bir top lahana,bir bağ maydonoz,bir kaç dal yeşil soğan,4-5 domates,bir adet kereviz,4-5 adet yeşil biber,1-2 havuç,300 gram yeşil fasulye,bir adet et bulyon,2-3 bardak su
tüm malzemeyi ince kıyıp düdüklüde pişiriyorsun. ben blenderdan geçirmedim.tabakta tane tane ve rengarenk olması güzel bir görüntü oldu.yani bulamaç olmasın diye blenderdan geçirmedim.sadece yağsız ve salçasız bir yemek oldu okadar..3 günde bir tencere bitiriyordum.ama severek yediğimi belirtmeliyim.ilk 10 gün pek kaçamak yapmadım.ara ara kaçamak yapıyorum.
sadece yemek öğünlerimim lahana ile değerlendiriyorum.
verilmesi ne kadar fazlalığınız varsa o kadar kilo veriyorsunuz.benim sadece 5 kilo fazlalığım var.
