- 18 Kasım 2009
- 1.371
- 11
Okurken kolay gelmişti ama hiç öyle değilmiş yahu. 20 yapsam şükrederdim.
Ama işe yarayacağı garanti, teşekkür ederim.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
Okurken kolay gelmişti ama hiç öyle değilmiş yahu. 20 yapsam şükrederdim.
Ama işe yarayacağı garanti, teşekkür ederim.
- 18 Kasım 2009
- 1.371
- 11
Callaneticsdeki karın hareketleri arasına sıkıştırmayı düşünüyorum, yapabildiğim kadar..
- 17 Nisan 2007
- 1.211
- 15
- 3 Nisan 2010
- 314
- 32
meraba ben bugün 10. yu yaptım bacaklarımda gözle görülür bir sıkılaşma oldu.göğüslerimde sıkılaştığı için küçüldü ama bacaklarımdaki değişim için değer doğrusu.
biraz önce callanın kitabını okudum;bu egzersizleri istediğimiz forma gelene kadar yapacakmışız.istediğimiz forma kavuşunca 15 dk lık programı düzenli olara yapacakmışız.15 dk lık program ise aynı egzersizlerin azaltılmış hali yani 100 kere yapılan hareketler 75 kere yapılıyor,50 kere yapılanlar 25 kere yapılıyor.bence sende hemen başla kısa bir süre sonra sonuçları göreceksin.deneyerek birşey kaybetmezsin ki kazandıkların çok fazla olacak.
- 22 Haziran 2008
- 1.587
- 9
canım yattın ya sırtustu
kolların yana uzanıcak
bacaklarını bırlestır yapısık gıbı
o yapısık halde her ıkı bacagı havaya kaldır ındır
kolla alakası yok
vucut duz uzanmıs halde kalıyor hep
karından destek alıp kalkıyor bacaklar zaten
- 10 Nisan 2010
- 177
- 0
Slm kızlar.bende daha önce 6 saat yapıp bıraktım.hepinizde olduğu gibi bende sıkıldım. Benim belimde ve boynumda yoğum ağrılar oldu bırakmak zorunda kaldım.tabi ki hareketleri yanlış yaptığım için olmuş. Linkleri indirmek için üye olduğunuz sitede Türkçe dublajlı videosuda var. Onu indirin derim bide altyazıya bakma derdinden kurtuldum ben :) 6 saatin sonunda gbekte değişme olmadı ama popom inanılmaz şekillendi ve kalktı. Yarın yine başlıcam inş. Kızlar aslında callan dezzemiz 19 saat diyor yani 19 saatin sonunda ilk etkileri görüyorsunuz. O sitede topiği açan arkadaş 21 gün demiş.Quantum olumlama 21 gün vs olayına dayanarak 21 demiş yani. Asıl bomba etkiyi yani tamam ben oldum artık demeye 3 kez 21 yapınca görüyormuşsunuz.yabancı forumlarda ööle yazıyor. Göbekten az gidio diyen arkadaşlar olmuş. Normal call da 1 tane göbek egzersizi var,genelde popo ve bacak üzerine yoğunlaşılmış ki doğru olan yapılmış, güçlü bacaklarınız yoksa göbek kaslarınızı çalıştıramazsınız. Süper call da bol bol göbüş hareketi var.kendinizi iyi hissettiğini zaman süper calla geçersiniz.ben hareketleri ezberledim artık bakmadan yapabiliyorum böylelikle o deli kadınları ve kıllı koltuk altı olan adamı görmemiş oluyorumdelikafadulden
- 17 Nisan 2007
- 1.211
- 15
- 17 Nisan 2007
- 1.211
- 15
kediliturta verdigin bilgiler icin cok tesekkürler oldukca aydinlatici. Evet benim izledigimde türkce dublaj arkadaslarada öyle verdim linki.
