Blog

  • Estetik burun ameliyatında revizyona son

    Estetik burun ameliyatında revizyona son

    “DOĞAYA VE DOĞALA DÖNÜŞ”

    Geliştirdiği pek çok burun ameliyatı tekniği dünyanın en prestijli estetik cerrahi dergilerinde yayınlanan Estetik ve Plastik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. İlker Manavbaşı, revizyon korkusunun ortadan kaldırıldığı burun estetiği ameliyatlarına imza atıyor. İlker Manavbaşı aynı zamanda, dünya çapında 99 üyesi olan The Rhinoplasty Society Derneği’nin en genç üyesi…

    Estetik burun ameliyatı planlama ve uygulama aşamasında son yıllarda ciddi gelişmeler gösterdi. Güzellik trendleri değiştikçe genel beğeniler de buna uygunluk gösteriyor. On beş-yirmi yıl öncesine kadar uygulanan ameliyat teknikleri aşağı yukarı her hasta için aynı olduğundan bütün hastaların burunları birbirine benzerken sokakta gezen, bir kafede oturan kadınları birbirinden ayırmak neredeyse imkansızdı. Eskinin bu kopya ameliyatlarından sonra günümüzde daha doğal sonuçlar elde edilmeye başlandı. Bu sonuçların alınmasında en önemli etkenlerden bir tanesi de hastanın yüzüne, cinsiyetine ve vücut yapısına uygun burun ameliyatı planlaması oldu. Bu sayede “estetik görünüm” kavramı da belirgin olandan daha doğal ve uygun görünene doğru kaydı. Burnu oluşturan parçalar değerlendirilirken yüzün alt üniteleri de bu değerlendirmede göz önüne alınmalı.

    Güzelliğin bütünü oluşturan parçaların uyumundan geçtiğini bilen Dr. İlker Manavbaşı, tüm hastaları için ayrıntılı resim çalışmaları yapıyor. Resim ve modelleme yapılması artık estetik burun ameliyatı (rinoplasti ameliyatı) muayenesinin ilk basamağını oluşturuyor. İlker Bey; ameliyat öncesi yapılan çizimlerin ve modellemelerin ameliyatta uygulanmasını sağlayan teknikler geliştirerek, bu aşamaya kişisel katkı sağladı.

    10 yılı aşkın bir süredir estetik burun ameliyatları yapan Op. Dr. İlker Manavbaşı bu süre zarfında ameliyat olup sorunları devam eden ya da istediği fonksiyonel ve estetik sonuçları elde edemeyen sayısız hastayla karşılaştı.

    Sorunların kaynağını bulmak üzere araştırmalarına başladığında, başarılı ameliyat sonuçlarının burnun doğal yapısını koruyarak yapılan ameliyatlardan sonra elde edildiği sonucuna vardı. “Doğal olan”ı ve “doğanın verdiğini koruma” anlayışını benimseyen Op. Dr. İlker Manavbaşı’nın bu prensiplere bağlı kalarak geliştirdiği burun ameliyatı teknikleri ile Aesthetic Plastic Surgery, Plastic Reconstructive Surgery ve Journal of Plastic Reconstructive and Aesthetic Surgery dergilerinde yayınlanmış 6 adet burun estetiği makalesi bulunuyor.

    Burun Estetiğinde Klipsleme Yöntemi

    Op. Dr. İlker Manavbaşı’nın burun eğriliklerini düzeltmeye yönelik geliştirdiği ameliyat teknikleri dünyanın en saygın plastik cerrahi dergilerinden Journal of Plastic Reconstructive and Aesthetic Surgery’de “The use of titanium clips in septal surgery for correction and strengthening” adı altında yayınlanmıştır.

    Son yedi yıldır bu felsefeyle çalışmalarını sürdüren Op. Dr. İlker Manavbaşı, işe burnun temeli olarak görülen orta direği ve pek çok burun eğriliğinin kaynağı olan septumun düzeltilmesi ile başladı. Geliştirdiği “Klipsleme” yöntemi ile son 6 yıldır, düzeltilmesi neredeyse imkansız olarak kabul edilen burunlarda son derece başarılı sonuçlar elde etti. Bu konuyla ilgili çalışmalarını, dünya çapında pek çok kongrede sunmak üzere davetler aldı. Bu vakaların sonuçlarını içeren İngilizce yayını ise, dünyanın en saygın dergilerinden Journal of Plastic Reconstructive and Aesthetic Surgery isimli dergide 2012 yılında yayınlandı.

