- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Ip atlayanlar buraya
- Konu Sahibi Sekerrrrr
- Başlangıç Tarihi
Merhaba ben 100 ip atlama ile kaldım senide tebrik ederimüşengeçliğim tuttu bugün
benimde bugun usengecligim tuttu, hic atlayamadim bugun, disim de sisik cok agrim var
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
benimde bugun usengecligim tuttu, hic atlayamadim bugun, disim de sisik cok agrim var
Geçmiş olsun...Bende bugün ne ip atladım nede yediklerime dikkat ettim...bebeğim hasta oldu düngeceden beri hastanelerde uğraştık..
sagol :) ayyy cok uzuldum, gecmis olsun, simdi nasil bebegin ? InsaAllah iyidir
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
Düne göre biraz daha iyi uyumuyorum beklicem biraz ateşi çıkabilir diye...
- 21 Ekim 2012
- 360
- 67
Jillian'a başlamadan önce ip atlamanın faydası ne kadar oldu? Jillian'ın bitmesine de az kalmış.. bende bugün başladım.. bir ara yapmıştım baya etkisi olmuştu.. ama zor geliyor.. :/
Sadece ip ve birazda boğaza dikkatle bu iş olur mu sence? Oldu mu sende?
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Ben Karatay'a başladıktan sonra kilo vermeye başladım. İp ama iyi terletiyor. İp ile kardiyo yaparsın, ama sıkılaşmak içinde bölgesel hareketler yaparsan daha iyi olur. Boğaz çok önemli,
%80 beslenme, %20 spor diyorlar. Ben beslenmeme dikkat etmeye başlayınca, sporla birlikte istediğim kilonun bile altına düştüm. Ama tek sorunum hala göbek kaldı, onunda gitmesi uzun sürecek tabi, yılların göbeği. 
Jillian çoktan bitti. Şimdi bölgesel egzersizler yapıyorum.
Son düzenleme:
- 4 Mayıs 2010
- 12
- 1
selam kizlar,
Ben de ip atlamaya basladim. bogazdazan kesemiyorum vallaha cunku ekmek, makarna tamamen kestim bu yuzden de 1 tabak yiyeceksem 1.5 tabak yiyorum yoksa doymuyorum, hadi bakalim hayirlisi.
ip atlamak zayiflatir mi basliginin altina yazmistim ama bilmiyorum nereye yazayim o yuzden buraya da yaziyorum. dun basladim iste bilgiler..
kilo:63,7
1. gun: 450 ip
2. gun: 450 ip
28 squat
40 mekik
hadi bakalim hayirlisi!
Ben de ip atlamaya basladim. bogazdazan kesemiyorum vallaha cunku ekmek, makarna tamamen kestim bu yuzden de 1 tabak yiyeceksem 1.5 tabak yiyorum yoksa doymuyorum, hadi bakalim hayirlisi.
ip atlamak zayiflatir mi basliginin altina yazmistim ama bilmiyorum nereye yazayim o yuzden buraya da yaziyorum. dun basladim iste bilgiler..
kilo:63,7
1. gun: 450 ip
2. gun: 450 ip
28 squat
40 mekik
hadi bakalim hayirlisi!
- 23 Haziran 2014
- 972
- 327
- 4 Mayıs 2010
- 12
- 1
evet, haftasonu internetim yoktu aynen ip atlamaya devam!
4. gun
450 ip
pilates bacak ve kol hareketleri
5. gun
dizimin arkasi acayip agri yapti, ip atlamadim o yuzden ama cok ozledim.
pilates karin hareketleri + 80 mekik
6. gun
2 saat yuruyus!! dizimin arkasi hala kotu ama hem yurudum ustune de ip atlicam simdi ozledim :)
4. gun
450 ip
pilates bacak ve kol hareketleri
5. gun
dizimin arkasi acayip agri yapti, ip atlamadim o yuzden ama cok ozledim.
pilates karin hareketleri + 80 mekik
6. gun
2 saat yuruyus!! dizimin arkasi hala kotu ama hem yurudum ustune de ip atlicam simdi ozledim :)
- 4 Mayıs 2010
- 12
- 1
1.Gün
Bugün birinci seansım şöyle
1050 yaptım
12 dakika
150 kalori
ardına da bol su
vay, ilk gunden 1050 harikasiniz!
- 12 Ağustos 2014
- 72
- 15
- 58
- 8 Eylül 2013
- 554
- 495
Atlarken 800'e kadar saydım yeni başladım.Ben süre tutmuyorum.İp takılınca duruyorum.Günde 2 set halinde 800 sabah 800 akşam atlamaya başlasam iyi olacak.Şu an regl dönemim çok yoğun geçtiği için bugün egzersizlerime pek yoğunlaşamadım.Ama bugünü ip atlamadan bitirmem.Çünkü regl döneminde egzersizler çok faydalı.
- 12 Ağustos 2014
- 97
- 12
- 54
- 23 Haziran 2014
- 972
- 327