gercektende ilk popo sekle giriyor. Karin gözle görülmüyor ama oda gelisiyor .Pilateste bir hareket vardi upuzun yatiyorsun kollarinda yukari dogru uzatip sonra kollari tavana kaldirip karin kaslarinin gücüyle oturur sekle geliyorsun, ben ilk basladigimda pilatese (3Ayönce) kafami kaldirabiliyordum sadece :)) sonralari kolumun hiziylada olsa kalkmaya basladim ve iki gün önce öylesine bir yapayim dedim ve kalkarken resmen karin kasimla kalktim inanamadim kendime, Sagol callan teyzeeee 6-7 derste bu kadar etki :1hug: (pilates amca sanada tesekkürler tabiki :)
gercektende ilk popo sekle giriyor. Karin gözle görülmüyor ama oda gelisiyor .Pilateste bir hareket vardi upuzun yatiyorsun kollarinda yukari dogru uzatip sonra kollari tavana kaldirip karin kaslarinin gücüyle oturur sekle geliyorsun, ben ilk basladigimda pilatese (3Ayönce) kafami kaldirabiliyordum sadece :)) sonralari kolumun hiziylada olsa kalkmaya basladim ve iki gün önce öylesine bir yapayim dedim ve kalkarken resmen karin kasimla kalktim inanamadim kendime, Sagol callan teyzeeee 6-7 derste bu kadar etki :1hug: (pilates amca sanada tesekkürler tabiki :)
- 20 Mart 2010
- 1.157
- 467
arkadaşlar biraz önce 3. haftama başladım.bu hafta sadece belimden 1 cm incelmişim.yani toplamda göbek ve belden 2şer cm incelmişim.ama bana daha fazla geliyor nedense.adetimin son günleri olmasına rağmen şişlik payını da hesaba katmak gerekiyor tabii.kızlar bu arada ne bu üşengeçlik ayol bakın bana 2 yaşında bi kızım var ve gece 1 den önce uyumuyor ama ben günün bütün yorgunluğuna rağmen onun uyuttuktan sonra hemen spora başlıyorum.tabi 20 dklık yürüyüşümü de unutmamak gerek.tv karşısında vaktin nasıl geçtiğini anlamıyorum bile.biraz azimle şu iğrenç yağlardan kurtulacağımıza eminim.
kızlar callaneticsi yaparken yarım bıraktım önce size sorayım dedim bi arkadaş burda sormamı önermiş,6 ay önce sezaryenle doğum yaptım 75 kiloyla doğuma girdim şu an 59 kiloyum,bir buçuk ay önce ekmek ve tatlıyı azaltıp birazda diğerlerine dikkat ederek diyete başladım(bu arada bebek emiyo)sabahları ebru şallıyla pilates yapıyorum diyete başladıktan sonra,akşamlarıda leslie sansone ile 5 millik yürüyüş yapıyorum,yalnız pilates topum olmadığı için cuma günü ve hafta sonları pilates yapamıyorum,boş durmayım cuma ve hafta sonuda callanetics yapayım dedim iki gündür yapıyorum ama karar veremedim pilatese devam edip bunumu bırakayım yoksa üçünü birdenmi yapayım ağır olurmu sizce,bir ay sonra kızkardeşimin düğünü var tüm acelem onun için
- 17 Nisan 2007
- 1.211
- 15
- 28 Ocak 2009
- 7.804
- 88
canım callanın platesten daha çabuk sonuç verdiğini duydum bence platesi bırakıp callan yap ama callan göbekden yaavş yavaş verdio göbek varsa onun için ayrı bir hareket yapabilirsin ki burda bir arkadaşımız bir önceki sayfada sanırım sölemişti :)))
bir gün ara vermenden yanayım bende hem dinlenmiş hemde kas oluşumuna izin vermiş olursun kısacası bir hafta plates yerine callan yap ve bir haftada ne kadar inceldiğine bak yani mesela yarından itibaren cumartesi dahil yap pazar tatil ver pazartesi ölçülerini al ve farka bak :)
- 28 Ocak 2009
- 7.804
- 88
sen hareketlkerini doğru yaptıktan sonra faydasını görürsün bence ilk hafta deneme haftası dene bakalım :)
bende düznli yapmaya çalışıcam bu hafta :)artık geç oldu die yapmıodum dün 12de yaptım valla :)) bu arada borwnileri götürürsen kilo alırsın callan incelmeye yarıo canım abartma bence yediklerini :)))
kızlar geçen haftaki düzensizliğimden sonra dün tekrar başladım inşallah aralıksız devam edicem bu arada bugün lahana çorbası diyetine başladım inşallah 3 gün kadar yaparım :))) bol bol incelip kilo vermek istiyorum cmrt günü günümüz var arkadaşlarla bi ince ince gideim deme ama :))))
