Blog

Dr Mehmet Öz’le 2 Haftada Hızla Zayıflama Diyet Listesi

Zayıflamak, ince ve güzel bir vücuda sahip olmak herkesin hayali, Dr Mehmet Öz’le 2 Haftada Hızla Zayıflama Diyet Listesi ile bu hayale kavuşacak kısa sürede fit bir bedene kavuşacaksınız.

Dr Mehmet Öz’le 2 Haftada Hızla Zayıflama Diyet Listesi

Ne Yiyebilirsiniz?
Sabah kalktığınızda:1 bardak sıcak suyun içine yarım limon sıkın ve bunu için
Kahvaltı İçin:2 yemek kaşığı pirinç protein tozu , 2 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu
1/2 su bardağı dondurulmuş çilek ,1/2 muz 1 fincan şekersiz vanilya badem sütü
istediğiniz kıvama gelene kadar tüm bu malzemeleri karıştırıp için.
Yeşilçay İçebilirsiniz
Protein: günde bir porsiyon balık, tavuk veya hindi
Karbonhidrat: yarım bardak pişmiş esmer pirinç
Yağ: zeytinyağı veya avakado
1 Kase yoğurt
Sebzeler: Sınırsız düşük glisemik sebzeler
Atıştırmalık: küçük bir avuç fındık.

Yasak Listesi
• buğday (1/2 fincan esmer pirinç hariç)
• yapay tatlandırıcılar (soda da dahil)
• beyaz şeker
• Alkol
• kafein (yeşil çay sadece izinli)
• Yunan yoğurt hariç süt ürünleri yasak
• Ek egzersiz yapmayacaksınız
• 20:00-08:00 arasında hiçbir şey yiyemezsiniz.

Her gün yapmanız gereken şeyler
-Sabahları probiotik alımı, probiyotik yoğurtla da mümkün
-Sabah akşam multi vitamin alın.
– 2fincan epsom tuzu ve 1 fincan karbonatu küvet suyuna koyup, her gece bunla duş alın.

Tüm Düşük Glisemik İçeren serbest, istediğnizi yiyebilirsiniz.
Bu sebzeler sizi tok tutarak, kısa sürede yağ yakımını sağlayacaktır.
Özellikle nişastalı ve şekerli gıdalarınızı kestiğinizde bu sebzeler çok işinize yarayacak, size hızla kilo verdirecektir. Düşük glisemik içeren sebzeler şunlardır:
enginar kuşkonmaz fasulye brokoli Brüksel lahanası karnabahar kereviz salatalık patlıcan pırasa mercimek Fasulye Yeşiller ( kara lahana , lahana , hardal , şalgam )
mantar bamya soğan bezelye turp şalgam kabak bezelye pazı domates kestane su teresi kabak Lahana Salata yeşillikleri ( hindiba , marul , marul , ıspanak , roka , radicchio , su teresi )

Alışveriş listesi
Pirinç protein tozu (28 çorba kaşığı)
1 3/4 su bardağı öğütülmüş keten tohumu
3 1/2 su bardağı kahverengi pirinç
1 şişe zeytinyağı
Salata sosu sirke
Yeşil çay
Epsom tuzu
Kabartma tozu
4 limon
4 muz
dondurulmuş çilek
2 litre şekersiz vanilya badem sütü
4 avokado
Yağsız Yunan yoğurdu
tavuk, hindi veya balık

Alışveriş Listeniz
4 büyük soğan
4 su bardağı balkabağı
2 bardak lahana
8 diş sarmısak
4 bardak kök sebze (bunlardan herhangi biri: şalgam, yabani havuç, Rutabagas)
8 bardak doğranmış yeşillik (bunlardan herhangi birini: lahana, maydanoz, pancar yaprağı, lahana, pazı, karahindiba)
8 havuç
8 kereviz sapları
Kurutulmuş zencefil
Deniz tuzu, tat

