1 Haftada 2 kilo...

GonulSenligim · 29 Temmuz 2012

antimind .!.:
aynen öyle boy kısa olunca bir kilo bile çok fazla fark ediyor.. hele ki düşün birkaç kilo fazlası olunca durum çok vahim oluyor..benimde ideal kilom 49-50 civarıymış.. aslında 50 -52 kilo aralığında iyi duruyoruz. ama 50 de sabitlemek iyi olur sanırım.. yapabilirsek tabi ki.. sen hangi sporu yapıyorsun, neler yiyorsun.. beslenmen nasıl , uyguladıklarını bana da yazarmısın.. kendi yönteminle ne kadar sürede kaç kilo verdin ve ne değişimler oldu.. ben kalçadan ve göbekten sıkılaşmak istiyorum..

yemede özel diyet falan yapmıyorum. ama azalttım yemeği. mesela iftarda hiç ekmek yemiyorum sadece çorba içiyorum.zaten tıkanıyorum hemen su ile falan şişiyo mide. yemekten bi süre sonra ya meyve falan yiyorum bazen. sonra spor yapıyorum. ben normal spor videosu yaparken sıkıldığım için dans ediyorum. açıyorum oryantal roman havası pop müzik falan oynuyorum 40 dk gibi bisüre . zaten çok ter atıyorum 40 dk. ardından bel kol bacak hareketleri yapıyorum. bi tane topik vardı basenlerim eridi gitti diye. orada arkadaşın tarif ettiği bacak hareketini yapıyorum.her bacağa 200 er sayı. daha yeni başladım dansa bu şekilde 4 gündür yapıyorum.bacak hareketlerini 1 haftadır yapıyordum. kalçadan 1 cm incelmişim.bel de şekle girdi.
55 ten 53 e hasta olmuştum ozaman hastalık sebebi ile düştüm. 52 ye de yemeği azaltarak düştüm. bakalım bu tempo ile 50 ye düşebilecek miyim. cm olarak fark etti allahtan.

antimind · 29 Temmuz 2012

melekimsi .!.:
yemede özel diyet falan yapmıyorum. ama azalttım yemeği. mesela iftarda hiç ekmek yemiyorum sadece çorba içiyorum.zaten tıkanıyorum hemen su ile falan şişiyo mide. yemekten bi süre sonra ya meyve falan yiyorum bazen. sonra spor yapıyorum. ben normal spor videosu yaparken sıkıldığım için dans ediyorum. açıyorum oryantal roman havası pop müzik falan oynuyorum 40 dk gibi bisüre . zaten çok ter atıyorum 40 dk. ardından bel kol bacak hareketleri yapıyorum. bi tane topik vardı basenlerim eridi gitti diye. orada arkadaşın tarif ettiği bacak hareketini yapıyorum.her bacağa 200 er sayı. daha yeni başladım dansa bu şekilde 4 gündür yapıyorum.bacak hareketlerini 1 haftadır yapıyordum. kalçadan 1 cm incelmişim.bel de şekle girdi.
55 ten 53 e hasta olmuştum ozaman hastalık sebebi ile düştüm. 52 ye de yemeği azaltarak düştüm. bakalım bu tempo ile 50 ye düşebilecek miyim. cm olarak fark etti allahtan.

o dediğini bende yapıyorum :) müziği aç ve dayanabildiğin kadar dans et .. gerçekten çok ter attırıyor.. ama ben bugünlerde regl oldum pek hareket yapmıyorum.. geçen hafta ısınma hareketleri bir kaç hareket yapıyordum.. bazen kas ağrıları oldu üst bacaklarımda.. o yüzden fazla yüklenmek istemedim.. ama tabi ısınma hareketlerine filan devam etmem lazım.. ve de yürüyüşü de aksattım bu aralar sıcaklardan son bir haftadır.. hava çok sıcak o yüzden geceleri filan yürüyüşe devam etmem lazım.. su içmeyince kas ağrıları oluyor.. senin dediğin bacak hareketleri hangileri oluyor 200 yaptığına göre baya formdasın.. sen basen bölgeni mi inceltmek istiyorsun.. benim kalça dikleştirme sıkılaşma kaldırma durumuma bir faydası olur mu acaba ? sen kalçalarında fark gördün mü bu hareketlerle ? ısınma hareketleri yapıyorsun dimi .. bence zayıflık konusunda bir problemimiz yok sıkılaşmamız lazım sadece bi an önce sıkılaşırsak kilomuzda korunmuş olur.. kaç yaşındasın..

