Bir ay içinde fazlalıklarından kurtulmak isteyenler için diyet listesi paylaşıyoruz. Ayda 10 kilo verdiren kolay diyet listesi ile düşük kalori ile yağ yakabilir ve hızlı kilo verme konusunda hedefinize ulaşabilirsiniz.

Kolay kilo verebilmek için uygulamanız gereken diyet listelerinde vücudunuza uygun kalori miktarı olmasına ve dengeli bir besin programından oluşmasına özen göstermelisiniz. Hızlı zayıflamak isteyen kişilerin diyet sürecinde bitki çayları ve bol su tüketimi ile metabolizmasını hızlandırması gerekir. Günlük olarak ortalama 45 dakikalık egzersizler ile kilo vermeyi destekleyebilirsiniz.

ayda_10_kilo_verdiren_diyet.jpg

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

İlk 15 Gün Uygulanacak Program

Kahvaltı

Mantarlı omlet

2 dilim dana jambon

1 bardak taze meyve suyu

Şekersiz kahve ya da çay

Ara Öğün

1 dilim az yağlı beyaz peynir

Öğle Yemeği

100 gr haşlanmış tavuk göğsü

Bol yeşil salata

Ara Öğün

1 tane salatalık

1 dilim az yağlı peynir

Akşam

100 gr ızgara tavuk ya da balık

Buharda pişmiş brokoli ve karnabahar

Son 15 Gün Uygulanacak Program

Kahvaltı

1 kase meyveli yoğurt

1 tane haşlanmış yumurta

Ara Öğün

1 dilim hellim ızgara

Öğle

Tavuk veya balık eti eklenmiş bol yeşil salata

Ara Öğün

1 porsiyon meyve

Akşam

100 gr ızgara et

Haşlanmış sebze

1 kase yoğurt