- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
2 dilim çavdar ekmeği
50 gr kaşar
2 tane salatalık
2 bardak şekersiz çay
1 paket eti form çikolatalı bisküvi (içinde 4 tane var)
2 tane fırında pişmiş but
1 portakal, 1 elma, yarım muz
akşama da yine fırında pişmiş but ve yoğurt var.
Bugün şu ana kadar pedometre 13.000'i gösterdi
Yatana kadar rahat rahat 15.000 adım yaparım.
50 gr kaşar
2 tane salatalık
2 bardak şekersiz çay
1 paket eti form çikolatalı bisküvi (içinde 4 tane var)
2 tane fırında pişmiş but
1 portakal, 1 elma, yarım muz
akşama da yine fırında pişmiş but ve yoğurt var.
Bugün şu ana kadar pedometre 13.000'i gösterdi
Yatana kadar rahat rahat 15.000 adım yaparım.
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Merhaba Ayşe, hoş geldin dedim mi bilmiyorum, sanırım demedim, o yüzden o yüzden diyim şimdi 
Maaşallah hem tane 3 çocuk sahibi bir annesin hem de bu kilodasın, nazar değmesin
Daha güzel günleri de görürsün inş :)
Maaşallah hem tane 3 çocuk sahibi bir annesin hem de bu kilodasın, nazar değmesin
Daha güzel günleri de görürsün inş :)
- 30 Kasım 2010
- 9.563
- 19.156
offf pişmanım çok pişmanım bir porsiyon yani tam 6 tane kanat yedimmmmmm
akşam yemeğim belli oldu...
pirzola yapacağım ızgaraaaaaaaa
Merhaba Ayşe, hoş geldin dedim mi bilmiyorum, sanırım demedim, o yüzden o yüzden diyim şimdi
Maaşallah hem tane 3 çocuk sahibi bir annesin hem de bu kilodasın, nazar değmesin
Daha güzel günleri de görürsün inş :)
hoşbuldum uruz...
konu sahibesi olarak teşekkür etmek isterim...
çok diyet yöntemi okudum..
aklıma yatan senin konun oldu..:76::76:
sabah seda sayand a bi doktor vardı..
bi diyet listesi verdii.
kalori sayımı yapın dedi...
izleyen var mı
bi de evet aslında maşallah di mi bana...
şu beğen butonunun yanına maşallah butonu mu koydursak adminlerre?_:
süpeer olur valla..
3 çocuk yeter dedim ama..
allah olmayan herkese versin.
kızımda var oğlum da var şükür Rabbime..
Uruzcum konu açan olarak sen kaç kilo verdin bu yöntemle?
- 4 Kasım 2009
- 2.156
- 1
merhaba kizlar bgunki menum
Zeytin (Siyah) 18 GRAM 37.26
[2] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[4] Domates 0.5 ADET 7
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[6] Reçel 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[7] kepekli makarna pişmiş 1 100 gr 116
[8] Kırmızı Biber 20 GRAM 63.6
[9] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
Toplam:595kal. (aksam menusu hariç)
aksama ne yesem bilmiorum
Zeytin (Siyah) 18 GRAM 37.26
[2] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[4] Domates 0.5 ADET 7
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[6] Reçel 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[7] kepekli makarna pişmiş 1 100 gr 116
[8] Kırmızı Biber 20 GRAM 63.6
[9] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
Toplam:595kal. (aksam menusu hariç)
aksama ne yesem bilmiorum
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Ayşecim Allah çocuklarını sana ve eşine bağışlasın, aynı zamanda çocuğu olmayanlara da çocuk sahibi olmayı nasip etsin
Ben o kadar değişik diyetler yaptım ki hangi diyetle kaç kilo verdiğim birbirine karıştı
Yeni bir diyet gördüm, biraz yaptım, sıkıldım, hopp kalori diyetine döndüm. Bu döngü böyle sürdü gitti :)
Ama yaklaşık 5,5 ayda 17,5 kilo verdim
zaten o çocuklar insanın aklını karıştıran.ya bende o yerken dayanamıyorum.ucundan köşeseinden atıştırıyorum,hele o cipsler yokmu? ama maşallah dedim senin iradene ve azmine.ben 3 tane doğursam 80 olurum heralde.her doğumda 10 kilodan
neyse sevgili rakibem bugünbende kaçamak yok haberin olsun
Ayşecim Allah çocuklarını sana ve eşine bağışlasın, aynı zamanda çocuğu olmayanlara da çocuk sahibi olmayı nasip etsin
Ben o kadar değişik diyetler yaptım ki hangi diyetle kaç kilo verdiğim birbirine karıştı
Yeni bir diyet gördüm, biraz yaptım, sıkıldım, hopp kalori diyetine döndüm. Bu döngü böyle sürdü gitti :)
Ama yaklaşık 5,5 ayda 17,5 kilo verdim
17,5 kilo süper ya.
