- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Belkide dizinde sorun var
Çünkü ben 50şer tane de yaptım olmuyor bende titriyor en fazla 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
Çünkü ben 50şer tane de yaptım olmuyor bende titriyor en fazla 
- 26 Eylül 2012
- 190
- 33
Eki Görüntüle 651495 Bu hareket Basenlerin ve kalçan için müthiş sıkılaştırıcı etkisi var.. ! bizzat yapıyorum..
butun formu inceleyip (dunku cevabini da dikkate alarak) bi program hazirladim.
squat hareketi ile baslayip yukardaki egzersizleri yapicam. ne dersin otobuslambasi???
bir de yine sormak istedigim bisey var. bu hareketlerin hepsini ayni sayida mi yapmaliyim yoksa farkli sayilarda mi. farkliysa kactane
:44::44:cok sordum biliyorum ama galiba bu son sorum olacak
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Kuzum süper ötesi hareketler seçmişsin.. bu hareketleri 15er defa yap hepsi bitti demi hareketlerin 1dakika ara ver tekrar aynı hareketleri yap 3 part yapıcan yani.. tek sefer yapıp bırkamıcanbutun formu inceleyip (dunku cevabini da dikkate alarak) bi program hazirladim.
squat hareketi ile baslayip yukardaki egzersizleri yapicam. ne dersin otobuslambasi???
bir de yine sormak istedigim bisey var. bu hareketlerin hepsini ayni sayida mi yapmaliyim yoksa farkli sayilarda mi. farkliysa kactane
cok sordum biliyorum ama galiba bu son sorum olacak
anlatabildimmiD: - 26 Eylül 2012
- 190
- 33
Kuzum süper ötesi hareketler seçmişsin.. bu hareketleri 15er defa yap hepsi bitti demi hareketlerin 1dakika ara ver tekrar aynı hareketleri yap 3 part yapıcan yani.. tek sefer yapıp bırkamıcan
tamamdir canim cok iyi anlatmissin tesekkur edrim. bugun kendimi cok iyi hissediyorum hemen baslicam
simdi olculerimi aldim
belim:70
basen:96
ust bacagim:54
alt bacagim 37 (en genis yerlerinden aldim
) gelismeleri tekrar yazarim.. hadi bakalim sporaaaaa
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Ölçülerin çok güzel aslında :13:Ama sağlıklı yaşam içinde spor yapıcazz Hadii kızlar spora! bende yazıcam birazdan löçülerimi ölçeyimtamamdir canim cok iyi anlatmissin tesekkur edrim. bugun kendimi cok iyi hissediyorum hemen baslicam
simdi olculerimi aldim
belim:70
basen:96
ust bacagim:54
alt bacagim 37 (en genis yerlerinden aldim
gelismeleri tekrar yazarim.. hadi bakalim sporaaaaa
- 26 Eylül 2012
- 190
- 33
Ölçülerin çok güzel aslında :13:Ama sağlıklı yaşam içinde spor yapıcazz Hadii kızlar spora! bende yazıcam birazdan löçülerimi ölçeyim
baseni yanlis yazmisim 99 olacak o biraz daha buyuk
aslinda boyle rakamsal olarak bakinca fena sayilmaz ama gorunus felaket. sikilasmaya ihtiyacim var. bizim oralarda bi tabir var lömbür lömbür derler bilmem anlarmisin o sekildeler. salmis bacaklarim kendilerini butun kis. insallah sikilasirim yaza kadar. gerci pekde bisey kalmadi yaza ama
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Sendemi izmirliydinbaseni yanlis yazmisim 99 olacak o biraz daha buyuk
Bendde izmirliyimde öndan
Evet ya bende öyleyim lömbür lömbür
Benim ölçüler: bel 62 -- popo 92-- bacak üst 51
göğüs 80
evet ama hala 4 ay var!!!!
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
merhabaa :) ben de zaman buldukça spor yapmaya çalışıyorum. yardımınla yaza hazır olur muyum?
http://www.youtube.com/watch?v=3gV78MfB4TY
bu videoyu takip ediyorum, ölçülerimde 89-68-89. :)
http://www.youtube.com/watch?v=3gV78MfB4TY
bu videoyu takip ediyorum, ölçülerimde 89-68-89. :)
Son düzenleme:
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Evet kuzucugum bu sene taş olucazz! geçen sene herkeze baktık bu sene bize bakıcaklar :13:
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
canım çok imreniyorum be incecik belleriyle hava atan kızlara, elimde döner onlara bakıyorum ben de gariban gariban.
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
Sendemi izmirliydin
Bendde izmirliyimde öndan
Evet ya bende öyleyim lömbür lömbür
Benim ölçüler: bel 62 -- popo 92-- bacak üst 51
evet ama hala 4 ay var!!!!
vücut ölcülerin cok güzel yaaa 
her zaman mi böyleydin yoksa sporun katkisi oldu mu hic??? - 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
ahhahaha çok guldum! ama Vakitgülme değil motivasyon zmanaı bebek ! ben geçen sene çok taktım bu sene manyak olcam ve herkezide yapıcam allahın izniylecanım çok imreniyorum be incecik belleriyle hava atan kızlara, elimde döner onlara bakıyorum ben de gariban gariban.
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
ahhahaha çok guldum! ama Vakitgülme değil motivasyon zmanaı bebek ! ben geçen sene çok taktım bu sene manyak olcam ve herkezide yapıcam allahın izniyle
tamam o zaman pazartesi başlıyorum ben
haftabaşı takıntım var da biraz
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Teşşekkür ederim kuzucugum ben çook zayıftım yeni vucud ölçülerime şu 4-5aydır kavuştum yazın 64-95-53.bucuktum
ağustostan sonra hergün 1-2 saat yürüyüş haftanın 3 gunu plates ne dambılla ağırlıklarla fitness, yüklendim ara ara cips kek yiyorum ama asansöz yerine merdiven kulanıp telefi ediyorum
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
tamam o zaman pazartesi başlıyorum ben
haftabaşı takıntım var da biraz
bBende pazaretsi başlıcam zaten bak 30 gun squats programına sende katıl..
birkaç sayfa git geriye baka baka orda var koca poplu kadın
30 gun squats programı - 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
ben çook zayıftım yeni vucud ölçülerime şu 4-5aydır kavuştum yazın 64-95-53.bucuktum
ağustostan sonra hergün 1-2 saat yürüyüş haftanın 3 gunu plates ne dambılla ağırlıklarla fitness, yüklendim ara ara cips kek yiyorum ama asansöz yerine merdiven kulanıp telefi ediyorum
ne kadar güzel yaaa demek faydasini gördün, ay ben de baslayim o zaman yaa
yürüyüs firsat buldukca yapiyorum ama fitness baslamamla birakmam bir oldu göründügü kadar kolay degil yaa, plates topu aldim mesela, öyle disaridan göründügü gibi eglenceli bi oyun degilmis Benzer Konular
