dukan birası

  1. G

    Su orucu mu yoksa dukan birası mı?

    Arkadaşlar. Ben zayıflamak istiyorum ama nereden başlayacağımı bilmiyorum. Sizce su orucu mu yapmalıyım yoksa dukan birasıyla mı zayıflamayı denemeliyim. Daha önce dukan birasıyla 1 ayda 7 kilo zayıfladım fakat şuan ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Bana yardımcı olur musunuz? Ve kimler benimle...
  2. novasa

    Diyet 1.gun

    Kilo 74.9........boyum 1:62.....yasım 36...............gun gun yazıp kac kilo verdiğimi paylasacagım..... İçilen su :3 litre sabah 10:15 2haslanmış yumurta domates, 1 avuç zeytin, 3parmak büyüklüğünde peynir, avokado limonla... Soda içtim. cay sevmiyorum.....12:30 da Türk kahvesi... 15:30 süt...