Les Mills Combat

gülfuren .!.:

Haftalık yapılması gereken üç tane liste var,hangisini yapmak lazım..Dün combat 30 u yaptım ve çok rahattım..Sabah kaslarımda rahatsız edici ağrılar yoktu..Jillianı denemiştim ve ertesi gün her yerim ağrıyordu..Birde lion81 sen her videoyu yaptıktan sonra srecki yapıyorsun yada yapmak mı gerekiyor..Yapan arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim..

Genişletmek için tıkla...

gülfuren
İnternette araştırdım ve buldum..Üç program var : yeni başlayanlar ,önceden bu şekilde sporla uğraşanlar ve ileri derece spor yaanlar diye program üçe ayrılır..Pazartesi nasipse başlayacağım..

Genişletmek için tıkla...

Cnm ilk takvim başlangıç seviyesi için diğerleri daha uygun.Ben 3.takvime göre yapıyodum fazladan iki video var lower body ve upper body diye.O günkü video arkasından strech ve abs var onlarıda yapıyodum.Eğer vaktin varsa yapabilirsin.Strech bence yapmalısın vücudu ve kasları rahatlatıyo aynı zamanda kasların uzamasınıda sağlıyo.Önemli bu yüzden vücudun hareketlere uyum sağlayabilmesi için esnemesi lazım.Hadi hayırlısı başla bakalım eğlenerek yaparsın sıkmaz program seni.

lion81 .!.:

Cnm ilk takvim başlangıç seviyesi için diğerleri daha uygun.Ben 3.takvime göre yapıyodum fazladan iki video var lower body ve upper body diye.O günkü video arkasından strech ve abs var onlarıda yapıyodum.Eğer vaktin varsa yapabilirsin.Strech bence yapmalısın vücudu ve kasları rahatlatıyo aynı zamanda kasların uzamasınıda sağlıyo.Önemli bu yüzden vücudun hareketlere uyum sağlayabilmesi için esnemesi lazım.Hadi hayırlısı başla bakalım eğlenerek yaparsın sıkmaz program seni.

Genişletmek için tıkla...

Üçüncü liste beni çok zorlamaz mı? Ben senin kadar sporla uğraşmadım lion85

Dün ikinci listeden başladım..Ama bugün beni baya zorladı kanter içindeyim..Strech 10 dakika yapabildim..Küçük azmanım bu kadar dayanabildi..Ama her günün programı değişik diye insan hiç sıkılmıyor.İnşallah sonuna kadar yaparım..

gülfuren .!.:

Dün ikinci listeden başladım..Ama bugün beni baya zorladı kanter içindeyim..Strech 10 dakika yapabildim..Küçük azmanım bu kadar dayanabildi..Ama her günün programı değişik diye insan hiç sıkılmıyor.İnşallah sonuna kadar yaparım..

Genişletmek için tıkla...

Sen 2.listeye göre yap tabiki ilk listede dinlenme günü çok o yüzden ben 3.takvimden başladım.Sen yapabildiğin kadarını yap sonra kondüsyonunda artar zaten gittikçe ileri seviyeye ulaşırsın cnm inşallah devamını getirirsin bende merak ederim durumunu sık sık yaz olurmu gelişmeleri.

lion81 .!.:

Sen 2.listeye göre yap tabiki ilk listede dinlenme günü çok o yüzden ben 3.takvimden başladım.Sen yapabildiğin kadarını yap sonra kondüsyonunda artar zaten gittikçe ileri seviyeye ulaşırsın cnm inşallah devamını getirirsin bende merak ederim durumunu sık sık yaz olurmu gelişmeleri.

Genişletmek için tıkla...

Maşallak kion sende nasıl bir kondisyon var. Bugün combo 45 yaptım üstüne de 10 dakika strech 45 dakikayı zor bitirdim..Pazartesi 30 dakika o güne abs yi ekleyeceğim.. Allahım nasıl terledim anlatamam..Benim daha çok bacak kaslarım ağrıyor ama ben göbeğin de erimesini istiyorum..Sen dört hafta yapmışsıın cm yada kilo olarak fark etti mi?

gülfuren .!.:

Maşallak kion sende nasıl bir kondisyon var. Bugün combo 45 yaptım üstüne de 10 dakika strech 45 dakikayı zor bitirdim..Pazartesi 30 dakika o güne abs yi ekleyeceğim.. Allahım nasıl terledim anlatamam..Benim daha çok bacak kaslarım ağrıyor ama ben göbeğin de erimesini istiyorum..Sen dört hafta yapmışsıın cm yada kilo olarak fark etti mi?

Genişletmek için tıkla...

İlk spor yapışım değilki yıllardır mücadele ediyorum.Tabi aralarda bırakmışlığım bezmişliğimde oldu sinirimden kaç yıl yapmadığım oldu.Nerdeyse 3 seneye yakındır halada mücadele içindeyim.Doğruyu bulana kadar yapmak istiyorum bazen pes ediyorum 1 hafta 2 hafta yapmadığım oluyo.Neyse Les mills benim sevdiğim videolardan bi tanesi Brazil'in yanında eğlenceli yani İnsanıty e göre kolay aslında bide Insanıty yaptım kalbim patlayacaktı nerseyse.Cnm ne les mills le nede diğer videolarla kilo veremedim malesef diyet yapamadım çünkü sıkılaşmak toparlanmak dışında bi fark göremedim.Benimkisi inatçı yağlardan ne yaparsam yapayım bacaklarımı inceltemiyorum sanırım yağlar durarak kas yaptım diyetle ve kardiyoyla önce yağları yakıp sonra kas yapmalıyım.

Sen devam et tekmeyle yapılan hareketler özelliklede arkaya atılan tekmeler kalçayı şekillendiriyo gerçekten kalçayı kaldırıyo zaten onlarda gösteriyolar ne işe yaradığını.

Dün yapamadım bugün cardio öldürdü beni Her gün değişik program olması çok güzel ama başlangıç olan listeyi mi yapsaydım diye düşünüyorum..60 dakika çok uzun bir türlü bitmek bilmiyor..Her kası çalıştıran hareket var..Ama en çok baldır kaslarım ağrıyor..Sonradan onlarda alışıyor..İnşallah programı tamamlarım..

ben les millsi de bitirdim ama son haftayı (4 günlük) kısmı yapamadım.çünkü tatile gittim.
benim sonuçlarım şöyle hiç kilo veremedim:)) çok bariz bi değişim olmadı,kollarımda fark var.
fakat diyet yapsaydım sonucun mükemmel olacağına eminim.e yaparsam yapayım diyet yok ise zayıflayamıyorum.
aynı şeyi brazil butt lift de de yaşamıştım.hiç kilo verememiştim.
les mills combatı herkese tavsiye ediyorum kondisyonu kuvvetlendiriyo,eğlendirici ve yüksek kardiyolu:))hayatımda hiç bir sporda bu kadar ter atmamıştım.kalbe de fazla yüklenilmiyo,en azından ben problem yaşamadım.diyet ile mükemmel sonuç sağlayacağını düşünüyorum.
lioncum bana şimdi ne önerirsin:)

sanırım turbo fire da karar kıldım.hareket geçişleri çok hızlı ama denemeye karar verdim.çünkü before after fotolarına baktığımda bacak ve kalçada en etkili sonucu verenin turbo fire olduğunu gördüm.