İp Atlayarak zayıflama
Gün içerisinde 15 dakika ip atlayarak 100 kaloriden daha fazla harcamanız mümkündür. Bununla birlikte bacaklarınızdaki kasları güçlendirirsiniz; bunun da yanında, kalçalarınızın daha sağlıklı ve şekilli görünmesine katkıda bulunmuş olursunuz. İp atlayarak, tüm vücudunuzu çalıştırabileceğinizi unutmamalısınız. Bu sayede, ip atlayarak zayıflamak olanaklı hale gelecektir.
İp atlayarak zayıflamak; ve haftada bir kilo vermek mümkün. İp atlayarak, altı hafta sonra bir beden inceldiğinizi de görebileceğinizi belirten uzmanlar, ip atlayarak zayıflarken sıkılmayacağınızı; çünkü sonuçlarından memnun kalacağınızı belirtiyorlar. Zayıflamak için yapılması gereken egzersizler arasında yer alan ip atlamak, sizin için bir süre sonra eğlenceli bir hal alacaktır.
ip atlayıp zayıflanıyormuş .
Süper bir kardiyo egzersizidir, ip atladığınız anda tüm kaslarınız çalışmaya başlıyor
10 Dakika sonra vücudunuz yağ yakmaya başlıyor .
Nefes nefese kaldığınızda durmanızda hiç sakınca yok ve durup tekrar başladığınızda vücut kolay tepki veriyor, yağ yakmayı sürdürüyor.
Zayıflamak için en etkili egzersizlerin başında geliyor ip atlama
Sadece 30 dakika bile yapsanız kilo vermenizi ayrıca formunuzu korumanızıda sağlıyor.
İp atlayıp zayıflanır mı , nasıl yapılır , İp atlamanın faydaları nelerdi?
İp atlamanın hiçbir yan etkisi yoktur.
Hızlı yağ yaktırır , tüm vücudu çalıştırır, kasları güçlendirir uyguladığınız diyetle vücutta sarkmalar olduysa toparlamaya yardımcı olur .
Mutlu hissettirir , kalbinizi korurken bedeninizi gençleştirir .
Basen incelten bir zayıflama hareketiyse istediğiniz İp atlamak tam size göre, hemen denemeye başlayabilirsiniz .
Düzenli olarak uygulandığında en etkili zayıflama yollarından biridir.
Sabah sporu olarak ip atlamaya başladığınızda gün boyu hareketli , canlı ve zinde oluyor vücudunuz
Metabolizmanızın gün boyu çalışmasını sağlıyor .
Akşam saatlerinde yavaşlayan metabolizmanızı ise sadece 300 ip atlama hareketi ile hızlandırırmış olursunuz.
Uyurken kilo vermek mümkün olabilir mi ?
ip atlama egzersizi ile hızlandırılmış metabolizma gece boyunca uyuduğunuz anlarda bile vücudunuzdaki fazlalıkları yakmaya devam ediyor ve kilo vermenizi sağlıyor
Vücut gelişiminiz tamanlanmadıysa boyunuzun uzamanınada güzel bir denen olur .
İp atlama alışkanlığı olan çocuklarda boylarının uzamasını sağlar.
İp atlamak zayıflatır mı ? Bir egzersiz şekli midir ? İp atlayıp nasıl Zayıflanır ?
- En kolay yapabileceğiniz “kardiyo” egzersizlerinin başında geliyor ip atlama.
Nedir bu Kardiyo , (Cardio) Nabzın yükselip kalbin yorulmadan çalışması demektir , vücudun yorulması değil , doğru çalışmasıdır.Yağ yakmak için gerekli egzersiz kardiyodur ve bunu sağlamak içinde ip atlamak yeterli olacaktır
-Kolay öğrenilebililir bu egzersizi uygulamak için atlama ipi yeterli , özellikle dışarıya çıkma imkanı olmayanlar için çözüm olabilir.
-İp atlamak saatte 1000 kalori yaktırır .
-Vücudu inceltir , forma sokar fazla yağları yaktırır
İp atlama egzersizi için ipuçları ;
Yeteri kadar ısınma hareketleri ile vücut ısındığında çok güvenli bir egzersizdir .
Önce esneme , ısınma hareketleriyle başlayın arada nefes egzersizleri yapın .
İp atlamaya başlamadan önce nefes egzersizleri yapmak önemlidir ,dik durun vücudunuzu rahat bırakın derin derin burundan ciğerlere alınan nefesinizi ağızdan yavaş yavaş verin
İlk 5 dakika yavaş tempoda ip atlamaya başlayın .
Not : Önemli bir sağlık sorunu olanlar ip atlamasın, hamile olanlar, yeni doğum yapmış anneler, bel fıtığı, tansiyon, kalp yada nefes darlığı olan hastaların bu egzersizden uzak durması gerekir.
