Kreatini düşürmek böbrek sağlığını korumak için önemli olmaktadır. Kreatin yüksekliği böbrek fonksiyonlarındaki bozulmalarını göstermektedir. Ayak ve ellerde meydana gelen şişlikler, yorgunluk hissi yaşanması, mide bulantıları, baş ve bel ağrıları kreatinin yüksekliği sebebi ile görülebilen belirtilerdir.
Keratin değerleri
Kreatinin normal değerleri erkekler ve kadınlar arasında farklılık gösterir. Kreatin değerleri genellikle kadınlarda daha yüksek olmaktadır. Buna göre;
Erkeklerde normal keratin değerleri 0.6 – 1,2 mg/dL arasındadır.
Kadınlarda normal keratin değerleri 0.5 – 1,1 mg/dL arasındadır.
Çocuklarda normal keratin değerleri 0.3 – 0,7 mg/dL arasındadır.
Bebeklerde normal keratin değerleri 0.2 – 1.2 miligram/desilitre arasındadır.
Ergen kişilerde normal keratin değerleri 0.5 – 1.0 miligram/desilitre arasındadır.
Keratin Seviyesini Düşürmek
Keratin seviyesini düşürmek için;
Kreatini düşüren yiyecekler
Kreatinin Kaç Olursa Tehlikeli? Kreatinin Normal Değerleri Kaç Olmalı? Tıklayın !
Kreatinin Düşüklüğü Yüksekliği Nedir? Normal Değeri Kaç Olmalıdır? Tıklayın !
Keratin değerleri
Kreatinin normal değerleri erkekler ve kadınlar arasında farklılık gösterir. Kreatin değerleri genellikle kadınlarda daha yüksek olmaktadır. Buna göre;
Erkeklerde normal keratin değerleri 0.6 – 1,2 mg/dL arasındadır.
Kadınlarda normal keratin değerleri 0.5 – 1,1 mg/dL arasındadır.
Çocuklarda normal keratin değerleri 0.3 – 0,7 mg/dL arasındadır.
Bebeklerde normal keratin değerleri 0.2 – 1.2 miligram/desilitre arasındadır.
Ergen kişilerde normal keratin değerleri 0.5 – 1.0 miligram/desilitre arasındadır.
Keratin Seviyesini Düşürmek
Keratin seviyesini düşürmek için;
- Yüksek protein içeren gıdalardan uzak durmak gerekir.
- Su tüketimini fazla yapmak idrar çıkışını artırır bu nedenle sıvı tüketimi önemlidir.
- Kafein içerikli gıdalardan (çay, kahve ve kola gibi) uzak durarak Kreatini düşüren meyveler ve sebzelerden tüketmek gerekir.
- Düzenli olarak yapılan egzersizler ile keratin seviyelerini kontrol altına almak mümkün olur.
Kreatini düşüren yiyecekler
- Karbonat: Yarım kaşık karbonat bir bardak ılık su ile karıştırılarak içilmelidir. Karbonat yüksek miktarda sodyum içermesi nedenle az miktarda tüketilmesi gerekmektedir.
- Papatya çayı: 1-2 kaşık papatya bitkisi bir bardak sıcak su içerisine konulur ve 10 dakika demlendirilir. İçerisine bal eklenerek günde 3-4 kez tüketilebilir.
- Elma sirkesi: 1 yemek kaşığı elma sirkesi bir bardak su içerisine karıştırılarak tüketilmelidir. Bu karışımı her gün içerek yüksek karbonatlı diyet uygulaması keratin seviyesini düşürmekte etkili olmaktadır.
- Sarımsak: 4-5 diş sarımsak çiğnemek kan keratin seviyelerinin düşürmekte etkili olmaktadır.
- Zencefil ve tarçın: zencefil ve tarçın tüketiminin keratin seviyelerini düşürmekte etkisi vardır.
Kreatinin Kaç Olursa Tehlikeli? Kreatinin Normal Değerleri Kaç Olmalı? Tıklayın !
Kreatinin Düşüklüğü Yüksekliği Nedir? Normal Değeri Kaç Olmalıdır? Tıklayın !
