Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kararrrsabrrr .!.:

Sabah 2 bardak su
Kahvaltı: 2dilim ekmek, 1yumurta,1 minik domates, yarım salatalık, az roka
Ara 10 fındık, 2 yemek kaşığı kuru üzüm
1fincan yeşil çay
Öğle: 6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa, 1 kepçe çorba
Ara 3 kare bitter çikolata
Akşam: yarım kepçe çorba, 1baget tavuk,
2dilim kadar ekmek 1 kase cacık
Ara 1fincan 5i bir arada cay (yarım limon sıktım içine)
Ara:1 elma, 4 adet hurma yicem birazdan

Genişletmek için tıkla...

defne2222 .!.:

çok süper 12 kilo... yaza çıtır olcan .)

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Anladım tatlım ee süper valla bende gidiyorum tam 1ay oldu işte yarın kontrolü var izinliydi diyetisyenim o yüzden normalde de 15 günde gitcem kontrole.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

İyi Akşamlar kızlar nasılsınız bakiim ben hala hastayım biraz bitki çayları ilaç falan toparladım gibi ama 3 gündür spor yapamıyorum halsizlikten.

Genişletmek için tıkla...

EbruEva .!.:

Hadi bakalım yarın hayırlı haberlerle gelirsin bakalım ne kadar yagdan gitmiş :)

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Menü güzel olmuş ama 4 hurma fazla değilmi canım glisemik indeksi yüksek bi meyve

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

evet kızlar.bu gün misafirlikdeydim.bir az olar geldim.sporumu yaptım şimdi banyo yapıp uyuycam.çok yorgunum.önceden belirteyim ki yediyim 2dilim beyaz ekmek dışında diyetimi bozmadım,bir de yoğurt yiyemedim...

Rapor
sabah peynir,1dilim siyah ekmek,yeşillik,yeşil çay
Ara meyve
öğlen 2tavuk,çeyrek patates kızartması az yağda,yeşillik
Ara meyve,çay
Akşam 2tavuk çeyrek patates kızartması,yeşillik
Ara çay,meyve

30dakika evde yürüyüş,2litre su,şimdi de 200 ip atlıycam.

öptüm hepinizi....

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Inşallah cnm haber veririm size gelince:)
Hurmayi çok severim bende degerlendiriyim bu bilgiyi


Cnm 5 adet hurma 1 porsiyon meyve yerine geçiyo dedi bana diyetisyenim 1 meyve yerine yedim bende.

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

evet kızlar.bu gün misafirlikdeydim.bir az olar geldim.sporumu yaptım şimdi banyo yapıp uyuycam.çok yorgunum.önceden belirteyim ki yediyim 2dilim beyaz ekmek dışında diyetimi bozmadım,bir de yoğurt yiyemedim...

Rapor
sabah peynir,1dilim siyah ekmek,yeşillik,yeşil çay
Ara meyve
öğlen 2tavuk,çeyrek patates kızartması az yağda,yeşillik
Ara meyve,çay
Akşam 2tavuk çeyrek patates kızartması,yeşillik
Ara çay,meyve

30dakika evde yürüyüş,2litre su,şimdi de 200 ip atlıycam.

öptüm hepinizi....

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Iyilik cnm misafilige geldim yemek yedik oturuyom:) ama diyeti bozmadim valla:):) siteye bakem dedim kimseler yok bea??

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Sen nasılsın cnm?

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

İyi Akşamlar kızlar nasılsınız bakiim ben hala hastayım biraz bitki çayları ilaç falan toparladım gibi ama 3 gündür spor yapamıyorum halsizlikten.

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

evet kızlar.bu gün misafirlikdeydim.bir az olar geldim.sporumu yaptım şimdi banyo yapıp uyuycam.çok yorgunum.önceden belirteyim ki yediyim 2dilim beyaz ekmek dışında diyetimi bozmadım,bir de yoğurt yiyemedim...

Rapor
sabah peynir,1dilim siyah ekmek,yeşillik,yeşil çay
Ara meyve
öğlen 2tavuk,çeyrek patates kızartması az yağda,yeşillik
Ara meyve,çay
Akşam 2tavuk çeyrek patates kızartması,yeşillik
Ara çay,meyve

30dakika evde yürüyüş,2litre su,şimdi de 200 ip atlıycam.

öptüm hepinizi....

Genişletmek için tıkla...

yesmoon .!.:

slm arkadaşlar aranıza kabul ettiğiniz için tşk ederim.. yaş 34 boy 1,60 kilo 69,7 hedef 57 bugün başladım.. umarım sık sık görüşürüz..
günlük menüm :

sabah: bir kibrit kutusu kadar peynir
bir haşlanmış yumurta
bir bardak süt

öğlen.: 1 kivi

akşam : avuç içi kadar haşlanmış tavuk ve - az yeme alışkanlığı için çerez tabaklarını kullanıyorum..- çok az da salata günü kapattım..

yarın görüşmek dileğiyle sevgiler

Genişletmek için tıkla...

oluroylebazen .!.:

sabah
1 simir
2 dilim peynir
3 zeytin
kiraz sapı çayı
1 ceri domates

öğle
domates peynir ve yeşillikli sandaviç

akşam
1 tabak tavuk corbası
1 dilim ekmek

yarım saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Aferim sana cnm çünkü bu misafirlikler hayatimizda hep olacak hic kurtuluşu yok o yüzden kendimize engel olmayı ogrencez yani:)

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Günaydın herkese az kalorili bol sporlu günler diliyorum:)

15.02.2014 menü

Sabah:2 bardak su
Kahvaltı; 2dilim peynir, 5 zeytin, bol maydanoz, 1,5 dilim ekmek, yarım domates, 1biber
Ara4 kuru kayısı, 10 fındık

Ara1 havuç,1fincan kiraz saplı form çayı
Öğle. 1kase corba, kuru fasulye, bulgur pilavı

Ara4 adet diyet bisküvi
Aksam:3-4 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa
Çok yemek yiyesim vardı baktım kendime engel olamıyorum uyudum hemen:)

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Erken kalkmak ve en geç 9.30 a kadar kahvaltı yapmak cok önemli. Vücut ne kadar erken calismaya başlarsa o kadar iyi. Ara öğünler mumkunse atlanmamali!! Akşam da mecbur degilsek 7.30-8.00 den sonrasina aksam yemeklerini birakmamaliyiz.

Genişletmek için tıkla...

EbruEva .!.:

Günaydın canlar herkese iyi pazarlar dün kardeşimi doktora götürdük ondan giremedim bütün gün hala annemlerdeyim bi ara eve gidip kocamıda görürsem iyi olcak :) benim kilo vermem çok iyi gidiyo şuanda... cumaya süpriz rakkamlar çıkabilir belki tartıda :))

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Yeme kuzum yaa dün akşam bende de öyle bir mod vardı mutfakta ne görsem yicem modu yani kuru ekmek olsa bir tanesini yerdim ama yemedim 3 bardak su içtim ve gidip yattim hemen. Kolay verilmiyor bu kilolar yeme kuzum yaa.

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Öyle valla güzelim akşam yeseydim şimdi vicdan azabı cekecektim iyiki de yememisim o anı bi atlatirsam geciyo sonra ama iste:)

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Neyse ki karışıklık varmis yememissin süper; )


Ayy cnm senin adına cok sevindim bende o günleri görebilecek miyim acep?? Ben 85 in altına inmeyeli uzun yıllar oldu valla

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Amann ben gidip az ip atlayim bari:)

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Anladım tatlım ee süper valla bende gidiyorum tam 1ay oldu işte yarın kontrolü var izinliydi diyetisyenim o yüzden normalde de 15 günde gitcem kontrole.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

İyi Akşamlar kızlar nasılsınız bakiim ben hala hastayım biraz bitki çayları ilaç falan toparladım gibi ama 3 gündür spor yapamıyorum halsizlikten.

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Cnm hiç ekmek yemiyon sanki? ? Bide kahvaltı cok az değil mi? Spor süper:)

Genişletmek için tıkla...

yesmoon .!.:

slm arkadaşlar aranıza kabul ettiğiniz için tşk ederim.. yaş 34 boy 1,60 kilo 69,7 hedef 57 bugün başladım.. umarım sık sık görüşürüz..
günlük menüm :

sabah: bir kibrit kutusu kadar peynir
bir haşlanmış yumurta
bir bardak süt

öğlen.: 1 kivi

akşam : avuç içi kadar haşlanmış tavuk ve - az yeme alışkanlığı için çerez tabaklarını kullanıyorum..- çok az da salata günü kapattım..

yarın görüşmek dileğiyle sevgiler

Genişletmek için tıkla...

oluroylebazen .!.:

iyiyim canım ben barıştık sevgilimle ama yine de hazmedemiyorum nereye kadar gider bilmiyorum..onu da boğuyorum sürekli laf sokmalarımla ama yapıcak bişey yok

canım gecmiş olsun bırak sporu bir an önce iyileşmeye bak


patates kızartması dışında menun cok guzel canım meyvesi var sebzesi var tavugu var

Genişletmek için tıkla...