    Doğal Yapıya Dönüş

    Op. Dr. İlker Manavbaşı’nın bir sonraki çalışması ise burun sırtında estetik ameliyatları sonrasında oluşan düzensizliklerin önlenmesi oldu. Geleneksel burun ameliyatlarında kemeri oluşturan kıkırdak kısım çıkartılırken, İlker Bey ise bu kısmı kendi geliştirdiği dikiş atma tekniği ile burun içine kıvırarak burnun doğal yüksekliğini ve genişliğini korumaya yönelik bir yaklaşım sergiliyor. İlker Bey bu tekniği 2008 yılında İtalya’da bir sunumunda anlattı. Sunumu dinleyen Aesthetic Plastic Surgery dergisinin editörü Amerikalı Plastik Cerrah Prof. Dr. Thomas Biggs, İlker Bey’in çalışmasını aynı isimli dergide yayınladı.

  • Tüp bebek yönteminde müjde

    Tüp bebek yönteminde müjde

    Aile ve Sosyal Politikalar Bakanı Fatma Şahin, ‘Ailelerin Umudu Gerçek Oluyor Projesi’ kapsamında tüp bebek yöntemiyle ikiz çocuk sahibi olan Yücel ailesini ziyaretinde, bu yöntemle tanınan hakkın 2’den 3’e çıkarttıkları müjdesini verdi.

    Aydın ve Zeliha Yücel çiftini, Mevlana Mahallesi’ndeki evlerinde ziyaret eden Şahin, burada ikiz bebeklere çeyrek altın taktı. Bebekleri seven Şahin, proje hakkında bilgi verip, çocuğu olmayan ailelere müjde verdi. Ülke genelinde bebek sahibi olmayan kişilerin taramasını yaptıklarını anlatan Şahin, 2 bin 500 aileyi belirlediklerini, bunların 900’ünün tedaviye başladığını kaydetti. 800’ünün tedavisinin sonuçlandığını aktaran Şahin, 250 çiftin bebeğinin olduğu müjdesini aldıklarını vurguladı. Sosyal güvencesi olmayan aileler için başlattıkları bu kampanyaya dikkat çeken Şahin, Acıbadem Sağlık Grubu’nun da tedaviyi karşıladığını hatırlattı. Şahin, tüp bebek yöntemimde tanınan hakkın 2’den 3’e çıkarıldığı müjdesini verdi. Anne Zeliha ve baba Aydın Yücel de büyük mutluluk yaşadıklarını söyleyerek, emeği geçenlere teşekkür etti.

    Ailelerin Umudu Gerçek Oluyor Projesi tıklayın !

  • Cildiniz kışa hazır mı ?

    Cildiniz kışa hazır mı ?

    Soğuk, rüzgâr ve düşük nem oranı gibi etkenler cildimizin normalin üzerinde hızla gerilip, çatlamasına neden oluyor. Bu nedenle cildimiz, diğer mevsimlere göre daha özel bakımlara ihtiyaç duyuyor.

    Bir yandan soğuk ve kuru hava, diğer yandan yağan kar ve buzlardan yansıyan bol ışık cildimizi risk altına alıyor. Kuru ve soğuk havadan ilk etkilenen cilt kısmı, dudaklarımız oluyor. Kuruma ile ortaya çıkan çatlak dudaklar ve pürüzlü eller kış aylarında cilt bakımının önemini daha da belirgin hale getiriyor.

    Özellikle A, C, E ve F vitaminleri bakımından eksik beslenme, cildin yenilenme hızını yavaşlatıyor. Bu durumda cilt içerisinde nemi bol genç hücreler yerine nemi az yaşlı hücreler beliriyor. Cildin ihtiyacı olan vitaminleri karşılayabilmek için vitamin oranı yüksek meyve ve sebzeler tüketmeye çalışın.

    Özellikle soğuk havalarda görülen ve cildin pul pul dökülmesine sebep olan cilt kuruluğundan kurtulmak için önerimiz, aşırı sıcak su ile yıkanmak yerine ılık suyu tercih edin. 15 dakikadan fazla duş almayın. Banyodan sonra cildinize nemlendirici sürün.

    Bitkisel özlü nemlendiricileri seçin. Alkollü kozmetik ürünlerini tercih etmeyin. Gerekli durumlarda günde cildinize iki kere nemlendirici sürün.

  • Hediyeler kazanma şansını yakalayın

    Hediyeler kazanma şansını yakalayın

    netmoda.com takipçilerinin stillerini Butigo ile buluşturuyoruz. Butigo ve netmoda.com iş birliği ile gerçekleştirilen yarışmada siz de kombin yaparak Şehirli kadın stilinizi yaratın, hediyeler kazanma şansını yakalayın. 09.10.13 – 30.10.13 tarihleri arasında gerçekleşecek yarışmamıza, Butigo’nun şık koleksiyonlarından her tarza uygun ayakkabı ve çantaları stilinizle birleştirerek, birbirinden farklı kombinler yaparak katılım sağlayabilirsiniz. Yarışmaya katılmak için yapmanız gerekenler ise netmoda.com’a doğru iletişim bilgileri ile üye olarak, Butigo’nun belirlediği konsepte uygun ürünlerini kombininiz de kullanmak!

