- 16 Haziran 2013
- 1.075
- 293
- 123
O zaman moralini bozma onemli olan zayif gozukmek hem belki de simdi vermeye baslicaksib biraz dahs kacamaklara dikkat et verirsin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
1.5 ayda 5 kg vereceğim.
- Konu Sahibi swarley
- Başlangıç Tarihi
1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
eveet 1.günümde bunlar var.sabah sadece kahve olması bence iyi oldu zaten kahvaltı etmeyi çok sevmem
tabi diğer günlerde var kahvaltı.öğlen ıspanak yermiyim bilmiyorum hem pek sevmem hem evde yok gidip almam gerekicek
akşam içinde markete gitmem gerekiyor yine malzeme eksik evde yahu birde çok spor yapıp kendim yormamaya karar verdim 3 mil yuricem bide en fazla yarım saat egzersiz ve videodan bir şeyler yaparım.tartıda bugun almayı düşünüyorum bulabilirsem bi tane alırım olmuyor tartısız
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
eveet 1.günümde bunlar var.sabah sadece kahve olması bence iyi oldu zaten kahvaltı etmeyi çok sevmem
tabi diğer günlerde var kahvaltı.öğlen ıspanak yermiyim bilmiyorum hem pek sevmem hem evde yok gidip almam gerekicekakşam içinde markete gitmem gerekiyor yine malzeme eksik evde yahu birde çok spor yapıp kendim yormamaya karar verdim 3 mil yuricem bide en fazla yarım saat egzersiz ve videodan bir şeyler yaparım.tartıda bugun almayı düşünüyorum bulabilirsem bi tane alırım olmuyor tartısız
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- 198
canım hiç moralini bozma,spora devam et.Oraya gittiğinde yağ kas oranına baktır bakalım mutlaka fark olmuştur,bide öncedende demiştim sana kas oranın artmış olabilir,kilonun aynı gözükmesi kas ağırlığından dolayıdır.Bak kilo önemli diil bunla moralini bozma.Önemli olan vücuttaki yağ oranının daha az olması.Ben dün gece bi resim eklemiştim gördünmü bilmiyorum,o herşeyi açıklıyo zaten.Belkide vücudun 1 ay boyunca alışma aşamasındaydı,önümüzdeki ayda sporla bi devam et bakalım,ayın sonunda yine yağ kas oranına baktırırsın ordaki sonuç eminim kilon değişmese bile seni daha çok mutlu edicektirki zaten kilo verirsin,üzülme bir ay daha sabret
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- 198
diyet yaptım,spor yaptım yürüyüş yaptım
önceki grupta sizle konuşurken çok kilo vermişimde farkında diilmişim,orda yediklerimi yazıyodum zaten biliyosun,ama artık onun 2 katı kadarartık diyet yapmıyorum spor ve yürüyüş sadece,ayda 1 kilo bile versem yeter bana
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- 198
SWARLEY:buna bak canım hiç moralini bozma tamammı :) zaten inceldiğimiz kıyafetlerden belli oluyo artık kilo takıntısı yapmaya gerek yok,görünüş daha önemli tartıdan :)
Son düzenleme:
- 16 Haziran 2013
- 1.075
- 293
- 123
Aynen ben de oyle dusundum.bi de sey demistim ben kilo veremedigim zaman baktimki kucuk kucuk atistirip duruyorum bisey olmaz diye yedigim seyler kalori arttiriyomus bi duzene oturttuktan sonra kilo verdim mesela ben
Eee eşin ne diyor bu duruma :)) ayy çok sevindim senin adına.. walla cok iyi olmuş.. keşke bende verebilsem ayağım sakattı ya en son.. hala gecmedi daha yeni yeni toparladım 2 gündür yürüyorum 4 km :)akşamları tarcınlı yoğurt yiyorummm ekmek hicc yemiyorum zaten.. ama kilo veremiyorummdiyet yaptım,spor yaptım yürüyüş yaptım
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- 198
evet o ufak tefek şeyler bile ne kadar farkettiriyo,içecek bile olsa fazla kalori işte :) salatanın yağlı olmasıyla yağsız olması arasında bile ne kadar fark var...
