Blog

  • Boşanma kararını çocuğunuza nasıl söyleyeceğinizi biliyor musunuz?

    Boşanma kararını çocuğunuza nasıl söyleyeceğinizi biliyor musunuz?

    Boşanma kararı çocuğa nasıl söylenmeli ? Boşanma kararı özellikle çocuklu aileler için uzun ve zor bir süreç. Çiftler, bu kararı çocuklarına açıklamalı ama nasıl? Çocuğun ruh sağlığı için boşanma sürecinin iyi yönetilmesi ve çocuğa doğru anlatılması gerekiyor. Aile çocuğun temel çevresidir, çocuğun kendisini anne-babanın olduğu bir aile kavramı içinde güvende hisseder.

    Eşlerin evliliği bitirme kararı alması kolay değildir. Özellikle çocuklu aileler için karar süreci uzun ve zordur. Eşlerin en çok zorlandığı konu ise çocuklarına boşanma kararını nasıl anlatacaklarıdır. Çocuğun bunu nasıl karşılayacağı, en önemlisi de boşanmanın çocuğu gelecekte nasıl etkileyeceği konusu çok kaygı duyulan bir durumdur.

    Özellikle 8 yaşına kadar olan çocukları olan aileler için bu durum daha da zorlayıcıdır. Daha büyük yaşlarda, gelişmiş olan soyut düşünebilme ve farkındalık nedeni ile çocukların ileride yaşayacaklarını anlayabilmeleri veya süreci yorumlayarak paylaşabilmeleri daha kolaydır. Boşanma sürecinde çocuk psikolojisi açısından kararının açıklanması ve boşanma sonrası ebeveynliği devam ettirebilmesi çok önemlidir. Her iki süreçte de dikkat edilmesi gereken en önemli konu çocuk açısından güvenli aile kavramını devam ettirmektir.

    Yine annen ve baban olacağız ama

    Boşanma kararı alırken bitirilen görevler karı-koca olmak ve evliliktir. Çocuğa kendisiyle ilgili annelik ve babalık ilişkisinin devam edeceğinin anlatılması gerekir.

    Eşlerin boşanma kararı alırken bitirdiği ilişki evliliktir. Anne ve baba olmak devam edecektir. Çocuk açısından bakıldığında anne ve babanın olduğu bir aile kavramı yeterlidir. Çünkü çocuklar için önemli olan özellikle küçük yaşlarda, yeni yeni öğrenmeye başladıkları “kocaman” dünyada güvende olduklarını bilmektir. Boşanma kararının açıklanması sırasında anne ve babanın birlikte yapacağı açıklamada ailelerin bu konuya vurgu yapmaları gerekir. Çiftler boşanma kararını çocuğa söylerken anlaşamadıkları için artık bir arada yaşamayacaklarını ancak anne ve baba olmaya ve hep birlikte bir aile olmaya devam edeceklerini söylemeliler.

    Boşanma kararını çocuğunuza nasıl söyleyeceğinizi biliyor musunuz? | 1

    Karar evde açıklanmalı, doğal davranılmalı

    Boşanma kararı mümkünse ortak yaşanılan evde çocuğa açıklanmalıdır, açıklamada doğal olunmalı ve anlaşılır bir dil kullanılmalısdır.

    Kısa cümleler kurulmalı, doğal olunmalı. Doğal olmayan bir tutum, çocuk da çok önemli bir şey oluyor hissi uyandırabilir. Çocuğa ‘Anne-baba artık bir arada yaşamayacak. Ayrı evlerde yaşamaya karar verdik. Birlikte aynı evde yaşayınca anlaşamıyoruz. Hani bazen arkadaşlar anlaşamaz, tartışır birlikte oynamak istemez ya.. Biz de aynı evde yaşamayacağız, birbirimizin karısı ve kocası olmayacağız. Ama senin annen ve baban olmaya devam edeceğiz’ denilebilir. Çocuğun aklına sorular gelebilir. Bu soruların cevapları mutlaka verilmeli. Çünkü soruları cevapsız kalan çocuklar, cevaplarını farklı şekillerde bulmaya başlayacaktır.