    21 gün boyunca sürecek olan yarışmada Butigo jüri üyeleri tarafından seçilecek ilk 3 kombin sahibine ödüller verilecektir.

    Sizde Back To City konsepti ile şehirli kadını yansıtabilirim diyorsanız, hazırlayacağınız kombinler ile tarzınızı yansıtın, Butigo’nun Şehirlikadını siz olun.

    Yarışmaya Katılmak İçin Tıklayınız

  • Sağlıklı Kurban Bayramı için pratik önlemler

    Sağlıklı Kurban Bayramı için pratik önlemler

    Kurban Bayramı’nda yapılan yanlış alışkanlıkların başında kurban etlerinin kesildikten hemen sonra hatta sabah kahvaltısında tüketilmesi gelmektedir. Hayvanlardaki mikroorganizmalar kesimden sonra 24 saat içinde ölür ve hayvan ilk kesildiğinde ölüm sertliği olarak adlandırdığımız sertlikte olur. Özellikle mide ve barsak problemi olan kişilerin dikkat etmesi gereken bir konu da bu dur. Etler soğuk ortamda birkaç gün bekletildikten sonra tüketilmelidir. Etlerin tüketilecek kadarı buzdolabının orta raflarında çözdürülmeli, çözdürülen etler tekrar dondurulmamalıdır.

    1. Doğru besin seçimi
    2. Kurban kesimi, gıda güvenliği, etleri saklanması
    3. Yemek çeşitleri, hazırlama ve pişirme yöntemleri

    NASIL PİŞİRMELİ?

    Sofralara sunacağımız etin lezzeti bizim elimizde. Eti pişirme yöntemimiz etin kalitesini doğrudan etkilemektedir. Etin lezzeti, kıvamı, kokusu, vitamin – mineral içeriği tamamen pişirme yöntemimizle ilgilidir.

    En doğru pişirme şekli ise ızgara, haşlama, fırında veya sebzelerle birlikte tencerede pişirme şeklidir. Etlerin çok uzun süre yüksek ısıyla temas etmesi (kızartma , kavurma veya mangal-barbekü şeklinde pişirme ) çeşitli kanserojen maddelerin oluşumuna neden olmaktadır, ayrıca mangalda pişirme sırasında etin dış kısmı hızlı şekilde pişmekte proteinler katılaşmakta ve etin iç kısmı çiğ kalmaktadır. Etlerin az pişmiş veya çiğ tüketilmesi etin kalitesini düşüreceği gibi, besin zehirlenmelerine de neden olabilir.

    Et ile yapılan yemeklere ise ayrıca yağ eklenmemelidir. Kırmızı et doymuş yağ içeriği yüksek bir besin olması nedeniyle yemekler zaten lezzetli olacaktır, ilave yağ eklenmesi vücudu ek yük getirecek diyetle alınan yağ miktarının artmasına neden olacak, Sağlığımızı olumsuz etkileyecektir. Özellikle kuyruk yağı iç yağı tereyağı gibi yağların kullanımından kaçınılmalıdır.

    Etler ızgarada pişirilecekse vitamin kaybını önlemek ve kanserojen madde oluşumunu engellemek için etler ateşten 15 cm uzakta olmalıdır ve kömürler kor halini aldıktan sonra etler pişirilmelidir.

    “YILDA BİR DEFA TÜKETİYORUZ BİR ŞEY OLMAZ! HEM DE EN İYİ PROTEİN KAYNAĞI “

    Kurban Bayramı’nda özellikle şişmanlık, kalp-damar hastalığı, diyabet ( şeker hastalığı ), hipertansiyon, mide-barsak rahatsızlığı olan bireyler ve yaşlılar beslenmelerine dikkat etmek zorundadırlar. Özellikle kronik hastalığı olan ( diyabet, böbrek hastalığı, sindirim problemleri, yüksek tansiyon, kalp-damar rahatsızlığı ) ve beslenme tedavisi alan bireyler kurban bayramında öğünlerde tüketmeleri gereken miktarları aşmamalıdır.

    Eti görünür yağlarını mutlaka temizleyin. Fazla et tüketimi kolon , mide, prostat kanseri riskini arttırabilmektedir. Bu nedenle haftada 2 kez doğru pişirme yöntemleri ile hazırlanmış kırmızı et tükletimi sağlıklı birey olmada önemli bir adımdır.

    Kırmızı et Özellikle Demir mineralinin en iyi kaynağıdır. Demirin en iyi dostu olan C vitaminini ise içermez. Dolayısıyla demir emilimini, biyoyararlılığını arttırmak için mutlaka sebzeler ile birlikte tüketilmelidir. Kurban etini özellikle sebzeler ile haşlayıp tüketmek sağlıklı beslenme açısından oldukça önemlidir.

    Kurban Bayramı’nda aynı zamanda tatlı tüketimimiz de oldukça artmaktadır.