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- 198
Eee eşin ne diyor bu duruma :)) ayy çok sevindim senin adına.. walla cok iyi olmuş.. keşke bende verebilsem ayağım sakattı ya en son.. hala gecmedi daha yeni yeni toparladım 2 gündür yürüyorum 4 km :)akşamları tarcınlı yoğurt yiyorummm ekmek hicc yemiyorum zaten.. ama kilo veremiyorumm
tşk ederim cnm,onun pek sevindiğini söylemicem
bazen daha vericem diyorumda kızıyo banaevet biliyorum demek geçmedi hala ya yürüyüşte faydalı aslında ama spordada hızlı incelebiliyosun işte.Ekmek bende hiç yemiyorum bi sahah kahvaltısında oda 1 dilim light ekmek,o pek farkettirmiyo bende.Şöle 1-2 ay çok dikkat etmek gerek,ben geçen ay herşeyden kısmıştım zaten,yoğurdun lightı colanın zerosu,hiç yağsız salatalar,yağsız yemekler falan,sporla birlikte o arada çok kilo verdimde şimdi vücudum zayıf düştü,sen dukan diyeti dene istersen oda atak döneminde baya kilo verdiriyo,onunda yemekleri biraz sıkıntılı meyve yok vs.aaa bu arada ayran detoksunuda yaptım 1 buçuk gün sayılır,ama bişey farkettirmedi
- 9 Ağustos 2013
- 173
- 2
- 48
ya bazen nescafeyle falan buna engel olmaya çalışıyodum,birazda olsa yetiyodu
evet kahve iştah ve tatlı isteiğini azaltan bir içecektir üstelik faydalıdır :) nescafenin kalorisi kahveden oldukça fazla o yüzden türk kahvesi en iyisi sıklıkla içerim. tarçın gerçek bir tatlı kurtarıcı hatta tarçın çubukları var marketlerde tavsiye ederim çayınızın içine bir tarçın cubuğu koyabilir çayın yanında tatlı yeme isteğiniz minimum olur keza bu cubuğu sıcak suylada deneyebilirsiniz :)
Evet dediğin oldu ablacım, orada tartılınca buradakinden yarım kilo farketti ve yağ oranım da o kadar fazla değilmiş ve gerçekten yine hırslandım. İnşallah bakalım devam edeceğim yediklerime de bayağı dikkat edeceğim bu sefer...
Kesinlikle kaçamaklara artık yer vermiyorum hayatımda.
Bu fotoğraf hayatımı kurtardı resmen
Spor salonuna gittim. Tartıda 63.5 çıktım. Yağ oranım da 22.6 çıktı en son şubatta ölçtürmüştüm ve 26ydı. Kilo veremesem bile yağdan gitmeyi istiyorum artık. Yediklerime çok dikkat edeceğim. Sabah kahvaltısında yarım dilim çavdarlı köy ekmeği, 1 yumurta, 1 kk peynir, 2 zeytin, domates ve şekersiz çay. Artık yumurta her gün yemeyeceğim. Sonra spora gittim birkaç saat geçti üstünden kahvaltımın. Jillian'da yaptığım hareketlere bayağı benziyor kardiyosu da var, kollar için ağırlık, bacaklar ve kalça için ağırlıklı çalışmalar falan. Eve geldim yarım saat oldu, yarım kase nesfit vardı azıcık, 3 yk yoğurtla karıştırıp yedim. Yeşilçayı da içeceğim bol bol metabolizmamın çalışması için her şeyi yapacağım. Salonda aynaya falan baktım da sabah boşa üzülmüşüm duruşum bile değişmiş kiloluyken kambur dururdum dik duramazdım artık dimdik duruyorum.
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- 198
Evet dediğin oldu ablacım, orada tartılınca buradakinden yarım kilo farketti ve yağ oranım da o kadar fazla değilmiş ve gerçekten yine hırslandım. İnşallah bakalım devam edeceğim yediklerime de bayağı dikkat edeceğim bu sefer...
Kesinlikle kaçamaklara artık yer vermiyorum hayatımda.
Bu fotoğraf hayatımı kurtardı resmen
Spor salonuna gittim. Tartıda 63.5 çıktım. Yağ oranım da 22.6 çıktı en son şubatta ölçtürmüştüm ve 26ydı. Kilo veremesem bile yağdan gitmeyi istiyorum artık. Yediklerime çok dikkat edeceğim. Sabah kahvaltısında yarım dilim çavdarlı köy ekmeği, 1 yumurta, 1 kk peynir, 2 zeytin, domates ve şekersiz çay. Artık yumurta her gün yemeyeceğim. Sonra spora gittim birkaç saat geçti üstünden kahvaltımın. Jillian'da yaptığım hareketlere bayağı benziyor kardiyosu da var, kollar için ağırlık, bacaklar ve kalça için ağırlıklı çalışmalar falan. Eve geldim yarım saat oldu, yarım kase nesfit vardı azıcık, 3 yk yoğurtla karıştırıp yedim. Yeşilçayı da içeceğim bol bol metabolizmamın çalışması için her şeyi yapacağım. Salonda aynaya falan baktım da sabah boşa üzülmüşüm duruşum bile değişmiş kiloluyken kambur dururdum dik duramazdım artık dimdik duruyorum.
