır.
Sıvı diyeti midenizi içecek ile doldurduğundan midenizin yeme hacmini küçültecek, sizi toksinlerden arındıracak ve diyet bittiğinde mideniz küçülmüş olacağından az miktarda yemek yemeye vücudunuzu hazırlamış olacak.Sıvı diyeti şunları içerir: meyve suları, çorbalar, süt ürünleri, bitkisel çaylar ve su. Yalnız bu diyette dahil hiç bir diyeti diyetisyeninize danışmadan
yapmayın.

Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır?
09:00 – yulaf ezmesi lapası bir kase
10:00 – bir bardak sebze suyu
11:00 – kaynamış ve soğutulmuş bir bardak sıcak su
00:00 – Yarım bardak meyve suyu, yarım bardak su ile karıştırılmış, 1 bardak içecek
13:00 – kaynamış ve soğutulmuş bir bardak sıcak su
14:00 – Bir bardak süt
15:00 – şekersiz bitkisel çay 1 bardak
16:00 – tuzsuz bir bardak et suyu
17:00 – kaynamış ve soğutulmuş bir bardak sıcak su
18:00 – kaynamış ve soğutulmuş bir bardak sıcak su
19:00 – Yarım bardak meyve suyu, yarım bardak su ile karıştırılmış, 1 bardak içecek
20:00 – kaynamış ve soğutulmuş bir bardak sıcak su
21:00 – 1 bardak süt

3 Gün bu diyeti uyguladıktan sonra
1. Gün
Sadece küçük porsiyonlarda bir tabak pişmiş sebze yemeği
2.Gün
1 dilim ekmek ve 1 kase çorba, akşam için ise taze havuç ve lahanadan oluşan
salata
3. Gün
Normal yemeğe dönüş, fakat ekmek ve yağlı yiyecek yasak

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Sıvı Diyeti İle Zayıflama

25 Eylül 2014
Çocuklarda Obezite Ve Obeziteden Kurtulma Yolları

Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, çocuklarda obezite ve obeziteden kurtulma yolları makalemizi hazırladık. Beslenme ve diyet uzmanlarının önerilerinden
oluşan çocuklarda obezite tedavisi yazımız ebeveynleri bilinçlendirme amaçlıdır. Çocuklarda şişmanlık neden bir sağlık sorunu olarak kabul edilir? Şişman, yüzünden kan fışkıran çocuk sağlıklı çocuk demek değil midir?
Eskiden çocuğun sağlıklı olması gürbüz olması ve iri olması olarak düşünülürdü. Günümüzde ise tıbbın ilerlemesi ile, uzmanlar, vücutta yağ birikmesinin iyi bir şey olmadığını, ideal olanın normal kiloda olmak olduğunu bildiriyorlar.

Çocuklarda Obezite Ve Obezite Tedavisi

Çocuklarda Şişmanlık Nasıl Önlenir?
Tv’lerden basın yayından, görüp işittiğimiz bir gerçek var ki, son 20 yılda obez çocukların ve gençlerin sayısı hızla artmaktadır.
Doktorlar ve bilim adamları bu konuda neden endişeliler ve bu durumu tehlike olarak görüyorlar?
Çocuklarda aşırı kiloyu önlemek için ne gibi önlemler alınmalıdır?Çocuklarda obezite neden bir sağlık sorunu olarak kabul edilmelidir? bu makalemizde bu sorulara cevap vereceğiz.

Çocuklarda Obezite

Şişmanlık oranı gittikçe artmakta ve bu durum kilolu çocuklara sahip ebeveynleri kara kara düşündürmektedir.
Çünkü aşırı kilo çeşitli sağlık problemlerine yol açıyor mesela
Yüksek kolesterol ve yüksek kan basıncı kaynaklı kalp hastalıkları
Diyabet
Astım
Uyku Apnesi (uyku sırasında nefes kesintileri)
Sosyal ayrımcılık, çocukta aşağılık kompleksi, psikolojik sorunlar..
Ayrıca araştırmalar gösteriyor ki, çocukluk çağında obez olan kişiler, genelde yetişkinliklerinde de şişman olarak kalıyorlar.