    Sağlıklı Kurban Bayramı için pratik önlemler;
    1. İlk öğününüz 2 bardak su ardından hafif bir kahvaltı olsun
    2. Az ve sık aralıklarla doğru besinleri seçerek beslenmeye özen gösterin
    3. Drajeler, çikolatalar, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları veya meyve tatlılarını ( elma , armut, ayva tatlısı ) tercih edin
    4. Tabağınızın ¼ ünü kırmızı et kalan kısmını ise sebze yemekleri ve salatadan oluşturun, bunun yanında tam buğday ekmeğinizi tüketmeyi unutmayın.
    5. Yanlış seçilen ve fazla tüketilen her lokma vücuda zarar unutmayın
    6. İkramlarla ve fazla yemeyle bozulan barsak hareketlerinizi düzene koymak adına ara öğünlerde meyve tüketimine önem verini, elma, armut, ayva gibi meyvelerinizi iyi yıkadıktan sonra kabuklu tüketmeye özen gösterin.
    7. Barsaklarda su tutulumuna neden olan fazla Çay kahvenin tüketiminin yerini bitki çaylarına bırakın. Bozulmuş barsak hareketlerinizi düzenlemek için vücudunuza yardımcı olun.
    8. Öğün aralarında su tüketmeyi unutmayın.
    9. Bayram ziyaretine gitmeden önce evinizde yemeğinizi veya ara öğününüzü mutlaka tüketin.
    10. Yine de “ eyvah fazla yedim, kaçırdım “ diyorsanız , fiziksel aktivitenizi mutlaka arttırın.
    11. Bayramı fırsat olarak görüp seyahate çıkan bireyler açık büfelerde dikkatli olun sağlıklı beslenme kurallarını unutmayın…

    BAYRAMDA SİNDİRİM SİSTEMİNİZİ HAREKETLENDİRİN:

    750 ml – 1 lt sıcak suda 10-12 dk demleyin ( porselen demlikte ) 2-3 fincan ana yemeklerden sonra içilmeli

    MALZEMELER;
    • 1 poşetyeşil çay + 1 poşet ıhlamur çayı
    • 1 tatlı kaşığı tane karabiber+
    • 2-3 ince dilim taze zencefil +
    • 5 yaprak taze nane+
    • 4 adet defne yaprağı +
    • ½ kabuk tarçın +
    • 3 dilim TRAŞ LİMON / kabuğu +
    • 4-5 adet tane karanfil

    Habertürk

  • Çocuk odası için raf modelleri

    Çocuk odası için raf modelleri

    Çocuk odası için güzel raf fikirleri galerimizde sizlerle…

    Çocuk odası için raflar
    Çocuk odası için raflar
    Çocuk odası için raflar
    Çocuk odası için raflar
    Çocuk odası için raflar
    Çocuk odası için raflar
    Çocuk odası için raflar
    Çocuk odası için raflar
    Çocuk odası için raflar
    Çocuk odası için raflar
    Çocuk odası için raflar
    Çocuk odası için raflar
    Çocuk odası için raflar
    Çocuk odası için raflar
    2014 çocuk odası raf modelleri
    2014 çocuk odası raf modelleri
    2014 çocuk odası raf modelleri
    2014 çocuk odası raf modelleri
    2014 çocuk odası raf modelleri
    2014 çocuk odası raf modelleri

  • 2013 / 2014 Sonbahar Kış ‘Takı’ Trendleri

    2013 / 2014 Sonbahar Kış ‘Takı’ Trendleri

    2013-2014 Sonbahar Kış sezonundaki aksesuarlarda, zarif bir kadın imajından daha çok asi bir genç kız havası var.

    Tribal kolyeler, zincirler, hayvan figürlü bilekliklerle dolu bir sonbahara hazır mısınız ?

    Çeşitli Hayvan Figürleri,
    Roberto Cavalli’nin 2013-2014 Sonbahar Kış podyumunda her yerde uçuşan sinekler, böcekler gördük. Elbise askılarında, kollarda, yakalarda karşımıza çıkan bu sevimli hayvanlar takılarımızı da süsleyecek.

    Zincir
    Birçok tasarımcının sonbahar kış koleksiyonlarında yer verdiği zincirler, önümüzdeki sezon büyüklü küçüklü her yeri işgal edecekler.
    Zincir tasarımlı kolyeler ön plana çıkarken, bileklik ve küpeler de zincir akımından geri kalmayacak

    Devasa küpeler
    Balmain 2013-2014 Sonbahar Kış defilesinde podyumda gördüğümüz küpeler, metrelerce öteden fark edilebilecek kadar büyüktü. Bu demek oluyor ki, omuzlarınıza kadar değen, gösterişli, kocaman küpelerinizi takı kutunuzdan çıkarmanın vakti geldi!

    Eğer “benim böyle büyük küpelerim yok” diyorsanız, şimdi bir tane edinmenin tam sırası!
    Sonbahar renklerini en iyi yansıtanlardan biri olan tribal akım, bu sezon aksesuarlarda karşımıza sıklıkla çıkacak.