Dr Öz Zayıflatan Sebze Çorbası
3 Bardak su
Doğranmış 1 büyük soğan,
Dilimlenmiş 2 havuç,
Kış kabağı 1 su bardağı, iri küpler halinde kesilmiş
Kök sebzeler 1 bardak:şalgam, yabani havuç, şalgam bu üçünden biri olacak
Kıyılmış yeşillikleri 2 bardak: lahana, maydanoz, pancar yaprağı, lahana, pazı, karahindiba, bunlardan herhangi birinden yapılacak.
2 kereviz sapı
1/2 bardak lahana
Taze zencefil dilimleri
2 diş sarımsak (doğranmış veya ezilmiş değil)
Deniz tuzu (tat için)
Bir kerede tüm malzemeyi ekleyin ve yaklaşık 60 dakika boyunca düşük derecede kaynatın yerleştirebilirsiniz. Bu biraz daha uzun sürebilir. Tadını alana kadar kaynatın
Soğuduktan sonra, buzdolabında bir büyük, sıkıca kapatılmış cam bir kapta saklayın.
İçmek istediğinizde hafifçe ısıtın ve günde 3-4 bardak için

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

09 Mayıs 2014
Mutlu çocuk yetiştirmenin 10 bilimsel yolu

Mutlu çocuk yetiştirmenin pekçok yolu vardır, fakat bazıları bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Mutlu çocuk yetiştirmenin 10 bilimsel yolu çocuk ve ebeveynler üzerine yapılan araştırma neticelerine göre hazırlanmıştır.

Mutlu çocuk yetiştirmenin 10 bilimsel yolu

Mutlu çocuk yetiştirme yolları

Zaman Ayırın
Ekonomik ve Sosyal Araştırmalar Meclisleri Festivali 2011 yılında yapılan araştırmaya göre çocuklarınızla zaman geçirmeniz, onlarla oyun oynamanız şakalaşmanız onların iş ve okul yaşamında başarılarını artırıyor!
Kendisine değer verilip, vakit ayrılan çocuğun sosyal zekası gelişiyor, stres atıyor, ve ve üretken bir çocuk oluyor.
Çocuklarınız, gözlerinizin nurları, hayatta başarılı olmaları için, onlara değer verdiğinizi gösterin!

Depresyonunuzu Tedavi Ettirin
Şayet depresyondaysanız kendiniz ve çocuğunuzun sağlığı için gidin tedavi olun.
Yapılan çalışmalar, sağlıklı annelere göre düşük seviyede de olsa depresyondaki annelerin, çocuklarına kötü davrandığını gösteriyor.
2011 yılında yapılan araştırmaya göre depresyondaki annelerin ruh hali çocuklarına da yansıyor ve özellikle okul öncesi çağdaki çocuklar bundan çok etkileniyor.
Yine yapılan çalışmalar gösteriyor ki, pozitif anne baba tutumu sonradan da öğrenilinebilecek ve uygulanabilecek bir şeydir.

Mutlu çocuk yetiştirmenin 10 bilimsel yolu

Pozitif Olun
Şuna şaşırmamak gerekir, şayet çocuklarınıza karşı tutumunuz sert ve kaba olursa, onlar geleceğin agresif bireyleri olur.
Araştırmalar gösteriyor ki çocuklara karşı uygulanan ruhsal ve bedensel şiddet
onların ileriki yaşamındaki davranışlarını da etkiliyor, iş ve evlilik yaşamında mutsuz ve saldırgan bireyler oluyorlar.
Çocuğunuza sık sık bağırıp, azarlıyorsanız, bunu bırakın. Mutlu çocuklar, mutlu bireyler demektir.

Merhamet Duygusu Önemli!
Anne babalık yaşayarak öğreniliyor, fakat okuyarak kendinizi geliştirebilir, pedagog tavsiyelerine dikkate alarak, güzel sonuçlar alabilirsiniz.
Araştırmalar evlatlarınıza ve eşinize şefkatli davranmanın insan ilişkilerinde çok önemli olduğunu, şefkat, merhamet ve empati üzerine kurulan ailelerin daha uzun ömürlü olduğunu gösteriyor.
Şefkatli anneler tutumlarıyla çocukların gelecekteki en iyi rol modelleri oluyorlar.