Çocuklar İçin Beslenme Önerileri yazımızı okumak için tıklayınız

Çocuğunuzda obeziteyi önlemek için bir ebeveyn olarak ne yapılabilir?
Çocuğunuzun sağlıklı bir kiloda kalmasını ve bunu korumasını temin etmek istiyorsanız,yiyecek, içecekle alınan kalori miktarı ile fiziksel aktivitelere harcanan enerji tüketimini dengelemek zorundasınız. Bunun için siz annelere büyük görev düşüyor. Çocukların yemek öğünlerini besin değerleri yüksek fakat kalorisi düşük gıdalardan oluşturmalısınız. Asla doktoruna danışmadan çocuğunuza diyet uygulamamalısınız.

Akıllı yeme alışkanlıkları geliştirin. Sağlıklı beslenme hakkında hiç kimsenin bilmediği büyük bir sır yoktur. Yalnız size önerilerimiz bildireceğimiz gıdalar sofranızdan eksik olmasın, hamburger, pizza, cips, bisküvü vb. işlenmiş ve fast food gıdalardan çocuğunuzu uzak tutun.
Çocuğunuzun tatlı ihtiyacını sebze ve meyve ile karşılamasını sağlayın
Hamur işlerinde tam tahıllı gıdaları tercih edin.
Beslenmesinde muhakkak süt ve süt ürünlerine yer verin
Bir protein kaynağı olarak yağsız et, kümes hayvanları, balık, mercimek, fasulye ve diğer baklagilleri sofranızda muhakkak bulundurun
Yemek tabaklarınız normal ölçüde olsun
Çocuklarınız bol su içsin
Şekerli içeceklere sınır getirin
Şeker ve doymuş yağ tüketimine limit getirin.

şişman çocuk

Çocuklar ve gençlerin günde 1 saat hafif ve orta tempoda fiziksel aktivitilerde bulunmaları onların yararına olacaktır.
Bu fiziksel aktivitelerden bazıları
Yürüyüş
Bisiklet Sürme
Paten Kayma
Yüzme
Basketbol
Voleybol

Spor yapmak;
Çocuğun kemiklerini güçlendirir.
Kan basınıcı düşürür.
Stresi ve kaygıyı azaltıp, huzur verir.
Kendine güven getirir.
Kiloyu sabit tutar.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

25 Eylül 2014
3 Günde 3 Kilo Verme Diyeti

Bal besleyici özellikleri ile her gün tüketilmesi gereken yiyecekler arasında yer alır. 3 günde 3 kilo verme diyeti limon ve bala dayanıyor.
Gerçekten şaşırtıcı gözükebilir, fakat bu diyetle kısa sürede üç günde üç kilo verebilirsiniz.
3 Günde 3 Kilo Nasıl Verilir?
1. Gün
Kahvaltı
2 yumurta sarısı, 1 tatlı kaşığı bal. Limon sıkılmış 1 bardak çay.

Öğle
100 gram peynir, 1 orta boy havuç, 50 gram pişmiş brokokoli ve 50 gram karnıbahardan oluşan salata veya sebze yemeği.
1 tatlı kaşığı bal ve 1 bardak çay

Akşam
1 kase çorba , 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 elma, armut veya portakal
Yatmadan önce 1 bardak limonlu çay

2. Gün
Kahvaltı: ilk günkü gibi aynı.

Öğle 1 rafadan yumurta 100 gram peynir 1 yemek kaşığı bal
1 bardak limonlu çay

Akşam
150 gram tavuk fileto veya balık 1 kase sebze salatası ve limonlu çay

3. Gün
Kahvaltı: ilk 2 günün kahvaltısıyla aynı, fakat artı olarak 1 elma

Öğle
50 gr. peynir, 1 dilim çavdar ekmeği, limon suyu sıkılmış bir kase taze sebze salatası

Akşam
300 gram. pişmiş sebze yemeği, bir az pişmiş yumurta ve bir yemek kaşığı bal ile bir bardak çay

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

3 Günde 3 Kilo Verme Diyeti

24 Eylül 2014
Zayıflatan Sihirli İçecek

Bu inanılmaz zayıflatan içecek, yalnızca kilo vermenizi sağlamayacak, metabolizmanızı da hızlandıracaktır. Zayıflatan sihirli içecek tarifimizin yapımı çok kolay malzemelerini kolaylıkla evinizde bulabilirsiniz. Hiç tereddüt etmeden denemenizi öneririz. Kilo verdiren içecek tarifimizin kalorisi hemen hemen hiç yoktur, bedeninize detoks uygular, metabolizmanızı güçlendirir.
Her gün düzenli olarak bu içeceği içmek hızla ve etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlar.
Zayıflatan içecek tarifi malzemelerimiz; elma, su ve çubuk tarçından oluşur.
2 büyük elma, 3 tarçın çubuk, 1 litre su hepsi bu.

İçtikçe Zayıflayın… makalemizi okumak için tıklayınız

Elmaları yıkayın ve ince dilimler halinde doğrayın ve bir şişeye koyun, tarçın çubuklarını ekleyin ve sonra su ekleyin.
Şişeyi kapatın ve bir gece buzdolabında bekletin
Her gün bu sudan için.
Size tavsiyeniz bu içeceğe biraz limon sıkarak için, mandalin veya portakal da olabilir.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

zayıflatan içecek

zayıflatan içecekler

kilo verdiren içecek tarçın

kilo verdiren içecek tarçın

kilo verdiren içecek tarçın

zayıflatan içecekler elma

zayıflatan içecekler

23 Eylül 2014
Domates Diyeti İle 5 Günde 3 Kilo

Domates düşük kalorisi ile diyet yapacakların gözdesi bir sebze konumundadır. Domates diyeti ile 5 günde 3 kilo vermeniz mümkün.
Domatesi salatalarınıza ekleyebilir, yemeklerinize katabilir, çorba olarak tüketebilirsiniz. Hem sağlıklı hem de lezzetlidir.
Amerikan beslenme uzmanı Judy Roblik domatesin bu harikulade özelliklerini göz önünde bulundurarak domates diyetini ortaya çıkardır.
Domates çok lezzetlidir ve vitamin A ve C, potasyum ve likopen bakımından da
oldukça zengin olan ve kanser riskini azaltan güçlü bir antioksidandır. Eğer 5 gün boyunca diyeti takip ederseniz 3 kilo verirsiniz ve bedeniniz tüm toksinlerden temizlenmiş olur.

Diyet 5 gün boyunca sürer, ancak iki gün aradan sonra tekrarlayabilirsiniz.
Tatlılar, beyaz ekmek ve yağlı peyniri unutun ve bunun yerine balık, kümes hayvanları, sebze ve meyve ve kepekli tahıllar tercih edin.
Her sabah uyandığınız zaman ılık bir bardak su içmelisiniz.
Kahvaltı ve aperatif domates olmadan olabilir, ama öğle ve akşam yemeklerinde muhakkak domates olmalıdır.
Güçlü bağışıklık için haşlanmış domates daha doğru tercihtir.

1.Gün
Öğle
300 gram domates, 200 gram peynirle menemen. 1 dilim ekmek
Ara Öğün
100 gram istediğiniz meyve
Akşam
Domates soslu makarna. Tavuk suyu çorba. 2 haşlanmış zeytinyağlı havuç

2.Gün
Öğle
2 domates, 1 salata, 1 adet dilimlenmiş soğan ve biraz zeytinyağdan oluşan salata. 1 dilim ekmek
Ara öğün:
1 kahve 2 adet bisküvi
Akşam
1 kase sebze çorbası, 1 kase salata.

3.Gün
Öğle
100 gram mantar, 300 gram domates ve biraz zeytinyağından oluşan omlet.
Su buharlaşınca 2 yumurta kırın içine
Ara Öğün
2 havuç
Akşam
150 gram dana eti, üzerine domates sosu ve dilimlenmiş soğan.

4.Gün
Öğle
2 dilim tost ekmeği.
300 gram domates, 1 biber, 1 salata, 2 diş sarımsaktan oluşan salata
Ara öğün
domates ve 1 dilim ekmek
Akşam
1 tabak Domatesli pilav, 100 gram yoğurt, 1 kase salata

5.Gün
Öğle
400 gram domates, marul, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve sirkeden oluşan salata.
1 dilim ekmek
Ara Öğün
Bir elma ve kivi
Akşam
1 kase sebze çorbası
bir tabak etli domatesli sebze yemeği

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

22 Eylül 2014
1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet

Yeşil çayın faydalarını şüphesiz hepiniz duymuşsunuzdur, fakat yeşilçay ve sütle yapacağınız 1 günde 2 kilo verdiren diyeti muhtemelen yeni duyacaksınız.
Çay diyeti hızlı kilo vermek ve bu kiloyu muhafaze etmek isteyenler arasında oldukça popüler bir diyettir. Hızlı zayıflamak için yapılabilecek bir diyettir.
Süt ve çay içeceğinden oluşan bu diyet, bedeni toksinlerin ve zararlı maddelerin etkisinden temizler, vücuda detoks etkisi yapar.

1 günde 2 kilo verdiren diyet yalnızca süt ve çaydan oluşuyor, vücudunuzda birikmiş olan ödemi atıyor.
Süte alerjiniz varsa, böbrek hastasıysanıza, safra kesesi sorununuz varsa, düşük tansiyona sahipseniz çay diyeti sizin için uygun değildir.
Aslında size önerimiz hiç bir diyeti doktorunuza danışmadan yapmamanız.

Bu diyet için ihtiyacınız olan şeyler 1,5 kilo az yağlı süt ve 2 yemek kaşığı yeşilçaydır.
Diyetin etkili olması için sallama poşet çay değil, aktardan alacağınız bitkisel çayı kullanmalısınız.

Sütü kaynatın ve soğumaya bırakın (sıcak olsun fakat kaynar olmayan vaziyetteyken) 2 yemek kaşığı yeşil çayı içine atın. Üzerini örtünü ve 20 dakika demlenmeye bırakın.
Bu içeceği süzüp gün boyunca için.
Her 2 saatte bir, bir bardak olarak için.
Bu içeceğin yanında günde 2 litre su içmelisiniz, çünkü su içmek bedeninizin daha çabuk kilo vermesini sağlayacaktır.

İlgili Konular

15 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız

1 Haftada 10 Kilo Diyeti

12 Günde 10 Kilo Nasıl Verilir Diyet Listesi Tıklayınız

3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız

1 Haftada 10 Kilo Diyeti

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

19 Eylül 2014
Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?

Ketojenik diyet diğer bir adıyla fransız ve protein diyeti 1 hafta gibi kısa sürede sonuçları görülmeye başlanan, yalnızca 2 haftada 10-12 kilo verdiren bir diyettir.
Kaç kilo vereceğiniz cinsiyetinize, yaşınıza, yağın toplandığı vs gibi faktörlere göre değişiyor.
Ketojenik diyeti pirzola ve içeceğe dayalı bir diyettir.
Bu nedenle soğuk aylarda yapılması daha uygundur.

Protein diyeti boyunca ekmek ve hamur işi yasak.
Etin farklı türleri olabilir (balık, dana, tavuk) yalnız miktarı aynı kalmalı.
Öğün aralarında şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.

Diyetin 2. haftasında salatalık, domates, lahana, soğan, patlıcan, biber, pırasa, kabak gibi sebzeler olmalıdır.
Kahvaltıda bunlarda menemen yapabilir, öğlenliyin salata olarak tüketebilirsiniz.
2 haftada ideal kilonuza ulaştıysanız diyeti kesin, biraz daha kilo vermek istiyorsanız, 1 hafta daha devam edebilirsiniz.

Bu diyet vücut tarafından ihtiyaç duyulan tüm vitamin ve mineralleri sağlamaz bu nedenle diyeti günlük alacağınız multi vitamin hapları ile desteklemek yerinde olur.
Diyetten 2-3 gün sonra baş ağrısı, halsizlik yorgunluk görülebilir, ama üzülmeyin bu durum bir kaç güne geçiyor.
Fransız diyeti beslenmemizde karbonhidratı sınırlamaya dayalı bir diyettir.
Kilo vermek için etkilidir, fakat sağlık açısından çokta tavsiye edilir bir diyet değildir.

Protein Diyeti Diyet Listesi
Kahvaltı: Taze portakal suyu bir bardak, iki haşlanmış yumurta, şekersiz kahve ya da çay
Öğle yemeği: taze portakal suyu bir bardak, 200 gr ızgara dana eti ve bir kase marul salatası
Akşam Öğle yemeği ile aynı

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

18 Eylül 2014