Panik atakta beslenme

Panik atak konusunu dinlerken beslenmeyede dikkat edilmeli diye duydum ama ne yenmeli veya yenmemesi gerekennlerden bahsedilmemiş bilgisi olanlar yazabilirmi

Evet bende duymuştum.bilgi sahibi olan arkadaşlar varsa yazsın bnm bildiğim şekerden uzak durmamız gerektigi paketli gidalardan

Evet şeker ve paketli gıdalar, yağlı yiyecekler, salam sosis gibi yiyecekler, baharatlı yiyecekler, fazla çay kahve tüketiminden uzak durmalısınız. Karbonhidrat tüketiminizi azaltmalısınız.
Günlük içmeniz gereken su miktarını mutlaka içmelisiniz.
Kan değerlerinize baktırıp vücudunuzun ihtiyacına göre ilerleyebilirsiniz. Mutlaka probiyotik ve omega 3 içeren gıdalara yönelmelisiniz. İnternette yazıyor sütlü çikolata yerine bitter çikolata tercih edin mesela. Bol sebze ve meyve tüketin yazıyor ben çok sevmediğim için gıda takviyesi olarak aldım. Probiyotik, omega 3, b12, d, demir takviyeleri aldım. Günlük olarak mutlaka en az 1 yumurta yemeye başladım. Gerçekten farkı hissettim diyebilirim.