Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

emeluludas .!.:

MERHABA
menü bildirimimi yapayım bugün çok yağunum giremedim bir türlü

dün akşam yemeğim
3 küçük patlıcan dolma
1 tavuk baget
Yarım kase yoğurt

sabah kahvaltım
klasik karatay kahvaltısı

öğlen yemeğim
yarım kase kırmızı mercimek çorbası
yarım kase nohut
yarım tabak yoğurtlu ıspanak
1 kase yoğurt
1 armut
salatada aldım ama bir kaç çataldan fazla yiyemedim


dün yine 20.000 adımı tamamladım

kendimi 2 gündür çok yoğrgun hissediyorum arkadaşlar ve sürekli uykum geliyor neden olabilir acaba hergün 20.000 adım atıyorum biraz yorucu oluyor elbette ondan olabilirmi acaba aranızda benim gibi baya spor yapan varmı varsa benim gibi halsizlik veya uyku yapıyormu paylaşırsanız sevinirim iyi günler dilerim.

Genişletmek için tıkla...

iyiniyetli .!.:

Özel hastanede genel cerraha gittim. Muayene edip crp(kan tahliliymiş)+ mamografi istedi. Ben de 36 yaşımda olduğumu 7 yıl önce annemin meme kanseri olduğu göğsünün alındığını söyledim. 40 yaş altına mamografi önerilmediğini bildiğimi (devlet hastdeki doktordan bahsettim meme ultrasonu çekilmiştim bişey çıkmadığını, kist çıktığını ve kontrol altında olduğumu söyledim) söyleyince artık tıptaki son araştırmalardan bahsedip 40 yaşın 36 ya çekildiğini ve mamografi önerdiğini söyledi. Ah bu öğretmenlerden çektiğimiz ne diyordur doktor içinden
Ben istemedim neyse meme ultrasonu çektirdik. Sağ göğsümde kist çıkıyor 2dir ultrasonda. Ama kızlar eylül ayında bıraktım emzirmeyi ve içinde beze kalmıştı kist dedikleri o aslında sanırım... Doktora da sordum olabilir dedi. Mamografi çekelim düşünün karar verin ve gelin dedi. haziran gibi devlet hastanesine gideceğim bakalım orda devam edeceğim takibe..
Bu arada emzirmek kanser riskini azaltıyor kızlar zaten biliyordum doktor 2 çocuğumu da emzirdiğimi öğrenince riskin azaldığını söyledi.. Emzirin mutlaka çocuklarınızı hem kendiniz hem çocuklarınız için

Genişletmek için tıkla...

turkuaz7 .!.:

herkese merhaba, ben de karatay diyetine başladım hatta bugün 3. günüm. akşam yemeği olarak 4 tane ızgara köfte bir de 100 gr light yoğurt yedim yeterli midir?

Genişletmek için tıkla...

asyaates .!.:

sabah haşladığım yumurtayı akşam yesem bir sorun olur mu ki?

Genişletmek için tıkla...

burkanscetin .!.:

sabah 3 ıssırık
öğlen 1 muz az badem
akşamüstü fındık
akşam dom çorbası bezelyeli bulgur pilavı

bugün çok garip bir gün oldu yahu

Genişletmek için tıkla...

janekato .!.:

günaydın kızlar,

bugün karatay diyetinde üçüncü günüm,

iyi gidiyor şimdilik, 1 kilo verdim bile, hiç aç kalmıyorum, bir de üstüne üstlük o kadar spor koşuşturmaca hiç yorulmuyorum..

akşama yoğurtlu buğday çorbası yapıcam yanında salata, üzerine de ketentohumu azcık dökücem, bu yeterli olur mu sizce... yoksa yanında sebze yemeği mi yapayım, bi fikir paylaşırsanız..

Genişletmek için tıkla...

thehtc .!.:

kızlar bişey daha..kilo çizelgesi nasıl yapılıyo. link falan var mı??yardım istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

aleaf88 .!.:

kızlar günaydınnn...

dün akşam;
2 közlenmiş patlıcan
yeşil mercimek salatası
yarım lahmacun ve
babamın aldığı dondurmaadan yediiimmm
akşam azıttım ama iş çıkışı 4,5 km yürüyüş yapmıştımm...

ayrıca bu sabah kahvaltı yapmadım telafi etmek içinn...

bişeyleri yanlış yapıyorumm..mesela dondurma gibiii

Genişletmek için tıkla...

annesinin_kuzusu .!.:

Kahvaltim
Peynir
Zeytin
2 yumurta
Domates
Salatalik
Yesillik
Badem
3 tene omega-3

Genişletmek için tıkla...

iyiniyetli .!.:

Kızlar 08:30 da bitti bugün kahvaltım.

1.5 haşlanmış köy yumurtası
marul
6 ç.li kara üzüm
1 günkurusu
3 çeri
1 minik salatalık
3 omega3
ş.siz çay
Kahvemi içemedim yaww
Çocuklarla hazırlanıp bir yere gitmek telaş koşuşturmaca oluyor. İzmir 2.5 saat ama sık gidemiyoruz ailemin yanına...

P.tesi geleceğim artık bari kaçamak yapmadan dönsem..

