şimdi biberiye yağı kullananlara bakıyodum,biri 5 cm incelmiş 1 buçuk haftada:44:bu karın,göbek nası gidicekki,durmadanda şişiyo üstelik anlamadım.Bi cesaret etsemde şu yağı kullansam
ama şunu söyliyim spor yaparken sürüp streçleyince çıkardıgın zaman orası müthiş terlemiş ve sıcaklamış oluyo bence işe yarar düzenli kullanımda
şuan gerçi bu kuru kayısılar bile çok şekerli geldi bana dün tatlıya doymuşum sanırım.hadi inş bugun güzel olacak :))
yok onunda fazlası zarardırgeçenlerde bi yazı okudumda uykuda bile kalori harcıyoruz yani,8 saat normal :) o 8 saattede baya bi kalori yakıyomuşuz,yoksa bende çok severim uyumayı
içeceklerdendir dedim bende ama normalde hiç bişey içmesem bile gunde 1 bardak su yetiyor inanırmısın:18:bundan sonra zorla içecegim
zaten o leslie denen kadının konuşmasına da ifrit oluyorum.kulaklıgı taktım müzik açtım kadının sesi de kıstım oh ilk defa eglendim keşke 3 mili yapsaymışım dedim.bitirdiğimde gözlerim açılmıştı tartıdaki rakam pek iç açıcı olmasa da yarın düzelir umarım Ayağım çok kötü durumda pazartesi spora başlayabilmem için birkaç gün Jillian yapamayacağım ben de bisiklet ve mekik ile devam edeceğim düzelene kadarkızlar nerelerdesiniz uyanamadınız mı hadi gün başladı
sekersi ilk defa erkenden uyandı.neyse efendim kuru kayısılarımı yedim ama onları bile tiksinerek yedim dünden sonra.boşuna demiyolarmış kilo vermeniz durursa yada yavaşlarsa bigün kusana kadar yiyin zaten bi daha yiyemiceksiniz diye.ve şuan canım hiçbişey yemek istemiyo hele tatlı bişey aman allahım gözüm görmesin hala midem bulanıyo.
neyse açtım leslie 2 mili.açtım ama hala gözlerim yarı kapanık
ara vermeden jillian level3ün son gününü yaptım dün yapamamıştım.ve vucudum ısındıgı için neredeyse hepsini tam yaptım.size de tavsiye ederim bunu hiç değilse 1 mille biraz ısının sonra jilliana geçin jillianın başındaki ısınma hareketleri yetmiyor.
duşumu aldım ve şuan çok enerjiğim birazdan kahvaltı edicem.bir yumurta salatalık domates cay bu kadar olcak sadece zaten dahasını yemeye halim yok
akşam da tekrar jillian yapmayı düşünüyorum vaktim olursa o da bugunun sporu olcak.bugun biraz az beslenmeye çalışcam.zaten diyorum ya yemeye halim yok
dün söz verdik kızlar unutmayın bugun telafi edicez dünü tekrar eski moralimize geri dönelim.
Ayağım çok kötü durumda pazartesi spora başlayabilmem için birkaç gün Jillian yapamayacağım ben de bisiklet ve mekik ile devam edeceğim düzelene kadar
belki sen de leslie yapabilirsin? spor ayakkabıyla denedinmi?hadi ya çok üzüldüm
Daha kahvaltı etmedim bu saatte
Aynen öyle yapacağım bakalım diğerini de bi denemeye çalışırım
dün nasıl yemişsem gerçi hala karnım şiş yicek halim yok yemeklere nefretle bakıyorum gece rüyamda hep yemeklerle bogusuyodum ben de yeni ettim anca toplanabildim
şimdi biberiye yağı kullananlara bakıyodum,biri 5 cm incelmiş 1 buçuk haftada:44:bu karın,göbek nası gidicekki,durmadanda şişiyo üstelik anlamadım.Bi cesaret etsemde şu yağı kullansam
Ya ben allahtan o kadar fazla yemedim engel olabildim tatlı konusunda da işte börek 2 dilime çıkmayaydı iyiydi
ama pişman değilim sanırım ya sabah kalktım sporumu da yaptım toplarız bugun.artık kaçamaklara yer olmıcak söz verdik helal olsun valla ben kendimi bıraktım hayatımda yemediğim kadar çok yedim dün herşeye saldırdım ortam da yabancı olmayınca şok yapıyorum ben ayagına
1 dilim ekmek 3 zeytin 1 kk peynir 1 yumurta domates ve çay. Kahvaltım fiks hiç değişmiyor valla Kahvaltı en sevdiğim öğün Tek korkum bugün gezmeye görütüp de pizza yiyelim diye ısrar etmeleri genelde bayramın 2.günü avm gezer yer geliriz 
kızlar nerelerdesiniz uyanamadınız mı hadi gün başladı
sekersi ilk defa erkenden uyandı.neyse efendim kuru kayısılarımı yedim ama onları bile tiksinerek yedim dünden sonra.boşuna demiyolarmış kilo vermeniz durursa yada yavaşlarsa bigün kusana kadar yiyin zaten bi daha yiyemiceksiniz diye.ve şuan canım hiçbişey yemek istemiyo hele tatlı bişey aman allahım gözüm görmesin hala midem bulanıyo.
