- 25 Şubat 2011
- 5.524
- 4
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
merhaba arkadaşlar bunun dvd si var mı biliyor musunuz?
Herkes 3 mille başlamış, kendimi kötü hissettim, ben 1 mille başladım henüz. bugün 4.gün spor + diyete başlayalı. günde 3 kere leslie ile 1 mil yürüyorum. hareketleri biraz değiştiriyorum ama, leslie ortalarında hafif yavaşlamaya başladığında ben daha da hızlanıyorum, bazen yürümeleri koşu olarak yapıyorum. bacakları yukarı çekme hareketini o 10 kere yapıyorsa, ben 20 kere yapıyorum.
1 mil yürüyüş 21 dakika zaten videoda, o bittikten sonra youtube dan bir kaç göbek eritme hareketi yapıyorum onlarda 15 dk sürüyor.
kalori hesabı yapanlardan olamadım, ama 1600 metrede 100 kalori harcıyorsak, çok iyi.
ya arkadaşlar ben 2aydr diyetteym hala da devam ediorm step yapıodum önceden 45 dk jane fonda ile şimdi leslie ye geçti dün 5 mil yaptım çok eğlenceli bu bacakları eritiyor mu sizce step mi yoksa leslie ile walk mu yapmalıyım kilo vermem durdu bu arada bi el atın