Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

papadiya .!.:

gıcık nolucak

fevkaladenın fevkınde bır gun her anlamda.bravo

olurmu benım karataycım 14 aylıksabah 9da badem cevız yumurta b.peynır yıyo bıdaha 16 da sebze yemegı ve yogurt

Genişletmek için tıkla...

gul63 .!.:

Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao ........2. Öğün(ıkındı vaktı):3 dolma,bır kase cacık,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................. .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)

Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve

Spor: 2saat ev ısı yaptım ,20 dakıka yurudum(elımdekı cantalarda verdıgım kılo kadar yuk vardı ayrıca,boylece 120 kg ıkenkı kılo verme hızım dusmedı hanımlar), oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum , tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze

Genişletmek için tıkla...

esub .!.:

İyi akşamlar. Ben de bugün ilk bildirimimi yapayım. Aslında bu benim karatay diyetindeki 4. günümdü. Hepsini not aldım. Gayet başarılıydı bence.Yorumlarınızı bekliyorum..
Sabah: 2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
1 çay bardağı ceviz içi
Yarım avuç içi kadar peynir
2 kuru kayısı

Ara: 1 küçük kutu süt

Akşam: 1 tabak kuru fasulye
1 tabak haşlanmış karnabahar (yoğurtlu)

4 akşamdır 20.00'den sonra bişey yemiyorum. Sadece çay içiyorum. O da şekersiz.

Genişletmek için tıkla...

pindistan .!.:

güleryüz ,fırında karnıbaharı nasıl yaptın?
2. öğün
yoğurt
yer fıstığı


3. öğün
2 yerli muz
birkaç ceviz

şimdi limonlu yeşilçaya devam ediyorum

suyu 1 litre içmişimdir
2 saat de yürüdüm


kızlar,çocuklar bizim gibi değil,hiç yerlerinde durmadıkları için enerji ihtiyaçları fazla,bi de büyümek için enerji lazım o yüzden diyet yaptırmayın paketli ürünleri,rafömrü uzun gıdaları yemesinler yeter

Genişletmek için tıkla...

destinaaaa .!.:

selam kızlar akşam kuru fasulye turşu yedim birde üstüne 4 fincan çok açık limonlu yeşil çay içtim patlamak üzereyim .. sanırım midem küçüldü eskiden bi ton yerdim dahada doymazdım yahu karataya başladıgımdan beri ilk kez bugün çok acıktım akşam yemegini öne çekip 17: 30 da yedim şimdi iyiyim ama inşallah birdaha yaşamam kötü oluyor yaaa
1.öğün:
2 kaşık piyaz ,1 kk peynir 15 zeytin 1 portakal omega 3 3 fincan çok açık limonlu çay 10 badem

2. Öğün: 2 kaşık haşlanmış mısır börülce tarator 2 yumurta

3. Öğün bir tabak piyaz bir bardak ayran olgumun yaş günü pastasından bir çatal aldım birde yarım un kurabiyesi yedim
Sıvı: şimdilik 2lt su 3 fincan lmonlu siyah çay 4 fincan limonlu yeşil çay

Spor: 45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ebruprl .!.:

selam kızlar...

akşamki yemeğimde pek bir değişiklik yok

1 tabak dolusu kıymalı mercimek yemeği
brokoli salatası
yoğurt
1 günkurusu kayısı
1 kuru incir
Kuru meyveleri kakao ile yedim, güzel oluyomuş valla

Leslie ablayla 2 mil yürüdüm, suyum da 2 litreyi geçti, şimdi de limonlu zencefilli çay içiyorum, kışın çok iyi oluyo.

Ay bugün pek bi kaçamaksız güzel geçmiş yahu

Genişletmek için tıkla...

destinaaaa .!.:

kızlar bakıyorumda genelde 2 ögün yiyorsunuz ben öglen acıkıyorum yaaa ( yarın dört dörtlük karatay kahvaltısıyla deneyeyim bakalım 2 ögün nasıl olcak umarım iyi gelir ..

