peynir ve yoğurt beni inanılmaz rahatlatır özellikle peynir..bir de yeteri kadar yemek yiyemezsem böyle bir sorunla karşılaşıyorum acaba yeteri kadar yemiyor musun? çünkü bağırsaklar yeteri kadar dolmazsa boşaltım olmuyor..ben bir de sabahları kalkar kalkmaz klasik kuru kayısı yiyenlerdenim ama bu şekilde sıkıntısı olan ve ne denediyse fayda etmeyen bir arkadaşım sabah aç karnına 1 tatlı kaşığı zeytinyağı içerek rahatlardı...umarım bu yöntemlerden biri denemediklerindendir
benimde aklıma geldi az yediğimden olabileceği..bide hiç uyuyamıyorum çok düzensiz bebişimden dolayı onunda etkisi olabilir diye düşündüm ..zeytin yağı içtim ama oda etkilemedi..
..... 1.ogun: Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır cay bardagı cevız ,15 zeytın ,ıkı bıber,bıraz domates,bıraz sıyah cekırdeklı kuru uzum(antıoksıdan),3 kahverEngı kuru kaysı,bır avuc beyaz peynır,bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),nane cayı (normal cay demır eksıklıgıne neden oluyor yemekle tuketmıyorum,1,5 saat sonra cay ıcıyorum.),3 yumurtadan hızlı omlet(yumurtalar kavrulmayacak).
, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor 
Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.
Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze 
spor da yok
daha eve gidip yemek hazırlayıp bir de yemek gerekecek saat 9 olur herhalde 