cidden ayşebaharın dediği gibi birde m aşallah butonu gerek diyet sayfalarınaslm kızlar.. bugünkü menüm:
[1] Patates (haşlanmış) 0.5 ADET 50 50
[2] Kepekli Ekmek 2.5 DİLİM 137.5 137.5
[3] Tulum Peyniri 25 GRAM 64.25 64.25
[4] Beyaz Peynir 25 GRAM 62.5 62.5
[5] Zeytin (Siyah) 25 GRAM 51.75 51.75
[6] Domates 2 ADET 28 28
[7] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM 86.9 86.9
[8] Peynirli Poğaça 0.5 ADET 110 110
[9] Bitter Çikolata 10 GRAM 72 72
[10] Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336 336
[11] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[12] Marul Salata 1 PORSİYON 93 93
[13] Kuru Üzüm 20 gr 60 60
Toplam : 1234.4 kal.
[1] Patates (haşlanmış) 0.5 ADET 50 50
[2] Kepekli Ekmek 2.5 DİLİM 137.5 137.5
[3] Tulum Peyniri 25 GRAM 64.25 64.25
[4] Beyaz Peynir 25 GRAM 62.5 62.5
[5] Zeytin (Siyah) 25 GRAM 51.75 51.75
[6] Domates 2 ADET 28 28
[7] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM 86.9 86.9
[8] Peynirli Poğaça 0.5 ADET 110 110
[9] Bitter Çikolata 10 GRAM 72 72
[10] Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336 336
[11] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[12] Marul Salata 1 PORSİYON 93 93
[13] Kuru Üzüm 20 gr 60 60
Toplam : 1234.4 kal.
- 29 Ocak 2011
- 4.128
- 404
İyi akşamlar hanımlar.Geçmişi okudum,gerçekten tv ler bas bas bağırıyor kalori sayımı diyeti yapın diye,bence doğru adresteyiz.
2011-03-22 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Nesfit Kırmızı Meyveli 30 gr +125 ml yağsız süt 0.5 porsiyon 75.5
[2] pınar beyaz light 0.3 100 gr 60.3
[3] Domates 2 ADET 28
[4] Form Çörekotlu Kepekli Tuzlu Bisküvi 16 GRAM 58.08
[5] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[6] cafe crown 2si 1 arada 2 paket 110.2
[7] yumurta 1 adet 80
[8] Karışık Tost 1 ADET 280
[9] çay (şekersiz) (250ml) 4 bardak 4
[10] zeytinyağlı taze fasulye 1 1 porsiyon 177
[11] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[12] Tavuk Göğüs 50 GRAM 52
[13] Elma 1 ADET 60
Toplam : 1205.08 kal.
2011-03-22 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Nesfit Kırmızı Meyveli 30 gr +125 ml yağsız süt 0.5 porsiyon 75.5
[2] pınar beyaz light 0.3 100 gr 60.3
[3] Domates 2 ADET 28
[4] Form Çörekotlu Kepekli Tuzlu Bisküvi 16 GRAM 58.08
[5] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[6] cafe crown 2si 1 arada 2 paket 110.2
[7] yumurta 1 adet 80
[8] Karışık Tost 1 ADET 280
[9] çay (şekersiz) (250ml) 4 bardak 4
[10] zeytinyağlı taze fasulye 1 1 porsiyon 177
[11] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[12] Tavuk Göğüs 50 GRAM 52
[13] Elma 1 ADET 60
Toplam : 1205.08 kal.
