sağlıklı beslenme

Sarkopeni; Kasların Sessiz Kaybı ve Kendimizi Koruma Yolları! Günlük koşturmacanın içinde zaman zaman “Artık eskisi kadar güçlü değilim” ya da “Bu kadar çabuk yorulmazdım” dediğimiz oluyorsa, bunun altında yatan sebeplerden biri sarkopeni olabilir. Tıpta kas erimesi olarak da bilinen sarkopeni...

PMS Döneminde Beslenme; Şişkinliği Azaltan ve Ruh Halini Destekleyen Gıdalar! PMS döneminde vücut adeta kendi içinde küçük bir fırtına yaratır, bir gün tam enerji doluyken ertesi gün kendini daha gergin, daha şişkin ya da daha iştahlı bulabilirsin. Bu dalgalanmalar tamamen doğal olsa da, ne...

Su Orucu; Bedenin Zihnin ve Ruhun Arınma Yolculuğu! Son yıllarda adını sıkça duymaya başladığımız su orucu, yalnızca bir beslenme biçimi değil bedenin, zihnin ve ruhun aynı anda yavaşlayarak dengeye gelmesini sağlayan bir farkındalık pratiği olarak öne çıkıyor. Günümüz dünyasında sürekli...

Kışa Hazırlık; Bağışıklığı Güçlendiren Besinler! Soğuk havaların yaklaşmasıyla birlikte bağışıklığımızı güçlü tutmak artık daha da önemli hale geliyor. Özellikle kadınlar için hem yoğun yaşam temposu hem de hormonel değişiklikler bağışıklık sistemini etkileyebiliyor. Kadınlar, adet döngüsü...

Çikolata ile Zayıflama; Bilim Ne Diyor? Diyet yaparken aklına ilk ne geliyor? Büyük ihtimalle tatlı yasak cümlesi! Bu cümle çoğu kişide diyet kelimesini bile itici hale getirir. Tatlı tamamen yasaklandığında, beynimiz ona daha çok odaklanır ve bu da diyeti sürdürmeyi zorlaştırır. İşte bu noktada...

Aronya Meyvesi; Süper Meyvelerin Kraliçesi! Son yıllarda adını sıkça duymaya başladığımız aronya meyvesi, aslında uzun zamandır dünyanın farklı bölgelerinde sağlıklı yaşamın vazgeçilmezlerinden biri. Küçük, mor-siyah renkteki bu minik meyve görünüşte bir yaban mersinini andırsa da besin...

Besin Mayası: Sağlıklı Mutfakların Gizli Kahramanı! Son yıllarda adını sıkça duymaya başladığımız besin mayası (nutritional yeast), mutfağa hem sağlık hem de lezzet katan, besin değeri oldukça yüksek bir süper gıda olarak öne çıkıyor. İsminde maya geçse de, aklımıza gelen ekmek mayasından...

Yaz Bitti, Sonbahar Geldi: Anneler ve Çocuklar İçin Sıcacık Bir Geçiş! Yazın o coşkulu, güneşli günleri artık geride kaldı. Deniz, güneş, açık hava derken bir anda serinleyen havaların ve sararan yaprakların arasında bulduk kendimizi. Sonbahar, aslında bize doğanın ritmini hatırlatıyor. Ağaçlar...

Hücre Yenileyen 10 Mucizevi Besin, Bedenimizi içeriden onaralım! Vücudumuz gün içinde farkında bile olmadan milyonlarca hücre kaybediyor. Stres, uykusuzluk, yetersiz beslenme, çevre kirliliği, kimyasal ürünler, hatta sadece yaş almak bile hücrelerimizin hasar görmesine neden oluyor. Ancak...

Selülit mi, Lipödem mi? Hangisi Sizde Var ve Ne Yapmalı? Kadınların büyük çoğunluğu hayatlarının bir döneminde vücutlarında istemedikleri bir görüntüyle karşılaşır, dalgalı, pütürlü bir cilt yapısı, şişlik, bazen ağrı ya da kolay moraran bölgeler. Özellikle bacaklarda, kalçalarda ve bazen...

Sağlıklı ve Kalıcı Zayıflamanın Püf Noktaları! Modern yaşamın hızına yetişmeye çalışırken çoğumuz kendimizi düzensiz beslenme, stresli günler ve kilo sorunları içinde bulabiliyoruz. Hele ki kadınlar için bu durum, hem fiziksel hem de duygusal anlamda yıpratıcı olabiliyor. Neyse ki, doğru...

ORAC Değeri Yüksek Gıdalar: Antioksidan Deposu Besinler! Sağlıklı beslenme konusunda sıkça duyduğumuz antioksidanlar, vücudumuzu zararlı serbest radikallere karşı koruyan bileşiklerdir. Serbest radikaller, stres, çevresel kirlilik, sağlıksız beslenme ve sigara gibi faktörlerle vücutta artarak...

Mangostan Meyvesi: Tropiklerin Şifa Kaynağı! Doğanın en egzotik ve lezzetli meyvelerinden biri olan mangostan (Garcinia mangostana), hem benzersiz tadı hem de sağlık faydalarıyla dikkat çekiyor. Tropikal bölgelerde yetişen bu meyve, yumuşak beyaz iç kısmı ve sert mor kabuğuyla hem görsel hem de...

Hormon Dostu Beslenme: Kadınlar İçin Sağlıklı ve Dengeli Bir Yaşam 💖 Hormonlar, vücudumuzun işleyişini düzenleyen kimyasal habercilerdir. Sağlıklı bir hormon dengesi, enerjik hissetmemizi, ruh halimizin stabil olmasını ve genel sağlığımızın korunmasını sağlar. Peki, hormonlarımızı desteklemek...

İftariyelikler, Ramazan ayının vazgeçilmez lezzetleri arasında yer alır. İftar sofralarının açılışında yer alan bu küçük ama özel yiyecekler, aslında yüzyıllardır süregelen bir geleneğin parçasıdır. Osmanlı mutfağından günümüze kadar uzanan iftariyelikler, sadece Türkiye’de değil, dünya...

🌿 Kadın Sağlığını Destekleyen Baharatlar: Her Kadının Mutfaklarında Olmalı! 🍲💚 Merhaba sevgili kadınlar! 😊 Bugün mutfağınızda bulundurmanız gereken, sağlığınıza harika katkılar sağlayacak baharatları konuşacağız. Hem lezzetli hem de şifa kaynağı olan bu baharatlar, hem bedeninize hem de...

Tatlı Krizlerine Savaş Açan 5 Taktik! (Test Edildi, Onaylandı) 🍫🚫 Hepimiz o anı yaşadık… Gece bir anda tatlı krizine girip mutfağa yönelmek! 😅 Peki, bu krizlerle nasıl başa çıkabiliriz? Tatlı krizlerine yenik düşmeden sağlıklı alternatiflerle tatmin olmak mümkün mü? İşte sizi hem mutlu edecek...