Les Mills Combat

ilksen .!.:
benimde tam tersi canım evde yapmak üşendiriyo evde savsaklıyorum ama oraya gidince hoca ne dediyse şak şak yaptım kaç set kaç sayı kaç dk dediyse bana disiplinli yapıcakmışım gibi geldi senin bebeler kurtarmış artık maşallah benimkiler küçük olduğu için onlarsız ilk kez bişey yapıyorum ve buna nefes aldığımı hissettirdi çünkü 24 saatim onlarla geçiyo bana da değişiklik oldu bahane oldu anlayacağın... haziran sonuna kadar 3-4 kilo verirmiyim kızlar dün 16.30 dan sonra da hiç bişey yememiştim şimdi de saat 16.30 demin ayran içtim tamam daha akşam yemek yemem. dün spordan geldiğimde sadece aşırı susadığımı farkettim öyle bi ter döktüm ki ama acıkırım da sanmıştım aksine hiç bişey yemek istemedi canım inşallah istemesin saat 18:00 den sonra yemek yok ben onu 16:30 dan sonraya çektim :KK53::KK53:
Genişletmek için tıkla...

seni çocuk konusunda çok iyi anlıyorum ilksencim.benimkilerde küçük biri 2 diğeri 4 yaşında onlar öğlen uykusundayken sporumu yapıyorum.yoksa sürekli ayağımın altınnda dolanıyorlar.özellikle o tekmelerde hareketlerinde allah göstermesin duvara yapışacaklar:))
 
keddenek .!.:
plyo gerçekten bacakların canına okuyo ama o kadar enerji yüksek ki hiç bırakmadan devam ettim peşinede strech i de tamamladım.sanki brazil butt liftten daha etkili gibi...bu 2 ayda daha iyi sonuç alacağıma eminim.diyet ile bareber 10 günde 5 kg. yakın verdim.nasıl oldu bende anlamadım.bacaklarım ciddi anlamda çok incelmiş.63,5 kiloydum 58,5 olmuşum.dukanında etkisi büyük,protein ağırlıklı beslendiğim için bu sporla süper kombin oldu:))
Genişletmek için tıkla...

keddenek
bende yağ ve kas oranımı ölçtüm başlangıçta...1 er ay arayla tekrar ölçüp sonuçlarımı karşılaştıracağım.mezurayla ölçümü mü de yaptım.değişimi görmek istiyorum ve combat ile bunun çok hızlı olacağını düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Evet çok etkili enerjiside yüksek kardiyosuda fazla.10 günde 5 kilo gerçekten büyük başarı zaten protein diyeti hızlı kilo verilmesine + kas kaybınıda önlüyo kaslar için de birebir.Banada hocam protein diyeti verdi 1 ayda 10 kilo veriliyormuş ama ben yapamadım tabi.Şimdilik akşamları keserek işe başladım.Üstüne akşam 1 kase yoğurda 1 çay kaşığı keten tohumu katıyorum oda bağırsaklarımı çalıştırdığı için 3 günde karnım göbeğim çekildi.

Hadi bakalım inşallah etkisini görürüz kısa zamanda buraya bugün itibariyle ölçümlerimizi kilomuzu ve hedef kilomuzu yazalım.

19/04/2013
Kilo :63 Hedef 57
Kalça :102 cm
Basen:102 cm
Bacak:63 cm 60 cm altına düşmek.
 
Combat 45 + lower body + 2dk leg magıc bitti bende bittim tabi.
Geçen cumartesi aksattığım için lower body yapamamıştım bugüne sıkıştırdım.
 
Hoca bana dün ölçüm yaptı

Kilo : 54.5
Gögüs (sütyenle) : 97
Kalça : 97
Belim : 73
Karın ( ama göbek üstünden ölçü 'simit bölgesi' diye ) :86
Boy : 1.55 - 1.56 falan

Ölçülerim böyle kızlar bir ay sonra bi daha ölçecek bakalım ne kadar farkedecek bugün arkadaşım geldi 4 çeşit hamur işi vs hazırladım calorinin dibine vurdum yani :S hocaya dedim ki beni tek rahatsız eden karın bölgem ne kadar incelebilir 66 ya kadar inebilir dedi ya benim şimdi bile ince bi görüntüm var 20 cm giderse kürdan olurum herhalde çok geldi bana ama neyse görcez bakalım :KK53:
 
benim ölçülerimde:
basen:103
bacak:58
göbek:problemim olmadığı için ölçmedim
kas oranı:%40
yağ oranı:%22,5
kilo:60,3
boy:161
 
ya ben yağ- kas oranını nasıl öğrenebilirim salonda klasik digirtal tartı vardı sizde nerde ölçtürdünüz ???
 
bende yağ ve kas değerini de ölçsen tartı var.ordan kontrol ediyorum.gerçi bu değerleri 10 gün önce falan almıştım.
internetten araştır istersen en uygunu fakirin hercules modeli 30 tl civarında.
 
Bugün sporda isteksizdim ama yinede kendimi zorlayarak combat 60 yaptım son 10 dk sında bıraktım yoruldum.Yani box hareketlerini es geçtim tekmelerimi yaptım tabi.
 
lion81 .!.:
Bugün sporda isteksizdim ama yinede kendimi zorlayarak combat 60 yaptım son 10 dk sında bıraktım yoruldum.Yani box hareketlerini es geçtim tekmelerimi yaptım tabi.
Genişletmek için tıkla...

tekmeleri çok sevdim ben,resmen rahatlıyorum tekme atarken.özellikle combat 60 da peşpeşe atmak çok rahatlatıcıydı.yani sağa sola öne arkaya atmak...
benimde cumartesiden lower kaldı önümüzdeki c.tesi upper ile beraber yapıcam..
 
bugün de görevimi tamamlamanın huzuru ile ton balığımı yiyorum şimdi:))
daha yeni başladım derken 2. haftanın ortasına geldim bile.sanırım 2 ayın nasıl geçeceğini anlamayacağım:))
 
Benim bugün combat 60 yapmam gerekiyodu cumartesiden upper body kaldığı için upper body yaptım.Combat 60 pazartesi yapmıştım zaten yer değiştirdim.Yanlız dambıllara henüz başlamadım öyle daha ağır oluyo bi dahaki hafta dambıllarıda eklerim artık.
 
Bugün canım istemiyo bide regl olduğum için fazla hoplamak zıplamak istemiyorum.Onun yerine iki plates videosu yaptım.Hava güzel birazda dışarda yürüyüş yaparım bugünümüde böyle geçiririm artık.
 
lion81 .!.:
Bugün canım istemiyo bide regl olduğum için fazla hoplamak zıplamak istemiyorum.Onun yerine iki plates videosu yaptım.Hava güzel birazda dışarda yürüyüş yaparım bugünümüde böyle geçiririm artık.
Genişletmek için tıkla...

lioncum neden programın dışına çıkıyorsun ki.çoğu zaman benimde canım istemiyo ama spora başlayınca akıp gidiyo ve bitiminde kendimi çok huzurlu hissediyorum.benimde cuma günü küçük oğlum laptap ın ekranını kırdığı için combat 45 yapamamıştım.hemen eşimin laptobuna indirdim ve o gün yapamadım tabii, malum 1 gün sürüyo indirme hd formatında olduğundan dosya büyük.ancak bugün yapabildim combat 45.hit powerın peşinden yaptım ve inner warrior ile de bitirdim.bacaklarımı özellikle iç ve arka kısımlarını çok hissediyorum bugün.ve inan bana başlarken hiç yapasım yoktu ama başlıyınca combat 45 i de peşinden yaptım resmen enerji doluyorum.sende platesi ek olarak yap bence sadece plates ile geçiştirme.eğer şimdiden boşverirsen inan ki gerisi geliyo ...bende böyle çünkü o yüzden hiç bir şekilde atlamıyorum.
 
keddenek .!.:
lioncum neden programın dışına çıkıyorsun ki.çoğu zaman benimde canım istemiyo ama spora başlayınca akıp gidiyo ve bitiminde kendimi çok huzurlu hissediyorum.benimde cuma günü küçük oğlum laptap ın ekranını kırdığı için combat 45 yapamamıştım.hemen eşimin laptobuna indirdim ve o gün yapamadım tabii, malum 1 gün sürüyo indirme hd formatında olduğundan dosya büyük.ancak bugün yapabildim combat 45.hit powerın peşinden yaptım ve inner warrior ile de bitirdim.bacaklarımı özellikle iç ve arka kısımlarını çok hissediyorum bugün.ve inan bana başlarken hiç yapasım yoktu ama başlıyınca combat 45 i de peşinden yaptım resmen enerji doluyorum.sende platesi ek olarak yap bence sadece plates ile geçiştirme.eğer şimdiden boşverirsen inan ki gerisi geliyo ...bende böyle çünkü o yüzden hiç bir şekilde atlamıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Cnm motivasyonumu kaybettim geçen hafta moralim bozuktu.Bide üstüne kıyafetlerin içine hala sığamamak da ayrıyetten iyice moralimi bozdu pes etmek üzereydim artık.Motivasyonumu yüksek tutmaya çalışıyorum ama yinede mücadele etmekten yoruldum olduğum yerde saymaktan bitkin düştüm açıkçası.Akşamları da yemek yememeye çalışıyorum.Şimdi tekrar kaldığım yerden devam edip ileriki haftalarda telafi etmeye çalışıcam platesi ek olarak yaparak tabi.Sağol cnm moral verdiğin için.
 
lion nasıl gidiyo combat? umarım bırakmamış yada boşlamamışsındır.ben bir hafta zorunlu bırakmak zorunda kaldım.ufak oğlan benim laptopun ekranını kırınca eşiminkinden indirmiştim oradan devam ediyordum fakat o da 1 hafta eğitime gidince mecburi bırakmak zorunda kalmıştım onun dışında devam ediyorum.5.haftadayım ve gayet randımanlı gidiyo.çocukların peşpeşe doğum günü falan derken benim diyet yalan oldu ve diyeti bırakıp sporu aksatmadım yinede yağ oranım hemen artmış ve kas oranım azalmış nasıl bu kadar fark oldu anlamadım.artık sabahları yulaf kepeği ekmeği ve yağsız peynirli yumurta öğlen (spordan sonra) et ve türevleri yanında yoğurt akşamlarıda yağsız sebze yemeği yiyorum aralarda da meyve ve dukan usülü yaptığım krakerlerden yiyorum.umarım böyle devam eder de yeme konusunda tekrar sapıtmam:))
 
keddenek .!.:
lion nasıl gidiyo combat? umarım bırakmamış yada boşlamamışsındır.ben bir hafta zorunlu bırakmak zorunda kaldım.ufak oğlan benim laptopun ekranını kırınca eşiminkinden indirmiştim oradan devam ediyordum fakat o da 1 hafta eğitime gidince mecburi bırakmak zorunda kalmıştım onun dışında devam ediyorum.5.haftadayım ve gayet randımanlı gidiyo.çocukların peşpeşe doğum günü falan derken benim diyet yalan oldu ve diyeti bırakıp sporu aksatmadım yinede yağ oranım hemen artmış ve kas oranım azalmış nasıl bu kadar fark oldu anlamadım.artık sabahları yulaf kepeği ekmeği ve yağsız peynirli yumurta öğlen (spordan sonra) et ve türevleri yanında yoğurt akşamlarıda yağsız sebze yemeği yiyorum aralarda da meyve ve dukan usülü yaptığım krakerlerden yiyorum.umarım böyle devam eder de yeme konusunda tekrar sapıtmam:))
Genişletmek için tıkla...
Cnm combatı 4 hafta yaptım sonra yine motivasyon düşüklüğü ve bıraktım.Çok yoğun zamanın içindeyim şuan çocukların proje ödevleri performans ödevleri,ev arıyoruz satın almak için iş arıyorum görüşmelere gidiyorum vs derken kaldı.Şimdilik platesle günümü boş geçirmemeye çalışıyorum hem vücudumda fazla zorlanmıyo enerjim tükenmiyo böyle devam ediyorum.Yeni düzenimize evimize geçebilseydik hayırlısıyla o zaman daha disiplinli olarak devam edebilirim combata.

Diyet bende yapamıyorum 1 gün yapayım dedim zor dayandım kendimi kasamadım.Platesten memnunum gayet güzel toparlıyo gerçekten karnım dümdüz artık.Bacaklarımda da fark edilir sertlik var zamanla nasıl fark olacak bırakmadan devam etmek istiyorum.Maşallah sen benden daha istikrarlısın bırakmamışsın.Bende devamını getiremediğim için suçluluk duyuyorum ama yapacak bişey yok bu düzende gidiyorum iş görüşmelerimde gayet iyi olumlu haber bekliyorum bakalım hayırlısı olur benim için inşallah.
 
lion81 .!.:
Cnm combatı 4 hafta yaptım sonra yine motivasyon düşüklüğü ve bıraktım.Çok yoğun zamanın içindeyim şuan çocukların proje ödevleri performans ödevleri,ev arıyoruz satın almak için iş arıyorum görüşmelere gidiyorum vs derken kaldı.Şimdilik platesle günümü boş geçirmemeye çalışıyorum hem vücudumda fazla zorlanmıyo enerjim tükenmiyo böyle devam ediyorum.Yeni düzenimize evimize geçebilseydik hayırlısıyla o zaman daha disiplinli olarak devam edebilirim combata.

