Ben uzun yillar hep aynı kilodaydım 95 kiloydum ta ki bu sene 97yi görünce kilo vermeye karar verdim. Eylül’de 97ydim ama tok karnına sonra karar verdim önce yediklerime dikkat ettim. Abur cubur , gazlı içecek, kızartmalar tamamen çıkarttım hayatımdan. Porsiyonları küçülttüm. Önceleri sadece yürüyüş yaptım. Ekim’in ortalarında spora yazıldım hala da gidiyorum. Şu an 74.6kg oldum. Spor salonunda ki tartı her ne kadar %4 hata payı olsada ayda bir yağ oranımı ölçtüm. Ve bir de 6ders antrenörle çalışacağım. Ama şubatta artık evden yapacağım sporu daha fazla spor salonuna gidemem. Boyum 160/161 arası oynuyo, hedef 55kg. Ben başlarda kendime şu süreye kadar demedim ama kilo verdikçe yaza kadar versem ne güzel olur diyorum şu an. Çok zor oluyor başlarda, tatlı krizlerim oluyordu ama arkadaşlarımın desteğiyle ve böyle krizler için taktik falan hep internetten okuyordum. Mesela elmaya tarçın dok ya da herhangi bir meyveye. Ben başlarda meyve böyle 3 4 tane yediğim oluyordu ama kilo vermemi etkilemedi. En önemlisi yediklerin oluyor spor çok iyi destekçi. Ama şu an azalttım ama canım çekerse yiyorum. 97 kiloyken kol altımda yumuşak deri vardı sarkıklık yani. Ben başlarda çok kardiyo yaptım hiit egzersiz yaptım hep. Ağırlıklara pek yogunlaşmadım. Şu bir aydır koluma bacaklarıma ayrı ayrı çalışıyorum. Spora gitmediğimde tk500 , chloe ting(7leri görünce yaptım zor ama kolay olsa işe yaramaz) growithjo başlarda denedim başka sporlar yaptım hiç bir fark olmuyo. İlla spora gitmenize gerek yok evde yaptığımda daha çok terliyordum, kilo veriyordum. Ben fark edemiyordum nerdeyse her gün fotoğraf çektim. Kardeşim 68 kilo onun kıyafetlerini denedim olmaya başladı artık sıkmıyordu. Ve hep bana küçülmüşşün dediklerinde anladım kilo verdiğimi. Çok uzattım ama sabır işi ama en önemlisi vazgeçmeyin bir kaç ay önceye kadar 8li sayıları bile görmek hayaldi ama yapabilirsiniz kilo vermek zor değil asıl iş hedefinden sonra o kiloda kalmak. Onu da düşünüp endişelenmeyin ben endişeleniyordum. O kadar yol kat ettikten sonra emeklerini unutmak kolay olmaz o yüzden korursunuz merak etmeyin 
insAllah siz de verirsiniz saglikli bir sekilde tez zamanda
