Panik atak geçirenler nasıl sakinleşiyorsunuz

Arkadaşlar geceleri panik atak krizlerine girdiginizde nasıl sakinleşiyorsunuz kendinizi nasıl telkinliyorsunuz çünkü ben şuan 2 saattir kalp krizi geçircegimi düşünüp gögüs agrısıyla ve nefes darlıgıyla oturuyorumda nasıl sakinleşip nasıl unutup uyuyabilirim psikolojik destek harici şuan sizin yaptıgınız size iyi gelen biraz olsun rahatlatan kafanızdan şu kalp krizi düşüncesini atan şeyler var mı 20 yaşındayım en son 16 17 yaşında ataklarım oluyodu tam kurtuldum şu 1 aydır lanet şey başıma tekrar geldi

ozguvenszbr .!.:

Arkadaşlar geceleri panik atak krizlerine girdiginizde nasıl sakinleşiyorsunuz kendinizi nasıl telkinliyorsunuz çünkü ben şuan 2 saattir kalp krizi geçircegimi düşünüp gögüs agrısıyla ve nefes darlıgıyla oturuyorumda nasıl sakinleşip nasıl unutup uyuyabilirim psikolojik destek harici şuan sizin yaptıgınız size iyi gelen biraz olsun rahatlatan kafanızdan şu kalp krizi düşüncesini atan şeyler var mı 20 yaşındayım en son 16 17 yaşında ataklarım oluyodu tam kurtuldum şu 1 aydır lanet şey başıma tekrar geldi

Genişletmek için tıkla...

rahatlatıcı müzikler dinleyip kötü düşünceleri aklınızdan çıkarmanız lazım. bunun size zarar vermeyeceğini ve sağlıklı olduğunuzu kendinize sık sık hatırlatın ve sesli söyleyin. sürekli pozitif düşünmeniz lazım. kötü hissettiğimde hemen içimden "çok sağlıklıyım" şeklinde tekrarlıyorum ben. ama bu kalp krizi vb korkusunu yenmek için en başta kalp doktoruna gitmek lazım. kalbin temiz olduğunu öğrendikten sonra zaten kendinizi rahatlatmanız kolaylasıyor

ben panik atak geçirmiştim. kesinlikle geçiyor canım yaşında küçükmüş gençken dahada güçlü oluyor insan. atak için önce doğru doktoru ve doğru terapiyi almalısın. ben o zamanlar nefes teknikleri yapardım düşünclerimle kendimi sakinleşitirirdim ama ne düşünceğini bilmen lazım. bilişsel terapi alıştım. böyle bir hastalığın olmadığını öğrendim neden bunları yaşıyorum öğrendim. ben şanslıydım iki doktor değiştirdim ama üçüncüde doğru doktoru buldum. 4 yıldır hiç yaşamadım aslada yaşamam. mutlaka doğru doktoru bulmalı ve terapi almalısın bence