ALINTIDIR
Gün içerisinde 15 dakika ip atlayarak 100 kaloriden daha fazla harcamanız mümkündür. Bununla birlikte bacaklarınızdaki kasları güçlendirirsiniz; bunun da yanında, kalçalarınızın daha sağlıklı ve şekilli görünmesine katkıda bulunmuş olursunuz. İp atlayarak, tüm vücudunuzu çalıştırabileceğinizi unutmamalısınız. Bu sayede, ip atlayarak zayıflamak olanaklı hale gelecektir.
İp atlayarak zayıflamak; ve haftada bir kilo vermek mümkün. İp atlayarak, altı hafta sonra bir beden inceldiğinizi de görebileceğinizi belirten uzmanlar, ip atlayarak zayıflarken sıkılmayacağınızı; çünkü sonuçlarından memnun kalacağınızı belirtiyorlar. Zayıflamak için yapılması gereken egzersizler arasında yer alan ip atlamak, sizin için bir süre sonra eğlenceli bir hal alacaktır.
ip atlayıp zayıflanıyormuş .
Süper bir kardiyo egzersizidir, ip atladığınız anda tüm kaslarınız çalışmaya başlıyor
10 Dakika sonra vücudunuz yağ yakmaya başlıyor .
Nefes nefese kaldığınızda durmanızda hiç sakınca yok ve durup tekrar başladığınızda vücut kolay tepki veriyor, yağ yakmayı sürdürüyor.
Zayıflamak için en etkili egzersizlerin başında geliyor ip atlama
Sadece 30 dakika bile yapsanız kilo vermenizi ayrıca formunuzu korumanızıda sağlıyor.
İp atlayıp zayıflanır mı , nasıl yapılır , İp atlamanın faydaları nelerdi?
İp atlamanın hiçbir yan etkisi yoktur.
Hızlı yağ yaktırır , tüm vücudu çalıştırır, kasları güçlendirir uyguladığınız diyetle vücutta sarkmalar olduysa toparlamaya yardımcı olur .
Mutlu hissettirir , kalbinizi korurken bedeninizi gençleştirir .
Basen incelten bir zayıflama hareketiyse istediğiniz İp atlamak tam size göre, hemen denemeye başlayabilirsiniz .
Düzenli olarak uygulandığında en etkili zayıflama yollarından biridir.
Sabah sporu olarak ip atlamaya başladığınızda gün boyu hareketli , canlı ve zinde oluyor vücudunuz
Metabolizmanızın gün boyu çalışmasını sağlıyor .
Akşam saatlerinde yavaşlayan metabolizmanızı ise sadece 300 ip atlama hareketi ile hızlandırırmış olursunuz.
Uyurken kilo vermek mümkün olabilir mi ?
ip atlama egzersizi ile hızlandırılmış metabolizma gece boyunca uyuduğunuz anlarda bile vücudunuzdaki fazlalıkları yakmaya devam ediyor ve kilo vermenizi sağlıyor
Vücut gelişiminiz tamanlanmadıysa boyunuzun uzamanınada güzel bir denen olur .
İp atlama alışkanlığı olan çocuklarda boylarının uzamasını sağlar.
İp atlamak zayıflatır mı ? Bir egzersiz şekli midir ? İp atlayıp nasıl Zayıflanır ?
- En kolay yapabileceğiniz “kardiyo” egzersizlerinin başında geliyor ip atlama.
Nedir bu Kardiyo , (Cardio) Nabzın yükselip kalbin yorulmadan çalışması demektir , vücudun yorulması değil , doğru çalışmasıdır.Yağ yakmak için gerekli egzersiz kardiyodur ve bunu sağlamak içinde ip atlamak yeterli olacaktır
-Kolay öğrenilebililir bu egzersizi uygulamak için atlama ipi yeterli , özellikle dışarıya çıkma imkanı olmayanlar için çözüm olabilir.
-İp atlamak saatte 1000 kalori yaktırır .
-Vücudu inceltir , forma sokar fazla yağları yaktırır
İp atlama egzersizi için ipuçları ;
Yeteri kadar ısınma hareketleri ile vücut ısındığında çok güvenli bir egzersizdir .
Önce esneme , ısınma hareketleriyle başlayın arada nefes egzersizleri yapın .
İp atlamaya başlamadan önce nefes egzersizleri yapmak önemlidir ,dik durun vücudunuzu rahat bırakın derin derin burundan ciğerlere alınan nefesinizi ağızdan yavaş yavaş verin
İlk 5 dakika yavaş tempoda ip atlamaya başlayın .
Not : Önemli bir sağlık sorunu olanlar ip atlamasın, hamile olanlar, yeni doğum yapmış anneler, bel fıtığı, tansiyon, kalp yada nefes darlığı olan hastaların bu egzersizden uzak durması gerekir.
ALINTIDIR
Son düzenleme:
burada birbirimizi motive edelim... 
ama onunla 40 dk egzersiz
