1 Haziran 2017de buraya beyaz pantolonlu fotoğraf koyacağım :)

26 HAZİRAN PAZAR

2 LITRE SU +
YUMURTA -
YOGURT/AYRAN +
KURUYEMİŞ +
SEBZE/BAKLİYAT -
PAKETLİ GIDA YOK +
IYI CIGNEME +
YEMEĞE ODAKLANMA +

Masallah süperim bugun

Acligimi toklugumu dinledim bugün.
O anda yemek pisti diye yemek zorunda degilsin.
YEmek acken yenir.Yemek yemek hobi olmamalidir.OMrun boyunca yemek yiyeceksin.Sadece aciktigin zaman yemek aklina gelmeli.Öğün saati diye bir sey yok.Aciktigin zaman istedigini ye.Aciktigin zaman sor bedenine bedenim ne istiyosun diye.
BUGÜN sordum ve bana ceviz istiyorum dedi.BEn de afiyetle yedim cevizi.
Sifa olsun bana

27 HAZİRAN PAZARTESİ

2 LITRE SU +
YUMURTA +
YOGURT/AYRAN +
KURUYEMİŞ +
SEBZE/BAKLİYAT -
PAKETLİ GIDA YOK +
IYI CIGNEME +
YEMEĞE ODAKLANMA -

YENI KARARİM :yemekler hep mutfak masasinda yenilecek

cranial .!.:

27 HAZİRAN PAZARTESİ

2 LITRE SU +
YUMURTA +
YOGURT/AYRAN +
KURUYEMİŞ +
SEBZE/BAKLİYAT -
PAKETLİ GIDA YOK +
IYI CIGNEME +
YEMEĞE ODAKLANMA -

YENI KARARİM :yemekler hep mutfak masasinda yenilecek

Genişletmek için tıkla...

Güzel bir karar almışsın. Böylelikle yemek yerken daha çok odaklanabilirsin. Ve sabit bir yer olur.

turkuaz86 .!.:

Güzel bir karar almışsın. Böylelikle yemek yerken daha çok odaklanabilirsin. Ve sabit bir yer olur.

Genişletmek için tıkla...

aynen canim yediklerimize yasak koyup kendimize iskence edecegimize kilo yapan sebepleri bulup onlari yok etmek cok daha mantikli :)

28 HAZİRAN SALI

2 LITRE SU +
YUMURTA -
YOGURT/AYRAN +
KURUYEMİŞ -
SEBZE/BAKLİYAT -
PAKETLİ GIDA YOK +
IYI CIGNEME +
YEMEĞE ODAKLANMA -

yeni kararimi bugün uygulayamadim ama yarın mutlaka :)
sebze yemeliyim biraz.

bacaklarimi güzelce keseledim bebe yagimi sürdüm.
şimdi de yogurt kürümü yiyorum.
sifa olsun bana

29 HAZİRAN ÇARŞAMBA

2 LITRE SU +
YUMURTA +
YOGURT/AYRAN +
KURUYEMİŞ -
SEBZE/BAKLİYAT +
PAKETLİ GIDA YOK -(buskivi)
IYI CIGNEME +
YEMEĞE ODAKLANMA -

yeni kararimi bugun de uygulayamadim.
ay hic kiyamiyorum kendime.
deli miyim neyim?
moralim bozuk oldugundan bir sürü sey yedim sporumu da zorla yaptim.ama yaptim.

bıktım bu vucut tipinden.mutlu degilim vücudumla.insallah pes etmem.

30 HAZİRAN PERŞEMBE

2 LITRE SU +
YUMURTA +
YOGURT/AYRAN +
KURUYEMİŞ -
SEBZE/BAKLİYAT -
PAKETLİ GIDA YOK -(dondurma)
IYI CIGNEME -
YEMEĞE ODAKLANMA -

Bugun sıkılınca yememeye yemin ettim.
yeter.
yemek acikinca yenir.
ozguvensizliginin,yalnızlığınin acisini yemekten cikaramazsin.

1 TEMMUZ CUMA

2 LITRE SU +
YUMURTA -
YOGURT/AYRAN -
KURUYEMİŞ -
SEBZE/BAKLİYAT +
PAKETLİ GIDA YOK -(buskivi cips kraker)
IYI CIGNEME -
YEMEĞE ODAKLANMA -

.........

2 TEMMUZ CUMARTESİ

2 LITRE SU +
YUMURTA -
YOGURT/AYRAN -
KURUYEMİŞ -
SEBZE/BAKLİYAT +
PAKETLİ GIDA YOK -(buskivi)
IYI CIGNEME -
YEMEĞE ODAKLANMA -

.........

Sende sanırım çok zorlanıyorum benim gibi. Benim çok fazla motivasyonu ihtiyacım var. Ne olacak bilmiyorum. Spor yapiyormusun?

turkuaz86 .!.:

Sende sanırım çok zorlanıyorum benim gibi. Benim çok fazla motivasyonu ihtiyacım var. Ne olacak bilmiyorum. Spor yapiyormusun?

Genişletmek için tıkla...

ne çektik be T turkuaz86 .
bıktım kendimle ugrasmaktan kendi kendimi sabote etmekten.

callanetics yapiyorum suan sen?

3 TEMMUZ PAZAR

2 LITRE SU -
YUMURTA -
YOGURT/AYRAN -
KURUYEMİŞ -
SEBZE/BAKLİYAT -
PAKETLİ GIDA YOK -(buskivi mısır )
IYI CIGNEME -
YEMEĞE ODAKLANMA -

Tamı tamına 8 eksiyle karsinizdayim.
Böylesi ne görüldü ne duyuldu.

