- 15 Aralık 2023
- 403
- 371
- 28
- Konu Sahibi otuzaazkala
- #1
merhabalar, malum günlerden pazartesi ve ben diyete tekrar başladım . eylül ayında 21 günlük sıfır un sıfır şeker diyeti ile 8 kilo verip 1 kilosunu geri almıştım . hala verdiğim o 7 kiloyu geri almadım . o yüzden tekrar bi 21 günlük sürece bugün girdim. çok çabuk diyet bozduğum için buraya yazmaya karar verdim gün gün.
yalnız bu sabah tartılmayı unuttum . işe geldim . yarın sabah güncel kilomu yazacağım :) yaklaşık olarak 72 kiloyum .
eşimde 4-12 bu hafta o yokken daha güzel diyet yapıyorum :)
o zaman başlıyoruz bugün 1. gün ve kaldı 20 :)
hedefim evlenmeden önceki kilom olan 58
1 buçuk yılda çok kilo aldım malesef . ama kararlıyım.
21 günde ki hedef kilom 65 :)
diyet hakkında ufacık bahsetmek istiyorum.
2 öğün yiyeceğim. öğlen 12 buçuk ilk öğün . akşam 7 son öğün olacak şekilde olacak.
süt, ayran, yulaf, prinç, meyve, patates yasak
doğal şeker bile almayacağım .
yemek saatleri hariç diğer saatlerde sıvı tüketebilirim.
türk kahvesi . sade kahve ve bitkisel çay serbest
ve günde 3 lt su içeceğim (rutinim zaten bu şekilde)
aslında önemli olan yemek saatleri hariç özellikle akşam yemeğinden öğlen yemeğine kadar kalorisi olan en ufak bir şey bile yememek. vücudun kendisini tamir etmesine izin vermek aslında aralıklı oruç. bu sayede uykumuzda bile kilo vereceğiz:) ama akşam yemeğinden sonra yediğimiz bir adet hurma bile vücudun kilo vermesini geciktiriyor. burada ki amaç vücudu boş bırakıp onarım sağlamasına izin vermek. açlıktan kimse ölmemiş hanımlar :)
şimdilik aklıma bu kadar geliyor.
öğlen yemekte kuru fasulye varmış.
bir tabak kuru fasulye ve yoğurt yiyeceğim. belki biraz zeytin yağlı salata
bozarsam da yazacağım. ama bana destek olun hatta benimle başlayın. birlikte daha güçlüyüzzz :)
yalnız bu sabah tartılmayı unuttum . işe geldim . yarın sabah güncel kilomu yazacağım :) yaklaşık olarak 72 kiloyum .
eşimde 4-12 bu hafta o yokken daha güzel diyet yapıyorum :)
o zaman başlıyoruz bugün 1. gün ve kaldı 20 :)
hedefim evlenmeden önceki kilom olan 58
1 buçuk yılda çok kilo aldım malesef . ama kararlıyım.21 günde ki hedef kilom 65 :)
diyet hakkında ufacık bahsetmek istiyorum.
2 öğün yiyeceğim. öğlen 12 buçuk ilk öğün . akşam 7 son öğün olacak şekilde olacak.
süt, ayran, yulaf, prinç, meyve, patates yasak
doğal şeker bile almayacağım .
yemek saatleri hariç diğer saatlerde sıvı tüketebilirim.
türk kahvesi . sade kahve ve bitkisel çay serbest
ve günde 3 lt su içeceğim (rutinim zaten bu şekilde)
aslında önemli olan yemek saatleri hariç özellikle akşam yemeğinden öğlen yemeğine kadar kalorisi olan en ufak bir şey bile yememek. vücudun kendisini tamir etmesine izin vermek aslında aralıklı oruç. bu sayede uykumuzda bile kilo vereceğiz:) ama akşam yemeğinden sonra yediğimiz bir adet hurma bile vücudun kilo vermesini geciktiriyor. burada ki amaç vücudu boş bırakıp onarım sağlamasına izin vermek. açlıktan kimse ölmemiş hanımlar :)
şimdilik aklıma bu kadar geliyor.
öğlen yemekte kuru fasulye varmış.
bir tabak kuru fasulye ve yoğurt yiyeceğim. belki biraz zeytin yağlı salata
bozarsam da yazacağım. ama bana destek olun hatta benimle başlayın. birlikte daha güçlüyüzzz :)
Son düzenleme:
kaç kilo verdiniz kimler ne kadar zorlandı
su an kilom 78.5 boyum 173.
