- 16 Şubat 2013
- 2.717
- 18
Selam kızlar;benim bir kaç fikrim var sizlerin de fikrini almak istiyorum.Hepimizin başlangıç günleri farklı olacak gb.ama 2-3 gün arayla herkes kendine göre bir başlangıç günü belirlesin diyorum ve birbirimizle paylaşalım,şuan kaç kilo olduğumuzu yazalım 1 ay sonra kaç kilo vermişiz takip edebiliriz.
Hepimizin yaşam tarzı farklı olduğu için standart bir diyet listesi uygulama bence zor,benim önerim haftada bir günü istediğimiz besin grubundan kaçamak yapmak için belirleyelim
,kalan günler de sabah öğle akşam protein,karbonhidrat vs.diye paylaştıralım.
Örneğin; sabah yumurta,ekmek,peynir yedik,öğlen köfte salata yediysek,akşam sebze ve az olmak şartıyla pilav,makarna yiyelim.ben sanırım cumartesi gününü kaçamak günü diye seçerimçok sevdiğimiz tatlıyı bir öğünde yiyip (ya da başka bir şey) bir sonraki öğünde onu dengeleyecek şeyler yiyelim.Ben tatlı yiyince daha çok kilo alıyorum o nedenle 1 gün hariç diğer günler tatlı ihtiyacımı sadece meyveden almam gerek 
egzersiz olarak da yapabilen yürüyüş ya da evde yapılacak egzersizlerle en azından haftada 4 gün yapalım diyorum
istikrarlı bir şekilde tüüüümmm bunları yaptıktan sonra birbirimizi alkışlayalım 
Amaaaa; arada kaçamak yaparsak birbirimize söylüycez saklamak yok
Benim düşüncem bu sizler ne dersiniz kızlar
Hepimizin yaşam tarzı farklı olduğu için standart bir diyet listesi uygulama bence zor,benim önerim haftada bir günü istediğimiz besin grubundan kaçamak yapmak için belirleyelim
,kalan günler de sabah öğle akşam protein,karbonhidrat vs.diye paylaştıralım.Örneğin; sabah yumurta,ekmek,peynir yedik,öğlen köfte salata yediysek,akşam sebze ve az olmak şartıyla pilav,makarna yiyelim.ben sanırım cumartesi gününü kaçamak günü diye seçerim
çok sevdiğimiz tatlıyı bir öğünde yiyip (ya da başka bir şey) bir sonraki öğünde onu dengeleyecek şeyler yiyelim.Ben tatlı yiyince daha çok kilo alıyorum o nedenle 1 gün hariç diğer günler tatlı ihtiyacımı sadece meyveden almam gerek egzersiz olarak da yapabilen yürüyüş ya da evde yapılacak egzersizlerle en azından haftada 4 gün yapalım diyorum istikrarlı bir şekilde tüüüümmm bunları yaptıktan sonra birbirimizi alkışlayalım Amaaaa; arada kaçamak yaparsak birbirimize söylüycez saklamak yok
Benim düşüncem bu sizler ne dersiniz kızlar
yani o izinler bana hiç iyi gelmedi ben kendime izin günü düşünmüyorum canım çok tatlı isterse minik bi çikolata olabilir. Aslında tam bir tatlı manyağıyımdır ama bu sefer bebeğim için... bence sizde oyle yapın canım çok tatlı istediğinde çubuk tarçın falan içiyorum biraz işe yarıyor. Spor kesinlikle yapmalıyız ben ebrunun plates videolarıyla plates yapıyordum haftada bi kaç gün plates bi kaç gün yürüyüş yapabiliriz yada başka fikir varsa değerlendiririz.
başarılarımızı paylaşıcaz inşallah sizlerle 
Ben daha yeni başlıcam 
klasik pazartesi başlangıcı yapıcam 
bakalım akşama kadar kaça çıkacak yediklerin