Mutlu çocuk yetiştirmenin 10 bilimsel yolu

Ayrılıklar Çocukları Vuruyor
Araştırmalar anne babaları ayrı büyüyen çocukların daha sorunlu ve mutsuz olduğunu gösteriyor.
Özellikle baba otoritesinden yoksun büyüyen çocuklar, kötü insanlara daha çabuk aldanıyor, ve yanlış yapmaya daha meyilli oluyorlar.

Mutlu çocuk yetiştirmenin 10 bilimsel yolu

Anne-Oğul İlişkisi
2010 yılında yapılan araştırmaya göre anneler ve oğulları arasında olan sıcak bağ,
erkek çocuklarını uyuşturucu, alkol sigara ve diğer kötü alışkanlıklara saplanmaktan koruyor.
Çocuklarınıza sevginizi gösterin, onlar en değerli varlıklarınız!

Mutlu çocuk yetiştirmenin 10 bilimsel yolu

Mükemmeliyetçi Olmayın!
Hiç kimseye kusursuz değildir, iyi anne baba olacam diye de kendinizi çok paralamakta doğru değil.
2011 yılında Kişilik ve Bireysel Farklılıklar dergisinin yaptığı çalışmaya göre,
özellikle yeni annelerin çocuklarına karşı evham derecesine gelen hassasiyeti, eşiyle
ve çocuğuyla olan ilişkiyide bozup, evde güvensiz, stresli bir ortama neden oluyor.
Çok mükemmeliyetçi olmak sağlıklı bir durum değil, biraz rahat olun!

Gitmelerine İzin Verin
Araştırmalar gösteriyor ki çocuklarınız büyüyüp yuvadan uçmak istediklerinde, en sağlıklısı ve doğru olanı onlara bu imkanı vermek,
kendilerine ev açıp sorumluluk almalarına göz yummaktır.
Yalnız bunda dikkat edilecek husus, çocuklarınız yine sizin kontrolünde olsun,
onlara arka çıkarak, sürekli göz kulak olarak buna izin verin.

Evliliğinize Özen Gösterin
Mutlu, anlaşan bir çiftseniz, bebek sahibi olduğunuzda kendinizi salmayın, aranıdaki ateşi her zaman sıcak tutun!
Çocuk Gelişimi dergisi 2011 yılında yaptığı araştırmalara göre, çoğu boşanmanın
nedeni, çocuk sahibi olduktan sonra karı koca arasındaki cinsel ve ruhsal bağın bitmesidir.
Yine araştırmalar gösteriyor ki, gergin, stresli ortamlardaki bebekler uyku sorunu yaşıyor, evdeki gerginlik bebeğe de yansıyor.

Güzel Huylarını Teşvik Edin!
Her aile, her ebeveyn çocuk ilişkisi kendi istisnasını yaşar.
Fakat genel bir kural var ki bu tüm çocuklar üzerinde işe yarar;güzel huyları teşvik etmek
Çalışmalar ailesi tarafından desteklenen, yerinde ve abarmadan, ceza yerine
teşvikle, övgüyle büyüyen çocuğun, özgüveni yüksek, iş ve aile yaşamında başarılı bir birey olduğunu gösteriyor.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

09 Mayıs 2014
Yeşil püreli hasan paşa köftesi
Yeşil püreli hasan paşa köftesi nasıl yapılır? Yeşil püreli hasan paşa köftesi malzemeleri nelerdir? Yeşil püreli hasan paşa köftesi tarifi…

6 kişilik/40dk

Malzemeler;

Köftesi;
- 2 dilim bayat ekmek içi
- 750 gr kıyma
- 1 adet soğan
- 2 adet yumurta
- 1 tepeleme çay kaşığı kimyon
- Tuz
- Karabiber
Püresi;
- 3 yemek kaşığı tereyağı
- 4 adet patates
- ½ adet muskat rendesi
- 1 paket taze fesleğen
- 1 avuç baby ıspanak
- Tuz
- Toz beyaz biber
Sosu;
- 15 adet kurutulmuş domates
- 5-6 yaprak fesleğen
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 bardak su
Hazırlanışı;
Köfte için;
Ekmeği ve soğanı ayrı ayrı rondodan geçirin.
Köfte kısmı için olan tüm malzemeleri yoğurun.
Harcınız hazır olduğunda tart kalıbına bastırarak yayın ve 180 derecede önceden ısıtılmış fırında renk alıncaya kadar pişirin.

