benim 6. gün 60 30 ile başladı bende ki bir yükseiyor bir düşüyor
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
30 günlük squat programına başlıyorum!
- Konu Sahibi Grunge
- Başlangıç Tarihi
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
genelde değişik sayılarla başlayıp hep yükselen gördüm de yükselip düşeni görmedim yada dikkatimi çekmedi ben bi tane buldum direk ondan başladım
yanlış değildir umarım
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
isterseniz kaldığınız yerden artarak devam edene devam edin daha başındasınız nasılsa
- 25 Şubat 2015
- 97
- 21
- 33
squatdan önce zumba yaparak vücudu ısıtın sonra da duş mutlaka alın farkı görürsünüz benim belim 96 dan 85 e düştü doğum sonrası kilolar 82 den 69 um şu an https://www.facebook.com/groups/698041016900957/?fref=nf bu grubun sayesinde kılo verdimeveeeet düzenli olarak squat yapmaya devambugün 7. gün 30. günü de görürüm inş. artık daha rahat yapmaya başladım. kendimi çok iyi hissediyorum umarım güzel sonuç alırım
zumbayı bilmiyorum ama mutlaka ısındıktan sonra yapıyorum. siz ne kadar zamanda verdiniz
- 10 Kasım 2015
- 264
- 113
- 46
Bu resimdeki hareketi sabah 20 akşam 20 den baslasak.Zamanla artirabilirmiyim bilmiyorumBakalım 1 ay sonrasında ne olucaz
- 7 Mayıs 2014
- 434
- 155
ben daha yazın da denedim squatı 10 günün sonunda bıraktım meğer hareketi yanlış yapıomusum..ama squat tam benm ihtiyacm olan sey gibi görünüyo ama hareketi yaparken hala tam olarak agrı hissedemiyorum kalcamda
selülitlerim için çok ihtiyacım var öğrenmeye çalışıyorum ama faydasını gören varmı acaba gercekten?cok mu uzun sürer gözle görülür fark?
- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
Canim naptin 1 ay oldu mueveeeet düzenli olarak squat yapmaya devam