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
bugün akşama kada gayetdm ama yarıının stresi akşam başıma vurdu son kez dedim son kez içinde kalmasın ders çalışırken aklına takılmasın ye dedim ama pişmanım şu an çünkü arkadaşlARLA OTURURKEN fazla kaçırmışım onlar yanımda cips yerken bende önümdeki ekmek sepetindeki ekmeklerden yedim ama içlerini bırakıp dışını soyarak bayaa bi ekmek yedim öncesinde çorbayla da 2 dilim kadar yemiştim neyse listem :
sabah: 3 zeytin, 1 dili mkepekli ekmek, 1dilim beyaz ekmek, 3 tane domates, 1 kk beyaz peynir
ara: 200 ml yağsız süt (%0.1 yağlı pınar)
öğlen:2 dilim ekmek arasına beyaz peynir-domates sandviç
ara:nescafe 3ü1 arada
akşam: 1 çabuk çorba mercimek, 4 dilim kadar ekmek, 1 tane dankek 8 kek (muzlu-çikolatalı), 1 dilim bisküvi pastası bol kakaolu (sonradan öğrendiğime göre içinde fazladan margarin,şeker,kakao ve birazda ceviz varmış pudinge ek olarak =( )
[1] Domates 3 ADET 42.00
[2] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[3] Zeytin (yeşil) 20 GRAM 28.80
[4] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[6] sek light süt 200 ml 1 adet 63.40
[7] Ekmek 2 DİLİM 130.00
[8] Domates 0.5 ADET 7.00
[9] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[10] Nescafe 3'ü Birarada 1 PAKET 78.00
[11] Knorr Çabuk Çorba (Mercimek) 1 ADET 80.00
[12] Ekmek 4 DİLİM 260.00
[14] dankek poti kakaolu 1 paket 206.00
[15] Çikolatalı Pasta 100 GRAM 300.00
Toplam : 1465.20kal.
sabah: 3 zeytin, 1 dili mkepekli ekmek, 1dilim beyaz ekmek, 3 tane domates, 1 kk beyaz peynir
ara: 200 ml yağsız süt (%0.1 yağlı pınar)
öğlen:2 dilim ekmek arasına beyaz peynir-domates sandviç
ara:nescafe 3ü1 arada
akşam: 1 çabuk çorba mercimek, 4 dilim kadar ekmek, 1 tane dankek 8 kek (muzlu-çikolatalı), 1 dilim bisküvi pastası bol kakaolu (sonradan öğrendiğime göre içinde fazladan margarin,şeker,kakao ve birazda ceviz varmış pudinge ek olarak =( )
[1] Domates 3 ADET 42.00
[2] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[3] Zeytin (yeşil) 20 GRAM 28.80
[4] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[6] sek light süt 200 ml 1 adet 63.40
[7] Ekmek 2 DİLİM 130.00
[8] Domates 0.5 ADET 7.00
[9] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[10] Nescafe 3'ü Birarada 1 PAKET 78.00
[11] Knorr Çabuk Çorba (Mercimek) 1 ADET 80.00
[12] Ekmek 4 DİLİM 260.00
[14] dankek poti kakaolu 1 paket 206.00
[15] Çikolatalı Pasta 100 GRAM 300.00
Toplam : 1465.20kal.
Son düzenleme:
- 30 Kasım 2010
- 9.563
- 19.156
merhaba kizlar bgunki menum
Zeytin (Siyah) 18 GRAM 37.26
[2] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[4] Domates 0.5 ADET 7
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[6] Reçel 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[7] kepekli makarna pişmiş 1 100 gr 116
[8] Kırmızı Biber 20 GRAM 63.6
[9] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
Toplam:595kal. (aksam menusu hariç)
aksama ne yesem bilmiorum
aksam ne yedin bakalım?
Ayşecim Allah çocuklarını sana ve eşine bağışlasın, aynı zamanda çocuğu olmayanlara da çocuk sahibi olmayı nasip etsin
Ben o kadar değişik diyetler yaptım ki hangi diyetle kaç kilo verdiğim birbirine karıştı
Yeni bir diyet gördüm, biraz yaptım, sıkıldım, hopp kalori diyetine döndüm. Bu döngü böyle sürdü gitti :)
Ama yaklaşık 5,5 ayda 17,5 kilo verdim
amin canım benim...
sende iyi vermişsin canım
ayda ortalama 4-5 kg
sen dikkat et canım..zaten o çocuklar insanın aklını karıştıran.ya bende o yerken dayanamıyorum.ucundan köşeseinden atıştırıyorum,hele o cipsler yokmu? ama maşallah dedim senin iradene ve azmine.ben 3 tane doğursam 80 olurum heralde.her doğumda 10 kilodan
neyse sevgili rakibem bugünbende kaçamak yok haberin olsun
17,5 kilo süper ya.
aman yapma kaçamak...
ben emziriyorum hala...
spor yapsam haftada 1 değil 2 verirdim sanırım
çok ii beğendim...
senin menün de güzelmiş...
canım yine de ii kapatmışsın günü..
