- Konu Sahibi saksmavisi
- #101
Ben 1/1 kullanıyorum. Digerine cesaret ededim acikcasi.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yeni başlayanlar için Dukan Diyeti
- Konu Sahibi saksmavisi
- Başlangıç Tarihi
Ben 1/1 kullanıyorum. Digerine cesaret ededim acikcasi.
- 9 Eylül 2013
- 381
- 547
- Konu Sahibi saksmavisi
- #102
Benim seyirde bugün 2.günümdü.atağım yeni bitti yani.benim de niyetim 1/1 yapmak. Diğeri zor ve sıkıcı olabilir gibi geldi.
- 5 Şubat 2013
- 28
- 0
- Konu Sahibi saksmavisi
- #103
hmm. banada sıkıcı geldi 5/5 ama bi an önce kaybetmek istediğimden kiloları... bir de henüz kitabı alamadım, bir kaç gün sonra alabileceğim. size şunu sormak istiyorum; öğünlerinizde neler yiyorsunuz napıyorsunuz paylaşabilir misiniz kızlar? kahvaltıyı nasıl yapıyosunuz mesela? bide örneğin öğle yemeğinde protein yanında domates yedim sebze olarak, o gün içinde herhangi bir öğünde bir daha domates tüketemiyorum sanırım?
- 9 Eylül 2013
- 381
- 547
- Konu Sahibi saksmavisi
- #104
Evet kitapta her öğünde tüketmemek şartıyla demiş. Bi de mutlaka gün içinde alınan protein oranı daha yüksek olmalı.
Benim bugün ps günümdü. Sabah yulaf kepeğinden yaptığım ekmek,light peynir,öğleyin biftek yanında biraz salata,akşam da yağsız domates çorbası,karnıyarık şeklinde bi menüm var :)
- 5 Şubat 2013
- 28
- 0
- Konu Sahibi saksmavisi
- #105
Anladım, öğrendiğim çok çok iyi oldu şimdi :) 5/5 yapıcam sıksada bezdirsede, en hızlı ve önerilmeyen yöntem olsa da yapıcam :) teşekkür ederim handete ilgilendiğin için :))
Akşam menüde protein yok mu ?
- Konu Sahibi saksmavisi
- #106
Ben sp gunlerinde her ogunde tuketiyorum canim sebzeyi. Ornegin bugun kahvaltida domates salatalik ve peynir yedim. Oglende tavuk sote yaptim domates soganla. Biraz oncede koftenin yaninda salatalik yedim. Ara ogundede yedim 1 tane salatlik. Diyete basladigimdan beri boyle yiyorum hic zararini gormedim kilo vermemde hala hizli. Ama proteini tabikide daha cok tuketiyorum
- 9 Eylül 2013
- 381
- 547
- Konu Sahibi saksmavisi
- #107
Karnıyarık bol kıymalıydı :)
- 5 Şubat 2013
- 28
- 0
- Konu Sahibi saksmavisi
- #108
Anladım. teşekkür ederim esbaykara. ben de bugün öğle yemeği olarak tavuk sote, bir adet domates, yulaf kepeğinden hazırladığım ekmek(teşekkürler ayrıca tarif için tekrar handete
) ve yoğurt tükettim. 5/5 yapıcam, umarım yılmam ki hırsı çabuk kırılan bi insanım. 30 kilo vermem gerekiyor 
seyir evresine bugün başladım, 201 gün boyunca uygulamam gerekecek ve 06/04/2014te seyir evresini bitirmiş bulunucam ki bu süre beni korkutuyor - 9 Eylül 2013
- 381
- 547
- Konu Sahibi saksmavisi
- #109
Bu kulağa daha keyifli geliyor aslında. Zararı yoksa böyle deneyebilirim.
- Konu Sahibi saksmavisi
- #110
Ben hic bir zararini gormedim su falanda tutmadi vucudum. Sp gunlerinden sonrada vermis oluyorum kilodan
- Konu Sahibi saksmavisi
- #111
Ne demekAnladım. teşekkür ederim esbaykara. ben de bugün öğle yemeği olarak tavuk sote, bir adet domates, yulaf kepeğinden hazırladığım ekmek(teşekkürler ayrıca tarif için tekrar handete
ama eger hirsin cabuk kiriliyorsa 5/5 yapma derim canim cunku yapanlardan duyduguma gore cok cabuk pes ediyorlar. 1/1dede ayin sonunda digerleriyle esitleniyor. Sonucta sikilip birakmaktansa yavas yavas veririp hic sikilmamak daha iyidir. Eger 2 bardak yesilcay icip. Birde spor yaparsan hizlica verirsin. Bu benim fikrim yinede sana kalmis :) - 5 Şubat 2013
- 28
- 0
- Konu Sahibi saksmavisi
- #112
Ne demek
Haklısın. ben yinede 5/5 uyguliim de baktım sıkılıyorum 1/1e geçerim
çünkü daha önce 1 ay boyunca atak evresini uygulamak gibi bir hataya düşmüştüm. sıkılsamda vazgeçmemiştim (tabi maddi durum yüzünden bi süre ara vermem gerekmişti) ya meyve yiyemiyor muyuz arkadaşlar seyir evresinde? yiyememek beni üzüyor
özelliklede elma. ve de günde normalde 2 bardak yeşil çay içiyordum ama bugünden itibaren 4-5 bardağa çıkarıcam onuda. fazlası zarar ama 4 bardağında bir yan etkisi olacağını düşünmüyorum.- Konu Sahibi saksmavisi
- #113
Haklısın. ben yinede 5/5 uyguliim de baktım sıkılıyorum 1/1e geçerim
ya meyve yiyemiyor muyuz arkadaşlar seyir evresinde? yiyememek beni üzüyor
1 ay atakmi iradene hayran kaldimm :)4 bardak yesilcay icersen butun gece boyunca uyuyabilcekmisin cunku uykuyu aciyor yesilcay 2 bardk bile uyutmuyor beni :) tabi bide oden sokturdugu icin tuvalete git gel zayifliyor insan :)
- 5 Şubat 2013
- 28
- 0
- Konu Sahibi saksmavisi
- #114
şu aralar uyku düzenim bozuldu ama ondanda fedakarlık edebilirim. yeter ki kilolar gitsin
- Konu Sahibi saksmavisi
- #115
şu aralar uyku düzenim bozuldu ama ondanda fedakarlık edebilirim. yeter ki kilolar gitsin
Aynen katılıyorum yeterki gitsin :) hemde duraklamadan :)
- 5 Şubat 2013
- 28
- 0
- Konu Sahibi saksmavisi
- #116
Aynen katılıyorum yeterki gitsin :) hemde duraklamadan :)
bi yerde okumuştum sanırım kitapta yazıyordu bilmiyorum ama kilo verme durduğunda yine bi kaç gün atak yapıp seyire dönebiliyormuşuz. kilo verme olayı tekrar başlıyormuş diye okumuştum. ne kadar doğru bilmiyorum uygulayan varsa da yazarsa müteşekkir oluruz :) zira durma olasılığıda var ve ben durmasını kesinlikle istemiyorum :))
- Konu Sahibi saksmavisi
- #117
bir sorum var lütfen yardım...........................seyir evresinde 2/0 yapılınca güçlendirme nasıl oluyor ?
- Konu Sahibi saksmavisi
- #118
duraklamada yumruk harekatı var bunu uyguluyormuşuz ama motivasyon kaybolunca zorlanacakmışım gibi bir his var içimde
duraklama harekatındada sunları yapacakmışız:
-4 gün saf proteinler ile atak rejimi uygulayın,
-Her gün mineral içeren en az 2 litre su için,
-Tuzlu yiyeceklerden uzak durun,
-Olabildiğince erken uyuyun, geceyarısından önceki uyku sonrasındakine kıyasla kendinizi daha çabuk toparlamanızı sağlar,
-Vücudunuz su tutuyor olabilir bu nedenle vücudunuzdan fazla suyu atmak için bitkisel çözümler, idrar arttırıcılar kullanın,
-Bu maddelere ek olarak, kesinlikle ve kesinlikle günde 60 dakika yürüyüş yapın.
püfff
- Konu Sahibi saksmavisi
- #119
diğerleriyle aynı yapacaksın. Verdiğin kilo başına 10 gün..
- 5 Şubat 2013
- 28
- 0
- Konu Sahibi saksmavisi
- #120
Değişmiyor sanırım yine aynı oluyor. örneğin sen 60 kilosun ve hedef kilon 50 olmak. seyir evresini uyguladın ve o 10 kiloyu verdin. toplamda 10 kilo vermiş olduğun için 10x10=100 gün güçlendirme yapıcaksın. Yada toplamda 5 kilo verdiysen 5x10=50 gün güçlendirme. Kaç kilo verdiysen, o kilo başına 10 gün güçlendirme yapıcaksın. 2 kilo verdiysen 2x10=20 gün. :) Yani benim anladığım kadarıyla böyle. Diğer arkadaşlarında yorumlarını bekleyip bilinçlenmek daha sağlıklı olur :))