GonulSenligim · 29 Temmuz 2012

antimind .!.:
o dediğini bende yapıyorum :) müziği aç ve dayanabildiğin kadar dans et .. gerçekten çok ter attırıyor.. ama ben bugünlerde regl oldum pek hareket yapmıyorum.. geçen hafta ısınma hareketleri bir kaç hareket yapıyordum.. bazen kas ağrıları oldu üst bacaklarımda.. o yüzden fazla yüklenmek istemedim.. ama tabi ısınma hareketlerine filan devam etmem lazım.. ve de yürüyüşü de aksattım bu aralar sıcaklardan son bir haftadır.. hava çok sıcak o yüzden geceleri filan yürüyüşe devam etmem lazım.. su içmeyince kas ağrıları oluyor.. senin dediğin bacak hareketleri hangileri oluyor 200 yaptığına göre baya formdasın.. sen basen bölgeni mi inceltmek istiyorsun.. benim kalça dikleştirme sıkılaşma kaldırma durumuma bir faydası olur mu acaba ? sen kalçalarında fark gördün mü bu hareketlerle ? ısınma hareketleri yapıyorsun dimi .. bence zayıflık konusunda bir problemimiz yok sıkılaşmamız lazım sadece bi an önce sıkılaşırsak kilomuzda korunmuş olur.. kaç yaşındasın..

benim yaşım 25 . boy 1.55 . o yüzden kilo 52 olmuyo bana ya. hani tamam şuan çok kilolu durmuyorum balık et duruyo ama biraz da ilersini düşünüyorum kilo üzerime yapışmadan atayım isteyorum. eskisi kadar çabuk verilmiyo kilo yaş ilerledikçe. 20 yaşındayken bile istediğim an verirdim kiloları şimdi öyle değil. bi de hareketsiz bi dönemden geçtim kpss çalışırken . evet sıcaklar zor ama aslında avantajlı da olabilir ter attırıyo daha çok.ben valla komple çalışıyorum bel göbek kalça basen hepsi orantılı incelsin diye bakıyorum.kollar bile kalın kalın oldu .benim yaptığım bacak hareketi çok zor bi hareket değil. yan yatıyorsun .bacakları dizden kırıyorusun biraz. üstteki bacağını kaldırıp indiriyorsun. ilk yaptığım gün 50 ye kadar zor yapmıştım. şimdi 100 tane tamamen kaldırıp indiriyorum. ara vermeden 100 tane de ufak ufak kaldırırp indiriyorum sıkılaşma hareketi deniyor ya ondan. 200 tane o şekilde bi bacağa. sonra aynı şekilde diğer bacağa yapıyorum. yalnız 200 ü bitirene kadar anam ağlıyo öyle diyeyim. ama bırakmıyorum ağrıdıkça gidiyo yağlar devam diye motive ediyorum :KK1:

ısınma hareketi özel bi hareket yapmıyorum ben. önce oynayıp sonra bacak hareketlerine geçtiğim için zaten ısınmış oluyo . bacak hareketi bi de şey yapıyorum iç bacak kaslarını çalıştırsın diye. sırt üstü yatıp bacak gergin biraz havaya kaldırıp birini daire çiziyorum. önce içe doğru ufaktan başlayarak büyüyen daire. sonra içten dışa doğru aynı şekilde. bu da iç bacak kaslarını çalıştırıyo :KK8:

kas ağrıları ilk günler çok oldu yürüyemedim resmen :KK9:

şimdi o kadar sorun olmuyo. bu hareketler kalça sıkılaşma kaldırmaya etkili olur bence. çünkü direkt arka bacak kalça kaslarını yakıyo yaparken.valla fark gördünmüye gelirken ayna da bakarken bana sanki iyiye gidiyo gibi geliyo ama emin olamıyorum psikolojik de olabilir benim. ama mezura ölçüsünde 1 cm incelmiş çıktı.ben de az önce trambolin ile zayıflama konusunu okuyordum. baya sıkılaştırıyormuş o da okuduğum yorumlara göre

antimind · 29 Temmuz 2012

melekimsi .!.:
benim yaşım 25 . boy 1.55 . o yüzden kilo 52 olmuyo bana ya. hani tamam şuan çok kilolu durmuyorum balık et duruyo ama biraz da ilersini düşünüyorum kilo üzerime yapışmadan atayım isteyorum. eskisi kadar çabuk verilmiyo kilo yaş ilerledikçe. 20 yaşındayken bile istediğim an verirdim kiloları şimdi öyle değil. bi de hareketsiz bi dönemden geçtim kpss çalışırken . evet sıcaklar zor ama aslında avantajlı da olabilir ter attırıyo daha çok.ben valla komple çalışıyorum bel göbek kalça basen hepsi orantılı incelsin diye bakıyorum.kollar bile kalın kalın oldu .benim yaptığım bacak hareketi çok zor bi hareket değil. yan yatıyorsun .bacakları dizden kırıyorusun biraz. üstteki bacağını kaldırıp indiriyorsun. ilk yaptığım gün 50 ye kadar zor yapmıştım. şimdi 100 tane tamamen kaldırıp indiriyorum. ara vermeden 100 tane de ufak ufak kaldırırp indiriyorum sıkılaşma hareketi deniyor ya ondan. 200 tane o şekilde bi bacağa. sonra aynı şekilde diğer bacağa yapıyorum. yalnız 200 ü bitirene kadar anam ağlıyo öyle diyeyim. ama bırakmıyorum ağrıdıkça gidiyo yağlar devam diye motive ediyorum
ısınma hareketi özel bi hareket yapmıyorum ben. önce oynayıp sonra bacak hareketlerine geçtiğim için zaten ısınmış oluyo . bacak hareketi bi de şey yapıyorum iç bacak kaslarını çalıştırsın diye. sırt üstü yatıp bacak gergin biraz havaya kaldırıp birini daire çiziyorum. önce içe doğru ufaktan başlayarak büyüyen daire. sonra içten dışa doğru aynı şekilde. bu da iç bacak kaslarını çalıştırıyo kas ağrıları ilk günler çok oldu yürüyemedim resmen şimdi o kadar sorun olmuyo. bu hareketler kalça sıkılaşma kaldırmaya etkili olur bence. çünkü direkt arka bacak kalça kaslarını yakıyo yaparken.valla fark gördünmüye gelirken ayna da bakarken bana sanki iyiye gidiyo gibi geliyo ama emin olamıyorum psikolojik de olabilir benim. ama mezura ölçüsünde 1 cm incelmiş çıktı.ben de az önce trambolin ile zayıflama konusunu okuyordum. baya sıkılaştırıyormuş o da okuduğum yorumlara göre

arkadaşım inanır mısın, iki senedir doğal hayata geçiş yaptım..yani haır gıdalardan uzak duruyorum.. şeker filan yok.. ama şu an reglim ve şu an bir yandan bu konuya yazarken bir yandan üç tane biskrem atıyorum ağzıma ve vişne suyu içiyorum.. hehe çelişkiye bak tezata bak :) ama arada olur böyle... doğal yani kan kaybediyoruz nihayetinde :) heh gelelim sadede ben 30 yaşındayım dikkat etmekle iyi ediyorsun tabi .. ben senin yaşındayken iki sene öncesine kadar hiç bir tarafımı sallamazdım ama şu an her tarafımdan sarsılıyorum :) anladım yaptığın hareketi.. sıkılaşma hareketi olduğu için dayanılabilir çok ağır bir hareket değil haklısın.. ama iki sene boyunca hiçbir hareket filan yapmadığım halde sadece şekerli yemediğim için kilolar gitti bir de üstüne hareket etseydim taş olurmuşum şimdi :) son bir aydır filan biraz daha hareketliyim.. devam etmeye de kararlıyım.. trambolin nerden bulayım hayatım ya :) ama zıplamayı severim bak..
bir program yapalım kendimize.. adamakıllı birşey.. merdiven çıkmak, bisiklete binmek bisikletim yok olsa eritirdim asfaltları....hazır moda girmişim ..

1 Haftada 2 kilo...

Ayrıntılı Düzenleme

GonulSenligim

Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥

antimind

Popüler Üye

GonulSenligim

Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥

antimind

Popüler Üye

Benzer Konular