- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Ender Saracin 10 gunde 2 beden zayiflatan egzersizi
- Konu Sahibi Turkan88
- Başlangıç Tarihi
- 20 Ağustos 2009
- 415
- 0
merhaba bende az önce başladım 4 ay oldu doğum yapalı.sütte veriyorum. sabah akşam düzenli yapmayı düşünüyorum. insallh yararı olur. ben sevdim. hoşuma gitti hareketler üstelikte işe yaradığını hissettim.
yalnız ipi ne kadar atlayacağız anlamadım. bende olduğum yerde ip atlar gibi yaptım 50 kere yeterli mi acaba. birde düzenli yapıpta sonuç gören var mı ? deneyenler bilgilendirirse çok memnun kalırız
yalnız ipi ne kadar atlayacağız anlamadım. bende olduğum yerde ip atlar gibi yaptım 50 kere yeterli mi acaba. birde düzenli yapıpta sonuç gören var mı ? deneyenler bilgilendirirse çok memnun kalırız
- 1 Nisan 2011
- 5.104
- 1.972
- 1 Eylül 2009
- 3
- 0
- 34
- 20 Ağustos 2009
- 415
- 0
merhaba 3 gündür günde sadece 1 kere yapmama rağmen kaslarım bayağağrıyor.tabii bunda vücudumun ham olmasıda var. ham dedim ama normalde spor yapmıyorum doğum yaptığım için tüm gün ev işi yemek ve bebek derken hiç oturmuyordum evimde merdivenli. ben çok fazla çalıştırdığını hissediyorum çok da keyifli.mesela bugün yapamamıştım çok yoğundu hayatta akşam saatlerinde spor yapamazdım ama vücudum bu sporu yapmak istiyor ben çok sevdim keyif aldım. şimdi yapacağım.bir süre vücudum alışana kadar günde 1 kere yapacağım daha sonra 2 ye çıkaracağım bana kesinlikle işe yarayacak gibi geldi...
ve her yaptığımdan sonra kendimi daha mutlu ve zinde hissediyorum.daha önceden bir çok sporu denemiştim ama bu şekilde hiç hissetmemiştim
- 22 Mart 2011
- 477
- 91
- 32
Merhaba Duru,beraber baslayalim mi
hadii başlayalım arada sonuçları yazalımm!!!!
- 22 Mart 2011
- 477
- 91
- 32
Merhaba Duru :) yeni gordum cevabini.sen basladin mi?beraber baslayalim dedin diye bende bugun basliyorummm :)))
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Herkese merhaba arkadaslar, ben araniza yeni katildim. 16 aylik kizimin dogumundan kalan karnimi eritmeye calisiyorum ben de. Bu hareketleri yapip sonuc alan var mi acaba? Bana 10 günde iki beden icin biraz hafif geldi. Belki yapilan diger bir spora ilave olarak yapilabilir.
- 26 Şubat 2014
- 205
- 24
- 34
cok umutluyum bu sefer 
- 26 Şubat 2014
- 205
- 24
- 34
- 4 Ağustos 2012
- 364
- 2
bende de açılmadı malesef o video ama netten baktım 3 haftada incelten 10 hareket diye bi video buldum gene ender saracın.onu yapmayı düşünüyorum leslie ile 2 yada 3 mil yürüyüp bu videoyu yapıcam birde hergun ara ara toplam 70-80 mekik çekicem.hatta şimdi başlıcamki sonra üşenirim biliyorum kendimi
her gün olmasa bile 2-3 gunde bir girip sonuçları yazarım ha bu arada diyette yapıcam bu süre içerisinde.vermem gereken yaklaşık bi 10 kilom var açıkcası hedef 50 civari.başlangıç kilom yaklaşık 60.5 gerçi en son 2 gün once baktım ozamandan beri baya boşverdim:26: hadi bakalım hayırlı olsun
her gün olmasa bile 2-3 gunde bir girip sonuçları yazarım ha bu arada diyette yapıcam bu süre içerisinde.vermem gereken yaklaşık bi 10 kilom var açıkcası hedef 50 civari.başlangıç kilom yaklaşık 60.5 gerçi en son 2 gün once baktım ozamandan beri baya boşverdim:26: hadi bakalım hayırlı olsun 