Sosu için;
Zeytinyağını sos tavasına alın.
Isınınca rondodan geçirdiğiniz kurutulmuş domates ve fesleğeni ekleyin ve kavurun.
Ardından suyu ekleyin.
Kaynayınca altını kısın ve kıvamlı bir sos olduğunda kenara alın.

Püre için;
Patatesleri haşlayın, soyun ve rendeleyin.
İçerisine ezilmiş fesleğen, ıspanak, tereyağı, tuz ve karabiberi ekleyin ve ezerek karıştırın ve sıkma torbasına alın.

Sunum için;
Köftenizi fırından çıkarın hazırladığınız domates sosunu içine dökün.
Üzerine hazırladığınız püreyi istediğiniz şekilde sıkın ve yeniden fırına atın.
15-20 dk üzeri kızarıncaya kadar fırında tutun.
Ardından çıkarıp biraz dinlendirin ve dilimleyerek servis edin.

Yeşil püreli hasan paşa köftesi

Ardanın mutfağı
09 Mayıs 2014
Menopoz gözyaşını azaltıyor

Menopoz döneminin gözyaşını azaltıp göz kuruluğuna neden olabileceğini biliyor muydunuz? Göz kuruluğunun menopoz döneminde kadınların %45’inde görülebildiğini söyleyen göz hastalıkları uzmanı Doç. Dr. Emrullah Taşındı, gözyaşı azlığı sorununa erken müdahale edilmediği takdirde ciddi göz sorunlarına ve enfeksiyonlara neden olabileceği konusunda uyardı.

Kadınların korkulu rüyası menopoz, gözyaşını azaltarak, gözde kuruluğa neden oluyor. Kuru göz her yaş grubunu etkileyen bir rahatsızlık olmakla beraber, menopoza bağlı hormonal değişimler sebebiyle genelde kadınlarda daha sık ortaya çıkıyor. Dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen göz kuruluğu, yaklaşık yüzde 35 oranında gözleniyor. Gözyaşı salgısı, kadınlarda ilerleyen yaşla birlikte azalıyor. Menopozdan itibaren kadınlarda östrojen hormonunun azalmasıyla birlikte gözyaşı üretimi de azalıyor. Altmış beş yaş üstü kadınlarda yaklaşık yüzde 15 oranında gözyaşı kalite bozukluğu görülüyor. 40 yaşın üstündeki kadınlarda daha sık rastlanan göz kuruluğu, hava kirliliğinin yüksek olduğu büyük şehirlerde daha yüksek oranlarda görülüyor.

Göz kuruluğu, özellikle akşam geç saatlerde bulanıklık veya gözlerde yorgunluk ya da sabah uyanınca gözü açmada zorlanma, gözlerde yanma batma şeklinde kendini gösteriyor. Bugün en fazla görülen göz hastalıklarından birinin kuru göz olduğunu ifade eden göz hastalıkları uzmanı Doç. Dr. Emrullah Taşındı “Menopozdan sonra gözlerde yanma, batma, kızarma gibi şikâyetlerle ortaya çıkan göz kuruluğunun tedavisinde, yapay gözyaşı damlaları ve gözyaşı salgısını artırıcı ve kuru göze özgü bağışıklık yanıtını baskılayıcı damlalar yanında destekleyici tedaviler de uygulanmaktadır. Diğer taraftan gözyaşı yapımını azaltan ve menopoz döneminde kullanımında artış görülen antidepresan ve antialerjik ilaçların kullanımının azaltılması da önem taşımaktadır” şeklinde bilgi verdi.