Diyet bende yapamıyorum 1 gün yapayım dedim zor dayandım kendimi kasamadım.Platesten memnunum gayet güzel toparlıyo gerçekten karnım dümdüz artık.Bacaklarımda da fark edilir sertlik var zamanla nasıl fark olacak bırakmadan devam etmek istiyorum.Maşallah sen benden daha istikrarlısın bırakmamışsın.Bende devamını getiremediğim için suçluluk duyuyorum ama yapacak bişey yok bu düzende gidiyorum iş görüşmelerimde gayet iyi olumlu haber bekliyorum bakalım hayırlısı olur benim için inşallah.
Genişletmek için tıkla...

Lioncum pilatesin faydasini görmene cok sevindim, ben her gün yapamasam da haftada 2-3 gün yapmaya calisiyorum. Cok rahatlatiyor vücudu esnettigini hissediyor insan. Nefesi tamamen dogru yaptigima ya da karnimi her seferinde iceri cekip cekmedigime emin olamiyorum ama bakacagiz artik zamanla fark oluyor mu diye. Ömür boyu spor yapacagiz diye söz verdik unutma. Zor zamanlarin gecince yogunlastirirsin yine. Umarim her sey istedigin gibi olur, yeni evinde cok daha rahat yaparsin sporunu. Sevgiler.
 
lion81 .!.:
Cnm combatı 4 hafta yaptım sonra yine motivasyon düşüklüğü ve bıraktım.Çok yoğun zamanın içindeyim şuan çocukların proje ödevleri performans ödevleri,ev arıyoruz satın almak için iş arıyorum görüşmelere gidiyorum vs derken kaldı.Şimdilik platesle günümü boş geçirmemeye çalışıyorum hem vücudumda fazla zorlanmıyo enerjim tükenmiyo böyle devam ediyorum.Yeni düzenimize evimize geçebilseydik hayırlısıyla o zaman daha disiplinli olarak devam edebilirim combata.

Diyet bende yapamıyorum 1 gün yapayım dedim zor dayandım kendimi kasamadım.Platesten memnunum gayet güzel toparlıyo gerçekten karnım dümdüz artık.Bacaklarımda da fark edilir sertlik var zamanla nasıl fark olacak bırakmadan devam etmek istiyorum.Maşallah sen benden daha istikrarlısın bırakmamışsın.Bende devamını getiremediğim için suçluluk duyuyorum ama yapacak bişey yok bu düzende gidiyorum iş görüşmelerimde gayet iyi olumlu haber bekliyorum bakalım hayırlısı olur benim için inşallah.
Genişletmek için tıkla...

ben bi tek spor konusunda istikrar lı çıktım nasıl oldu bende anlamadım:)ilk önce brazil butt lifti bitirdim şimdide combatı yapıyorum.sanırım bana iyi geldi:)umarım sende koşuşturmaca bitince devamlılık sağlayabilirsin.inşallah güzel bi evininz ,seninde hayırlı bi işin olur...
 
Haftalık yapılması gereken üç tane liste var,hangisini yapmak lazım..Dün combat 30 u yaptım ve çok rahattım..Sabah kaslarımda rahatsız edici ağrılar yoktu..Jillianı denemiştim ve ertesi gün her yerim ağrıyordu..Birde lion81 sen her videoyu yaptıktan sonra srecki yapıyorsun yada yapmak mı gerekiyor..Yapan arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim..
 
gülfuren .!.:
Haftalık yapılması gereken üç tane liste var,hangisini yapmak lazım..Dün combat 30 u yaptım ve çok rahattım..Sabah kaslarımda rahatsız edici ağrılar yoktu..Jillianı denemiştim ve ertesi gün her yerim ağrıyordu..Birde lion81 sen her videoyu yaptıktan sonra srecki yapıyorsun yada yapmak mı gerekiyor..Yapan arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim..
Genişletmek için tıkla...

İnternette araştırdım ve buldum..Üç program var : yeni başlayanlar ,önceden bu şekilde sporla uğraşanlar ve ileri derece spor yaanlar diye program üçe ayrılır..Pazartesi nasipse başlayacağım..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X