    Roberto Cavalli'nin 2013-2014 Sonbahar Kış
    Roberto Cavalli’nin 2013-2014 Sonbahar Kış
    Roberto Cavalli'nin 2013-2014 Sonbahar Kış
    Roberto Cavalli’nin 2013-2014 Sonbahar Kış
    2013 / 2014 Sonbahar Kış ‘Takı’ Trendleri
    2013 / 2014 Sonbahar Kış ‘Takı’ Trendleri
    sonbahar kış 2013 2014 takı modelleri
    sonbahar kış 2013 2014 takı modelleri
    sonbahar kış 2013 2014 takı modelleri
    sonbahar kış 2013 2014 takı modelleri
    2014 takı modelleri
    2014 takı modelleri
    2013 takı modelleri
    2013 takı modelleri
    2014 sonbahar takı modelleri
    2014 sonbahar takı modelleri
    2013 / 2014 Sonbahar Kış ‘Takı’ Trendleri
    2013 / 2014 Sonbahar Kış ‘Takı’ Trendleri
    2013 / 2014 Sonbahar Kış ‘Takı’ Trendleri
    2013 / 2014 Sonbahar Kış ‘Takı’ Trendleri
    2013 / 2014 Sonbahar Kış ‘Takı’ Trendleri
    2013 / 2014 Sonbahar Kış ‘Takı’ Trendleri
    Sonbahar Kış 2013 / 2014 ‘Takı’ Trendleri
    Sonbahar Kış 2013 / 2014 ‘Takı’ Trendleri
    Sonbahar Kış 2013 / 2014 ‘Takı’ Trendleri
    Sonbahar Kış 2013 / 2014 ‘Takı’ Trendleri
    Sonbahar Kış 2013 / 2014 ‘Takı’ Trendleri
    Sonbahar Kış 2013 / 2014 ‘Takı’ Trendleri
    Sonbahar Kış 2013 / 2014 ‘Takı’ Trendleri
    Sonbahar Kış 2013 / 2014 ‘Takı’ Trendleri
    Sonbahar Kış 2013 / 2014 ‘Takı’ Trendleri
    Sonbahar Kış 2013 / 2014 ‘Takı’ Trendleri
    Sonbahar Kış 2013 / 2014 ‘Takı’ Trendleri
    Sonbahar Kış 2013 / 2014 ‘Takı’ Trendleri
    Sonbahar Kış 2013 / 2014 ‘Takı’ Trendleri
    Sonbahar Kış 2013 / 2014 ‘Takı’ Trendleri
    Sonbahar Kış 2013 / 2014 ‘Takı’ Trendleri
    Sonbahar Kış 2013 / 2014 ‘Takı’ Trendleri
    Sonbahar Kış 2013 / 2014 ‘Takı’ Trendleri
    Sonbahar Kış 2013 / 2014 ‘Takı’ Trendleri

    2013_2014_taki_modelleri_trend_moda (10) 2013_2014_taki_modelleri_trend_moda (12) 2013_2014_taki_modelleri_trend_moda (13) 2013_2014_taki_modelleri_trend_moda (16) 2013_2014_taki_modelleri_trend_moda (17) 2013_2014_taki_modelleri_trend_moda (18) 2013_2014_taki_modelleri_trend_moda (19) 2013_2014_taki_modelleri_trend_moda (20)

     

  • Muğla halka tarifi

    Muğla halka tarifi

    Muğla halka nasıl yapılır ? Muğla halka malzemeleri nelerdir ? Muğla halka tarifi…

    Malzemeler:
    1 ½ su bardağı yoğurt
    1 ½ su bardağı toz şeker
    1 su bardağı zeytinyağı
    4 adet yumurta
    1 adet limon
    1 paket kabartma tozu
    1 paket vanilya
    Yapılışı: 3 yumurta 1 buçuk su bardağı şekerle güzelce karıştırılır. 1 limon kabuğu rendesi ve 1 su bardağı zeytinyağı, 1 buçuk su bardağı yoğurt, 1’er paket vanilya ve kabartma tozu eklenir. Malzemeler karıştırılır ve toparlanana kadar un eklenerek yoğrulur. Hamur üzeri örtülüp yaklaşık 20 dakika dinlendirilir. Dinlenen hamurdan bezeler alınır ve kalem gibi açılıp saç örgüsü şeklinde sarılır, yuvarlaklar yapılır. 1 adet yumurta çırpılıp halkaların üzerine sürülür. Önceden ortalama 180 derecede ısıtılmış fırında pişirilir.
    Muğla Halkası servise hazırdır.