Sık sık göz kırpın
Dakikada ortalama 25 defa göz kırpıyoruz. Okurken, bilgisayar kullanırken bu sayı 8’e düşüyor. Eğer gözümüzün yaşı eksilirse veya buharlaşırsa, göz yüzeyimiz kuru iken bu kırpma işlemini yaparsak canımız yanar ve huzursuz oluruz. Kuruluk hafif olduğunda sanki uykumuzu iyi alamamışız gibi bir his, orta şiddette kurulukta, batma, yanma gibi rahatsızlıklar ortaya çıkar. Göz hastalıkları uzmanı Doç. Dr. Emrullah Taşındı “Göz kuruluğu sorunu yaşayan kişilerin bol su içmeleri, gözlerini ovalamamaları, ağır makyaj yapmamaları, sigara ve dumandan uzak durmaları gerekiyor. Bunun yanında bilgisayar kullanımını sınırlamak ve gözleri sık kırpmak önemli” şeklinde konuşuyor.

Makyaj yapma ya da makyajı tam silememe
Makyaj yaparken sıvı kozmetiklerin kullanılmaması, kozmetiklerin iç göz kapağına sürülüp gözle temas etmemesi, mümkün olduğu kadar antialerjik, “water-proof” olarak nitelenen kozmetiklerin kullanılması, kirpik diplerinin tıkanmaması gibi alınabilecek çok sayıda önlem bulunuyor. Gözyaşı kuruluğu olan kişide özellikle kalitesiz rimeller iç kısma sürüldüğünde ve göze kaçtığında, gözyaşı bunu atamıyor. Atamadığı için iritasyon dolaylı olarak artabiliyor. Makyajın çok iyi temizlenmesi ve arkasından suni gözyaşıyla temizlenmesi iritasyon riskini azaltıyor.

09 Mayıs 2014
Tırnak Uzatan Süper Formül

Kadınlar uzun, sağlıklı, güçlü tırnaları olsun ister, fakat tırnak uzatmak zaman ve emek ister, ve çoğu kadın bu konuda sabırsızdır, biran önce tırnakları uzasın, rengarenk ojelerini sürüp, çekici ellere kavuşmak ister.
Artık bunun için endişelenmenize gerek yok, Tırnak Uzatan Süper Formülü uygulayarak artık siz de uzun ve güzel tırnaklara kavuşacaksınız, yapmanız gereken yalnızca her gün bildirdiğimiz içeriği tırnaklarınıza uygulamak ve kavuşacağınız uzun tırnakların keyfine bakmak…

Tırnak Uzatan Süper Formül
Malzemeler:
soğan
bal
Sarımsak
limon suyu

Yapılışı
1-Soğanı ikiye kesin
2-soğanın suyunu çıkarın, bunun için meyve sıkacağından veya narenciye sıkıcağından yararlanabilirsiniz
3-Bu suyu küçük bir kaseye alın.
4- Bu soğanlı suyun içine bir miktar bal koyun, elinizin çok yapış yapış olmaması için çok bal koymayın.
5-2 diş sarımsağın suyun çıkarıp bu karışıma ekleyin ve biraz da limon suyu
6-Bu karışımı eski bir oje şişenize dökün
7- Özellikle tırnak etlerine olma üzere bu formülü hergün tırnaklarınıza uygulayın.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

09 Mayıs 2014
Doğum Çantasında Neler Olmalı?

Doğum yaklaştıkça bir heyecan basıyor değil mi? Doğum Çantasında neler olmalı? Doğumunuza az gün kaldıysa ve hastane çantanızı hazırlama vaktiniz geldiyse, size vereceğimiz liste sayesinde bu konuda zorlanmayacaksınız. Doğumdan sonra hiç aklınıza gelmeyen bir çok şeye ihtiyacınız olabilir, doğum çantasında neler olmalı? yazımızdaki önerileri uyarak gereksiz eşya taşımaktan kurtulacak, doğuma hazırlıklı girmiş olacaksınız

Doğum Çantasında Neler Olmalı?
Bebek İçin
-yenidoğan bebek bezi
-pişik önleyici
-alt açma örtüsü
-battaniye
-ana kucağı
-bir kaç zıbın
-hırka
-Islak mendil
Anne İçin
-Pjama takımı
-İç Çamaşır
-Emzirme çamaşırı
-Slip terlik
-hijyenik ped
-Emzirme merhemi, pedleri ve süt sağma makinesi
-Hasta pezi
-Ped
-Diş macunu fırça
-Parfüm, roll on
-ayna, tarak,makyaj malzemesi(kalemsiz veya rujsuz yapamam diyenlere:)
-havlu
-ince bir battani almanızda fayda var, bazı hastanelerde bulmak sorun olabiliyor
-Hastane lohusa ikramı için hazırladığınız şeyler
-fotoğraf makine

Doğum Çantasında Neler Olmalı?

08 Mayıs 2014
Bebek Odası Dekorasyon Örnekleri

Bebek odası dekorasyon örnekleri konumuz size ilham olacak pekçok model sunacaktır.

Bebek odaları, anne ve babalar için çok önemlidir.
Dünyalar kadar sevdikleri bebek o odada kalır, hayata ilk o odada gözlerini açar.
Özellikle biz kadınlar bebek odasının çok özel olmasını, çok güzel dekore edilmiş olmasını isteriz, en şık mobilyalarla döşeriz çiçekli,ağaçlı ve çeşit çeşit modelli duvar kağıtları odayı çok şirin gösterir.Bizler odanın her köşesine ayrı bir önem gösteririrz. Dolaplar güzel oyuncaklar ile doldurulur. Yerler en kaliteli döşeme ile kaplanır,perdeler çocuğun cinsiyetine göre belirlenir…
Bebek odası dekorasyon örnekleri konumuz size ilham olacak pekçok model sunacaktır.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Bebek Odası Dekorasyon Örnekleri

bebek odaları

bebek odaları

bebek odaları

bebek odaları

bebek odaları

bebek odaları

bebek odaları

bebek odaları

bebek odaları

2014 bebek odaları

2014 bebek odaları

2014 bebek odaları

2014 bebek odaları

2014 bebek odaları

2014 bebek odaları

2014 bebek odaları

Bebek Odası Dekorasyon Örnekleri

Bebek Odası Dekorasyon Örnekleri

Bebek Odası Dekorasyon Örnekleri

Bebek Odası Dekorasyon Örnekleri

08 Mayıs 2014
İçli Kete Tarifi

İçli kete nasıl yapılır? içli kete malzemeleri nelerdir? içli kete tarifi…

İçli Kete Malzemeleri:
Hamuru için;
2.5 BARDAK SÜT
¼ PAKET MAYA
250 GRAM TEREYAĞI
YARIM ÇAY BARDAĞI SIVI YAĞ
1 TATLI KAŞIĞI TUZ
ALDIĞI KADAR UN
İçi için;
2.5 BARDAK UN
1 BARDAK SIVI YAĞ
1 KASE DÖVÜLMÜŞ CEVİZ
1 BARDAK TOZ ŞEKER
4 YEMEK KAŞIĞI TEREYAĞI
Üzeri için;
1 YUMURTA

YAPILIŞI:
Süt ılıtılıp maya eklenir ve karıştırılır. Tereyağı eritilip ılıdıktan sonra tuz ve unla birlikte sütlü karışıma eklenir. Yumuşak bir hamur elde edilir. Mısırözü yağı ile hamurdan parçalar kopartılıp tekrar hamurla birleştirilir. Yağ bitene kadar bu işleme devam edilir. Hamurun üzeri kapatılıp 20-25 dakika mayalandırılır. Mayalanan hamur 6 bezeye ayrılıp tekrar üzeri kapatılır. 20 dakika daha bekletilir. İç harç için mısırözü yağı ve un bir tavaya alınıp unun kokusu çıkana kadar kavrulur. Soğumaya bırakılır. Diğer iç harç için ceviz içi kesme tahtası üzerinde doğranıp şekerle harmanlanır. Hamur bezeleri unla açılır. 4 yemek kaşığı tereyağı eritilip hamurların üzerine eşit miktarda yayılır. Açılan hamurlardan 3 tanesi unlu, diğer 3 tanesi şekerli cevizli hazırlanır. Açılıp yağlanan hamurların bir ucu hamurun 2/3’ünü kapatacak şekilde katlanır. Uçta boşta kalan kısım diğer tarafa katlanır. Unlu iç harç 3 eşit parçaya bölünüp hamurların üzerine yayılır. Hamur önce rulo daha sonra kol böreği şeklinde sarılır. Hamurlar elle bastırılarak yassılaştırılır. Kalan 3 hamura da cevizli harç yayılıp aynı şekil verilir. Keteler yağlanmış fırın tepsisine yerleştirilir. Üzerlerine çırpılmış yumurta sürülür. önceden ısıtılmış 200 derece fırında 20-25 dakika pişirilr.

Mutfağım

08 Mayıs 2014
Süzme Peynir Ve Salata İle Şok Diyet

Süzme Peynir Ve Salata İle Şok Diyet ile bir hafta gibi kısa bir sürede istediğiniz fiziğe kavuşacak, kısa sürede kilo vermenin keyfini yaşayacaksınız.

Güzel bir fiziğe sahip olup çekici görünmek biz kadınların en çok istediği şeylerden.
Yazın yaklaştığı şu günlerde hızla kilo verip, fit bir görünüme kavuşmak için çareler arıyoruz.
Güzelliğin zayıflıkla eşdeğer görüldüğü günümüzde en güzel olmak için en formda bir beden arzulanıyor.
Süzme Peynir Ve Salata İle Şok Diyet ile bir hafta gibi kısa bir sürede istediğiniz fiziğe kavuşacak, kısa sürede kilo vermenin keyfini yaşayacaksınız.

Süzme Peynir Ve Salata İle Şok Diyet
Süre:7-10gün
Sonuç:4-5 Kilo

Peynir seviyorsanız, sağlık sorununuz yoksa ve kilo vermek istiyorsanız,
süzme peynir, sebze ve meyve diyeti ile 1 haftada 5 kilo verebilirsiniz.
Gün boyunca %5 yağ içeren 200 gram süzme peynir, salata, sebze ve şekersiz meyve yenecek.
Akşam 18.00’den sonra yemek, şekerli ve tuzlu birşey yasak.

Kahvaltı
100 gram süzme peynir ve şekersiz meyve yenecek. Bu ikisini karıştırıp salata şeklinde de yiyebilirsiniz.

Öğle Yemeği
100 gram süzme peynir, sevdiğiniz yeşilliklerden oluşan bir tatlı kaşığı zeytinyağı katılmış salata.

Akşam Yemeği
1 tatlı kaşığı zeytinyağı katılmış, salatalık, domates ve mevsim yeşilliklerinden oluşan salata.
Veya patlıcan, kabak, lahanadan oluşan, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve1 yemek kaşığı lor eklenmiş salata.
Gün boyunca 1tatlı kaşığı bal yiyebilirsiniz.
Bol su içmelisiniz, en azından 1,5 litre, en çok 4.
Küçük bir not bu ve bunun gibi şok diyetleri doktorunuza danışmadan yapmayın!

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

süzme peynir ve salata ile şok diyet

08 Mayıs 2014
Hamilelikte sekste hangi pozisyon daha güvenli?

Kadınların annelik yolculuğu yani gebelik, onu bu günlere getiren seks yaşantısının sonuna gelinmesi, cinsel ilişkiye 9 ay ve hatta daha uzun bir ara verilmesi anlamına gelmiyor.

Toplumsal rivayetlerin, korkuların ve yanlış yönlendirmelerin aksine, gebelikte de cinsel yaşamı sürdürmek mümkün. Ve hatta bu konuda bilinçli ama aynı oranda rahat olunursa her şey daha da yolunda gidebilir. Çünkü gebelikte de kadınsal hormonlar iş başındadır, ölmez yitip gitmezler. Evet, psikolojik bir sürece de girildiğinden çoğu zaman olumsuz etkilenir fakat bu genelde gebeliğe alışma sürecinde böyledir. Annelik içgüdüsünün güçlendiği evrede cinsellikten soğumak olağandır. Ve cinsel yaşamı en olumsuz etkileyen şeylerden biri de cinsel ilişki esnasında bebeğe zarar verme korkusudur. Oysaki normal seyreden gebeliklerde cinsel ilişkinin sanıldığı gibi zararları yoktur. Gebelik ilerledikçe ve anne adayı kendisinde gerçekleşen bu değişime uyum sağladıkça cinsel istekte artış görülür.

