- 23 Aralık 2008
- 2.513
- 18
- 39
canım ben 6 yapıp 1 gün ara veriyorum.ama arada yapamıcağın günlerde bir gün ara vererek yapabiliosun.yalnız 2 gün ara vermemeye çalış.
kolay gelsin.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
canım ben 6 yapıp 1 gün ara veriyorum.ama arada yapamıcağın günlerde bir gün ara vererek yapabiliosun.yalnız 2 gün ara vermemeye çalış.
kolay gelsin.
- 28 Ocak 2009
- 7.804
- 88
burdan birbirimize destek olalım hergün yaptığımzda yazalım liste yapalım bence :) başka türlü olmaz biz hareketleri tam anlamıyla yapıyoruz henüz canım o yüzden ani bir değişim beklemiyorum ben de ama böle resim gördükçe iştahım kabarıo :)))))))
durmak yok canım ona göreeee :))))) yaz geldi artık incelmek lazımmmmhoşbuldum canım.bende bırakmayı düşünmüom bu sefer ama bakalım:sinifsinif:
bugün 2. yapıcam:)
canım sen kaç gün oldu başlayalı.ben daha önce yapmış biri olarak söylüyorum.10 gün bitiminde farkı kendiniz görmeye başlıosunuz.21 bitince herkes görüyor.bu benim hayatımın kurtarıcısı.herkese tavsiye ettim çevremdeki.hatta kilo aldığımda korkmadım nasılsa call teyzeyle zayıflıom die
canım 10 saatlik olanı yapıcaksın evet ama bunu 6 gün yapıp bir gün ara verip tekrar bir 6 gün yapıcaksın yani 21e tamamlıcaksın bu şekilde bu 10 saatlik programı kolayca yapabildiğinde süper callana geçebilirsin ki çok zormuş ona daha çok var :)
şimdi kızlar ben bişi sormak istiorum şimdi callan ablama bakmadan yapmaya başladım o bi yerden devam edio gine tam doğru yapıom mu die bakıom fakat 50ye kdar ayıyoz dielim hareketi 50 kere yapıorum ben ondan önce bitio yoksa onun rakama göre mi gitmek lazım o biraz yavaş sayıyo yani demek istediğim bu 50 50 defa yaopıcaksın demek mi? yoksam ordaki sayı süresincemi yapıcaksın demek ona anlam veremedim
hep çabuk bitio die avcaba işe yaramazmı die düşünmeye başladımbu arada liste yapalım kimler katılmak ister ?????
ben bugü 5/21 yapıcam :)))))
- 23 Aralık 2008
- 2.513
- 18
- 39
ben yapmış bırakmış biri olarak cvp vereyim hemensempatiksalakcinni
ben baya zayıfladım.artık herkes dalga geçiyordu somalili çocuklar gibi oldun falan diyekaydirigubbakcemile3
sonra işi bıraktım eve bi girdim.benim ne diyet kaldı ne spor.ilk 3 ay deli gibi yemek yeyip evde olmama rağmen kilo almadım.çünkü bu spor sayesinde vücüdum kendini baya korudu.
ama sonraki 3 ay
artık koruma bitmişti:1ninca: tabi bu süreçte ben bi hayli saldım.yoksa bu spor gerçekten hem verdirmede hem de korumada çok işe yarıyor.3 -21 yapar bırakırsanız ve aşırı yemek yemezseniz kilo almazsınız bence...
- 1 Aralık 2009
- 4.335
- 1.274
- 20 Mart 2010
- 1.157
- 467
kızlar bugün son günümdü ama üzüntüden yapmadım.dayanamadım ölçüneyim dedim.bi de ne göreyim bel ve göbekten giden 2 cm geri gelmiş.nasıl yani yaaa ben hiç incelmedimmi? :a015: yeme düzenimi de hiç değiştirmedim halbuki..ama kararlıyım 2 gün ara verip yine başlıcam yine incelmezsem benden pes..sizleri umutsuzlandırmak istemem sakın bırakmayın ben yine de bırakmıcam
- 28 Ocak 2009
- 7.804
- 88
hımmm kararsız kaldım şimdi kimi bakmadan yapıo ya artık kendileri sayıyolar ben izleyerek devam ediom hatun uykumu getirio zaten tam uyku öncesi yapıom hehehe :))
bende onlara yapayım bari o kadar yapıom kesin sonuç olsun :)
yapıp bırakmak yok canım azda olsa yap sayıyı yarıya falan indir bırakınca bidaha başlamak zor olur uzun bi süre yapmayı düşünüyorum ben aksaklıklar olucam tabi ama bırakmak yok :)
hadi bakalım ozaman 21 saat sonra ne olucak bende merak ediyorum :)
canım yaa neden böle bişi oldu hareketlerimi doğru yapmadın regl öncesimi fazla çıktın acaba? moralini bozma herkez incelio senmi incelemicen?