  • Diyet değil yaşam tarzınız olsun

    Diyet değil yaşam tarzınız olsun

    Pazartesi başlayan Salı biten diyet programları mı uyguluyorsunuz. Bu kısır döngü birçok kişi için geçerli malesef, pazartesi diyete başlayıp ertesi gün bitiren her beş kişiden biri olmamak için nelere dikkat edelim;

    Medyatik diyet modasından uzak durun

    Her geçen gün yeni bir diyet programıyla karşılaşıyoruz. Manken, spor eğitmeni, şarkıcı, beslenme bilgisi olmayan doktorlar bile medyada size mucize etkili diyet programlarını sunuyorlar. Peki ya sonrası? Kas kaybından, çeşitli hastalıklara hatta ölüm vakalarına dahi şahit olduğumuz bu beslenme programlarını biz diyetisyenler asla onaylamıyor, önermiyoruz. Bu tarz diyetleri tercih etme nedenleriniz arasında kısa sürede sonuç almanız sanırım ilk sırada geliyor. Ama sonrasında geriye dönüşü zor metabolik sorunlarla uğraşmanız da gerekiyor.

    Diyet değil yaşam tarzı olarak bakın

    Belki hayatınız boyunca diyet yaptınız, kilo verdiniz fazlasıyla geri aldınız. Bu nedenle diyetler sizi irite etti. O zaman bunu bir yaşam tarzı olarak benimsemenizin vakti geldi. Kısa vadede hızlı ve sağlıksız sonuçlar almak yerine yaşam boyu artık kendinize ve yediklerinize dikkat etmenin vakti geldi.

    Sağlıklı yemeklere kolay ulaşabilirsiniz

    Acıktığınızda fast food tarzı besinlere yöneliyor olabilirsiniz ama daha sağlıklı seçenekleri tüketmeniz de mümkün. Çalıştığım semtte veya okul kantininde sadece fast food yiyecekler bulabiliyorum diyorsanız, eğer sizin için mümkünse evden yemek götürmeyi deneyebilirsiniz. İlk zamanlar taşımak zor gelebilir ama kendinize yapacağınız bu iyilik sonrasında rutinleşecek.

    Aburcuburunuz meyve olsun

    Mideniz kazınmaya başladı ve ana öğününüzü tüketmeye zaman var. Hemen bir paket cips yanına kola veya kremalı bisküvi yanına hazır meyve suyu veya buzdolabında sizi bekleyen bir dilim pasta. Eminim çoğu kişi açlığını bastırmak için bu tarz besinlere yöneliyor. Ama daha sağlıklı, diğer besinler gibi fazla kilo aldırmayan, sindirimi hızlandıran ve ülkemizde bolca yetiştirilen meyveleri tüketmeyi unutan bir toplum haline geldik. Çantanızda, arabanızda, işyerinizde çekmecenizde tazesini veya kurusunu bulundurarak ara öğünlerinizi meyve ile zenginleştirebilirsiniz.

    Küçük değişimler büyük sonuçlar getirir

    Sağlıklı beslenmek ve kilo vermek için günlük yaşantınızda büyük bir zaman ayırmanız gerekmiyor. Küçük akıllıca değişimler yeterli olacak. Örneğin yemeklerinizi az yağlı tercih ederek, kızartmadan, hamur işlerinden uzak durarak göbekteki yağları gün be gün eriteceksiniz, metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız uykunuzdan yarım saat feda edip yürüyüş yapabilirsiniz, asitli ve şekerli içecekler yerine su, maden suyu, ayran tercih ederek hem ekstra kilo artışından hem de ödemden kurtulacaksınız, yemeklerinizi uzun sürede yemeğe ve daha çok çiğnemeye çalışın böylelikle tokluk hissiniz artacak ve daha az yemek yiyeceksiniz.

    Diyetisyen Özlem Sert Aydın – Milliyet

  • Sıradışı seks oyunu

    Sıradışı seks oyunu

    Tantra öpücüğü nedir biliyor musunuz?Ya da sevgilinizin ayak başparmağının nelere kadir olduğunu? Cesaretiniz ölçüsünde bu farklı yöntemleri deneyin.

    1. Göz Ziyafeti
    İkiniz için de heyecan verici ve aynı zamanda eğlenceli bir deneyim: İçinize en seksi iç çamaşırlarınızı, ayağınıza topuklu ayakkabılarınızı giyin, üzerinize bir pardesü ya da sabahlık tarzı, kolay çıkarabileceğiniz bir şey alın. Sevgilinizi iskemleye oturtun. İç ısıtan bir müzik koyun. Masanın üzerine çıkıp onun önünde dans ederek üzerinizdekileri ağır ağır çıkarın. Karnından önce sevgilinizin gözünü doyurun… Hatta mutfağa girmenize gerek kalmayabilir.

    2. Tantra Öpücüğü
    Bu eski Hindu sevişme tekniği partnerinize ekstra zevk verirken sizi de göklere çıkaracak:

    Yüzünüz sevgilinize dönük bir şekilde kucağına oturun. Bacaklarınızı gövdesine dolayın.

    Onu içinizde hissettiğinizde birbirinizin gözlerine bakın ve bu şekilde hareketsiz durun.

    Dudaklarına yaklaşın ve onun üst dudağını kendinizinkilerin arasına alın.

    Sevgiliniz de aynı sırada sizin alt dudağınızı hafifçe emsin ve dilinin ucuyla dudaklarınıza temas etsin.

    Hareketsiz olarak oturmaya devam edin ve vajinal kaslarınızı ritmik bir şekilde sıkıp bırakarak, ona özel bir masaj yapın.

    3. Islak Dakikalar
    Yorgun argın işten dönen sevgilinize bir sürpriz hazırlayın… Basit bir hazırlık yeterli olacaktır.

    Eve dönerken hoş kokulu mumlar alın. Banyoda küvetin etrafına bunları dizin. Sevgilinizin işten gelmesine yakın küveti sıcak suyla doldurun. İçine banyo köpüğü atın. Buzdolabında soğuttuğunuz beyaz şarabı
    bir buz kovasının içinde banyoya getirin. (Belki sevgiliniz de size buz küpleriyle sürpriz yapar, belli mi olur?) Evet, her şey hazır! Onun geldiğini duyduğunuzda siz de soyunun ve suyun içine girin. Seslenip onu
    yanınıza çağırın. Önce sizi izlemesini ardından size katılmasını isteyin. Suyun içinde birbirinize dokunmak harika hisler yaşatacaktır.

    4. Yıldız Pozisyonu
    Yüzünüz ona dönük olarak kucağına oturun. Bacaklarınızı kaldırın ve onun omuzlarına dayayın. Hafifçe geriye doğru yaslanın. (dikkat edin, arkaya düşmeyin!) Belki partnerinizin cinsel organını içinizde çok derin hissetmeyeceksiniz, ama bu şekilde çok farklı noktalardan uyarıldığınızı farkedeceksiniz.

    5. Porno-Grafik
    Sevgiliniz otururken ellerini arkadan bağlayın. Şimdi DVD çalarınıza bir porno film koyun. Parmak uçlarınızı onun çıplak vücudunda gezdirmeye başlayın. Ona dudaklarınızla meyve parçaları yedirin ya da dilinizle dudaklarını ve göğüs uçlarını okşayın. Ama daha aşağılara inmeyin. Vücudunuzu belli belirsiz onunkine değdirin. Dudaklarınızı cinsel organına yaklaştırın, nefesinizi hissetmesine izin verin, ama
    dokunmayın.

    6. Gece Düşü
    Uyurken onu baştan çıkarın. En uygun saat dilimi gece yarısı ile saat 2 arasıdır. Cinsel organını okşayarak ya da öperek onu uyandırın. Kendinizide okşayarak hazırlayın. Binici pozisyonunda üzerinde oturun. Ve kendinizi onun göğsüne doğru bırakın. Çok hafifçe yukarı aşağı hareket edin, ta ki tamamen uyuyana kadar.

    Uyarı: Bu işi sabahları yapmayın. Sabah ereksiyonu genelde dolu idrar torbası yüzünden olduğundan, uyarılma ona zevkten çok acı verecektir.

    7. Kızılderili Yöntemi
    Yorgun savaşçıyı ayağa dikin! Sevgiliniz sırt üstü yatarken bacaklarının üst kısmına oturun. İki elinizle cinsel organını kavrayın. Ellerinizi yukarı aşağı yavaşça hareket ettirirken, hafifçe birbirine sürtün, sanki ateş yakmaya çalışır gibi.

    8. Sonsuz Zevk
    “Dur-Devam Et” taktiğiyle birkaç gece çalıştırdığınız sevgilinizin dayanıklılığını arttırarak ikinizin de orgazmdan aldığı zevki en üst seviyeye çıkarın. Elinizle, oral yolla ya da vajinal kaslarınızla ona zevk verin. Zirveye ulaşmak üzere olduğunu nefes alıp verişlerinden ya da inlemelerinden anlayabilirsiniz. Eğer anlayamıyorsanız, o dürüst olmalı ve orgazm olmadan az önce size “dur!” demeli. O anda durun. Ona şefkatlice sarılın ve heyecanının dinmesini bekleyin. Ardından tekrar harekete geçin. Ve orgazma ulaşmadan önce yine durun. En ideali üç tekrardır. Üçüncüde boşalmasına izin verdiğinizde hiç yaşamadığı bir zevk tatmış olacak. Bu şekilde hem parterinizin dayanıklılığı artacak hem de size rahatlıkla orgazma ulaşabileceğiniz bir zaman kalacak.