ben dün 2000 kalori aldım
- 11 Şubat 2010
- 774
- 0
slm kızlar bugün inanılmaz koşuşturdum komşum hastaneye gitti kızını bana bıraktı (evde iki tane 1.5 yaşında çocuk) ikisi de bir birinden yaramaz
kahvaltıya ve akşam yemeğine misafirim vardı
diğer taratan banyom akıyor eve usta sürekli gelip gidiyor
çok yorucu bi gün oldu bana
bugün yediklerim biraz abarttım biliyorum
1] yumurta 1 adet 80
[2] Ekmek 3 DİLİM 195
[3] Sucuk 8 GRAM 36
[4] Nutella 15 GRAM 81
[5] Patates Kızartması, Küçük 0.2 ADET 41.2
[6] Patlıcan Kebabı 1 PORSİYON 406
[7] Zeytinyağlı Barbunya 0.2 PORSİYON 65.6
[8] Lavaş 0.5 ADET 50
[9] Zeytinyağlı Biber Dolma 0.3 PORSİYON 79.5
[10] Patlıcan Dolması (etli) 1 ADET 224
[11] Muz 0.6 ADET 60
Toplam : 1318.3 kal.
dolmalar kuru dolma ve patlıcan da zeytinyağlı
biber 1 tane yedim çok küçüktü
acaba bu kadar kalorili midir :26::26:
kahvaltıya ve akşam yemeğine misafirim vardı
diğer taratan banyom akıyor eve usta sürekli gelip gidiyor
çok yorucu bi gün oldu bana
bugün yediklerim biraz abarttım biliyorum
1] yumurta 1 adet 80
[2] Ekmek 3 DİLİM 195
[3] Sucuk 8 GRAM 36
[4] Nutella 15 GRAM 81
[5] Patates Kızartması, Küçük 0.2 ADET 41.2
[6] Patlıcan Kebabı 1 PORSİYON 406
[7] Zeytinyağlı Barbunya 0.2 PORSİYON 65.6
[8] Lavaş 0.5 ADET 50
[9] Zeytinyağlı Biber Dolma 0.3 PORSİYON 79.5
[10] Patlıcan Dolması (etli) 1 ADET 224
[11] Muz 0.6 ADET 60
Toplam : 1318.3 kal.
dolmalar kuru dolma ve patlıcan da zeytinyağlı
biber 1 tane yedim çok küçüktü
acaba bu kadar kalorili midir :26::26:
- 11 Şubat 2010
- 774
- 0
harikasın aysebahar.90 kilodanmı 67lere düstün süper ya.ben hayatım boyunca hep55-57 arasıydım.sonra bi doğum yaptım 69-67 bu kilolarda kaldım.3 yıl oldu ve hala aynı kilolardayım.ya maşallah iradeli kişilere hayranım.eğer sanada uyarsa kilolarımız birbirine yakın birbirimizi takip edelimmi?yediklerizi,kilolarımızı,sporlarımızı...? belki banada biraz senin azminden bulaşır
bende 54-57 arasıydım hiç daha fazlasını görmemiştim ta ki evlenene kadar
canım maşallah çok güzel vermişsin darısı hepimizin başınaAyşecim Allah çocuklarını sana ve eşine bağışlasın, aynı zamanda çocuğu olmayanlara da çocuk sahibi olmayı nasip etsin
Ben o kadar değişik diyetler yaptım ki hangi diyetle kaç kilo verdiğim birbirine karıştı
Yeni bir diyet gördüm, biraz yaptım, sıkıldım, hopp kalori diyetine döndüm. Bu döngü böyle sürdü gitti :)
Ama yaklaşık 5,5 ayda 17,5 kilo verdim
- 17 Aralık 2008
- 203
- 2
selam kızlar nasılsınız?? bugun dil kursum basladı, bu sogukta malesef yurumek zorunda geldim bu da sporum oldu. Sıcak yesil cay ictim eve gelir gelmez, 2 şer kuru kayısı ve erik yedim yanında da. İçim ısındı :) Simdi de yazılanları okudum anca kendi listemi yazıcam, yorulmusum gunun sonunda beee oturunca anladım 
(
Yaa bu arada kızlarr benii korkutuyorsunuz. Ben daha bekarım evlilik, çocuk gibi degisiklik olmadan 60 olabildim kii bundan 5 sene once kadar 69 u bile gordum, şu boyumla Evlenince iyice strest olurum ben kilo alıcam diye.. Evlenince cogu cift kilo alıyor bunun onune gecmek icin ne yapmak gerekiyor ki?? Bi de evlenince herkes seni takip eder, bi de kilodan gobek cıkarsa vayy haline, herkes hamile zanneder. Neysee aman bunları dert etmeme gerek yok, evlenemicem ben bu gidisle ne aday ne bi sey. Onun icin hep zayıf kalıcam ben