Annemler beni görünce şaşıracaklarrr söyledim kilo verdiğimi ama görünce farklı olacaktır.
Sizleri özleyeceğim kızlar.Öğleden sonradan itibaren yokummm

Genişletmek için tıkla...

guleryuz2011 .!.:

kalkınca 1 bardak su 2 gün kurusu kayısı,2 kuru erik(08:30)

sabah kahvaltım(09:10 bitti)

4 adet ceri domat
10 zeytin
1 salatalık
peynir
1 cay bardagı fındık
1 adet köy yumurtası
5 adet cagla badem
omega3 2 kapsül

Eki Görüntüle 400699

öglen yemegi(14.30 bitti)

4 adet bulgurlu biber dolması ile ev yapımı yogurla

Eki Görüntüle 400700

spor:60 dk yürüyüs270 kalori 5 km hız5.1

su: 2 litre,1 adet sekersiz kahve

aksam yemegim(19:00baslayacam)
yesil mercimek salatası
1 cay bardagı fındık
omega3 2 kapsül



foto yok hazırlıyorum yarın inş. koyarım

Genişletmek için tıkla...

kızlar dün aksam ki yemegi cektim koydum ben cok sık giremez oldum cünkü esim bilgisayarı isegötürüyor ondan fırsat buldukca yazmaya calısıyorum benim topikteki yoklugumu hisseden herkese tesekkürler sizleri seviyorum

clemm .!.:

thehtc .!.:

çok sevinirim şu andaki kilom 79,5 hedefim 59 boyum 1.64[/Q

Canım benim de kilom 79,7 bugün itibari ile hedef 60 2 haftadır yapıyorum 81 ile başladım gidiyo ufak ufak hedeflerimiz aynı takip edelim birbirimizi ))

Genişletmek için tıkla...

Evet canım çok iyi olur. birbirimizin yanlışlarını düzeltelim ve böylece gitsin yağlar

Genişletmek için tıkla...

thehtc .!.:

çok sevinirim şu andaki kilom 79,5 hedefim 59 boyum 1.64

Genişletmek için tıkla...

annesinin_kuzusu .!.:

Gulegule git gulegule gel cnm ve de kacamaksiz insallah

Genişletmek için tıkla...

fizofi .!.:

canım leslie burda kızlar link vermişti indirdim izledim biraz ama beni çok sarmadı evde zaten koşu bandında yürüyorum bide leslie gereksiz gibi geldi çünkü daha önce plates yaptım 3-4 ay kadar çok faydasını görmüştüm 2 bedene yakın inceltmişti duruşum bile değişmişti ama sonra saldım kendimi
neyseki yeniden toparlıyorum boyum bile uzamıştı düşün artık kaslar esnediği için çok fark ediyo plates denemeyenlere şiddetle tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

guleryuz2011 .!.:

bende izmirdeyim hosgeldin sefa getirdin izmire bol bol gez dolas izmir cok sıcak bu aralar bakalım seni gördüklerinde annenler ne diyecek cok merak ettim özlem gider ailenle kendine iyi bak pzt. görüsürüz iyi yolculuklar.

Genişletmek için tıkla...

pepeti .!.:

fındıklı şeker getirmiş öğrencim çocuklugum geldi alkıma yidimmm

Genişletmek için tıkla...

petunyaaa .!.:

bahardan sebep biraz tembellik var bende ama yorgunluk yok arap atı gibiyim omegalarını ihmal etme ben çok faydası olduğunu düşünüyorum


çok geçmiş olsun memeler önemli hepimizinki taş gibi olsun inşallah


mis gibi köy sütünden ev yoğurdu yapıyoruz ve onu yiyoruz menü güzel birazda yeşillik olsaymış daha güzel olurmuş


bence sorun olmaz ama güzelce yıka haşlamadan önce çünkü yumurtanın kabuğu gözümüzle görünmeyecek kadar gözenekli imiş


3 ısırık ne dir acep kimi ısırdın kız :) cimcime


bence sebze yemeği olmalı


http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html bu linkte herşey adım adım anlatılıyor aynısını uygula arkadaşım


kahvaltıyı atlamıyoruz aslaa


10 züerinden 10

iyi yolculuklar keyifli tatiller dilerim..

Genişletmek için tıkla...

pepeti .!.:

kızlar bir soru

ben dün
yumurta
badem
omega +antioksidan


tarhana 1 kase
yogurt birkase
az domates salatalık


aksam 1kase bezelye patates
1 kase yoğurt yedim

azmı sizce 90 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

iyiniyetli .!.:

Kızlar biz burda zayıflamaya çalışırken okulda bi arkadaşım oldukça zayıf ve kilo almaya çalışıyor her teneffüs yiyor da yiyor kendinden büyük sandviçler yiyor phhh

Genişletmek için tıkla...

mb2012 .!.:

dün akşam eşimle fırında tavuk yaptık 1.5 kilo tavuğu bi oturuşta devirmişizyanına salata yedim ve yarım su bardağı portakal suyu içtim

sabah yediklerim(09:00)
1 avuç fındık biraz fıstık
3 kuru kayısı
1 incir
yarım muzdan biraz fazla muz
1 trabzon hurması kurusu
kakao
omega3 3 kapsül
1 kupa tarçınlı süt

yürüyecektim ama oğlum izin vermedi

Genişletmek için tıkla...

iyiniyetli .!.:

Kızlar biz burda zayıflamaya çalışırken okulda bi arkadaşım oldukça zayıf ve kilo almaya çalışıyor her teneffüs yiyor da yiyor kendinden büyük sandviçler yiyor phhh

Genişletmek için tıkla...

destinaaaa .!.:

hayırlı cumalar hanımlar

sizden bi ricam var mayıs ayında tayin isteyecegiz ben manisa merkeze çıkmasını çok istiyorum nolur dua edinde açık okul olsun ve biz 10 yıl sonra manisama gidelim artık ..nolur dua edin emi canlarım eşimde ikna olsun ne gidelim diyo nede gitmeyelim onun gönlündede kendi memleketi var
işimiz zor anlıcanız

dün migrenim tuttu sadece kahvaltı yaptım bütün gün yattım
bugün çok şükür iyiyim
kahvaltım

şevket-i bostanlı omlet
1 çb fındık
1 gr omega 3
avuç içi kadar yufka ( midem bulanıyodu onun için yedim )

45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...