    9. Keskin Açılar
    Teşhirciliğe ufak da olsa bir merakınız var mı? Sevgilinizi bambaşka bir şekilde heyecanlandırmak mı istiyorsunuz? Peki, ne kadar cesursunuz? İşte size bir cesaret sınavı: Hiç bilmediğiniz bir ülkede tatildeyken sevgilinizle birlikte şık bir bara gidin. Barda, iç çamaşırı giymediğinizi sadece sevgilinize gösterecek şekilde oturun! Emin olun otel odasına varmayı başaramayıp kapının önünde üzerinize atlayacak.

    10. Yasak Bölge
    Küçük yaramazlıklar sizi de tahrik ediyor mu? Sevgilinizle dolaşmaya çıkın. Tenha bir park, gizli bir köşe… Ama basamaklı bir yer olsun. Bir ayağınızı üst basamağa yerleştirip hafifçe öne eğilin ve eteğinizi yukarı sıyırın. Sevgilinize yaramaz bir şeyler fısıldayın. Müthiş tahrik olacak!

    11. İki arada bir derede
    Duvarlar arasında bir girintinin, dar bir merdiven aralığının ya da terk edilmiş bir asansör kabininin size sunacağı fırsatları değerlendirin! Duvara sırtınızı dayayın. Önce bacaklarınızı açın, ardından sevgilinizin pantolon fermuarını. Tahrik olmuş bedenini kendinize doğru çekin. Önce bir, ardından diğer bacağınızı karşı duvara dayayın. Gidip gelmeler sırasında ayaklarınızla duvardan kuvvet alabilirsiniz.

    12. Çıldırtıcı
    Sevgilinizi, gözlerini bağlayıp yatırın. Üzerine eğilin ve dudaklarının vücudunuza küçük temaslarla değmesine izin verin. Parmak uçlarınızla ya da bir tutam saçınızla hafifçe çenesini okşayın. Dilinizin ucunu, dudaklarının üzerinde, şakaklarında ve kaşlarında kısa sürelerle gezdirin. Kendinizi biraz yukarı çekip cinsel organınızı dudaklarına dokundurun. Bu şekilde zevkten çıldıracağı garanti!

    13. Vahşi Kaplan
    Onu oral yolla tatmin ederken dişlerinizi ve tırnaklarınızı hissetmesini sağlayın. Ama sakın canını yakmayın.

    14. Film Zamanı
    Siz de sevgiliniz için kamera karşısına geçip Hollywood filmlerindeki gibi köpük banyosu yaparken kendinizi videoya çekin! Video kameranın yerini ayarladıktan sonra küvete girin. Seksi hareketlerle kendinizi sabunlayın. Bacaklarınız, sırtınız, göğüsleriniz köpüklerin arasından görünsün. Aşkınız akşam eve döndüğünde ona bu özel filmi izletin.

    15. İlk Yardım Çantası
    En ateşli gece için aksesuarlar elinizin altında olsun. Kayganlaştırıcı kremler, seksi iç çamaşırları, erotik filmler ve seks oyuncaklarının yanı sıra alüminyum folyo (vücudunuzun özel yerlerini kaplamanız için), lateks iç çamaşırları (fetiş seks oyunları için) gibi yan ürünler de bulundurun.

    16. Başparmak Marifeti
    Bacaklarınız açık şekilde sırt üstü uzanın. Partneriniz bacaklarınızın arasında diz çökerek iki elinin başparmağıyla sizi tatmin etmeye başlasın. Daha sonra birleşme anında inleyen sadece siz olmayacaksınız.

    17. Hatırlatma Oyunu
    Sevgilinizle aynı hayali kurun. Yaşadığınız muhteşem bir geceyi hatırlatan objeleri günlük hayatta kullanın. Örneğin; Bir gece önce partnerinizin bedeni üzerinde dolaştırdığınız inci kolyenizle oynayın. Göğüslerinde ve kasıklarında hissetmesini sağladığınız taşlı yüzüğünüzü parmağınızda çevirin. Ellerini bağlamakta kullandığınız kemerinizi takın, onun göreceği şekilde düzeltin.

    18. Cesur Misyoner
    Daha “derin” bir sevişme mi yaşamak istiyorsunuz? Sırt üstü yatın. Bacaklarınızı havaya kaldırıp sevgilinizin omuzlarına dayayın. Bu şekilde onu çok daha derinden hissedebileceksiniz!

    19. Kovboy Kızı
    Ata binmeyi bilir misiniz? Siz onun üzerinde gidip gelirken, ayağınızdaki sivri topuklu ayakkabıları bedeninde hissetmesini sağlayın. Ya da alttayken, sevişmenin ritmini elinizdeki saç fırçasının sapıyla kalçalarına vurarak sevgilinize hissettirin.

    20. Bağlantı Yöntemi
    Sırtınız dönük olarak sevgilinizin kucağına oturun. O orgazm olmadan az önce öne doğru eğilin ve iki ayağının başparmağını tutup çekin. Başparmaktan gelen sinirler doğrudan cinsel organla bağlantılıdır. Bu basit teknikle zirvede geçireceğiniz süreyi uzatabilirsiniz.

    HTHayat