Bugun aksam yemegi yiyyecek vaktim olmayacagından işte 100 ml yogurt a 5 tane etiform dogradım onu yedim. Listemin son hali de soyle
Sabah: 1 kuru kayısı(20), 1 kuru erik(10), 1 bardak ılık su
Kahvaltı:
1 dilim cavdar ekmegi(60)
1/2 domates(10)
1 kk koy peyniri(70)
4 yesil zeytin(30), maydanoz(5)
Ara: 2/3 kadar buyuk kandil simiti(175)
Ara: 1/3 buyuk kandil simiti(75)
Ara: 5 i bi yerde
Öğle:
1/2 kase sebze corbası(70)
2,5 sulu kofte(100)
yogurt(75), salata(50)
Ara: 1 kocaman elma(120)
Akşam: yogurt(75) + 5 etiform(85)
Ara: 2 kuru kayısı(40), 2 kuru erik(20), yesil cay
Toplam: 1090 kalori
Su: 1,5 litre :26:
( Yaa bu arada kızlarr benii korkutuyorsunuz. Ben daha bekarım evlilik, çocuk gibi degisiklik olmadan 60 olabildim kii bundan 5 sene once kadar 69 u bile gordum, şu boyumla
Evlenince iyice strest olurum ben kilo alıcam diye.. Evlenince cogu cift kilo alıyor bunun onune gecmek icin ne yapmak gerekiyor ki?? Bi de evlenince herkes seni takip eder, bi de kilodan gobek cıkarsa vayy haline, herkes hamile zanneder. Neysee aman bunları dert etmeme gerek yok, evlenemicem ben bu gidisle ne aday ne bi sey. Onun icin hep zayıf kalıcam ben Bugun aksam yemegi yiyyecek vaktim olmayacagından işte 100 ml yogurt a 5 tane etiform dogradım onu yedim. Listemin son hali de soyle
Sabah: 1 kuru kayısı(20), 1 kuru erik(10), 1 bardak ılık su
Kahvaltı:
1 dilim cavdar ekmegi(60)
1/2 domates(10)
1 kk koy peyniri(70)
4 yesil zeytin(30), maydanoz(5)
Ara: 2/3 kadar buyuk kandil simiti(175)
Ara: 1/3 buyuk kandil simiti(75)
Ara: 5 i bi yerde
Öğle:
1/2 kase sebze corbası(70)
2,5 sulu kofte(100)
yogurt(75), salata(50)
Ara: 1 kocaman elma(120)
Akşam: yogurt(75) + 5 etiform(85)
Ara: 2 kuru kayısı(40), 2 kuru erik(20), yesil cay
Toplam: 1090 kalori
Su: 1,5 litre :26:
- 4 Kasım 2009
- 2.156
- 1
benim menu biraz acayp oldu aksam
Zeytin (Siyah) 18 GRAM 37.26
[2] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[4] Domates 0.5 ADET 7
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[6] Reçel 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[7] kepekli makarna pişmiş 1 100 gr 116
[8] Kırmızı Biber 20 GRAM 63.6
[9] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
[10] Izgara Tavuk Baget 1 ADET 33
[11] Light Müsli Keten tohumlu 1 30 gr 85
[12] Süt 0.2 LİTRE 136
[13] Mantar Sote 1 PORSİYON 98
[14] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[15] Karışık Salata 0.5 PORSİYON 61.5
Toplam : 1064.36 kal.
Spor: 40dk yuruyus 250kez ip atlama ve 2 lt su
kızlar bugünk menümü yazayım hemen,çok uykum geldi sonra hemen uyuyacağım.
elma sirkeli su
1 yumurta
4zeytin
20gr peynir
1 dilim kepekli ekmek
yarım salatalık,yarım domates
300 kalori
1 tabak bamya
1 dilim ekmek
200 kalori
1 kivi
1 portakal
2 kuru kayısı,1 ceviz
150 kalori
1 tabak taze fasülye
1 dilim ekmek
100 gr yoğurt
250 kalori
2 çay(toplam 1 şekerle)
4 kuru kayısı
15 patlamış mısır
yarım portakal
yarım muz
2 ceviz
350 kalori
toplam: 1250
gece çok kaşmış ya.
ya ben hiç spor yapmıyorum,şu havalar düzelsinde sabahları yürüyeyim.yoksa böyle veremem ben biliyorum.