- 28 Ocak 2009
- 7.804
- 88
kızlar listeye yapıyoruz başka türlü hergün düzenli olmaz bu iş :)
15.04.2010 perşembe günü listesi :)
ben akşam geç yaptığım için liste bir gün sonrasından gelicek :)
magrenta 5/21 yapıldı :) zemuszemus
psiqo 2/21 yapıldı :)zemuszemus
16.04.2010
magrenta 6/21 yapılacak
psiqo 3/21 yapılacak
moonshine76 10/21 yapılacak
15.04.2010 perşembe günü listesi :)
ben akşam geç yaptığım için liste bir gün sonrasından gelicek :)
magrenta 5/21 yapıldı :) zemuszemus
psiqo 2/21 yapıldı :)zemuszemus
16.04.2010
magrenta 6/21 yapılacak
psiqo 3/21 yapılacak
moonshine76 10/21 yapılacak
Son düzenleme:
- 17 Nisan 2007
- 1.211
- 15
- 17 Nisan 2007
- 1.211
- 15
21 e mi gelmistin ? duymustumki kaslar gelisme sürecinde önce sisermis o yüzden olabilirmi acaba ?
- 1 Aralık 2009
- 4.335
- 1.274
yaa bana cok zor geldi kızllaaaaaaaarr... sırtım boynum cok agrıdı.. ilk egzersizlerden sonra gözüm karardı bayılcak gibi oldum resmen... :S durdum biraz inat ettim devam ettim ama sırtım cok agrıdı boynum da... hareketleri 100er defa yapamadım bile... sonlara dogru da aagrım cok olunca bıraktım.. bi yanlıslık var bu işte bu kadar agrıtmaması lazımdı... ben yanlıs bıseyler yaptım herhalde...
- 23 Aralık 2008
- 2.513
- 18
- 39
canım senin bu işte bir tuhaflık var.bi arkadaşım daha söylemiş.evet kaslar şişiyior ama bu ilk 10 gün içinde falan oluyor.hTTA İNSAN ZAYIFLAMAK YERİNE KİLO ALDIĞINI düşünüyor.ama 21 günün sonunda senin mutlaka çözüm almış olman gerekiyor.peki cidden hiç mi fark yok.kıyafetlerinde falan belli oluodur.
eğerki cidden hiç değişme yoksa yanlış yapıyor olabilirsin.
ooo listemiz yapılmışhihoyyyt
ben bugün 3. yapcam öğleden sorayı bekliyorum:lepi:
kızlar bide başlarken mutlaka ölçülerinizi alın.tartılın.21 günün sonunda farkı bilelim değilmi.
canım ilk defa yapıyorsun.zorlanman çok doğal.zaten call teyzede dio ilk 3 gün ağrılar olur.benimde ağrıyor şuan.ama 3,4 gün sonunda hala şiddetli ağrılardan yapamıyorsan ya yanlış yapıyorsundur ya da sorunun olabilir.dikkat et derim.ilk günler harreketleri 100 defa çıkaramamanda normal.mümkün olduğunda yapabildiğin yere kadar yap.bide hareketlere kadının söylediklerine dikkat et.kolay gelsina.s.
şimdi ares'te buldum bir buçuk saatlik bir video onu indireceğim ve çok merak ediyorum
- 20 Mart 2010
- 1.157
- 467
canım muhtemelen hareketleri yanlış yapıyorsun.benim geçmeyen sırt ve boyun ağrılarım bu sayede geçti.sırtını serbest bırak.mesela ben kalça hareketinde bi gün bara tutunurken kendimi kasmışım o gecesi sırtım ağırmıştı.bir yeri çalıştırırken diğer bölgeleri serbest bıraktığına eminmisin?
- 20 Mart 2010
- 1.157
- 467
kızlar bugün dışarı çıktım kıyafetlerimde bollaşma hissettim.hatta mide kısmı içeri çöktü resmen ama o kısmı ölçmemiştim maalesef.callan teyzenini dediği doğruymuş önce üst kısımlar gidiyor e bendeki göbekte bildim bileli var öle hemen gitmez.nasıl moral veriyorum kendime ama a.s yarın akşam ben de listenize girecem.hareketleri bi daha gözden geçircem bu arada
- 23 Aralık 2008
- 2.513
- 18
- 39
tebrikler tatlımmmmalkisalkisalkis dahada güzel olcazzzzemuszemus
bende bugün CALL 3/21 yaptım:lepi:
