- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Les Mills Combat
- Konu Sahibi lion81
- Başlangıç Tarihi
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Ay sağol cnm benim napiyim monotonluktan kurtulmak için sürekli arayıştayım.Insanıty sonrasında aklımdaydı turbo fire,turbo jam,les mills pump ve combat bunların linklerini aradım nihayet buldum.İndir seninde hoşuna gidecek zaten videodakilerde enerjik
bi taraftanda hareketli müziklerle benide coşturuyolar.Çok sempatik ve komikler o yüzden sıkılmadan yapıyorum.Sıradan sıkıcı videolardan değil. - 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Bayılıyorum bu film müziklerine çok güzel 
Nostalji yapıyorum bu aralar yeni müzikleri hiç bilmiyorum hep eskilere gidiyorum nedense duygularımı harekete geçiriyolar.Hadi diyorum bi adım daha az kaldı pes etme vazgeçme 
istediklerini hayallerini gerçekleştireceksin diyorum kendi kendime.
[video=youtube;d4CCg4dYe0A]http://www.youtube.com/watch?v=d4CCg4dYe0A[/video]
Nostalji yapıyorum bu aralar yeni müzikleri hiç bilmiyorum hep eskilere gidiyorum nedense duygularımı harekete geçiriyolar.Hadi diyorum bi adım daha az kaldı pes etme vazgeçme istediklerini hayallerini gerçekleştireceksin diyorum kendi kendime.[video=youtube;d4CCg4dYe0A]http://www.youtube.com/watch?v=d4CCg4dYe0A[/video]
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Oh be sonunda bugünüde atlattım:109: çok yoruldum dambılla yaptım biraz hareketleri sonra bıraktım dambılları.
Hııt power + strech videosu vardı onları tamamladım büyük oğlumda başka yaptı 13 yaşında boyumu geçti kerata.Duşumuda aldım kahvemi de yaptım bilgisayarımın karşısına geçtim.:126:
Strech videosunda kadının dediği strech yaparak uzun ince esnek bi vücuda sahip olunuyomuş kaslara da faydası varmış az çok tercümesini böyle anladım.
Hııt power + strech videosu vardı onları tamamladım büyük oğlumda başka yaptı 13 yaşında boyumu geçti kerata.Duşumuda aldım kahvemi de yaptım bilgisayarımın karşısına geçtim.:126:
Strech videosunda kadının dediği strech yaparak uzun ince esnek bi vücuda sahip olunuyomuş kaslara da faydası varmış az çok tercümesini böyle anladım.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Oh be sonunda bugünüde atlattım:109: çok yoruldum dambılla yaptım biraz hareketleri sonra bıraktım dambılları.
Hııt power + strech videosu vardı onları tamamladım büyük oğlumda başka yaptı 13 yaşında boyumu geçti kerata.Duşumuda aldım kahvemi de yaptım bilgisayarımın karşısına geçtim.:126:
Strech videosunda kadının dediği strech yaparak uzun ince esnek bi vücuda sahip olunuyomuş kaslara da faydası varmış az çok tercümesini böyle anladım.
Aaa benim büyük oglum da 13 yasinda lioncum ve evet benden uzun ama sporla pek arasi yok. Öbür oglum 6 yasinda kizim da 20 aylik. Allah hepimizin cocuklarini bagislasin. Ama annelere pek yasam hakki tanimiyorlar iste. Ben dün bir sey yapamadim cocuklarla yürüdüm sadece. Bugün artik birkac bi sey yapmam lazim.
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Amin Allah bağışlasın cnm benim küçük oğlan 8 yaşında ben erken evlendim 18 yaşında kimse inanmıyo boyumca oğlum var diyorum çocuk gibi kalıyorum yanında.Aynen büyütene kadar kendime ait hiçbişey yapamadım artık büyüdüler sıra bana geldi diyorum çok yaramaz ve hiperaktiflerdi.Şimdi kendim için bişeyler yapmak istiyorum izin verirlerse tabi.
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Cnm senin video playerin nedir.Bende gom player,vlc player,flv media player var onlarla açabiliyorum.Verdiğim linkten indirdim bende torrenten farklı dosyaya klasöremi kaydettin.
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
gom player kullanıyorum belki benim pcde sorun vardır bu ara biraz sorun çıkartıyor
Oh be sonunda bugünüde atlattım:109: çok yoruldum dambılla yaptım biraz hareketleri sonra bıraktım dambılları.
Hııt power + strech videosu vardı onları tamamladım büyük oğlumda başka yaptı 13 yaşında boyumu geçti kerata.Duşumuda aldım kahvemi de yaptım bilgisayarımın karşısına geçtim.:126:
Strech videosunda kadının dediği strech yaparak uzun ince esnek bi vücuda sahip olunuyomuş kaslara da faydası varmış az çok tercümesini böyle anladım.
ben de hit power ve strechi tamamladım.squatlar süpermiş ama...strechde de iç bacaklar biraz tutuldu sanırım.ama olsun benim bu tutulmalar çok hoşuma gidiyor:))plyo dahada zorlusu sanırım daha tanışmadım gerçi:)))
- 1 Ağustos 2010
- 564
- 77
canım bende bugün ilk kez kendime zaman ayırdım ve inanılmaz mutluyum spor salıonuna yazıldım bu akşam ilk seansıma gittim müthişti çok mutlu çıktım genel fitness aletleri ama çok memnun kaldım evde bi kaç aydır uğraşıyorum ama bu akşam kadar tempolu olmamıştı hiç bi de insanın yaktığı kalorileri görmesi mükemmel bi duygu :)) hafta da üç gün gidicem fırsatım olursa pazarları da kaçarım belki evden
salondaki arkadaşlar topa tuttu sen ne diye geliyon diye ya göbeğim var baksanıza diyorum ya sus bu mu göbek falan diye beni bayaa şımarttılar hoca da çok tatlı uyuz biri olsa çok kasılırdım ben ama çok tatlıydı sağolsun öyle işte ÇOCUKLARI EVDE BIRAKIP İLK KEZ KENDİM İÇİN Bİ YERE GİDİYORUM EŞİM DE SAĞOLSUN destek oldu yoksa gidemezdim şimdi eşim gelmeden ben çocukları falan doyuruyorum yemek vs hazır eşim eve geliyo ben çıkıyorum inşallah böyle devam eder ÇOK MUTLUYUM ÇOOOKK spor mutluluk hormonu mu salgılatıyo acaba 
buarada gayet fitmişim hoca öyle dedi beki de o yüzden bu kadar keyifli geliyo bana - 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
İki haftadır yapmama rağmen dünkü yaptığım hareketlerden bugün tekrar bacaklarımda tutulma var.Bu da etkili olduğunu ve çalıştığını gösteriyo.Aynen devam cnm inan her video ayrı zevkli.
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Senin adına çok sevindim cnm spor salonunda ihtiyacın olan herşey var.Ben spor aletleri dışında kendim hazırladığım programlarıda yapıyodum salondakiler nasıl bakıyolar spor hocası bile hayret etti.Nerdeyse 2 saate yakın kalıyodum ama ne olduysa motivasyonum düştü sabah sabah gitmek zor geldi evden devam ediyorum şimdi.İnşallah senin içinde keyifli olur çok azimlisin nerde nasıl hangi spor olursa olsun spor sağlıklı yaşamında bir parçası.Yeterki vücudumuza iyi bakalım.canım bende bugün ilk kez kendime zaman ayırdım ve inanılmaz mutluyum spor salıonuna yazıldım bu akşam ilk seansıma gittim müthişti çok mutlu çıktım genel fitness aletleri ama çok memnun kaldım evde bi kaç aydır uğraşıyorum ama bu akşam kadar tempolu olmamıştı hiç bi de insanın yaktığı kalorileri görmesi mükemmel bi duygu :)) hafta da üç gün gidicem fırsatım olursa pazarları da kaçarım belki evden
- 1 Ağustos 2010
- 564
- 77
benimde tam tersi canım evde yapmak üşendiriyo evde savsaklıyorum ama oraya gidince hoca ne dediyse şak şak yaptım kaç set kaç sayı kaç dk dediyse bana disiplinli yapıcakmışım gibi geldi senin bebeler kurtarmış artık maşallah benimkiler küçük olduğu için onlarsız ilk kez bişey yapıyorum ve buna nefes aldığımı hissettirdi çünkü 24 saatim onlarla geçiyo bana da değişiklik oldu bahane oldu anlayacağın... haziran sonuna kadar 3-4 kilo verirmiyim kızlar dün 16.30 dan sonra da hiç bişey yememiştim şimdi de saat 16.30 demin ayran içtim tamam daha akşam yemek yemem. dün spordan geldiğimde sadece aşırı susadığımı farkettim öyle bi ter döktüm ki ama acıkırım da sanmıştım aksine hiç bişey yemek istemedi canım inşallah istemesin saat 18:00 den sonra yemek yok ben onu 16:30 dan sonraya çektim 
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Yardımcı birinin olması ne güzel koç gibi kendi yanlışlarının da farkına varmanı sağlar.Bende büyük oğlum 5 yaşlarındayken spor salonuna gitmiştim bakacak kimsem olmadığı için hep yanımda götürdüm.O zaman diyetlede desteklediğim için hızlı kilo verdim.Yediklerine de dikkat et cnm ben onca zamandır mücadele ediyorum diyetsiz yerimde sayıyorum hala.Önceki aylarda spor salonuna gittiğimde yağ oranım %40 kas oranım %25 kilom ise 66.6 idi.15 20 gün sonra tekrar baktırdım yağ %42 Kas %23 kilom ise 65.5 olmuştu.Yani diyet yapmadığım için yağım artmış kastan kaybetmişim.O yüzden sen dikkat et cnm.benimde tam tersi canım evde yapmak üşendiriyo evde savsaklıyorum ama oraya gidince hoca ne dediyse şak şak yaptım kaç set kaç sayı kaç dk dediyse bana disiplinli yapıcakmışım gibi geldi senin bebeler kurtarmış artık maşallah benimkiler küçük olduğu için onlarsız ilk kez bişey yapıyorum ve buna nefes aldığımı hissettirdi çünkü 24 saatim onlarla geçiyo bana da değişiklik oldu bahane oldu anlayacağın... haziran sonuna kadar 3-4 kilo verirmiyim kızlar dün 16.30 dan sonra da hiç bişey yememiştim şimdi de saat 16.30 demin ayran içtim tamam daha akşam yemek yemem. dün spordan geldiğimde sadece aşırı susadığımı farkettim öyle bi ter döktüm ki ama acıkırım da sanmıştım aksine hiç bişey yemek istemedi canım inşallah istemesin saat 18:00 den sonra yemek yok ben onu 16:30 dan sonraya çektim
Burada yaptıklarını öğrendiklerini sonuçlarını motivasyonunu sağlamak içinde paylaşırsan sevinirim cnm.Faydalananlar olur.Spor topiği hangi spor yapılırsa yapılsın paylaşımlar yaparsak başkalarınında heveslenmesine sebep oluruz en azından.
plyo gerçekten bacakların canına okuyo ama o kadar enerji yüksek ki hiç bırakmadan devam ettim peşinede strech i de tamamladım.sanki brazil butt liftten daha etkili gibi...bu 2 ayda daha iyi sonuç alacağıma eminim.diyet ile bareber 10 günde 5 kg. yakın verdim.nasıl oldu bende anlamadım.bacaklarım ciddi anlamda çok incelmiş.63,5 kiloydum 58,5 olmuşum.dukanında etkisi büyük,protein ağırlıklı beslendiğim için bu sporla süper kombin oldu:))