elma sirkeli su
1 yumurta
4zeytin
20gr peynir
1 dilim kepekli ekmek
yarım salatalık,yarım domates
300 kalori
1 tabak bamya
1 dilim ekmek
200 kalori
1 kivi
1 portakal
2 kuru kayısı,1 ceviz
150 kalori
1 tabak taze fasülye
1 dilim ekmek
100 gr yoğurt
250 kalori
2 çay(toplam 1 şekerle)
4 kuru kayısı
15 patlamış mısır
yarım portakal
yarım muz
2 ceviz
350 kalori
toplam: 1250
gece çok kaşmış ya.
ya ben hiç spor yapmıyorum,şu havalar düzelsinde sabahları yürüyeyim.yoksa böyle veremem ben biliyorum.
- 18 Kasım 2007
- 743
- 74
- 40
selam arkadaşlar geçmişi biraz okudum geç oldu uykumda geldi menüler gayet güzel sanırım hepimiz kaloriler konusunda bilinçlendik ki 1000 in altına düşen yok artık ..ben bu hafta hiç dikkat etmedim listelerimi gördünüz 1700 -1500 dün 1300 dü sanırım ve üç gündür 300 gr vermişim bende şaşırdım :44: baktım şu üç gündür ne yiyorum dedim kendi kendime en çok yediğim sabahları simit oldu cumartesi günler davetler derken sırf karbonhidrat oldu pazar nişan daveti onda da meze ve et gün içinde de kuru kayısı erik peynir zeytin vardı demekki farklı şeyler yemek lazım diyet ürünleri değilde bir gün karbonhidrat ağırlıklı besenirsen diğer gün protein almak gerk sanırım bünyeyi şaşırttım sanırım şu 3 gün .. cuma55.5 ken bu sabah 55.2 yim ..
bugün çok koşturmacalı geçti hiç oturmadım kalktım ev işleri temizlik çocuk derken banyo oldum komşu geldi kahve içtik o gitti oğlumun okuluna gitmem gerekirdi apar topar giyindim kızı giydirdim saçımıda kurutamadı çıktım kızımı kayınvaldeme bırakıcaktım oda yokmuş aldım onuda kan ter içinde kucağımda durağa kadar taşıdım terli terli durakta 5 dak. kadar bekledim otobüse bindim avcılara gittik otobüs tıklım tıklım çocukla zor indim çok ta soğuktu bir kaç yere uğramam gerekiyordu yani kucağımda 2 saat kadar taşıdım 2 üst geçit aştım 4 km yol yürümüşümdür en son 5 te okuldaydım oğlumla 6 buçukta eve geldik ama hala sırtım ağrıyor bide kızım arabada dönüşte kustu perişan olduk perişan ohhh içimide boşalltım yaa rahatladım çok yoruldum ama yaaa hiç gitmediyse 300 gr gitmiştir :78: eve gelince bide yemek yaptım eşim karnıyarık istemişti , cacıkta istedi üstünede çay istedi ayyy bittim bittimmm..
buda menüm.
KAHVALTI
ekmek - tam tahıllı 2 dilim 240 cal.
domates 1 ad. 14 cal.
beyaz peynir (yağlı) 30 gr. 82 cal.
zeytin (siyah) 10 gr. 20 cal.
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.
1. ARA ÖĞÜN
türk kahvesi - orta şekerli 1 fincan 20 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
simit 0.25 ad. 70 cal.
çay - şekerli (1 ad. kesme şeker) 1 çay bar. 20 cal.
2. ARA ÖĞÜN
AKŞAM YEMEĞİ
karnıyarık 1 ad. 270 cal.
cacık 1 por. 80 cal.
ekmek - beyaz 50 gr. 160 cal.
salatalık 0.5 ad. 5 cal.
çay 60 cal
1074 cal.
bugün çok koşturmacalı geçti hiç oturmadım kalktım ev işleri temizlik çocuk derken banyo oldum komşu geldi kahve içtik o gitti oğlumun okuluna gitmem gerekirdi apar topar giyindim kızı giydirdim saçımıda kurutamadı çıktım kızımı kayınvaldeme bırakıcaktım oda yokmuş aldım onuda kan ter içinde kucağımda durağa kadar taşıdım terli terli durakta 5 dak. kadar bekledim otobüse bindim avcılara gittik otobüs tıklım tıklım çocukla zor indim çok ta soğuktu bir kaç yere uğramam gerekiyordu yani kucağımda 2 saat kadar taşıdım 2 üst geçit aştım 4 km yol yürümüşümdür en son 5 te okuldaydım oğlumla 6 buçukta eve geldik ama hala sırtım ağrıyor bide kızım arabada dönüşte kustu perişan olduk perişan
ohhh içimide boşalltım yaa rahatladım çok yoruldum ama yaaa hiç gitmediyse 300 gr gitmiştir :78: eve gelince bide yemek yaptım eşim karnıyarık istemişti , cacıkta istedi üstünede çay istedi ayyy bittim bittimmm..buda menüm.