yaaa bak gördünmü cnm ne kadar çok farketmiş,sporun ne kadar faydası varmış demekki,çok sevindim valla
evet yumurta haftada 3-4 kere ye zaten hergün yenmiyo bu sıcaklarda,bide sarısında doymuş yağ varmış falan.Bende 3-4 kere yemeye çalışıyorum,salataları falan yağsız ye,biraz çekilmez oluyo ama alışıyo insan sonranası olsa o yağın bi faydası yok,zaten annende dikkat ediyo yediklerine sanırım,yemeklere kaşığın ucuyla bile yağ koysan yetiyo,soğan kavrulsun yeterbütün aile sağlıklı beslenmiş olur,acı biberide unutma
hem kışında üşümezsin devamlı yersen.Bakalım bir ay sonra nolucak.Bende şimdi jillianın body revolutıon indiriyorumbana katılmak isteyen varmı 3 ay sürücek,sen spora,şekerside tatile yalnız kaldımyaaa bak gördünmü cnm ne kadar çok farketmiş,sporun ne kadar faydası varmış demekki,çok sevindim valla
Jillian yapabilecek myim bilmiyorum ama Eskişehir'de okuyorum ben oraya dönünce spora gitmesem de Jillian'a devam edeceğim.
Kardeşim falan da salona başladı ona da protein diyeti vermişler evde herkes diyette babam hariç o da zaten yemeklerde yağı falan farketmez
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- 198
evet kahve iştah ve tatlı isteiğini azaltan bir içecektir üstelik faydalıdır :) nescafenin kalorisi kahveden oldukça fazla o yüzden türk kahvesi en iyisi sıklıkla içerim. tarçın gerçek bir tatlı kurtarıcı hatta tarçın çubukları var marketlerde tavsiye ederim çayınızın içine bir tarçın cubuğu koyabilir çayın yanında tatlı yeme isteğiniz minimum olur keza bu cubuğu sıcak suylada deneyebilirsiniz :)
çok tşkler cnm,evet nescafede arada iyi oluyo işte,1 paketi 2'ye bölüp gün içinde içiyorum
yoksa 5 6 tane içerdimtarçın deyince aklıma sütlaç geliyoDukan diyeti nasıl bsey ki ??tşk ederim cnm,onun pek sevindiğini söylemicem
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- 198
Jillian yapabilecek myim bilmiyorum ama Eskişehir'de okuyorum ben oraya dönünce spora gitmesem de Jillian'a devam edeceğim.
iyi o zaman beraber devam ederiz
bende bu arada denemiş olurum,şu body revolutıon bi insinde uzun sürücek gibi,gruptan bi arkadaş onu tavsiye etti,sadece göbek olarak düşünme fazlalık nerdeyse ordan götürüyo diyo,kendisininde resimlerini gördüm baya etki etmiş.Protein diyetide biraz masraflı bişeyhergün et tavuk balık falan,kurban bayramında yaparım ancahiç yemeğin lezzetinde fark ettirmiyo zaten,önceden çok yağ kullanırdım ne kadar yazık etmişim,şimdi 1 lt sıvı yağ aylarca gidiyobide teremyağın kalorisine baktım margarinin yarısı kadar nerdeyse,kahvaltıda yeniyo hem gerçi beni pek ilgilendirmezdeyemeklere kullanmak için az kalorili olması iyi
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- 198
dukan diyeti protein içeren bi diyet cnm,ben denemedim ama bi ara araştırmıştım,burdada konusu var hatta :)kuzenimde baya kilo vermişti bu diyetle,çok ayrıntılı bilmiyorum sınırsız protein yiyebiliyosun sanırım,yemek listeleri tarifleri falanda var.Yulaf kepeğindden krep bile yapılıyo :)
Hmmm ben bi araştıraym onu en iyisi.. Jillian nasıl pekii.. sen yapıyorsun sanırsammm.. :) acaba bende yapabilirmiyim ki.. dizim biliyorsun. daha yeni yeni geciyor 10 gündür fizik tedavi görüyorumm.. kac ay oldu geçmedi.menisküsüm zedelenmiş diz kapağım menisküse baskı yaptığı için önem oluşmuş.. aslında şuan bile yürüyüş yapmam sakıncalı ama ben yavaş yavaş yürüyorum.. akşamları mekik çekiyorumm.. şu ayak yüzünden psikolojm bile bozuldu dyebilirm.. iyice kaslarım saldı kendini. löp löp oldummm
iyi o zaman beraber devam ederiz
Evet tereyağ kilo aldırmıyormuş yanlış hatırlamıyorsam Karatay diyetinde tereyağ veriyormuş
Benzer Konular
