yaz geliyor peki ya kilolarr!!!!!

mayahanna · 22 Nisan 2014

Öncelikle yeni üye olduğumu belirterek herkese merhaba demek istiyorum,ben 17 yaşında 1.65 cm boyunda 59 kilo bir genç kızım. Geçen sene bu dönemlerde diyet sonucunda 52 kiloya düşüp yaz sezonunu bu kiloyla gecirmistim. Simdi ise 59 kiloyumm :KK43:

( bu yuzden yaz geliyor diye mutlu bile olamıyorum.ozellikle kalcalarimda hafiften birikim var. Surekli hayal kuruyorum ama bir turlu motive olup diyeti devam ettiremiyorum. 1 ayda 6 kilo versem sahane olur. Var mi benimle birlikte diyete baslamak isteyen.. yada diyet onerebilecekler?? Simdiden tesekkurler

nursehulya · 22 Nisan 2014

mayahanna .!.:
Öncelikle yeni üye olduğumu belirterek herkese merhaba demek istiyorum,ben 17 yaşında 1.65 cm boyunda 59 kilo bir genç kızım. Geçen sene bu dönemlerde diyet sonucunda 52 kiloya düşüp yaz sezonunu bu kiloyla gecirmistim. Simdi ise 59 kiloyumm ( bu yuzden yaz geliyor diye mutlu bile olamıyorum.ozellikle kalcalarimda hafiften birikim var. Surekli hayal kuruyorum ama bir turlu motive olup diyeti devam ettiremiyorum. 1 ayda 6 kilo versem sahane olur. Var mi benimle birlikte diyete baslamak isteyen.. yada diyet onerebilecekler?? Simdiden tesekkurler

Hayırlı olsun canım istediğin kiloya ulaşman di,leğiyle...

mayahanna · 22 Nisan 2014

Tesekkurler,umarim ulasirim.. bu arada evimin alti pastahane ve en bombasida pastahane bizimm :₩₩₩₩

disiua1905 · 22 Nisan 2014

mayahanna .!.:

Öncelikle yeni üye olduğumu belirterek herkese merhaba demek istiyorum,ben 17 yaşında 1.65 cm boyunda 59 kilo bir genç kızım. Geçen sene bu dönemlerde diyet sonucunda 52 kiloya düşüp yaz sezonunu bu kiloyla gecirmistim. Simdi ise 59 kiloyumm ( bu yuzden yaz geliyor diye mutlu bile olamıyorum.ozellikle kalcalarimda hafiften birikim var. Surekli hayal kuruyorum ama bir turlu motive olup diyeti devam ettiremiyorum. 1 ayda 6 kilo versem sahane olur. Var mi benimle birlikte diyete baslamak isteyen.. yada diyet onerebilecekler?? Simdiden tesekkurler

Genişletmek için tıkla...

Canım bahsettiğin kilolar çok kolay verilebilecek kilolar :) İnan hiç dert etme benim 6 kilo fazlam olmuş olsaydı daha ne isterdim ki

1500 kalorilik bir diyetle çok rahat haftada 1 kg verebilirsin.. Sporla beraber sıkılaşırsan eğer kg vermsesen bile görünüşte farkeder. Ergenlik çağında olduğun için şok diyetlerden uzak durmanı öneririm,

Sevgiler

mayahanna · 22 Nisan 2014

:)))) annemde öyle söylüyor ama sanırım ben çok takıntılıyım :KK70:

kendimi aynalarda üc katım fazla goruyor bile olabilirim. Haftada 1 kiloluk bir diyetim var ama gecen sene uyguladigim icin sıkıldim sanirim bir turlu gayret edip surduremiyorum. Ayda 4 kilo olmasi gereken fakat ben 6 kilo olsun biranda bitsin istiyorum :) cok sey mi istiyorum :KK43:

sermarine · 22 Nisan 2014

Gunde en az 1 saat yürüme, aksam 6-7den sonra birsey yememe, bol su bol hareket.bunlari yapin duzenli kilo verirsjniz

sermarine · 22 Nisan 2014

Diyetisyenlerw bosuna para vermeyin zayiflamak istiyorsaniz yemeyeceksiniz.acliktan olmezsiniz merak etmwyin.gek yapmaniz gerwken sofradan doymadan kalkmaya calisin

sermarine · 22 Nisan 2014

Korkmayin gunlerce ac kalaaniz bile acliktan hicbirsey olmayacak.bakin afrikali cocuklar axliktan oluyor mu? Haberlerde o sevgilisini bogazlamis bu kocasini aldatmis su eski kariaini bicaklamis yok kedi agacta kalmis yok finonun drami...bir tane acliktan olen insan haberi gordhnuz mu? Demekki yemeden olmazsiniz :KK66:

afitap06 · 23 Nisan 2014

mayahanna .!.:
Öncelikle yeni üye olduğumu belirterek herkese merhaba demek istiyorum,ben 17 yaşında 1.65 cm boyunda 59 kilo bir genç kızım. Geçen sene bu dönemlerde diyet sonucunda 52 kiloya düşüp yaz sezonunu bu kiloyla gecirmistim. Simdi ise 59 kiloyumm ( bu yuzden yaz geliyor diye mutlu bile olamıyorum.ozellikle kalcalarimda hafiften birikim var. Surekli hayal kuruyorum ama bir turlu motive olup diyeti devam ettiremiyorum. 1 ayda 6 kilo versem sahane olur. Var mi benimle birlikte diyete baslamak isteyen.. yada diyet onerebilecekler?? Simdiden tesekkurler

Bende 17 yasındayım 1.67 cm 62 kiloyum polikistik overim oldugu ıcın kilo veremiyorum :KK14:

Beraber baslayabiliriz günlük 1 saat yürüyüs 30dk evde egzersiz ile bence verebiliriz ben daha önce 1 haftada 4 kilogram vermiştim kendi istedigim dısında bacaklarımda selülit ve çatlaklar oluştu ve etim gevşek o yuzden bir anda vermek istemiyorum :/

mayahanna · 23 Nisan 2014

Çoook güzel olur ben bugun 1 saat yurudum ama herhangi bir diyete bagli degilim suan burdan kararlastirabiloriz.. tam destek ♥

mayahanna · 23 Nisan 2014

roseGirl .!.:
Bende 17 yasındayım 1.67 cm 62 kiloyum polikistik overim oldugu ıcın kilo veremiyorum Beraber baslayabiliriz günlük 1 saat yürüyüs 30dk evde egzersiz ile bence verebiliriz ben daha önce 1 haftada 4 kilogram vermiştim kendi istedigim dısında bacaklarımda selülit ve çatlaklar oluştu ve etim gevşek o yuzden bir anda vermek istemiyorum :/

Plikistik overi hakkinda fazla bilgim yok ama umarim kisa surede gecer. :KK43:

( nasil bir diyet yapalim dersin? Olculerimiz kismen ayni? Nekadar suren var nekadar vermek istersin bunlari yazarsan bence hemen baslayabiliriz :)) her gun buraya yediklerimizi yazip birbirimize yardimci oluruz. Bide ben birkac cay tarifi bulmustim olmadi onlarida deneyebiliriz diyetle beraber :KK70:

afitap06 · 24 Nisan 2014

mayahanna .!.:
Plikistik overi hakkinda fazla bilgim yok ama umarim kisa surede gecer.( nasil bir diyet yapalim dersin? Olculerimiz kismen ayni? Nekadar suren var nekadar vermek istersin bunlari yazarsan bence hemen baslayabiliriz :)) her gun buraya yediklerimizi yazip birbirimize yardimci oluruz. Bide ben birkac cay tarifi bulmustim olmadi onlarida deneyebiliriz diyetle beraber

Maalesef geçici bir sorun degil :KK50:

Benimde basen bölgemden şikayetçi var bence direk kesmek yerine ilk 2 gün azaltsak mesela sonra direk kessek daha kolay olmazmı? Evet aynı sayılır :) Ya tabikide hemen vermek isterim yazada giriyoruz herkes çıtı pıtı birazda sıkılassak cok iyi olur :)) Yeşil çay yardımcı olabilir bence bize :)9 Ben suan aklımdakileri yazim: Sabah normal kahvaltı(1 küp şekerli çay yada yeşil çay) ara öğünde elma öğle salata ve yoğurt akşamda çorba salata günde en az 2 lt su içeriz okula gidiyorsun muhtemelen elinde sürekli 500mililitrelik sulardan alabilirsin birde bu sürede kepekli ekmek tüketmeliyiz ben tamamen olusturmadım ama asılları yazdım sende yazarsan iyi olur :))

mayahanna · 24 Nisan 2014

roseGirl .!.:
Maalesef geçici bir sorun degil Benimde basen bölgemden şikayetçi var bence direk kesmek yerine ilk 2 gün azaltsak mesela sonra direk kessek daha kolay olmazmı? Evet aynı sayılır :) Ya tabikide hemen vermek isterim yazada giriyoruz herkes çıtı pıtı birazda sıkılassak cok iyi olur :)) Yeşil çay yardımcı olabilir bence bize :)9 Ben suan aklımdakileri yazim: Sabah normal kahvaltı(1 küp şekerli çay yada yeşil çay) ara öğünde elma öğle salata ve yoğurt akşamda çorba salata günde en az 2 lt su içeriz okula gidiyorsun muhtemelen elinde sürekli 500mililitrelik sulardan alabilirsin birde bu sürede kepekli ekmek tüketmeliyiz ben tamamen olusturmadım ama asılları yazdım sende yazarsan iyi olur :))

Benim olusturdugum bir diyet listem var ama listelere uymak cok sıkıcı bilirsin :KK43:

dikkat ediyorum ama yinede bir kaliba sokmassam veremiyorum sok diyetleri uygulasam diyorum ama saglikli degil diger turlude 1 ay nasil dayanirim bilemiyorum belki sporu fazlalastirip 21 gunluk sok diyetlere bakabiliriz boykece sarkma olmaz. 21 gunde 5 kilo diyetleri var mesela ama ben onlari zaten yiyiyorum menuler pek inandiroci degil. Belkide daga kilolu insanlara verdirir ama bize daha ise yarar biseyler lazim :KK43:

((

violet30 · 24 Nisan 2014

kızlar sizi okudum şoook geçirdim işin aslı.
vücudunuzda sarma olmamasını istiyorsanız mutlaka sağlıklı beslenmeniz lzm.şu diyet kavramından kurtulun birkere.ben ilk ay 4 kilo verdim şimdi 2. ayımdayım.bence gayet ideal en azından sarkma vs. olasılığını azaltmış oluyoruz.size günde 45 dakikalık yürüyüş tavsiye ederim ve de evde 10+10 toplamda karnınızı sıkılaştırsın diye 20 adet mekik çekin.
zayıflama olayına gelincede dilediğiniz herşeyden yiyerek zayılamanız mümkün.bu deneyimlerimi senelerdir gittigim doktorlardan,akapunktur ve sayısız zayıflama sitesinde okuduklarımdan derleyip kendime özel topladım da denebilir.kızkardeşim 10 küsür kilo verdi ve inanın aç kalmadı.sizin aç kalarak vereceginiz kilolar kas kaybına sebep olur,oysa siz yağ yakıp,fit bir görünüme ulaşmak istiyorsunuzdur eminim.
uzun uzun listeler yazmıcam size.kafanızda şunu şekillendirin.
her öğünde 1 dilim ekmek ya da 2-3 kaşık pilav/makarna (karbonhidrat cepte)
sabah kahvaltısında bazı günler bir yumurta haşlama ya da bi çay kaşığı yağla yapılmış omlet/domates/salatalık/2-3 zeytin
yumurta yenmeyecek günlerde bir dilim peynir ve yine domates-salatalık vs.
(not: canınız bal mı istedi tereyağlı,kendinizi kasmayın,ekmeğinize ince bir şekilde sürün ve yeyin,ya da bir çay kaşıgı receli sürün ... diledigini ye ama azıcık olsun:) )
öğlen ya da akşam mutlaka bir öğünde protein bir öğünde de sebze yemelisiniz ya da her öğünde proteinli sebze bu ne demek
öğlen 3 yağsız köfte,bir dilim ekmek,1 tatlı kaşıgı yagla yapılmış salata yediniz akşam 7 yemek kaşıgı az yagla pişmiş sebze ve bir dilim ekmek gibi
(et ve sebze öğünleri yeri değişebilir)
mesela bnm ekonomik durumum et almaya yetmiyor diyosanız yerine iki yumurta yeyin.ya da 2 yumurtadan melemen yapın azıcık yağla yeyin.
diyelimki beslenmenize dikkat edemicek durumdasınız dışardasınız tavuklu salatalar var ondan sipariş edin,gezmeden kaçmayın.
haftanın bir günü tek öğünde dilediginiz pizzaydı,hamburgerdi yiyin (hiç sorun olmuyor inanın :) )
tatlı krizlerimiz ben inanılmaz çikolota severim mesela
haftada 1 kez bunu da yiyin ya da 3 güne bir hobby cone gibi hem dondurma hem çikolota malum o hazzınızı giderin.çok mu canın bisküvi çekti mesela ufak paket al ondan da bir iki ye,canın börek mi çekti annen yaptı.öğünlerini dengele aklında,bir parça ye nolcak.
yediklerini yaz (ve tahmini kaç kalori aldıgını bil o gün)
haftada 7000 kalori gitmeli 1 kg gitmesi için
matematiksel tamamen
ve de vücut su tutmamalı
bol sıvı tükt
2-3 litre kadar
sporunu mutlaka yap
adet döneminde su tutacak beden sanmaki zayıflamıyorum o haftalar gecince anlıcaksınki evt vermişim
NOTE :Benim 15 kg verdirdigim kız kardeşim de polikistik overdi ama benden daha hızlı kilo verdi.Şok diyetlerden vazgec.
Ara öğünleri unutmuşum mutlaka rada bir elme bir portakal gibi bişeler ye yemek aralarında ve gece yatmadan cay bardagı süt yogurt bişeler iç.sıralaması degişebilir.önemli olan kalori unutma.Bir de her yemege bir çay bardagı yogurt ekleyebilirsin aslında.
Kabızlıgın da varsa bol salata yiceksin ztn kalorisi hemen hiç yok yeşillikli olanaın ya yanında acı biber tursusu tüket 5-6 tane oh mis.
Valla üzüldüm öyle yiceklerinize ondan yazdım.Burnumu soktum gibi oldu ama,siz daha ufaksınız kıyamadım :)
:KK9:

Eyluul_92 · 24 Nisan 2014

Ben de size katılmak istiyoruum :KK1:

bende 17 yaşındayım, 1,68 boy, kiloda 60. yürüyüşe başladım 2 gün önce. haftada 4 gün, 1 saat. diğer günler dershaneye gittiğim için geç geliyorum.
basen sorunu var bende, bi türlü gitmiyor. bacaklarımda oldukça kalın :KK50:

yemeye de dikkat etme kararı aldım bakalım ne olacak :44:

afitap06 · 24 Nisan 2014

mayahanna .!.:
Benim olusturdugum bir diyet listem var ama listelere uymak cok sıkıcı bilirsin dikkat ediyorum ama yinede bir kaliba sokmassam veremiyorum sok diyetleri uygulasam diyorum ama saglikli degil diger turlude 1 ay nasil dayanirim bilemiyorum belki sporu fazlalastirip 21 gunluk sok diyetlere bakabiliriz boykece sarkma olmaz. 21 gunde 5 kilo diyetleri var mesela ama ben onlari zaten yiyiyorum menuler pek inandiroci degil. Belkide daga kilolu insanlara verdirir ama bize daha ise yarar biseyler lazim ((

Evet ve ben uyuyorum o hafta mutlaka aileden biri kebap yapıyor e bende ciger görmüş kedi gibi bakıyorum :KK9:

Az önce ibrashım saracoglunda bi yazı okudum kilo alıp vermeler organlara en cok zarar veren şeymiş:2: Haftada 2kg hedeflesek 1 ayda 8 kg ve sıkılaşmayla güzel bir görüntü elde ederiz değilmi? Kesinlikle kendi menümüzü oluşturmalıyız :))

mayahanna · 24 Nisan 2014

roseGirl .!.:
Evet ve ben uyuyorum o hafta mutlaka aileden biri kebap yapıyor e bende ciger görmüş kedi gibi bakıyorum Az önce ibrashım saracoglunda bi yazı okudum kilo alıp vermeler organlara en cok zarar veren şeymiş:2: Haftada 2kg hedeflesek 1 ayda 8 kg ve sıkılaşmayla güzel bir görüntü elde ederiz değilmi? Kesinlikle kendi menümüzü oluşturmalıyız :))

Kesinlikle tatlım ayni problem bendede var ailem sagolsun yemegi cok severler anneminde yemekleri lezzetinden gecilmez. Ben gecen sene cok istikrarli ve hirsliydim birgun bile kaciemadim resmen tat dediklerini bile bir lokmw tatmadim durduramam diye 6 kilo gitti simdi haftada 2 kilo verebilecegimiz bir diyet bulalim oyleyse :)) ben bize inaniyorum :KK70:

(suan da gezmeye gidiyoruz 3 gunluk kesin yemegi kaciricam :KK43:

)

mayahanna · 24 Nisan 2014

Duygu9 .!.:
Ben de size katılmak istiyoruum
bende 17 yaşındayım, 1,68 boy, kiloda 60. yürüyüşe başladım 2 gün önce. haftada 4 gün, 1 saat. diğer günler dershaneye gittiğim için geç geliyorum.
basen sorunu var bende, bi türlü gitmiyor. bacaklarımda oldukça kalın
yemeye de dikkat etme kararı aldım bakalım ne olacak :44:

Üçumuzde az çok ayni olculerdeyiz direnirsek olur bu is :))

mayahanna · 24 Nisan 2014

serife26 .!.:
kızlar sizi okudum şoook geçirdim işin aslı.
vücudunuzda sarma olmamasını istiyorsanız mutlaka sağlıklı beslenmeniz lzm.şu diyet kavramından kurtulun birkere.ben ilk ay 4 kilo verdim şimdi 2. ayımdayım.bence gayet ideal en azından sarkma vs. olasılığını azaltmış oluyoruz.size günde 45 dakikalık yürüyüş tavsiye ederim ve de evde 10+10 toplamda karnınızı sıkılaştırsın diye 20 adet mekik çekin.
zayıflama olayına gelincede dilediğiniz herşeyden yiyerek zayılamanız mümkün.bu deneyimlerimi senelerdir gittigim doktorlardan,akapunktur ve sayısız zayıflama sitesinde okuduklarımdan derleyip kendime özel topladım da denebilir.kızkardeşim 10 küsür kilo verdi ve inanın aç kalmadı.sizin aç kalarak vereceginiz kilolar kas kaybına sebep olur,oysa siz yağ yakıp,fit bir görünüme ulaşmak istiyorsunuzdur eminim.
uzun uzun listeler yazmıcam size.kafanızda şunu şekillendirin.
her öğünde 1 dilim ekmek ya da 2-3 kaşık pilav/makarna (karbonhidrat cepte)
sabah kahvaltısında bazı günler bir yumurta haşlama ya da bi çay kaşığı yağla yapılmış omlet/domates/salatalık/2-3 zeytin
yumurta yenmeyecek günlerde bir dilim peynir ve yine domates-salatalık vs.
(not: canınız bal mı istedi tereyağlı,kendinizi kasmayın,ekmeğinize ince bir şekilde sürün ve yeyin,ya da bir çay kaşıgı receli sürün ... diledigini ye ama azıcık olsun:) )
öğlen ya da akşam mutlaka bir öğünde protein bir öğünde de sebze yemelisiniz ya da her öğünde proteinli sebze bu ne demek
öğlen 3 yağsız köfte,bir dilim ekmek,1 tatlı kaşıgı yagla yapılmış salata yediniz akşam 7 yemek kaşıgı az yagla pişmiş sebze ve bir dilim ekmek gibi
(et ve sebze öğünleri yeri değişebilir)
mesela bnm ekonomik durumum et almaya yetmiyor diyosanız yerine iki yumurta yeyin.ya da 2 yumurtadan melemen yapın azıcık yağla yeyin.
diyelimki beslenmenize dikkat edemicek durumdasınız dışardasınız tavuklu salatalar var ondan sipariş edin,gezmeden kaçmayın.
haftanın bir günü tek öğünde dilediginiz pizzaydı,hamburgerdi yiyin (hiç sorun olmuyor inanın :) )
tatlı krizlerimiz ben inanılmaz çikolota severim mesela
haftada 1 kez bunu da yiyin ya da 3 güne bir hobby cone gibi hem dondurma hem çikolota malum o hazzınızı giderin.çok mu canın bisküvi çekti mesela ufak paket al ondan da bir iki ye,canın börek mi çekti annen yaptı.öğünlerini dengele aklında,bir parça ye nolcak.
yediklerini yaz (ve tahmini kaç kalori aldıgını bil o gün)
haftada 7000 kalori gitmeli 1 kg gitmesi için
matematiksel tamamen
ve de vücut su tutmamalı
bol sıvı tükt
2-3 litre kadar
sporunu mutlaka yap
adet döneminde su tutacak beden sanmaki zayıflamıyorum o haftalar gecince anlıcaksınki evt vermişim
NOTE :Benim 15 kg verdirdigim kız kardeşim de polikistik overdi ama benden daha hızlı kilo verdi.Şok diyetlerden vazgec.
Ara öğünleri unutmuşum mutlaka rada bir elme bir portakal gibi bişeler ye yemek aralarında ve gece yatmadan cay bardagı süt yogurt bişeler iç.sıralaması degişebilir.önemli olan kalori unutma.Bir de her yemege bir çay bardagı yogurt ekleyebilirsin aslında.
Kabızlıgın da varsa bol salata yiceksin ztn kalorisi hemen hiç yok yeşillikli olanaın ya yanında acı biber tursusu tüket 5-6 tane oh mis.
Valla üzüldüm öyle yiceklerinize ondan yazdım.Burnumu soktum gibi oldu ama,siz daha ufaksınız kıyamadım :)

gecen sene yaptigim diyeti yazdiniz neredeyse :KK66:

) bir diyetisyenin kalemindendi :) bu sekilde veriliyor kesinlikle ama gecen sene 2 ay yaptigimdan bu sene bu kadar sure cok buyuyor gozumde :KK43:

en azindan 1 ayda 6 kilo diyorum kendimce sporla bir olursa sarkmalari onlerizki zaten cokta bir sarkma olmaz okadar birikintimiz yok hepimiz aslinda gayet iyiyiz ama dahada zayif olmak istegimizden bu diyetler :)) kim daha iyi gozukmek istemezki tahminimce sizin tavsiyeleriniz ve bizim spor katkilarimizla hafta 1.5 kilo vermemiz mumkun boyleliklede ayda 6 eder ee buda bize yeter :))) kilolu insanlarin bu diyetlerle kilo vermesi daha kolay bizim biraz daha uzun suruyor... ama daha sıkı oluyor :)) tesekkurler tavsiyeleriniz icin bunlari goz onunde bulundurmaya gayret edelim :KK70:

afitap06 · 24 Nisan 2014

mayahanna .!.:
Kesinlikle tatlım ayni problem bendede var ailem sagolsun yemegi cok severler anneminde yemekleri lezzetinden gecilmez. Ben gecen sene cok istikrarli ve hirsliydim birgun bile kaciemadim resmen tat dediklerini bile bir lokmw tatmadim durduramam diye 6 kilo gitti simdi haftada 2 kilo verebilecegimiz bir diyet bulalim oyleyse :)) ben bize inaniyorum (suan da gezmeye gidiyoruz 3 gunluk kesin yemegi kaciricam )

Ay aynen bide ben annem babam genişiz böyle geniş aile gibi geziyoruz :KK1:

Bende bugun yedim baya canım ben diyorumki kalori hesaplayarak yesek ben simdi araştırıyorum biraz yazıcam buldugumda

yaz geliyor peki ya kilolarr!!!!!

Yeni Üye

68.5..68.1....60

Yeni Üye

Guru

Yeni Üye

Time going to great changes

Time going to great changes

Time going to great changes

Her şey güzel olacak :)

Yeni Üye

Yeni Üye

Her şey güzel olacak :)

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Her şey güzel olacak :)

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Her şey güzel olacak :)

Benzer Konular