KAHVALTI
ekmek - tam tahıllı 2 dilim 240 cal.
domates 1 ad. 14 cal.
beyaz peynir (yağlı) 30 gr. 82 cal.
zeytin (siyah) 10 gr. 20 cal.
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.
1. ARA ÖĞÜN
türk kahvesi - orta şekerli 1 fincan 20 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
simit 0.25 ad. 70 cal.
çay - şekerli (1 ad. kesme şeker) 1 çay bar. 20 cal.
2. ARA ÖĞÜN
AKŞAM YEMEĞİ
karnıyarık 1 ad. 270 cal.
cacık 1 por. 80 cal.
ekmek - beyaz 50 gr. 160 cal.
salatalık 0.5 ad. 5 cal.
çay 60 cal
1074 cal.
Son düzenleme:
- 11 Şubat 2010
- 774
- 0
sende bugün çok yorulmuşsunselam arkadaşlar geçmişi biraz okudum geç oldu uykumda geldi menüler gayet güzel sanırım hepimiz kaloriler konusunda bilinçlendik ki 1000 in altına düşen yok artık ..ben bu hafta hiç dikkat etmedim listelerimi gördünüz 1700 -1500 dün 1300 dü sanırım ve üç gündür 300 gr vermişim bende şaşırdım :44: baktım şu üç gündür ne yiyorum dedim kendi kendime en çok yediğim sabahları simit oldu cumartesi günler davetler derken sırf karbonhidrat oldu pazar nişan daveti onda da meze ve et gün içinde de kuru kayısı erik peynir zeytin vardı demekki farklı şeyler yemek lazım diyet ürünleri değilde bir gün karbonhidrat ağırlıklı besenirsen diğer gün protein almak gerk sanırım bünyeyi şaşırttım sanırım şu 3 gün .. cuma55.5 ken bu sabah 55.2 yim ..
bugün çok koşturmacalı geçti hiç oturmadım kalktım ev işleri temizlik çocuk derken banyo oldum komşu geldi kahve içtik o gitti oğlumun okuluna gitmem gerekirdi apar topar giyindim kızı giydirdim saçımıda kurutamadı çıktım kızımı kayınvaldeme bırakıcaktım oda yokmuş aldım onuda kan ter içinde kucağımda durağa kadar taşıdım terli terli durakta 5 dak. kadar bekledim otobüse bindim avcılara gittik otobüs tıklım tıklım çocukla zor indim çok ta soğuktu bir kaç yere uğramam gerekiyordu yani kucağımda 2 saat kadar taşıdım 2 üst geçit aştım 4 km yol yürümüşümdür en son 5 te okuldaydım oğlumla 6 buçukta eve geldik ama hala sırtım ağrıyor bide kızım arabada dönüşte kustu perişan olduk perişan
buda menüm.
KAHVALTI
ekmek - tam tahıllı 2 dilim 240 cal.
domates 1 ad. 14 cal.
beyaz peynir (yağlı) 30 gr. 82 cal.
zeytin (siyah) 10 gr. 20 cal.
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.
1. ARA ÖĞÜN
türk kahvesi - orta şekerli 1 fincan 20 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
simit 0.25 ad. 70 cal.
çay - şekerli (1 ad. kesme şeker) 1 çay bar. 20 cal.
2. ARA ÖĞÜN
AKŞAM YEMEĞİ
karnıyarık 1 ad. 270 cal.
cacık 1 por. 80 cal.
ekmek - beyaz 50 gr. 160 cal.
salatalık 0.5 ad. 5 cal.