Gebeliğin son dört haftasına dek, herhangi bir sebeple doktor tarafından yasaklanmadıkça, cinsel ilişkiye girmek konusunda bir sıkıntı yok. Bebek anne karnında dünyanın en korunaklı haznesinde bulunduğu için cinsel ilişkide zarar görmeyecektir. Gebelikte cinsel ilişki sırasında dikkat edilmesi gerekenleri ise şöyle:

Her iki eş de fiziksel olarak rahat olmalı.
Pozisyon sekse ve istenilen fiziksel temasa müsaade etmeli.
Her iki eş de rahme baskı yapmaktan sakınmalı ya da tüm ağırlığı karın bölgesine vermemeli.

Fazla efor sarf etmekten kaçınması gereken anne adayının ve bebeğinin rahatını ön planda tutan pozisyonlar ise şu şekilde:

Kaşık pozisyonu: Bu, karın bölgesine baskı yapmadığı ve eşlere pek çok hareket olanağı tanıdığı için rahat bir pozisyondur. Kadının arkasında kalan erkek için farklı açılardan penetrasyona (penisin vajene girişi) izin verir. Ancak bu pozisyonda kadının sağ tarafına yatmasından kaçınılması gerekir. Hem erkek hem de kadın ilişki sırasında en az eforu bu pozisyonda sarf eder. Penisin vajene giriş derinliği erkek tarafından rahatlıkla ayarlanabilir. Vajen içindeki G noktasının uyarılması mümkündür. Özellikle gebeliğin ileri dönemlerinde karın büyüklüğü iyice arttığında bu pozisyonu tercih etmek gerekir.

Yan yana pozisyonu: Bu pozisyon, kaşık pozisyonuna kıyasla eşit fiziksel temas kurmaya daha çok izin verir. Fakat penetrasyon biraz daha zordur. Eşlerden her ikisinin de bacaklarını çapraz olarak birbirine geçirmesi bunun için yardımcı olabilir. Hem kaşık pozisyonu hem de bu pozisyon, eşlerin birbirleri üzerinde vücut ağırlıklarını hissetmeyerek rahat olabilmelerini sağlama özelliği taşıyor.

Kadının üstte olduğu pozisyon: Kadına penetrasyon esnasında açıyı ve derinliği kontrol edebilme fırsatı verir. Hamileliğin son dönemlerinde bu pozisyon biraz yorucu olabilir ve eğer dengeyi sağlamak kadın için sıkıntılı olursa, yatar halde bir pozisyona geçilmeli. Fakat bu pozisyon hamilelik döneminde seks yapan çiftler için en ideal pozisyon olarak değerlendirilir. Hemen hemen tüm kadınlar bu pozisyonda orgazma rahatlıkla ulaşabilir. Karın içi basıncını artırmayan bir pozisyondur. Kadın erkekten daha aktiftir ve ilişki süresini ayarlayabilir, penisin vajene girme derinliğini kontrol edebilir.

Kedi pozisyonu: Kadının G noktasını uyarması açısından elverişli bir pozisyondur. Genellikle kadın için, eğer yoga yapmıyorsa, hamilelikte çok fazla uygulanan bir duruş değildir.

Yatağın kenarında pozisyonu: Bu pozisyon, hamilelikte seks yaparken rahat olan duruşları yakalayabilmek için pek çok fırsat tanır. Kadın, bacakları yatağın dışında kalacak şekilde yatağa uzanır (soluna ya da kısa bir süreliğine sırt üstü) ve erkek yatağın dışında kalarak, dizlerinin üstünde ya da ayakta bir pozisyonda seksi sürdürür. Pozisyon, kadının yatağın dışında, dizlerinin üzerinde (altına yastık koyarak) kalarak, vücudunun üst kısmını yatağın üzerinde, göbeğini yatağın dışında bırakıp, kedi pozisyonuna dönüştürülmesi şeklinde de uygulanabilir.

Op. Dr. Gökçen Erdoğan

08 Mayıs 2014