    Bu durum çocuğun boşanma sürecine yönelik kaygılar geliştirmesine neden olur. Çocuğun yaşı küçüldükçe sorulara verilen cevaplar gerçekten uzaklaşır; çocuk bir gün önce yaptığı bir yaramazlıktan dolayı kendini, ya da bir gün önce evde öfkeli gördüğü ebeveyni suçlayabilir. Boşanma sonrası süreç de önemlidir elbette. Çocuklar için güvenli ve düzenli yaşamın devam etmesi gerekir. Çocuklar için bir yaşam değişimi kolay değildir. Elbette sıkıntılar yaşanacaktır. Bu sıkıntılar yetişkinler için de mevcuttur. Süreç içinde çocuğun diğer ortamlarını ve yaşamsal düzenini değiştirmemek gerekir. Çocuğun okulu, öğretmeni, arkadaşları, günlük rutini mümkün olduğunca aynı kalmalıdır. Anne ve baba ile görüşmelerin düzenli olması, boşanma sonrası çocuk odaklı karar ve tutumların ortak olması önemlidir.

    Uzm. Psk. Hande SİNİRLİOĞLU ERTAŞ

  • Zayıflama hapı içti, kalp krizinden öldü!

    Zayıflama hapı içti, kalp krizinden öldü!

    Kilo vermek için Türkiye’den online zayıflama hapı sipariş eden İngiliz tıp öğrencisi Anna Phillips, sokakta kalp krizi geçirerek yaşamını yitirdi.

    Yeni Asır’da yer alan habere göre kamuoyunda sıkça gündeme gelen ve kalp krizine varan sağlık sorunlarına neden olduğuna dair açıklamalar yapılan zayıflama ilaçları bu kez İngiltere’de can aldı.

    Kilo vermek için Türkiye’den online olarak sipariş ettiği zayıflama haplarından içen Falmouth kentinde yaşayan 20 yaşındaki tıp öğrencisi Anna Phillips, sokakta kalp krizi geçirerek hayatını kaybetti. Genç kızın ölümüne hapların sebep olduğu iddia ediliyor.

    Geçtiğimiz yıl İzmir’de de 15 yaşındaki lise öğrencisi Belgin Elmalı, zayıflama çayı içtikten sonra yaşamını yitirmişti. 3 yıl önce psikiyatri merkezinde tedavi gördüğü belirtilen Anna Phillips, Türkiye merkezli bir internet sitesinden diyet hapları sipariş etti.

    KALP KRİZİ GEÇİRDİ

    Bu ilaçlardan aşırı dozda alan Phillips, sokakta kalp krizi geçirdi. Bir bankta hareketsiz halde bulunan genç kız yapılan tüm müdahalelere rağmen hayatını kaybetti. Olayın ardından Adli Tıp Kurumu Phillips’in cesedine otopsi yaptı. Otopsiye giren doktor Cornwall Cox, “Durumu bakanlığa bildireceğim. Bu ilaçların ülkeye kolay giriş yapması dehşet verici” ifadesini kullandı.

    Kendisi de doktor olan anne Penny Phillips de, “Hükümeti bu ilaçlar konusunda uyaran doktora minnettarım. Umarım bu tavsiye bu ilaçları kullanan başka kişilerin de hayatını kurtarır” dedi.

  • Epilasyon hakkında bilinmeyen gerçekler

    Epilasyon hakkında bilinmeyen gerçekler

    Kadın erkek herkes epilasyondan yana. Ancak çoğu kişi de “Ya acırsa” diyerek yaptırmaktan korkabiliyor. Ancak korkulacak bir şey yok.

    O tüyler ya gidecek, ya gidecek. Çünkü bakımın ve insanın kendisine saygısının bir yolu da bundan geçiyor. Epilasyondan korkanlar için acı çekmemek amacıyla bazı önerilerim var.

    Bu işi yaparken en sık karşılaştığımız sorunlardan biri de tedaviye katılanların acı çekip çekmeyeceği. Genelde ilk gelenler her zaman “Çok canım acır mı?” sorusunu soruyor. Oysaki o kadar büyük bir ağrı ya da acı çekilmiyor. Sadece işin püf noktalarını öğrenmeniz gerekiyor. İşte size epilasyonda acı çekmemek için yapmanız gerekenler:

    Epilasyonunuzu adet döngünüze göre ayarlamakta fayda var. Âdetten sonra tüylerinizi alırsanız canınızın çok yanmasının önüne geçersiniz.

    Zamanlama ile ilgili bir diğer konu da epilasyon yapıp hemen dışarı çıkmamak. Tüy alımından sonra kızarık ve pütürcüklü bir ciltle dışarı çıkmak yerine, akşam saatlerinde yapılan bir epilasyonla bir sonraki güne hazır olmak daha iyi bir tercih.

    EPİLASYON ÖNCESİ PEELİNG DENEYİN

    Epilasyondan önce peeling yapmak cildinizi tüy alımına hazır hale getirip sonradan oluşacak kıl dönmelerini engeller. Epilasyona başlamadan önce, isteğe bağlı olarak, en az yarım saat önce ağrı kesici alabilirsiniz. Eczanelerde satılan lokal kremlerden alabilirsiniz. Bu kremleri de tercih ederek acınızı hafifletebilirsiniz.

    SOĞUTUCU SPREYLER

    Kullanma talimatlarına uyularak tavsiye edilen zaman dilimlerinde epilasyon işlemelerine başlanarak acı duvarı ortadan kaldırılmalıdır.

    STRESE GEREK YOK

    Bu işlem öyle uzun sürmüyor. En fazla 10- 15 dakikada bitiyor. Bunu bu şekilde düşünün ve “Az sonra bitecek” diyerek kendinizi hazırlayın. Stres yapmayın.

    (YASEMİN MİRAS / AKŞAM)

  • Kalça estetiğinde son yenilikler

    Kalça estetiğinde son yenilikler

    Pek çok kadın daha dolgun ve şekilli kalçalara sahip olmak istiyor…

    Brezilya kalçalarının ünü tüm dünyaya yayılmış durumda. Pek çok kadın daha dolgun ve şekilli kalçalara sahip olmak istiyor. Amerika’da son yıllarda en hızlı artış gösteren estetiklerden biri kalça estetiği… İstatistiklere göre geçen sene Amerika’da her 30 dakikada bir, bir kalça estetiği yapılmış. Türkiye’de çok yaygın olmayan bu işlemde ameliyatlı ve ameliyatsız alternatifler mevcut. Kalça estetiğinde ana amaç daha dolgun, bel ve bacaklarla bir bütünlük gösteren, kıvrımlı hata sahip bir yapı elde etmek. Adeta heykel yaparcasına belli alanların boşaltılması belli alanların ise     doldurulması temel prensibi oluşturuyor.

    ÖNCE AMELİYATLAR

    Kalça dolgunluğunu sağlayan en önemli yöntemlerden biri silikon protez ameliyatları. Bu bölgeye yerleştirilen silikonlar göğse konulanlara göre şekil ve kıvam bakımından farklılıklar gösteriyor. Kalça protezleri daha sert ve iğsi bir şekle sahipler. Sıklıkla iki kalçanın birleştiği orta alandan yapılan tek bir kesi ile buradaki kasların arasına yerleştirilirler. Ameliyat öncesi ölçümler ve kişinin istediği büyüklüğe göre boyutuna karar verilen bu silikon protezler olabilecek en çok dolgunluğu isteyenler için en iyi alternatif. Ancak ameliyat sonrasının nispeten ağrılı geçmesi, uzun iyileşme süreci ve normal hayattan uzun süre uzak kalınması gerekliliği bu yöntemi çok yaygın kullanılır yapamıyor. Kalça protezinin zorluklarına katlanmak istemeyenler için se en iyi alternatif liposuction ve yağ enjeksiyonu ikilisi. Detaylı bir ameliyat öncesi planlama ile bel ve bacak bölgesinde alınası gereken fazla yağ alanları belirlenir. Ardından elde edilecek yağların verilmesi gereken ve kalçanın yuvarlak hatlarının belirginleştirilmesi için gerekli alanlar işaretlenir. Ameliyat sırasında öncelikle yağ alım işlemi yapılır. Özellikle ultrasonik liposuction işlemi hassas çalışılabilme özelliğiyle kalça şekillendirmede ön plana çıkar. Alınan yağlar bir arındırma işleminden geçtikten sonra belirlenen yerlere verilir. Böylelikle daha az dolgun olması istenilen yerlerden yağlar alınarak daha dolgun olması istenilen yerlere yerleştirilmiş olur. Yeni yerlerine yerleştirilen yağların kabaca yarısı bu yeni alanda tutunarak hayatlarına devam ederler.

    AMELİYAT İSTEMEYENLERE

    Kalça estetiği düşünen ama hiçbir şekilde ameliyat istemeyen hastalar içinde artık birtakım alternatifler mevcut. Bel, kalça ve bacak bir bütün olarak değerlendirilir. Şayet bel ve bacak bölgesinde fazla yağlar varsa bu takdirde ameliyatsız soğuk lipoliz ile yağların azaltılarak inceltilmesi mümkün olur. İşlem yapıldıktan sonra etkinin ortaya çıkması için 1-3 ay beklemek gerekir.

    Sadece bu işlem bile kalçaların daha yuvarlak ve daha güzel algılanmasını sağlar. Dolgunluğundan şikayetçi olanlar için hyaluronik asit dolgular güvenle kullanılmaktadır. Kalıcı dolgulardan mutlaka kaçınılmalı, onayı olmayan ve uzun süreli kullanım bilgisi olmayan dolgular ucuz dahi olsalar tercih edilmemelidirler. Hyaluronik asitle kalça dolgunlaştırma işlemi lokal anesteziyle rahatlıkla yapılabilir. Üç dört seans uygulamayı takiben kişi arzu ettiği dolgunluğa ulaşabilir. Ekonomik olarak pahalı olan bu yöntemde elde edilen sonuç yıllar içerisinde giderek azalır. Amerika da  kalça şekillendirmede ameliyatsız işlemler arasında en çok tercih edilen yöntemdir. Kalça estetiğinde amaç dolgunluk değil  sıkılaşma ise kollajen dokuya ulaştırdığı  enerjiyle BBL teknolojisi, derideki çatlaklar  ise üst  tabakayı yenileyen ve çatlakların alttan sıkılaşmasını sağlayan cool lazerler, selülit ise mikrobıçaklarıyla selülit bağlantılarını kesen cellfina en güncel yöntemleri oluşturuyor.

    (Prof. Dr. Reha Yavuzer / Akşam)

  • Hızlı kilo vermenin riskleri

    Hızlı kilo vermenin riskleri

    Birçoğumuzun hayalidir fazla kilolardan hızlıcakurtulmak. Kısa sürede ince bir vücuda sahip olmak. Peki, bu kadar kısa sürede hızlı kilo vermenin risklerini hiç düşündünüz mü?..

    Akşam’da yer alan habere göre Prof. Dr. Halil Coşkun hızlı kilo vermenin zararlarını anlattı.

    Şok diyetlere aman dikkat!…

    “Bu tür diyetlerin varyasyonları en az 1950’lerden beri var olmuştur. Ne yazık ki çok düşük kalorili diyet ve kilo verme cerrahisinin yanı sıra başka hiçbir ürünün, hapın veya diyetin hızlı kilo vermede işe yaramadığı ispatlanmıştır. Reçeteli ilaç orlistat yardımcı olabilir, ancak yavaş etki eder ve sadece diyet ve egzersizle işe yarar. Orlistat Xenical olarak pazarlanmaktadır. Orlistat’ın, ciddi karaciğer hasarına neden olabileceği belirtilir. Herhangi bir hızlı kilo verme programında, gerçekten yağ yakan şey bir hap veya yiyecek türü değildir. Egzersizle birlikte, kalorilerin ciddi bir şekilde azaltılması vardır. Hızlı kilo kaybı, vücutta bazı problemlere yol açar. Ayrıca hızlı kilo vermenin tehlikeleri, diyet için harcanan zamanla birlikte artar. Proteinsiz bir diyet yapmak özellikle risklidir.

    Hızlı kilo vermenin riskleri | 3

    HIZLI KİLO VERMENİN RİSKLERİ

    – Safra taşları, birkaç aydan sonra çok fazla kilo veren insanların yüzde 12-25’inde görülür.

    – Dehidrasyon, bol miktarda sıvı içmekten kaçınılması sonucu oluşur.

    – Dengesiz beslenme, genellikle bir kerede haftalarca yeterli miktarda protein yememekten meydana gelir.

    – Baş ağrısı

    – Asabiyet

    – Yorgunluk

    – Baş dönmesi

    – Kabızlık

    – Adet düzensizlikleri

    – Saç dökülmesi

    – Kas kaybı

    Hastalıklara neden olur

    Hızlı kilo verme diyetleri, hastalıklara neden olabilir, ancak obezite de aynı şekilde hastalıkların kaynağıdır. Bu nedenle, çok düşük kalorili diyetler kilo verme cerrahisi gibi belirli bir amaç için hızlı kilo vermeye ihtiyaç duyan obez insanlar için makul bir kilo verme seçeneği olarak kabul edilir. Çok düşük kalorili diyetler birkaç hafta süren doktor denetiminde olan diyettir. Yemekler beslenme açısından dengeli, ancak pahalıdır. İnsanlar zamanla binlerce lira harcayabilirler. Çok düşük kalorili diyetler, 12 hafta içinde vücut ağırlığının yüzde 15 ila yüzde 25’inin kaybedilmesini güvenle sağlamaktadır. Bu süre sonunda, insanların yüzde 25 ila yüzde 50’si programı tamamlamıyor. Diyet bırakıldığında kilolar geri gelir ve bu hızlı bir şekilde olur. Bazı uzmanlar, düzenli diyetlere kıyasla kilo vermeye daha sürdürülebilir bir yaklaşımın daha iyi olacağını söylüyorlar.

    AÇ KALMAK KÖTÜ BİR FİKİR…

    Hızlı kilo vermek isteyen insanların çoğu, genellikle bunu kendi başına yapar. Sık sık, bir elbiseye sığabilmek veya plajda iyi görünmek gibi kısa vadeli bir hedef elde etmek isterler. Kendinizi aç bırakmak kesinlikle iyi bir fikir değildir. Ancak, sağlıklı değilseniz, kısa süreli aşırı kalori kısıtlamasının size zorluk yaşatması muhtemel değildir. Ne yaptığınızı doktorunuza bildirin ve diyetinize protein eklemeyi unutmayın (günde 70 ila 100 gram). Bir multivitamin alın ve potasyumdan zengin yiyecekler (domates, portakal ve muz) yiyin. Ayrıca, şok diyetlerinin uzun süreli ve sağlıklı bir kilo elde etmenize pek yardımı dokunmayacağını unutmayın.”

  • Kemalpaşa Tatlısı Tarifi

    Kemalpaşa Tatlısı Tarifi

    Kemalpaşa Tatlısı
    Malzemeler;
    Hamuru için;
    3 adet yumurta
    300 gr tuzsuz beyaz peynir – rende
    2 yemek kaşığı pekmez
    1 su bardağı + 1 su bardağından 2 parmak az un
    1 su bardağı + 1 su bardağından 2 parmak az irmik
    1 paket kabartma tozu
    Sıvı yağ – hamuru şekillendirmek için

    Şerbeti için;
    4 su bardağı şeker
    6 su bardağı su
    3-4 damla limon suyu

    Üzeri için;
    Kaymak

    Kemalpaşa Tatlısı Tarifi | 5

    Hazırlanışı;
    Rendelenmiş beyaz peynir ve yumurtayı derin bir kapta spatula yardımıyla iyice karıştırın, pekmezi ilave edin ve karıştırmaya devam edin. Ardından un, irmik ve kabartma tozunu eleyerek yumurtalı karışıma ekleyin bir çatal yardımıyla karıştırın ve ardından kabın içinde yoğurun. Yapışkan bir hamur elde etmeniz gerekiyor.
    Hamuru şekillendirmek için elinizi yağlayın ve ceviz den biraz daha küçük toplar yapıp yağlı kağıt serili fırın tepsisine aralıklarla dizin. 180 derece önceden ısıtılmış fırında 20- 25 dakika pişirin.
    Şerbeti için; bir sos tenceresine su ve şekeri koyup orta ateşte şeker eriyene kadar karıştırın ardından kaynamaya bırakın. Şerbet kaynamaya başlayınca 5 dakika daha kaynatın limon suyunu ekleyin ve ocağın altını iyice kısın.
    Kemal paşa tatlısı pişince fırından çıkartın ve kürdanla ortalarına delik açıp ocaktaki şerbetin içine atın. Yaklaşık 1 dakik kadar şerbetin içinde tutun ve kevgir yardımıyla sunum tabağınıza alın. Tüm kemal paşaları bu şekilde hazırladıktan sonra kalan şerbeti tatlının üzerine dökün ve 1-2 saat dinlendirdikten sonra üzerine kaymak koyarak servis edin.

    Kaynak: Ardanın Mutfağı / Facebook

  • 2017’nin Trend Olan Saç Renkleri Hangileri?

    2017’nin Trend Olan Saç Renkleri Hangileri?

    2017 saç trendlerini biliyor musunuz hanımlar? İşte sizler için 2017’nin trend olan saç renklerini bir araya getirdik.

    Bir kadının güzelliğinin tamamlayıcısı kuşkusuz saçları. Saç renginiz sizi olduğunuzdan hoşta gösterebilir aynı zamanda olduğunuzdan kötü de gösterebilir. Bu nedenle saç renginiz sizinle uygunluk içinde olmalı ki doğal görünüm kazandırsın.

    2017 trend olan saç renkleriyle yeni yıla bomba gibi başlayabilir ve güzelliğinize güzellik katabilirsiniz.

    İşte 2017 trend olan saç renkleri

    Dumanlı sarı

    Sarı renk benim için vazgeçilmez diyorsanız dumanlı sarı rengi tam size göre. Olduğunuzdan daha doğal sarı saçlara sahip olmak istiyorsanız buyurun deneyin.

    2017'nin Trend Olan Saç Renkleri Hangileri? | 7

    Yoğun kahverengi

    Kahverenginin bitmeyen bir modası var. Renginin asaletinden olsa gerek bu yılda çoğu kişide bu tutulan rengi görebilirsiniz.

    Bakır kızılı

    2017’nin trend renkleri arasına girmeyi başaran bakır kızılı yine boy gösterecek. Özellikle de beyaz tenlilerin yoğun şekilde tercih ettiği bakır kızılı demek isteyenler için tam yılı diyebiliriz.
    2017'nin Trend Olan Saç Renkleri Hangileri? | 8

    Boyutlu platin sarısı

    Klasik platin sarıdan bıktım daha doğal görünümlü bir sarı renk olsun istiyorsanız bu yılın rengi isteklerinize cevap verecek hanımlar.

    2017 yılının trend olan saç renkleri bunlar. Sizin trend renginiz hangisi?

     

     

  • Mutlu ve sağlıklı bir çocuk nasıl yetiştirilir?

    Mutlu ve sağlıklı bir çocuk nasıl yetiştirilir?

    – Bebeği ilgi ve sevgiyle büyütmek ; bebeğe dokunmak , konuşmak, gülümsemek, ağladığında yanında olmak ;

    – Çocuğun zihinsel , sosyal ,duygusal , fiziksel gelişimini destekleyin ; duygusal ve sosyal paylaşımlar, iyi eğitim , zihinsel ve fiziksel aktivite çocuğun güçlü ve iyi hissetmesini sağlar.

    – Küçük çocukluktan itibaren yapabileceği aktiviteleri çocuğun kendi başına yapmasına izin vermek çocuğun motivasyonunu ve kendine olan güvenini arttırır!

    – Çocuk ile oyun oynayın ; oyun çocuğun kendini ifade edebildiği , yeteneklerini ortaya koyup, geliştirebildiği ,duygularını paylaşabildiği alandır.

    Mutlu ve sağlıklı bir çocuk nasıl yetiştirilir? | 11

    – Çocuk ile kaliteli zaman geçirmek , iyi aile ilişkileri ,çocuğun aidiyet duygusunu güçlendirir.

    – Çocuğun sadece temel ihtiyaçlarını gidermeye yönelik ebeveyn olmayın; zaman geçirin, zevk aldığı aktiviteleri keşfedin, gülün,eğlenin,keyifli zaman geçirin.

    – Çocuğu azar, tehdit, eleştiri olmadan dinleyin ; çocuğa birey olarak değer veren ve onu anlayan, dinleyen ebeveynler olun; çocuğun kendini ifade etmesine izin verin.

    – Aşırı koruyucu davranmadan çocuğun bireyselliğini teşvik edin;aşırı koruyucu davranışlarda çocuk büyüdüğünü hissedemez; kendi kendine başarabildiğini hissetmek çocuğun kendine olan güven ve değer duygusunu arttırır.

    – Tablet,tv, bilgisayar gibi araçları kısıtlayarak çocukların ilgi ve becerilerini takip edin ,yaratıcılıklarını destekleyin, yeteneklerine yönelik branşlara yönlendirin.

    – Çocuğun baş edemediği durumlarda baş etme yollarını ona kılavuzluk edin.

    – Çocuk davranışlarda ebeveynleri model alır; çevrede olumlu tutum ve yaklaşımlarınızı çocuk benimseyecektir.

    – Çocuğa yaklaşımda olumlu tutumlar ve duygular onun bu duygu ve tutumları benimseyerek davranmasını sağlar.

    – Hayal kırıklıkları ile baş etmesini öğretin.

    – Çocuğun akademik hayatına önem verin; çocuğun kişiliği ve yapabileceklerini iyi değerlendirip, çocuktan beklentileri buna göre ayarlayın.

    – Akademik başarısına göre çocuğu değerlendirmeyin!

    – Çocuğun ergenlik öncesi ve ergenlik dönemine uygun yaşanabilecekler ile ilgili bilgi edinmek kriz dönemleriyle daha iyi baş etmenizi ve ergenin bu dönemleri daha kolay atlatmasını sağlar; ergenin her zaman güvenebileceği , paylaşabileceği sırdaşlar olun!

    – Yeni nesillerin getirdiği farklılıkları ve yenilikleri anlamaya çalışarak iletişiminizi güçlendirin!

    – Aile içi sorunları ( eş ilişkilerinde sorunlar, vb.) çocuğa yansıtmamak bu durumları yetişkinlerin kendi aralarında çözebilmesi gerekir.

    – Kendini sağlıklı, mutlu , huzurlu hisseden ebeveyn bunu çocuğa yansıtır. Kendi stresli olduğunuz dönemlerde rahatlatıcı aktiviteler bularak kendi ruh sağlığınıza önem verin!

     

    Kaynak: Uzm. Psk. Özge Merve TÜRK

  • Adet sancısını anında azaltan yöntemler

    Adet sancısını anında azaltan yöntemler

    Sıcak su torbası
    Bilimsel araştırmalara göre karna ve bele 1 saat boyunca sıcak bir şey koymak ağrı kesici etkisi yapıyor.
    Sıcak su için
    Sıcak su içmek de sıcak su torbasıyla aynı etkiye sahip. Büyük bir bardak sıcak su karın kaslarını gevşeterek mucizeler yaratacak.
    Kalsiyum ve magnezyum alın
    Yeşil yapraklı sebzeler, avokado, yoğurt ve bitter çikolatada bulunan mineraller rahimde rahatlatıcı bir etkiye sahip.
    Muz yiyin
    Kramplar potasyum eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Muz ise en iyi potasyum kaynağı.
    Ananas yiyin
    Ananasta bulunan bromelayin adı verilen enzimin ağrı ve krampları önlediği söyleniyor.
    Yürüyüş yapın
    Zaten yeterince ağrınız varken kulağa çok saçma gelebilir ancak hareket vücudun daha fazla kan pompalamasını ve endorfin salgılamasını sağlar. Bu da krampları azaltır.
    Akupunkturu deneyin
    Araştırmalara göre, sadece bir seans akupunkturdan sonra vücudunuzdaki opioid reseptörleri açılıyor ve doğal ağrı kesici etki yaratıyor.
    Masaj yaptırın
    Hafif bir masaj kan dolaşımını hızlandırarak krampları önleyebilir.
    Sıcak duş alın
    Sıcak su torbası, sıcak su, sıcak!
    Kaynak: Milliyet.com.tr /Pembenar
  • Gıdık eritme egzersizleri

    Gıdık eritme egzersizleri

    Birçok kadının ortak sorunu olan gıdık, fazla kilolu olmasanız bile başınızın belası olabilir. Ancak gıdığınızın kurtulmak için evde uygulayabileceğiniz basit egzersizler var. İşte en etkili gıdık eritme egzersizleri…

    Gıdık eritme egzersizleri

    Isınma hareketleri
    Bütün egzersizlerde olduğu gibi bunda da yüz kaslarınızı ısıtarak başlamanız gerekiyor. Bunun için çenenizi öne, geriye ve yanlara doğru hareket ettirin. Bütün hareketler yavaşça ve ani itmeler olmadan düz bir şekilde olmalı. Bu egzersizi 8-10 kez tekrarlayın.
    Gıdık eritme egzersizleri | 13
    Kepçe
    Ağzınızı açın ve dilinizi alt dişlerinizin üzerinde yuvarlayın. Çenenizi kepçe yapıp su taşıdığını düşünün. Kepçe hareketiyle başınızı aşağı eğin ve tekrar kaldırırken ağzınızı kapatın. Bu egzersizi yaparken dilinizin kenarlarını serbest bırakın ve 5-7 kez tekrarlayın.
    Gıdık eritme egzersizleri | 14
    Burnunuza dokunun
    Gıdık, hiyoid kaslarınızın zayıf olmasıyla alakalıdır. Gıdığınızdan kurtulmak istiyorsanız hiyoid kaslarınızı güçlendirmelisiniz. Dilinizi çıkarabildiğiniz kadar çıkarın. Dilinizle burnunuza dokunmaya çalışın ve serbest bırakın. 5 kez tekrarlayın.
    Gıdık eritme egzersizleri | 15
    Oval yüz
    Yüz şeklinizin daha genç görünmesini ve yanaklarınızı toparlamak istiyorsanız bu egzersizi yağın. Kafanızı sola çevirin ve çenenizi öne itin. Boyun kaslarınızı gerin. Boynunuzun solundaki kasların gerildiğini hissetmelisiniz. Sonra kafanızı sağa çevirin ve aynı hareketleri sağ tarafınızda tekrarlayın. Her iki taraf için de 5 kez yapın.
    Gıdık eritme egzersizleri | 16
    Zürafaya öpücük
    Bir zürafayı veya kendinizden çok uzun birini öpmek zorundaymışsınız gibi düşünün. Başınızı yukarı kaldırın ve tavana bakın. Hafifçe çenenizi öne çıkarın ve birini öpecekmişsiniz gibi dudaklarınızı büzün. Egzersizi doğru yaptığınızda boynunuzda güçlü bir gerilim hissetmelisiniz. 5-8 saniye bu pozisyonda kalıp serbest bırakın. 5 kez tekrarlayın.
    Gıdık eritme egzersizleri | 17
    Dayanıklılık
    İki elinizi yumruk yapıp çenenizin altına koyun. Çenenizi yumruklara doğru itmeye çalışın ve kaslarınızı gerin. İtme gücünü gittikçe arttırın. Maksimum dayanıklılığa ulaşınca 3 saniye bekleyip serbest bırakın ve 5-7 kez tekrarlayın.
    Gıdık eritme egzersizleri | 18
    Gülücük
    Ağzınız kapalı bir şekilde dişlerinizi kilitleyin. Dudaklarınızı olabildiğince gererek açmaya çalışın. Dilinizle damağınızı itin ve itme gücünü yavaş yavaş arttırın. Çene kaslarınızda güçlü bir gerilim hissederseniz doğru yoldasınız demektir. Bu gerilimi 5 saniye sürdürdükten sonra 3 saniliğine bırakın ve 5-8 kez tekrarlayın.
    Gıdık eritme egzersizleri | 19
    Pofuduk yanaklar
    Ağzınızdan derin nefes alıp verin ve ağzınızı havayla doldurup kapatın. Yanaklarınızı şişirin. Avuçlarınızla yanaklarınıza bastırın. Kaslarınızdaki gerilimi hissedin. 3-5 saniye bekledikten sonra havayı bırakın ve rahatlayın. 5-6 kez tekrarlayın.
    Gıdık eritme egzersizleri | 20

    Kaynak: Brightside.me