- Konu Sahibi mantarpano
-
- #1
Merhaba,
Sorunun cevabı bence; EVET.
Ne yapacağım; BİLMİYORUM.
Ama başaracağım, İNANIYORUM.
Bu sabah itibariyle;75,500 kg.dayım. Kafamdaki hedef 15 Eylül itibariyle 69,900 kg.dan düşük bir kiloda olmak.
Neler yapabilirim? Kurallarım olmalı basit ve beni usandırmayacak:
1. İlk olarak sabah kahvaltısı hariç olmak üzere ekmeği hayatımdan çıkarıyorum.
2. Çayı, kahveyi şekerli içmem zaten ama diğer şekerli gıdalardan da uzak duracağım.
3. Genel hayat tarzıma da uygun olduğu ve bana daha mantıklı geldiği için günde üç ana öğün beslenme ile yetineceğim.
4. Akşam saat 20:00'dan sonra herhangi bir şey yemeyeceğim.
5. Her öğünde menümde mutlaka az da olsa protein yer alacak ve yemeğin ilk lokması protein olacak.
6. Meyveyi günde en fazla 2 porsiyon yiyeceğim ve bu porsiyonlar öğünlerle beraber tüketilecek.
7. Yemek aralarında en az 4 saatlik bir zaman diliminin geçmiş olmasına özen gösterilecek.
Şimdilik aklıma gelenler bunlar. Eğer başka kurallar koyacak olursam sonradan eklerim. Bana başarılar.
Sorunun cevabı bence; EVET.
Ne yapacağım; BİLMİYORUM.
Ama başaracağım, İNANIYORUM.
Bu sabah itibariyle;75,500 kg.dayım. Kafamdaki hedef 15 Eylül itibariyle 69,900 kg.dan düşük bir kiloda olmak.
Neler yapabilirim? Kurallarım olmalı basit ve beni usandırmayacak:
1. İlk olarak sabah kahvaltısı hariç olmak üzere ekmeği hayatımdan çıkarıyorum.
2. Çayı, kahveyi şekerli içmem zaten ama diğer şekerli gıdalardan da uzak duracağım.
3. Genel hayat tarzıma da uygun olduğu ve bana daha mantıklı geldiği için günde üç ana öğün beslenme ile yetineceğim.
4. Akşam saat 20:00'dan sonra herhangi bir şey yemeyeceğim.
5. Her öğünde menümde mutlaka az da olsa protein yer alacak ve yemeğin ilk lokması protein olacak.
6. Meyveyi günde en fazla 2 porsiyon yiyeceğim ve bu porsiyonlar öğünlerle beraber tüketilecek.
7. Yemek aralarında en az 4 saatlik bir zaman diliminin geçmiş olmasına özen gösterilecek.
Şimdilik aklıma gelenler bunlar. Eğer başka kurallar koyacak olursam sonradan eklerim. Bana başarılar.