çay 60 cal
1074 cal.
benimde çok koşuşturmalı geçti halan daha ayaklarım sızlıyor
menün gayet güzel bence
selam arkadaşlar geçmişi biraz okudum geç oldu uykumda geldi menüler gayet güzel sanırım hepimiz kaloriler konusunda bilinçlendik ki 1000 in altına düşen yok artık ..ben bu hafta hiç dikkat etmedim listelerimi gördünüz 1700 -1500 dün 1300 dü sanırım ve üç gündür 300 gr vermişim bende şaşırdım :44: baktım şu üç gündür ne yiyorum dedim kendi kendime en çok yediğim sabahları simit oldu cumartesi günler davetler derken sırf karbonhidrat oldu pazar nişan daveti onda da meze ve et gün içinde de kuru kayısı erik peynir zeytin vardı demekki farklı şeyler yemek lazım diyet ürünleri değilde bir gün karbonhidrat ağırlıklı besenirsen diğer gün protein almak gerk sanırım bünyeyi şaşırttım sanırım şu 3 gün .. cuma55.5 ken bu sabah 55.2 yim ..
bugün çok koşturmacalı geçti hiç oturmadım kalktım ev işleri temizlik çocuk derken banyo oldum komşu geldi kahve içtik o gitti oğlumun okuluna gitmem gerekirdi apar topar giyindim kızı giydirdim saçımıda kurutamadı çıktım kızımı kayınvaldeme bırakıcaktım oda yokmuş aldım onuda kan ter içinde kucağımda durağa kadar taşıdım terli terli durakta 5 dak. kadar bekledim otobüse bindim avcılara gittik otobüs tıklım tıklım çocukla zor indim çok ta soğuktu bir kaç yere uğramam gerekiyordu yani kucağımda 2 saat kadar taşıdım 2 üst geçit aştım 4 km yol yürümüşümdür en son 5 te okuldaydım oğlumla 6 buçukta eve geldik ama hala sırtım ağrıyor bide kızım arabada dönüşte kustu perişan olduk perişan
buda menüm.
KAHVALTI
ekmek - tam tahıllı 2 dilim 240 cal.
domates 1 ad. 14 cal.
beyaz peynir (yağlı) 30 gr. 82 cal.
zeytin (siyah) 10 gr. 20 cal.
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.
1. ARA ÖĞÜN
türk kahvesi - orta şekerli 1 fincan 20 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
simit 0.25 ad. 70 cal.
çay - şekerli (1 ad. kesme şeker) 1 çay bar. 20 cal.
2. ARA ÖĞÜN
AKŞAM YEMEĞİ
karnıyarık 1 ad. 270 cal.
cacık 1 por. 80 cal.
ekmek - beyaz 50 gr. 160 cal.
salatalık 0.5 ad. 5 cal.
çay 60 cal
1074 cal.
serapcımm senı tebrık edıyorumm okurken bıle yoruldum ne kadar cok sey yapmısıınn :)))))) bunyeyı sasırtma konsusunda sana katılıyorum aynı durum bendede soz konusuu :)))) ve bırde acayıp bır sıslıgım oldugu haldee ...
selam kızlar nasılsınız?? bugun dil kursum basladı, bu sogukta malesef yurumek zorunda geldim bu da sporum oldu. Sıcak yesil cay ictim eve gelir gelmez, 2 şer kuru kayısı ve erik yedim yanında da. İçim ısındı :) Simdi de yazılanları okudum anca kendi listemi yazıcam, yorulmusum gunun sonunda beee oturunca anladım
Yaa bu arada kızlarr benii korkutuyorsunuz. Ben daha bekarım evlilik, çocuk gibi degisiklik olmadan 60 olabildim kii bundan 5 sene once kadar 69 u bile gordum, şu boyumla
Bugun aksam yemegi yiyyecek vaktim olmayacagından işte 100 ml yogurt a 5 tane etiform dogradım onu yedim. Listemin son hali de soyle
Sabah: 1 kuru kayısı(20), 1 kuru erik(10), 1 bardak ılık su
Kahvaltı:
1 dilim cavdar ekmegi(60)
1/2 domates(10)
1 kk koy peyniri(70)
4 yesil zeytin(30), maydanoz(5)
Ara: 2/3 kadar buyuk kandil simiti(175)
Ara: 1/3 buyuk kandil simiti(75)
Ara: 5 i bi yerde
Öğle:
1/2 kase sebze corbası(70)
2,5 sulu kofte(100)
yogurt(75), salata(50)
Ara: 1 kocaman elma(120)
Akşam: yogurt(75) + 5 etiform(85)
Ara: 2 kuru kayısı(40), 2 kuru erik(20), yesil cay
Toplam: 1090 kalori
Su: 1,5 litre :26:
canım cok dogru demısın valla evlenen kılo alıyor bende bekarım 31 yasındayım artık pek bır evlenme umıdımde yokk gercı ama hanı olursa kılomu alcamm offf bıde cocuk fılan hamıleleık kabuss yanı o kılolar oyusden hep zayıp kalmak lazım sanırım :26:
