Yüzme hiit mi dediniz o kısmı anlamadım canım. Hiit e girmez yani yüzmeyi hiit yapacak kadar yüzemezsiniz profesyonel seviyede yüzücü olmanız lazım onun için.
Yüzmeyi mi sordunuz canım :)
Yüzme hiit mi dediniz o kısmı anlamadım canım. Hiit e girmez yani yüzmeyi hiit yapacak kadar yüzemezsiniz profesyonel seviyede yüzücü olmanız lazım onun için.
Hedef60kgolmak
sen bir hızlı bir yavaş yüzme olarak mı dedin ? Ben öyle yapıyorum
3 4 dakika hızlı yüzme 2 dakika kurbağalama hiit buysa böyle :)) hem insan kalbini çok fazla yormuyor hemde yüzme sürem totalde uzuyor sende bundan bahsettin sanıyorum bundan fazlası zaten ecezin dediği gibi bizi aşar
Hallettim kaptanım salonda karmaşa vardı düzene girdik bugün şükür :)Sendende kuzum ne demek işimiz ortak sonuçtasen bu hafta yoğunsun herhalde değil mi
Balım biz burada kilo vermek isteyenlere hiit yazıyoruz ama hiç yüzme yazmadık :) Yani demek istediğim hiit için gereken nabzı yüzme ile yakalamak zor olur bunun yerine bölgesel hiit egzersizleri, yürüyüş bandı, bisiklet, koşu vb ile nabız yükseltip daha hızlı yağ yakımı yapabilirsin. Ben 2 gündür hiit yaptırıyorum bir öğrencime bende onunla yapıyorum o da bende terden boğuluyoruz üstüme giydiğim giysi resmen makineden çıkmış gibi ıslanıyor. Ama müthiş bir enerji açığa çıkıyor ve yağ yakımı tabi. Açık havada yapabilirsen oksijen girişi ile daha muhteşem sonuç alırsın bu arada hiit de aklında olsun :)Low impact hiit desek arada yavaş arada biraz hızlı
Hedef60kgolmak
Mehfam
reyyanım nasılsın canım daha iyisindir umarım senin mesajlarını gördükçe mutlu oluyorum vallahi canım benim 
@
İnternete killer cardio yaz İnstagramda Google'da yabancı kaynaklardan çok güzel hiit egzersizleri bulabilirsin onlardan kendine bir program oluşturup haftada 3 kez bile yapsan felaket bir yağ yakımı yakalarsın metabolizmanda hızlanır zamanla :)
valla ben simdi eve vardim sehir disina büyük bir bahceye gittik coluk cocuk yoruldum tabi
esim cocuklarla yatti uyudu bile su erkeklerin hepsimi öyle yoksa benimki mi bir böyle hemen yoruluyor kendini kanepelere atiyor eve gelir gelmez 
Hoş geldin cnmmmmHellooooooooo ben geldim ne yapıyorsunuz bakalımm
nasılsın?
İyiyim balım asıl sen nasılsın?Hoş geldin cnmmmm
Ben daha iyiyim şükür kuzum. İyileşiyorum inşallahİyiyim balım asıl sen nasılsın?
Oh çok sevindimBen daha iyiyim şükür kuzum. İyileşiyorum inşallah
Nerelerdesin sen ya ne yapıyosun?Oh çok sevindim
Selamlar kızlar nasılsınız bugün biraz ağrım var kendi başıma iş açtım onun ağrısını çekiyorumbakamadım geçmişe keyfim yok pek
Gecmis olsun, bol bol su icmek ise yarayabilir.Selam kızlar.. Dünden beri baş ağrım var.Bugun 3 tane ilaç içtim de biraz kendime geldim. Şimdi ev işlerini halledim. Akşam spor yapmaya çalışacağım.
Tempus
hoşgeldin 
arkadaşın evi kumrulardan bitlenmiş seni hatırladım