neyse açtım leslie 2 mili.açtım ama hala gözlerim yarı kapanık
ara vermeden jillian level3ün son gününü yaptım dün yapamamıştım.ve vucudum ısındıgı için neredeyse hepsini tam yaptım.size de tavsiye ederim bunu hiç değilse 1 mille biraz ısının sonra jilliana geçin jillianın başındaki ısınma hareketleri yetmiyor.
duşumu aldım ve şuan çok enerjiğim birazdan kahvaltı edicem.bir yumurta salatalık domates cay bu kadar olcak sadece zaten dahasını yemeye halim yok
akşam da tekrar jillian yapmayı düşünüyorum vaktim olursa o da bugunun sporu olcak.bugun biraz az beslenmeye çalışcam.zaten diyorum ya yemeye halim yok
dün söz verdik kızlar unutmayın bugun telafi edicez dünü tekrar eski moralimize geri dönelim.
evet o kusana kadar yemek doğru o gün bende öyle yaptım,yarım kilodan fazla makarna yemiştim yaertesi gün kahvaltı bile etmedim,herşeyden midem bulandı.O günden beri yemeklerden midem bulanıyo allahın gücüne gitmesin,yemek beğenmemezlik diilde,öyle yaptığım için yemek görmek istemiyorum.Demekki arada bir bunu yapmak lazımsen ripped yapıyodun dimi değişim varmı?Ben dün eski bi tanıdıkla karşılaştım bana kilo almışın demezmibacaklardan almışsın diyo hemdebenim şimdiye kadar ilk defa bu kadar zayıf bacaklarım oldu halbukiama ben hiç moralimi bozmadım.Killer abs bitsin tekrar ripped yapıcam diyodum aslında ama dün egzersizler bölümün bi arkadaş konu açmış P90X ile ilgili,daha önce görmüştüm bunuda düşünüyodum aslında,yapanları görseniz 10 yıllık sporcular sanki3 ayda hemde,ama o vücudu yapmak için kimbilir nası bi spor yapılıyodur
Ayağım çok kötü durumda pazartesi spora başlayabilmem için birkaç gün Jillian yapamayacağım ben de bisiklet ve mekik ile devam edeceğim düzelene kadar
Kahvaltımı yaptım geldim ama evde yine kepekli ekmek yoktu
zaten orda gezerken falan onun kalorisini yakmış olursun.Eve gidincede bisiklete bindinmi tamamdırAman ablacığım boşver, arada böyle patavatsız insanlar çıkıyor moral bozmaya değmez, senin nasıl kilo verdiğini biz biliyoruz
bende erken kalktım spordu kahvaltıydı derken bu saat oldu
Akşama kadar düzelirse akşam yapmayı düşünüyorum zaten etkisini cidden göstermiş her gören ne kadar zayıflamışsın diyor olmadı bitince tekrar başa sarıp yaparım bu shredi gittiği yere kadar
Sanırım gitmeyeceğiz, ben arkadaşlarımla gideceğim yani. 1 dilim bile olsa insan işte istemiyor emeklerime ihanet edecekmişim gibi geliyor1 dilim yersin öyle olurmu
Aman ablacığım boşver, arada böyle patavatsız insanlar çıkıyor moral bozmaya değmez, senin nasıl kilo verdiğini biz biliyoruz
saol cnm moral verdin valla bana
Akşama kadar düzelirse akşam yapmayı düşünüyorum zaten etkisini cidden göstermiş her gören ne kadar zayıflamışsın diyor olmadı bitince tekrar başa sarıp yaparım bu shredi gittiği yere kadar
killer abs'de yapabilirsin,bakalım ilk level bitsin sonuç ne olucak ama güzel gibi:44:etkisi önemli tabi
Sanırım gitmeyeceğiz, ben arkadaşlarımla gideceğim yani. 1 dilim bile olsa insan işte istemiyor emeklerime ihanet edecekmişim gibi geliyor