Genişletmek için tıkla...

nese123 .!.:

selam herkese bende karatay yapomak ıstuyorum ıkı kıtabınıda aldım aranıza gırmek ıstıyorumm offff bı turlu baslayamadım gıttı dıtyete(((((yrn ınsallah baslıycam dıyorum bakalım buarada ben nese

Genişletmek için tıkla...

nese123 .!.:

tesekkurler leylak 84 bakalım bı hevesle yarın baslıycam ınsalah bugun bıde jılıan dıye spor hocasının dvd sını aldım 30 gunde 10 kılo:)1 ay spor yapcam o cd eslıgınde

Genişletmek için tıkla...

leylak84 .!.:

teşekkür ederim canııımmmyeni yaşımda tek istediğim şey inşallah o da gelecek birgün

Genişletmek için tıkla...

papadiya .!.:

hosbuldum bebısımıyım sen nörüyon bakem

Genişletmek için tıkla...

leylak84 .!.:

aman napayım datlum,kociş maç izliyo bende burda takılayım dedim

Genişletmek için tıkla...

nese123 .!.:

tesekkurlerr ıborant valla sızdende destek beklıyorum kıtapta bır haftalık ornek lıste var ılk olarak o lısteye ayakuydurcam bı yandanda kıtbabı kouycam bı kısmını okudum mantıklı geldı hedef kılom 10 kılo.suan 64 kıloyum ama boy 164 popo basen var

Genişletmek için tıkla...

lborant .!.:

leylak bilmiyorum ama sanki sen yaza hamile gireceksin gibi geliyor bana.... Rabbim bilir tabii.. ben hissederim bazen böyle çıkarda.. hakkında en hayırlı şekilde olsun hemşom..

ay hemşom ağzından bal damlıyoamin inşallah canım ya

Genişletmek için tıkla...

nese123 .!.:

ınsallah leylak kılo kompleks oldu bende:)))) kılo alınce hemen alttan alıyorum popolar genıslıyor neyse yaza var daha 2 ay verurırız ınsallah

Genişletmek için tıkla...

ecz71 .!.:

Kızlar uzun süredir sizi takip ediyorum.Canan hocanın 2 kitabını da aldım ve okudum.Benim tek sorunum, bir türlü motive olmamak.Bu nedenledir ki buraya yazıp sizden destek almak istedim.Şu anda 65-66 KG arasında gidip geliyorum.Yaşım 40. İki çocuğum var ve 61 kg olmak istiyorum.Acil yardım..............

Genişletmek için tıkla...

papadiya .!.:

aynen bende oyle..sen k.bandında nasıl vakıt gecırıyon canım

Genişletmek için tıkla...

nese123 .!.:

ıborant senınde benden farkın yok aslında kıklo olarak yazınca az gıbı gozukuyo fakat gercekten cok sıstım yaa tarımı bozuk acaba evdekı:)))eksık falan mı gosterıyo dıye dusunuyorum artık:)

Genişletmek için tıkla...

leylak84 .!.:

ay sorma canım ya,bandı salona tv nin karşısına getirdim canım sıkılmasın diye ama yine de sıkılıyo.bazen müzik dinliyorum.aslında laptopu koyacak bi yer olsa koşubandında çok iyi olacak,hem buraya yazar hemde yürürdüm ne güzelsenin bi önerin varmı

Genişletmek için tıkla...

papadiya .!.:

yururken yazmak zor oluyo ama bırıken sayfaları okumak super vaktın nasıl gectıgını anlamıyorum

Genişletmek için tıkla...

leylak84 .!.:

ay sorma canım ya,bandı salona tv nin karşısına getirdim canım sıkılmasın diye ama yine de sıkılıyo.bazen müzik dinliyorum.aslında laptopu koyacak bi yer olsa koşubandında çok iyi olacak,hem buraya yazar hemde yürürdüm ne güzelsenin bi önerin varmı

Genişletmek için tıkla...