Blog

Hollywood yıldızlarının diyet sırları

Onlar her zaman formdalar… Hayranlıkla izlediğimiz Hollywood kadınları yaz/kış kusursuz vücutlarıyla kıskandırıyor. Tabii ki mükemmel görünmek adına hayatlarının ne kadar zor olduğunu tahmin edebilirsiniz. Peki, Cameron Diaz’dan Keira Knightley’a, Jennifer Aniston’a kadar bu güzel kadınların nelerden vazgeçtiklerini ve hangi alışkanlıklarını azalttıklarını bilmek ister misiniz?

Atıştırmalık olarak bademi seçin:

Badem Hollywood kadınlarının en önemli atıştırmalıklarından biri. Tabii ki, sınırlı sayıda. Uzmanlar badem tüketiminin günde bir avucu geçmemesi gerektiğini belirtiyor. Jennifer Aniston ara öğünde bademle birlikte elma yemeyi tercih ederken, Kate Hudson yanına pirinç krakeri ekliyor. Sonuçta badem içeriğindeki lifler, vitaminler ve doymamış yağ asitleriyle spor sonrası hızlı enerji gereksinimini karşılıyor.

Kendinizi bitter çikolatayla şımartın: Pek çok diyette haftanın bir günü istediğinizi yemeyi serbest bırakıyor. Bazıları da bu ‘serbest günü’ haftanın her gününe yaymayı uygun görüyor. Örneğin, çikolatanın gerçek bir süper besin olduğunu söyleyen Cameron Diaz, her gün küçük bir parça çikolata yemeden duramayanlardan ama bir farkla, onun tercihi yüzde 60’ kakaodan oluşan bitter… Üstelik güzel yıldız bitter çikolatanın güzelleştirdiğinin ve kırışıklıklarla savaştığınnı da bilincinde.

Alkolde seçici davranın: Pek çok kadın gibi Jennifer Aniston, Kate Hudson ve Gwyneth Palthrow da Meksika’nın kült içeceği Tequila ailesinden Margarita’yı tercih ediyor. Hatta Paltrow içeciğine şeker içermeyen salatalık atmayı da ihmal etmiyor.

Sigaradan uzak durun: Sağlık tutkunu Hollywood yıldızlarından bunu beklemezdik. Öyle ki, kafayı sağlıklı yaşama takmış Gwyneth Paltrow’un haftada bir kez de olsa, sigaradan vazgeçemediğini biliyoruz. Bayan Hudson da şimdilik sigarayı bırakmayı düşünmüyor. Kısa bir süre önce sigarayı bırakan Cameron Diaz günde en az 20 sigara içiyordu. Fitness Jennifer Aniston’ın da yıllarca sigara kullandığı biliniyor.

Suyu bol bol için: Cameron Diaz sabah uyandığı andan itibaren bir büyük şişe suyu bitirdiğini söylemişti bir röportajında. Suyun önemini biz yıllardır yazıyoruz, uzmanlar da söylemeye devam ediyor. Günde en az iki litre su içmek hem oldukça sağlıklı hem de yağları erittiği kanıtlanmış bir gerçek.

Milliyet / Nilüfer Pazvantoğlu

17 Mayıs 2016
Bakımlı eller için öneriler

Genç ellere baktığımızda dolgun ve diri bir deri ve derialtı dikkatimizi çeker. Damarlar veya parmaklarımızı hareket ettiren kirişler işte bu kalın yağ ve kollajen tabakası içerisinde gizli oldukları için dışarıdan gözükmezler. Yıllar içerisinde bu yumuşak doku yastıkçığının azalması sonucu ellerimizin deri örtüsü altındaki damarlar daha belirgin hale gelir. Su tutma ve nemlenme yeteneği azalan ellerde deri kuru, kırışık ve daha sağlıksız bir görüntüye doğru geçiş yapar. Tüm bunlara güneş hasarı sonucu ortaya çıkan kahverengi lekelerin eklenmesi de elleri olduğundan bile daha yaşlı algılamamıza neden olur.

ELLERİMİZE NASIL BAKALIM?

Öncelikle yapmamız gereken ellerimizi nemlendirici kremlerle bakımlı tutmak. Özellikle sıcak veya soğuğun etkisiyle hızla kuruyan el derimizi nemlendirmek basit ama çok etkin bir önlem. Ellerimizi güneşten korumak da bir diğer basit önlem. Güneş koruyucuları tercih ederken hem UV A hem de UV B’ye karşı koruyucu olmasını istiyoruz. Ellerimiz güneşten en çok araba kullanırken etkilenmekte. Bu nedenle sürücü eldivenleri sadece şık bir aksesuar değil aynı zamanda etkin bir güneş koruma yöntemidir.

Bakımlı eller için öneriler

Plastik cerrahi yöntemleri

Şayet koruma yöntemlerinde başarılı olmadıysak o zaman plastik cerrahi yardımımıza 4 ayrı yöntemle yetişiyor:

Hyaluronik asit dolgular:

Yumuşak dokudaki azalmayı gideren bu yöntemde hyaluronik asitin su tutucu etkisiyle el derisinin içeriden nemlenmesi de sağlammış olur. Uygulama kolay ve ağrısız olarak yapılmakta ve etkisini hemen göstermektedir. Yılda iki kez tekrarlanması yeterli.

Hydroksiapatit dolgular:

Dolgunluk sağlama özelliği daha kuvvetli olan bu dolguların deri altını nemlendirme özelliği olmamasına rağmen iki yıla kadar uzayan etkisi var. Tüm dünyada da el gençleştirme amacıyla en sık kullanılan dolguların başında yer alır. Ağrısız bir uygulama olan bu yöntem yılda bir kez yapılsa yeterli.

BBL: El sırtındaki yaşlanma ve güneş lekelerinin giderilmesinde en etkin yöntemlerden biridir. Bu yöntemde, lekelerde önce bir koyulaşma meydana gelir ardından da renkte bir açılma olur. BBL aynı zamanda deri altı kollajen yapısını uyararak yeni kollajen yapımını arttırır ve kollajen liflerde de sıkılaşma yaratır. 4-6 seans uygulama yapılır. El derisinin kalitesinin artırılması, daha lekesiz hale getirilmesi ve gevşemenin azaltılması için en etkin yöntem. Polyl laktik asit enjeksiyonu: Poly l laktik asit el derisi altına enjekte edildiğinde yeni kollajen üretimini tetikleyerek kişinin kendi dokusunu üretmesini sağlar. İki veya üç seans olarak uygulanan bu yöntemde sonuçların görülebilmesi için 3-4 haftaya ihtiyaç duyulur.

Ellerimiz de yüzümüz gibi…

Günümüzde pek çoğumuz yüzümüzü korumakta titiz ve proaktif davranmaktayız. Bu nedenle yüzümüzde cilt bakımları, botoks, vitamin veya dolgu uygulamaları herkes tarafından sıkça tercih edilen ve duymaya da yaptırmaya da alışık olduğumuz şeyler. Peki ama ya ellerimiz? En az yüzümüz kadar yaşlanma sürecinden etkilenen ellerimiz için de benzer özeni gösteriyor muyuz? Unutmayın ki eller yaşımızın aynasıdır.

(PROF. DR. REHA YAVUZER / AKŞAM)

17 Mayıs 2016
Pembe Kuvars 2016 yılının rengi

Pembe Kuvars, 2016 yılının rengi. Modacılar Bahar 2016 koleksiyonlarında bu rengi çoktan kullandılar ve Eylül-Ekim aylarındaki moda haftalarında sergilediler. 2016 baharının diğer trend renkleri birbirinden farklı kültürleri ve cinsiyet normlarını bir araya getirici nitelikte. Parlak tonlar heyecan ve optimistlik yaratırken aynı zamanda sakinlik yaratan renklerde var. Bahar 2016 sezonunda kadın ve erkek koleksiyonlarında renklerde gözle görülür farklar yok. Renk trendleri kadın ve erkek için nefes alma, yansıtma ve oyun oynama arzusuna odaklı.

Pembe Kuvars 2016 yılının rengi

Bahar 2016 renk trendlerinde rahatlatıcı ve sakinleştirici renklerin başında Pembe Kuvars geliyor. Etkileyici olup aynı zamanda narin bir renk tonu olması ile bizlere şefkati ve huzuru bir arada yaşatıyor. Kuvars taşını özellikle ilham vermesi için paylaştım, çünkü doğada nadir bulunan bir kuvars cinsidir. Rengi Uçuk pembeden gül kırmızısına doğru değişir. Aşk taşı olarak ünlenen Pembe Kuvars taşı, kişinin kendisinden hoşnut olmasını ve kendine değer vermesini sağlar. Kısacası yarattığı özgüven duygusu ile yaşamı sevmenizi sağlar.

2016 Bahar modasında pembenin tonları trend renk olarak karşımızda. Özellikle Pembe Kuvars rengi pantone tarafından seçilmiş trend renk. Modacılar bu rengi koleksiyonlarında sıklıkla kullandılar. Bahardaki aşk duygusunu bizlere tekrar yaşatacak Pembe Kuvars aynı zamanda ruhlarımıza iyi gelecek.

Işığın etkisi ve taşın şekli ile farklı tonlarda pembe rengine sahip. Bahar 2016 koleksiyonlarında modacılar bu renkle baştan aşağı tek renk stiller yaratırken, desenlerle, farklı renklerle kullanmayı da seçmişler.

Blake Lively, yılın trend rengini kırmızı halıda Met Gala 2016’da giydiği Burberry gece elbisesi ile gösterdi.

Fotoğraflar Getty Image aittir.

Kaynak: filmstilmoda.com

17 Mayıs 2016
Cinsel tiksinti bozukluğu

Cinsel tiksinti bozukluğu bizim toplumumuzda özellikle kadınlarda oldukça sık görülen bir cinsel sorundur.

Cinsellikten iğrenme ve tiksinti ile kendisini gösteren bir cinsel işlev problemidir. Cinsel ilişkiye karşı endişe ve korkuyla beraber cinsellikten iğrenme,cinsel ilişki dışında cinsel sıvılardan ( meni,vajen salgıları..) da tiksinme eşlik eder. Cinselliğe karşı aşırı bir duyarsızlık, cinsellikten nefret ve öfke vardır. Cinsel isteksizlikten farklıdır.

Cinsel tiksinti bozukluğuna sahip olan kişilerde her türlü cinsel uyarım veren durum veya nesnelerden kaçınma ve cinsellikten iğrenme söz konusudur.Yani öpüşme, kucaklaşma, sevişme, kızlık zarı, erkek menisi,kadın vajina salgısı,penis ya da vajinasından iğrenme gibi de ortaya çıkabilir. Bazı durumlarda tiksinti ve fobik kaçış sadece belli bir şeye yönelik olabilir ve kişi diğer cinsel eylemleri daha rahat yaparken kendi tiksindiği durumlar için belli yasaklar koyabilir.

Vajinismuslu kadınlarda penisten korkmak,penisin görüntüsünden ve renginden rahatsız olmak,meniye dokunmaktan ve kokusundan iğrenmek gibi bazı cinsel tiksintiler olabilmektedir.

Cinsel Tiksinti Bozukluğu Nedenleri Nelerdir?

Yaşanmış cinsel travmalar (taciz, cinsel istismar ve tecavüzler..)

Cinsellikle ilgili yanlış, eksik katı ahlaki yargılar

Cinsellikle ilgili yasaklar,günah ve kurallarla büyüme

Cinsellikle ilgili sahit olunmuş olay ya da konuşmalar ve negatif etkilenim

Cinsel tiksinti bozukluğu

Cinsel İstek Bozukluğu Tedavisi Nasıldır?

Cinsel istek bozukluğunda kişiye cinsel terapi uygulanır. Bu tür cinsel tedaviler “davranışsal- bilişsel cinsel terapiler”olarak geçmektedir. Uygulanan yöntem “sistematik duyarsızlaştırma (sistematik desensitizasyon)” olarak geçer.

Bu şekilde cinsel tiksinti bozukluğu tedavisinde öncelikle cinsellikle ilgili yanlış, eksik ve ön yargılı bilgileri düzeltmek için öncelikle geçmiş cinsel yaşam, koşullanmalar ve cinsel kaygılar üzerinde çalışır. Danışanlarda cinsel tiksintiye neden olan durumlar tespit edilir.

Daha sonra bir takım cinsel egzersizler ve ev ödevleri ile kişinin cinsel hayata uyum için çalışmalar yapılır. Bunlar kendi vücudunu ve cinsel organları tanıma, masaj, pelvik taban kas egzersizleri (Kegel egzersizleri) ve daha sonra erkek cinsel organlarına adaptasyon çalışmalarıdır.

Psikiatrik nedenlerle olan hastalıklarda psikoterapi ve ilaç tedavisi uygulanabilmektedir.

Op. Dr. Didem KURBAN

17 Mayıs 2016
Strese karşı doğal reçete

Hemen herkes yaşamının türlü evrelerinde stresle karşı karşıya kalıyor. Bu durum kişinin çevreyle uyumunu bozmanın yanı sıra, kapasitesini zorluyor, zihinsel ve fiziksel gücünü azaltabiliyor.

Strese karşı doğal reçete

Stres hayata negatif yönden bakıp, karamsar bir ruh haline bürünmeye de neden oluyor. Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, günümüzün en yaygın hastalığı olan stresten kurtulmak için doğal bir reçete veriyor. Bu çay, gerginlik ve sıkıntıdan uzaklaşmanıza yardımcı olacak.

Gerginlik azaltıcı ve sakinleştirici karışım

Malzemeler:

– 1 yemek kaşığı melisa

– 1 tutam papatya

– 6-7 sap taze nane

– 1 yemek kaşığı esmer şeker

– 1/2 limon

– 1 litre su

Hazırlanışı:

Kaynar suda melisa ve papatyayı 4-5 dakika demleyin. İçine şeker ekleyip, ılınınca limonun suyunu ve kabuğunu ilave edin. Taze nane yaprağı ile süsleyerek servis edin.

İçin, güzelleşin

Bol miktarda mineral ve vitamin içeren ananas suyunun, içeriğindeki B, C vitaminleriyle hücre kaybını ve cilt rahatsızlıklarını engellediğini biliyor muydunuz? Uzmanlar tarafından vücudun ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri içerdiği vurgulanan ananas suyu, birçok hastalığa karşı kalkan görevi görüyor. İçeriğindeki C vitamini ile güneşten zarar gören derinin yenilenmesi için gerekli kolajen oluşumuna yardımcı oluyor. Mineral yapısı ise yıpranan saç ve tırnakların sağlığına kavuşmasını sağlıyor. Antioksidan özelliğiyle de vücuttaki toksinlerin atılmasını kolaylaştırıyor.

Hızla değişen yaşam koşulları ve beslenme alışkanlıkları, fazla kilolu ve obez insanların sayısının yükselmesine neden oluyor. Bu da diyabet vakalarının artışına katkıda bulunuyor. Yapılan araştırmalara göre dünyadaki yetişkinlerin yüzde 8,4’ü (382 milyon kişi) diyabet hastası. 2035 yılında bu sayının 592 milyona ulaşacağı öngörülüyor.

Ayın güzeli Yulaf

Bol miktarda nişasta içeren yulaf, B6 vitamininin yanı sıra kalsiyum, magnezyum, potasyum, fosfor ve demirden zengin bir tahıl olarak öne çıkıyor. Yulafın beyaz, siyah, sarı, kırmızı ya da boz tohumlu, kısa ya da uzun saplı pek çok çeşidi bulunuyor. Bunlar ekim yapılan iklime ve toprak koşullarına göre değişiyor. Yulaf, yüksek LDL (kötü kolesterol) seviyelerini düşürmenin yanı sıra kalbi koruyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Düşük kan şekeri oranlarını düzenleyen bu tahıl, ayrıca kalp hastalıkları ve damar tıkanıklıkları gibi hastalıkların tedavisinde de fayda sağlıyor. Yüksek tansiyon, varis, kabızlık, hemoroid ve diyabet tedavilerinde kullanılan yulaf, bağırsaklarda oluşan zararlı bakterilerin büyümesini engelliyor. Cildi yumuşatıcı ve rahatlatıcı etkisi sayesinde vücuttaki kızarıklık ve kaşıntıları da gideriyor.

Formsanté Dergisi Ekim 2014 sayısı

16 Mayıs 2016
2016 trend çanta modelleri

2016 trend çanta modelleri .. Nasıl tarz, nasıl güzel çantalara imza atılmış, anlatamam. Dantelden tutun da, satene, zincirden, yarım ay forma varana kadar, ne ararsanız var.

2016 trend çanta modelleri

Bu sezonun, en göze çarpan diğer bir trendi de, kıyafetle aynı deseni taşıyan çantalar olacak. Bununla birlikte, yıllardır hayatımızda olan yılan derisi geri dönüyor.

Clutch’ların daha minik boylarını kullanacağız. Sıradan olmayı sevmeyen hanımlar ‘buddy bag’lere bayılacaklar.

Yani, aslında herkese, her zevke hitap eden bir çanta bulabileceğiz. Bakın, bu ilkbahar / yaz sezonun çanta trendleri neler?

RENGARENK

Rengarenk çantalar, cıvıl cıvıl renklere şahit olacağız bu yaz. Renklerin ahenk içinde iç içe geçişleri, karışık desenler, blok renkler…

Kısaca çiçekli, desenli, grafikli ama rengarenk çantalara hazır olun hanımlar.

PRINTED (BASKILI)

Baskıda sınır yok bu sezon. Renk paleti geniş, baskıda hayal gücünün ucu bucağı yok.

Harfler, bahar ve yaz çoşkusunu yansıtan ne varsa, çantaların üzerinde görebileceğiz.

Özellikle, kıyafetlerle aynı olan desen ve baskılar çok ama çok moda.

MESSENGER

Messenger çantaların rahatlığını hiçbir kelime anlatamaz sanırım. Hem çok, hem çok kullanışlı.

Bu sene yine omuzlarımızı süsleyecekler üstelik birbirinden özel renk ve modellerle.

Bir küçük tüyo, nude tonlar ön planda aklınızda bulunsun.

ZİNCİR

Zincir detaylı şık ve elbette kullanışlı bir çanta bulursanız, sakın kaçırmayın diyorum sadece.

16 Mayıs 2016
Kadınlar cinsel isteksizlik

Kadınlar cinsel isteksizlik … Cinsellikten uzaklaşma ve isteksizliğin birçok nedene bağlı olduğunu ifade eden Dr. Üney, “Bazen bu duruma fiziksel sorunlar neden olurken, bazen de psikolojik sorunlar neden olmaktadır.Cinsellikten soğuma esasında isteksizlik olarak ortaya çıkmaktadır. Cinsel problemlerle psikoterapistlere başvurmanın en sık nedenidir. Hatta cinsel problemlerin yarısı bu konuyla ilgilidir. Ülkemizde bu konu bir tabu olarak karşımızdadır. Bunun en sık nedeni cinsellik hakkında bilgi eksikliği veya yanlış bilgilenmedir.” dedi. En çok yanlış bilgi; erkekler her zaman isteklidir ve kadınların cinsel isteğinin olması ayıp olmasıdır. diyen Üney kadınların erkeklere göre cinsellikten daha fazla soğumuş durumda olduklarını kaydetti.

Kadınlar cinsel isteksizlik

Amerika’da yapılan bir araştırmada erkeklerin yüzde 15’i kadınların ise yüzde 32’si cinsellikten soğumuş durumdalar. Bizim ülkemizde de benzer ve belki de kadınlar açısından durum daha vahimdir. Cinsellikten soğumanın bedensel nedenleri şeker hastalığı, kalp hastalığı, tansiyonproblemleri gibi yaşam boyu süren hastalıklar, kanserler, menopoz, kullanılan ilaçlar ve hormonsal sorunlardır.

Cinsellik yaşam boyudur ve isteksizliğin tedavi süreci vardır.

Kadınlarda cinsellikten soğumanın nedenleri:

1. Cinsel konuda bilgi yetersizliği

2. Cinsel konularda istekli gözükürse, bunun başka anlamlar çekilmesi kaygısı

3. Aldatılma

4. Ön sevişme süresinin kısalığı

5. Kendi bedeniyle ilgili beğenilme kaygısı

6. Orgazm olamama

7. Depresyon

8. Evlilikte uyumsuzluk

9. Hamile kalma korkusu

10. Yeterince duygusallık yaşayamama

11. Erkeğin kadın cinselliği konusunda bilgisizliği

12. Cinsel istekleri konusunda kendi ifade edememesi,

13. Cinselliğin başlatılmasını erkekten bekleme,

14. Olumsuz yaşanan ilk deneyim,

15. Menopoz

16. Mastürbasyon yapmama

17. Vajinusmus (Birleşememe)

18. Hamilelikte cinsellik konusunda yanlış bilgiler

19. Emzirme,

20. Sözel şiddet

21. Fiziksel şiddet,

22. Suçluluk duyguları,

23. Cinsellikte eşe itaat algısı,

24. Cinsel taciz ve tecavüzler.

Kaynak: Psikoterapist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney – Posta.com.tr

16 Mayıs 2016
14 günde her şeyi yiyerek zayıflama
15 günde her şeyi yiyerek zayıflama … Zayıflamak değince nedense sadece kısıtlı ama sevmediğimiz zorunlu yemek ve yiyecekler gelir aklımıza. Hastalarım bana hep diyet ürünlerimi yiyerek kilo vereceğiz derler. Ben de Diyet ürünleri yağı azaltılmış ama kalorisi olan yiyeceklerdir. Benim düzenlediğim listelerde diyet kelimesini bulamazsınız. Albert Einstein ne demiş; BİR ÖNYARGIYI YIKMAK ATOMU PARÇALAMAKTAN DAHA Ekmek yerine çorba içmek doygunluk hissinizi arttırır. Özellikle akşamları çorbayı tercih edin.

Döner, Çiğ köfte, Aşure, Dondurma, Çikolata, Ceviz, Badem, Kabak çekirdeği de olan ama kuralsız olmayan iki haftalık bir program hazırladım. Her güne özel diyetle nasıl zayıflayabiliriz bakalım. Ama unutmayın ki 2 haftada mucizeler yaratılamaz. Bu kiloları ne kadar sürede aldığınızı düşünün ve kendinize o kadar süre koyun. Bu diyetle sadece Kış boyunca aldığınız 2-5 kiloyu verebilirsiniz. Daha fazlası ya da hızlı aldığınız kilolar ya da verdiğiniz kilolar için mutlaka önce doktor kontrolünden geçin ve mutlaka size özel Diyetisyenle düzenli görüşerek Tıbbi Beslenme tedavinizi alın. İlk yedi günü kendi arasında gün olarak değiştirebilirsiniz. Yani ikinci gün yedinci gün yapabilirsiniz gibi. Bu beslenme programına adet bitim gününüzden sonra başlayın ki daha iyi sonuç alın. Şekersiz olarak içilen çay, bitki çayları, kahve, maden suyu, günde bir tane olmak kaydıyla diyet içecekler ve çiğ yenilebilen sebzeler serbest. Suyu günde en az 8 bardak tüketmelisiniz. Özellikle sabah aç karnına 1-2 bardak ılık su içerek güne başlayın. Sebze yemeklerinin yarım kilosuna bir yemek kaşığı zeytinyağı kullanın ve yarısını bir porsiyon olarak tüketin. Uygulayıp sonuçlarını bana yazarsanız sevinirim. Hepinizin hayalinizdeki kiloya ulaşabilmesi dileğiyle mutlu ve sağlıklı günler dileğiyle.

PAZARTESİ(1)

Kahvaltı: Şekersiz çay, 40 gram beyaz peynir, 7 yeşil zeytin, 1 yemek kaşığı bal, 2 dilim çavdar ekmeği, domates, dereotu, nane, maydanoz

Kuşluk: 1 orta boy portakal

Öğle yemeği: Bir porsiyon zeytinyağlı ıspanak, 250 gram yoğurt, 1 kâse mercimek çorba, 1 dilim çavdar ekmeği

İkindi: Tarçınlı Yeşil çay, 1 domates, dereotu, nane, maydanoz, kırmızı ve yeşilbiber, salatalıktan oluşan bir salata hazırlayın ve üzerine 2 kaşık lor peyniri, 2 adet ufalanmış ceviz, 1 yemek kaşığı zeytinyağı koyun, 1 dilim çavdar ekmeği ile tüketin

Akşam yemeği: 400 gram fırında ya da ızgarada balık, az yağlı bol salata, 2 top dondurma

Gece: Bir büyük elma ya da armut, bir fincan tarçınlı yeşil çay

SALI:(2)

Kahvaltı: Şekersiz çay, 60 gram kaşar peynirinden ve iki dilim kepekli ekmekten yağsız TOST

Kuşluk: Bir fincan az sütlü(bir çay bardağı kadar) şekersiz neskafe, iki adet kuru kayısı, bir adet ceviz

Öğle yemeği: Et veya tavuk döner dürüm veya çiğ köfte dürüm, ayran

İkindi: Bir adet kivi, bir dilim ananas, beş adet badem

Akşam yemeği: Bir porsiyon kıymalı karnabahar yemeği, 250 gram yoğurt, iki dilim kepekli ekmek

Gece: Bir orta boy muz, bir avuç tuzsuz kabak çekirdeği, bir fincan tarçınlı yeşil çay

ÇARŞAMBA:(3)

Kahvaltı: Şekersiz bir fincan çay, bir adet haşlanmış yumurta, beş adet siyah zeytin, bir tatlı kaşığı reçel, iki dilim tam buğday ekmeği, domates, dereotu, maydanoz, nane

Kuşluk: Bir kare bitter çikolata, bir fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğle yemeği: Bir GEVREK, 40 gram tulum peyniri, yedi yeşil zeytin, domates, yeşilbiber

İkindi: 250 gram yoğurt ve 1-2 yemek kaşığı yulaf kepeği

Akşam yemeği: Bir büyük tavuk but, Az yağlı mevsim salata, 4 çorba kaşığı pirinç pilavı

Gece: 1 büyük elma veya armut, 1 fincan tarçınlı yeşil çay

PERŞEMBE: (4)

Kahvaltı: Şekersiz çay, 40 gram beyaz peynir, 1 tatlı kaşığı bal, 2 dilim tam buğday ekmeği, domates, dereotu, maydanoz, nane

Kuşluk: 1 dilim ananas, 7 adet badem

Öğle yemeği: Bir porsiyon zeytinyağlı kereviz, 8 çorba kaşığı makarna

İkindi: : 250 gram yoğurt ve 1-2 yemek kaşığı yulaf kepeği

Akşam yemeği: 1 kâse domates çorbası, 4 adet ızgara köfte, az yağlı mevsim salata, 1 dilim tam buğday ekmeği

Gece: 1 orta boy portakal, 1 orta boy elma veya armut, bir fincan tarçınlı yeşil çay

CUMA: (5)

Kahvaltı: Şekersiz çay, 1 tatlı kaşığı tereyağıyla hazırlanmış bir yumurtalı omlet, 1 dilim tahıl ekmeği

Kuşluk: 1 fincan Türk kahvesi, 1 adet kuru incir, 1 ceviz

Öğle yemeği: Peynirli domatesli Kumru veya peynirli tost, ayran

İkindi: 1 elma, 1 portakal veya 25 adet çilek

Akşam yemeği: Sekiz çorba kaşığı yeşil mercimek yemeği, 2 dilim tahıl ekmeği, 2-3 dilim pancar

Gece: 250 gram yoğurt ve 1-2 yemek kaşığı yulaf kepeği, bir fincan tarçınlı yeşil çay

CUMARTESİ: (6)

Kahvaltı: Şekersiz çay, , 40 gram beyaz peynir, 7 yeşil zeytin, 1 yemek kaşığı bal, 2 dilim çavdar ekmeği, domates, dereotu, nane, maydanoz

Kuşluk: 4 adet kuru erik, 4 adet badem

Öğle yemeği: Büyük bir tabak mevsim salata üzerine 2 yemek kaşığı haşlanmış mısır, 3 kaşık lor peyniri, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 kâse mercimek çorbası

İkindi: 250 gram yoğurt ve 1-2 yemek kaşığı yulaf kepeği, bir fincan tarçınlı yeşil çay

Akşam yemeği: 400 gram Balık, az yağlı salata, bir dilim çavdar ekmeği

Gece: 25 adet çilek üzerine 1 yemek kaşığı pudra şekeri

PAZAR: (7)

Kahvaltı: Şekersiz çay, bir yumurta, 3 halka sucuktan hazırlanmış omlet, 3 siyah zeytin, 4 yeşil zeytin, 30 gram beyaz peynir, 1 gevrek, domates, maydanoz, dereotu, nane, yeşil, kırmızıbiber

Öğle yemeği: 250 gram yoğurt ve 1-2 yemek kaşığı yulaf kepeği, bir fincan tarçınlı yeşil çay, 10 adet çilek

İkindi: : 1 fincan az sütlü(1 çay bardağı kadar) şekersiz neskafe, 2 kuru kayısı, 1 ceviz

Akşam yemeği: Bir kâse şehriye çorbası, 2 orta boy tavuk bonfile, az yağlı bol salata, 1 dilim tam buğday ekmeği

Gece: 2 top dondurma

PAZARTESİ: (8)

Kahvaltı: Şekersiz çay, 40 gram peynir, 1 dilim mısır ekmeği, domates, salatalık, dereotu, maydanoz, nane

Kuşluk: 2 ceviz, 2 adet kuru kayısı

Öğle yemeği: Bir kahve fincanı pirinçten yağsız lapa( dilediğiniz sebzeleri karıştırabilirsiniz ÖRNEK: ISPANAK, SEMİZOTU, SOĞAN, MAYDANOZ, HAVUÇ, DOMATES olabilir), 2 yemek kaşığı yoğurt

İkindi: 1 orta boy portakal

Akşam yemeği: Bir kahve fincanı pirinçten yağsız lapa( dilediğiniz sebzeleri karıştırabilirsiniz ÖRNEK: ISPANAK, SEMİZOTU, SOĞAN, MAYDANOZ, HAVUÇ, DOMATES olabilir), 2 yemek kaşığı yoğurt

Gece: 1 büyük elma, 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği

SALI: (9)

Kahvaltı: Şekersiz çay, 40 gram peynir, 1 dilim mısır ekmeği, domates, salatalık

Kuşluk: 2 adet kuru kayısı, 2 adet kuru erik, 2 ceviz, 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğle yemeği: Bir porsiyon zeytinyağlı kabak yemeği, 3 kaşık yoğurt, 6 çorba kaşığı bulgur pilavı

İkindi: : Tarçınlı Yeşil çay, 1 domates, dereotu, nane, maydanoz, kırmızı ve yeşilbiber, salatalıktan oluşan bir salata hazırlayın ve üzerine 2 kaşık lor peyniri, 2 adet ufalanmış ceviz, 1 yemek kaşığı zeytinyağı koyun, 1 dilim mısır ekmeği ile tüketin

Akşam yemeği: 4 adet ızgara köfte, 8 kaşık makarna, 1 bardak ayran, az yağlı salata

Gece: 1 orta boy muz veya 1 büyük elma, 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği

ÇARŞAMBA: (10)

Kahvaltı: Şekersiz çay, 1 adet haşlanmış yumurta, 7 adet yeşil zeytin, 2 dilim mısır ekmeği, domates, salatalık

Kuşluk: 3 adet kuru kayısı, 5 adet badem

Öğle yemeği: 1 adet GEVREK, 40 gram tulum peyniri, ayran, domates, 5 adet siyah zeytin

İkindi: 1 büyük elma veya armut

Akşam yemeği: Bir porsiyon kıymalı ıspanak yemeği, 4 kaşık yoğurt, 1 dilim mısır ekmeği

Gece: 1 kâse AŞURE veya SÜTLAÇ

PERŞEMBE: (11)

Kahvaltı: Şekersiz çay, 40 gram tulum peyniri, 1 yemek kaşığı bal, 2 dilim mısır ekmeği, domates, salatalık

Kuşluk: 1 kare bitter çikolata, 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğle yemeği: 1 kâse mercimek çorbası, 2 orta boy kıymalı dolma, 4 kaşık yoğurt, az yağlı salata

İkindi: Tarçınlı yeşil çay, 40 gram tulum peyniri, 1 dilim mısır ekmeği

Akşam yemeği: Bir kâse sebze çorbası, 1 orta boy tavuk bonfile, 1 dilim mısır ekmeği, az yağlı bol salata

Gece: 2 top dondurma

CUMA: (12)

Kahvaltı: Şekersiz çay, 1 adet haşlanmış yumurta, 10 zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği, domates, salatalık, dereotu, biber, maydanoz

Kuşluk: 2 ceviz, 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğle yemeği: 1 kutu ton balığı(160 gram) ile hazırlanmış az yağlı mevsim salata, 1 tabak brokoli salata

İkindi: 4 adet kuru erik, 4 adet badem

Akşam yemeği: 1 büyük bonfile, az yağlı bol salata, 4 kaşık zeytinyağlı barbunya

Gece: 1 orta boy elma, muz, 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği

CUMARTESİ: (13)

Kahvaltı: Şekersiz çay, iki yumurtalı zeytinyağlı menemen, 10 adet zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği, domates, salatalık, dereotu, maydanoz, biber

Kuşluk: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, 2 ceviz

Öğle yemeği: Bir porsiyon İnegöl köfte, 4 kaşık fasulye piyazı, az yağlı bol salata

İkindi: 4 adet kuru erik, 4 adet badem

Akşam yemeği: 400 gram ızgara, fırında balık, az yağlı bol salata, bir porsiyon brokoli salata

Gece: 1 orta boy elma veya muz, 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği

PAZAR: (14)

Kahvaltı: : Şekersiz çay, 1 domates, dereotu, nane, maydanoz, kırmızı ve yeşilbiber, salatalıktan oluşan bir salata hazırlayın ve üzerine 2 kaşık lor peyniri, 2 adet ufalanmış ceviz, 1 yemek kaşığı zeytinyağı koyun, 1 dilim tam buğday ekmeği ile tüketin

Öğle yemeği: Bir porsiyon kuru fasulye, 1 dilim tam buğday ekmeği, az yağlı pancarlı, kırmızılahanamı salata

İkindi: 25 çilek üzerine 1 çorba kaşığı pudra şekeri

Akşam yemeği: 6 kaşık pirinç pilavı üzerine 4 kaşık kuru fasulye, üç çorba kaşığı yoğurt veya 1 bardak ayran, az yağlı salata

Gece: 1 büyük yeşil elma

İP UÇLARI
- Neyi, ne kadar, ne ölçüde ve ne zaman yiyeceğini bilmeyen diyet yapıyorum diyemez.
- Masa başında çalıyorsanız masanızda sürekli büyük bir bardak su bulundurun. Bu su içme alışkanlığını kazanmanıza yardımcı olacaktır.
- Aralarda açlık duygunuzu gidermek için salatalık, domates, havuç gibi enerjisi düşük sebzeleri tercih edin
- Hangi sebze değil; sebze yemek önemlidir. Diyet listenizde sevmediğiniz bir sebze varsa, onu sevdiğiniz bir sebze ile değiştirin.
- Mevsimi olan sebzeleri yemeye çalışın. Hem daha ucuzdur hem de vitamin değerleri daha yüksektir.
- Yemeklerde az tuz ve yağ, bol baharat kullanın. Baharatlar yemeğinizin lezzetini arttırır.
- Harcadığınız paranın hesabını nasıl yapıyorsanız, yediklerinizin de hesabını yapmalısınız.
- Yemek yerken farkındalığınızı arttırın.
- Ekmek yerine çorba içmek doygunluk hissinizi arttırır. Özellikle akşamları çorbayı tercih edin.
Dyt. Güneş AYNACI AKYIL tarafından yazılmıştır.
16 Mayıs 2016
Kırışıklıkları yok eden krem

Bilim adamları, kadınların korkulu rüyası olan kırışıklıklara karşı insan cildini taklit eden ve cilt üzerinde “ikinci bir deri” oluşturan krem geliştirdi.

Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi ve MIT (Massachusetts Institute of Technology) araştırmacıları tarafından üretilen polimer krem, uygulandıktan sonra kuruyup cilt üzerinde elastik bir “ikinci deri” oluşturuyor.

Laboratuvarda silikon ve oksijen molekülleri kullanılarak üretilen polisiloksan polimerden yapılan krem, sarkan, kırışan cildi toparlamak ya da gözaltındaki torbaları gidermek için kullanılabiliyor.

Krem, kozmetik alandaki kullanımının yanı sıra egzama, dermatit ve sedef hastalığı gibi cilt rahatsızlıklarının tedavisinde ilacın doğrudan deriye verilmesine ve güneş ışınlarından korunma sağlanmasına da yardımcı oluyor.

Polimer kremin oluşturduğu ikinci deri katmanı, suya dayanaklı ve 24 saat boyunca bozulmadan cilt üzerinde kalabiliyor.

Koruyucu katman, cildin nemini korumasına yardımcı olarak elastikiyetini de artırıyor.

Araştırmacılar, geliştirdikleri ürünü gönüllüler üzerinde, özellikle de gözaltı torbacıkları, kol ve bacak bölgelerinde denedi ve başarılı sonuçlar elde etti. Kremin, gerekli izin alındıktan sonra gelecek yıllarda piyasaya sürülmesi bekleniyor.

MIT’den araştırmayı yöneten Prof. Dr. Robert Langer, “Görünmez, rahat ve suya dayanıklı bir ikinci deri geliştirmek son derece güçtü. Geliştirdiğimiz ikinci derinin sunduğu olanaklar, bizim için büyük heyecan kaynağı. Bu krem, çeşitli deri hastalıklarından muzdarip kişilere de önemli katkı sağlayacak” diye konuştu.

MIT araştırmacısı Daniel Anderson da “Geliştirdiğimiz polimer krem, cilt üzerinde görünmez bir katman oluşturuyor. Tıpkı ikinci bir deri gibi. Bu da hem kozmetik amaçlarla hem de tedavi edilen bölgeye ilacın doğrudan uygulanmasına olanak sağlıyor” dedi.

Çalışma, “Nature Material” dergisinde yayımlandı. AA

16 Mayıs 2016
Yüksek ateş hastalık değildir

Çocuklarda ateş yükselmesi gözlemleyen ebeveynler, çoğunlukla huzursuzluk yaşayabiliyor. Bilhassa havale korkusu yoğun tedirginlik sebebi olabiliyor. Oysa yükselen ateş, çocukta yaşanacak önemli sağlık sorunlarının erkenden gözlemlenmesine ve tedbir alınmasına olanak sağlayabiliyor

Central Hospital’dan Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Hasan Ünlütürk, ateşin geçirilen hastalığın bir parçası olduğunu ve ateşli hastalık durumlarında panik yapılmaması gerektiğini anlatıyor.

37,7 derecenin üzeri yüksek ateş

Vücut, hayati fonksiyonlarını gerçekleştirebilmek için belli bir ısıya ihtiyaç duyar. Vücut sıcaklığı ise hipotalamus (ön beyin) yardımıyla denetlenir. Yani, vücut ısı dengesini hipotalamus sağlar. Normal sayılabilecek vücut ısısı 37,2 ila 37,7 derece arasındayken bu derecelerin üzerinde görülensıcaklık ise yüksek ateş olarak değerlendirilir. Fakat çocukların normal sayılan vücut ısısı yetişkinlere oranla daha yüksek tanımlanabilir.

Ateş sanıldığı gibi zararlı değil

Ateş, insan vücudu için zararlı bir durum gibi görünse de aslında, bağışıklık sitemini uyarmak ve taarruz halindeki mikroplarla savaşmak olarak iki mühim görev üstlenir. Vücuda bir mikrobun yayıldığı sinyalini alan makrofaj (büyük yiyici) hücreler, savaş başlatır ve mikrobu yenmeye başlar. Böylece, makrofaj hücrelerce uyarılan vücut sistemi de pirojen (ateş yapıcı) maddenin sentezlenmesine yol açar. Vücut ısısında yaşanan artışın sebebi de budur.

Bu belirtiler ateş işaretçisi

Vücutta görülen yüksek ateş, birtakım belirtilerin ortaya çıkmasına neden olur. Ateş ve terleme ile birlikte titreme, aynı zamanda el ve ayakların soğuması olarak görülebilir. Bunların yanı sıra tiroidhormonunun aktive edilmesi gibi durumlarla da karşılaşılabilir. Ateşe zemin oluşturabilen faktörlerin arasında, aspirin ve antibiyotik gibi ilaçlar, aşılar, diş çıkarma, romatizmal hastalıklar ve tümörler yer alır.

Ateş sırasında çocuğun kıyafetlerine dikkat!

Çocukta ateş belirtileri görülüyorsa öncelikle kıyafetleri kontrol edilmelidir. Kalın ve hava geçirmeyen giysiler mevcutsa ilk iş çocuğun üzerinin değiştirilmesi olmalıdır. Ayrıca çocuğun vücut sıcaklığını dışarıya iletecek ince kıyafetler tercih edilmelidir.

Ateş vücut için yararlı uyaran

Ateş, ilk etapta tedirginliğe neden olsa da aslında vücuda akyuvar sayısını çoğaltma, antikor üretimini ve interferon salgısını arttırma (virüslerin hücrelere saldırmasını önleme), mikropların üremesini yavaşlatma ve bakterilerin demirle beslenmesini engelleme gibi çeşitli faydalar sağlayan bir durumdur. Kısacası ateş, yaşanan hastalığın yalnızca bir parçasıdır. Bu nedenle de ciddi bir durum olmadığı müddetçe vücut için yararlı bir uyarandır. Ayrıca, ateşin derecesi ile hastalığın ağırlığı arasında herhangi bir bağ bulunmamaktır.

Vücut savunma sistemini güçlendirir

Yüksek ateşin nedenleri arasında birçok faktör sıralanabilir. Fakat genel olarak en önemli sebebi enfeksiyonlardır. Çocuklar 5-6 yaşlarına kadar sıklıkla enfeksiyon bağlantılı ateşli hastalıklar yaşayabilir. Bu enfeksiyonlar, vücut bağışıklığında bir problemle karşılaşılmadığı sürece savunma sistemini daha da güçlendirir.

Her zaman tıbbi müdahale gerekmeyebilir

Çocuklarda her ateş yükselmesi hekim desteği gerektirmeyebilir. Ateş, dikkat çerçevesinde anne-baba tarafından da kontrol altına alınabilir. Fakat uzman müdahalesinin gerekebildiği durumlar daolabilir.

Koltuk altından yapılan ölçümlerde ateş 37,5, kulaktan ve makattan ölçüldüğünde ise 38 dereceden fazla çıkıyorsa, çocuğa ateş düşürücü ilaç verilebilir. Ateş değeri 39 derece ve üzerinde seyrediyor ve çocuk direnç sahibi ise ılık duş aldırılabilir. Ayrıca ıslatılmış havlularla çocuğun koltuk altı, diz arkaları, dirsek içleri ve boyun çevresi gibi büyük damarların yüzeye yakın geçtiği yerlere de kompres yapılabilir. Fakat ateşi yükselen çocuk 3 aydan daha küçükse ilk müdahalenin ardından uzman bir hekime başvurulmalıdır.

13 Mayıs 2016

Blog

Pembe Kuvars 2016 yılının rengi

Cinsel Tiksinti Bozukluğu Nedenleri Nelerdir?

Strese karşı doğal reçete

2016 trend çanta modelleri

Kadınlar cinsel isteksizlik