bilerek dimedimki ben hem olursun inanıyorumm bendende ince olursunn
eminim buna yaparsın yaparsın bende bir ara çok kilo almıştım hem verilio azim et yiter
Çok güzel moral verdin, çok teşekkür ederimm..
Senden zayıf olmama gerek yok.
Azıcık versem yeter..
Herzaman beklerimmm ricalar ederim ne demek ztn fıstık gibisindir ztn sen bence ona bile gerek yoktur
tabiki şimdi bebegin için yediklerine dikkat ediceksin o ayrı ama ne zayıf kadınlarında gayet saglıklı bebekleri var öyle değilmi?
kabullenmezler öyle birşeyi ama kendileri söylerlerSlm Kızlar..
Dün Esimle Sofrada Oturuyorduk ve Bana Hatun ne kadar kilo aldin disardaki citi piti kizlara bak dedi cok üzüldüm ve gücüme gitti..
Kizimiza süt olsun diye eve sütler meyve sularken iyidi zaten sürekli iğneli konusan birisi..
Cok üzüldüm kizlar bana yardim edin nolur((
+ emziriorum hala.. kizim 8 aylık
bence burda tek sıkıntı eşinin örnek verirken dışardaki cıtı pıtı kızlar falan demesi banada böyle söylense üzülürdüm ama kilo aldıgını yada vermen gerektigini söylemeli bence, sonuçta evlenmeden önce kendimizi begendirmek için bakımımıza kilomuza dikkat edip evlenince niye bırakalımki kendimizi. " eşim bana kilolusun dedi cok üzüldüm" diyenler bana tuhaf geliyor acıkcası, sonuçta onda seni rahatsız eden bişey olursa söylemicekmisin? bende kilo aldıgında yediklerine dikkat etmesi gerektigini söylüyorum gerekirse diyet yemeklerine agırlık veriyorum yada ne biliyim saçı sakalı uzadıgında uyarıyorum arada bir cilt bakımı yaparken onuda cagırıyorum beraber yapıyoruz, ben 47 kiloyum şimdilik kilo problemim yok ama görünüşümle ilgili şeylerden dolayı yapılan uyarılara üzülmek yerine çare arıyorum
Dyt: Sefika Aydın: Emziren anneler aşağıdaki önerilerimizi dikkate almalıdırlar.
Doğumdan sonra bebek emzirilirken gebelik öncesi döneme göre daha fazla sıvı besin alınmalıdır. Emziklilikte su metabolizmasında artış vardır. Alınan su süt salgılanmasıyla, metabolik su ise artan yiyecek alımıyla artmaktadır. Süt miktarının değişmemesi için annenin sıvı alımını arttırmak gerekir. Günlük alınan toplam sıvı miktarı yaklaşık 3000 ml olmalıdır. Bu miktar pratik ölçüler ile 12 su bardağı su, süt, ayran, hoşaf, komposto, limonata, şerbet, meyve suları şeklinde önerilmelidir. Çay, kahve gibi içeceklerin süt verimini azalttığı bilinmektedir
Kalsiyum yönünden zengin olan süt, yoğurt ve peynir belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketilmelidir.
Her gün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze yemeği veya kuru baklagil yenilmelidir.
Kuru fasulye, nohut, mercimek ve bulgur karışımı yemekleri, portakal, mandalina, domates, maydanoz, yeşil biber, taze soğan gibi C vitamini yönünden zengin sebze ve meyvelerle birlikte tüketilmelidir. Bireysel özelliklere göre gaz yapıcı besinler çıkartılabilir.
Vitaminlerden zengin sebze ve meyveler diyette her öğün olmalıdır.
Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddesi içeren diğer hazır besinler mümkün olduğu kadar tüketilmemelidir.
D vitamini besinlerde bulunmaz. Ancak güneş ışınlarının doğrudan cilde yansıması ile sağlanır. Bu nedenle emzikli anne güneşlenmeye özen göstermelidir.
Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır. Doğal besinlerde yeterince alınmayan iyot, ancak iyotlu tuzun kullanılması ile anne sütünden bebeğe geçer.
Kuru meyveler ve kuru yemişler yoğun enerjileri yanında, demir ve kalsiyum gibi minerallerden de zengindir. Ağırlık kontrolü de yapılarak bu besinler tüketilebilir.
Kansızlığa neden olduğundan yemeklerle birlikte çay içilmemelidir. Çayı kuşluk, ikindi gibi öğün aralarında, yani yemek yendikten 1-2 saat sonra açık olarak içilmeli, çaylara limon suyu eklenmelidir. İçecek olarak ıhlamur, nane, papatya, kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.
Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları, ayran, limonata tercih edilmelidir.
Pekmez kan yapıcıdır, şeker boş enerji kaynağıdır. Şeker yerine tatlı olarak pekmez yenmesi kansızlığa karşı alınacak önlemlerden birisidir.
Aslında biraz dikkat ederek hem hamilelikte hemde emzirme döneminde kilo alımı kontrol altına alınabilir. Önemli olan çok fazla yemek değil, sağlıklı besinler tüketmek ..