Simdi arkadaslar ve sevgili kendim,

Her sene yaz geliyor ve ben istediğim görüntüde olmadığım her yaz bir sonraki yazı düşleyip bu sefer olacak diyorum.

Sonra ne mi oluyor?Tabi ki yine olmuyor.
En çok üzen ise 2 sene önce ne yazdiysam hâlâ aynı şeyleri düşünüp aynı şeyleri uygulamaya çalışmam.
Buraya yazmak oyüzden iyi oluyor.
Ne noktadan başlayıp nereye geldiğini iyi görebiliyorsun.

Ve benim başladığım nokta belli.
Ama bir gerçek var ki yerimde sayiyorum.

Ne demişler :
HEP AYNI ŞEYLERİ YAPARAK FARKLI SONUÇLAR ELDE EDEMEZSİN.

Ve evet ben de simariklik,bosvermislik,pazartesilere erteleme hakkımı fazlasıyla tüketmiş oldum bugün itibariyle.

Artik büyü ve anla.
Belki yalnız belki mutsuz belki içine kapanigim.BElki de sadece yemek yemekten keyif alıyorum.
Sevilmeye ihtiyaci olan zihnim ve bedenim sevmedigi ve sevilemedigi icin acısını yemeklerden çıkarıyor.
Ve bilincaltim.Ona yüklediğim saçma sapan bilgiler.DEGISTIRILEBILIR BİLGİLER.

Fazlasıyla tükettiğim haklarımla burdayim.

Kendime söz veriyorum.Bu son.

Yapmam gereken de cok zor değil. Bunu ben zorlastiriyorum saçma sapan takintilarimla.Ne yapmam gerektiğini buraya yaziyorum.HİC UNUTMAMAK ÜZERE :

1.ACKEN YE
2.DOYUNCA BIRAK
3.YEMEK YERKEN HICBIR SEYLE İLGİLENME

Evet sadece bunlari yaparak istedigime ulasacagim.
Insallah yasayacagim uzun seneler var ve bu seneleri istediğim görüntüde gecirecegim.

Full özgüvenli olarak.

Allah yardımcım olsun.

Yeniden doğuşum,tüm takintilarimi bıraktığım,ve asla bir dahaki pazartesiyi beklemeyecegim yepyeni bir başlangıç :

4 TEMMUZ

RUHUMA BEDENIME BENLİGİME HAYIRLI UĞURLU OLSUN

Aynı benim düşüncelerimi içimden geçenleri yazmışsın. Hep yerinde SAYMAK ertelemek. Ama en güzel yilların boşa geçmesi çok acı. Bende yapmak istiyorum. Yarından itibaren acıkınca yiyip doyunca birakmak ve 10.000 adım yürüyüş.

turkuaz86 .!.:

Aynı benim düşüncelerimi içimden geçenleri yazmışsın. Hep yerinde SAYMAK ertelemek. Ama en güzel yilların boşa geçmesi çok acı. Bende yapmak istiyorum. Yarından itibaren acıkınca yiyip doyunca birakmak ve 10.000 adım yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

tamamdir canım birbirimize destek olalım o zaman ne dersin artik ertelemeyelim çünkü yeterince erteledik!!!!

bir de callaneticse baslamani istiyorum canim gercekten sorunlu bölgelerine yarayacak garanti veriyorum

cranial .!.:

tamamdir canım birbirimize destek olalım o zaman ne dersin artik ertelemeyelim çünkü yeterince erteledik!!!!

bir de callaneticse baslamani istiyorum canim gercekten sorunlu bölgelerine yarayacak garanti veriyorum

Genişletmek için tıkla...

Başlamak istiyorum ama şuanda sadece cepten İnternete girebiliyorum. Sürekli video izleyip yapma imkanım yok maalesef. Bide taşınma arifesindeyim. Yoksa pilates yapmayı çok istiyorum. Caleanetiksi araştırmak lazım. Ben şimdilik durum böyle maalesef. Evet çok fazla erteledik. Temmuz ve yaz geldi çattı. Ben hala 67kg.

turkuaz86 .!.:

Başlamak istiyorum ama şuanda sadece cepten İnternete girebiliyorum. Sürekli video izleyip yapma imkanım yok maalesef. Bide taşınma arifesindeyim. Yoksa pilates yapmayı çok istiyorum. Caleanetiksi araştırmak lazım. Ben şimdilik durum böyle maalesef. Evet çok fazla erteledik. Temmuz ve yaz geldi çattı. Ben hala 67kg.

Genişletmek için tıkla...

tamam canım kendini ne zaman hazir hissedersen o zaman baslarsin
artik ertelemek yok yarin miladimiz olsun :)

4 TEMMUZ PAZARTESİ

2 LITRE SU +
YUMURTA -
YOGURT/AYRAN -
KURUYEMİŞ +
SEBZE/BAKLİYAT -
PAKETLİ GIDA YOK +
IYI CIGNEME +
YEMEĞE ODAKLANMA -

5 TEMMUZ SALI

2 LITRE SU +
YUMURTA +
YOGURT/AYRAN -
KURUYEMİŞ +
SEBZE/BAKLİYAT -
PAKETLİ GIDA YOK +(2. gün )
IYI CIGNEME -
YEMEĞE ODAKLANMA -


bir güzel bacaklarimi da keseledim

olacak olacak

20 HAZİRAN 2016 YOGURT KÜRÜ

1. GÜN +
2. GÜN +
3. GUN +
4. GÜN +
5. GÜN +
6. GÜN +
7.GÜN +
8. GÜN +
9. GÜN +
10.GÜN +
11.GÜN +

11 gün yapildi.

HAZIRAN 2016 SPOR GÜNLÜĞÜM



1 HAZIRAN 300 basen + 140 ic bacak + 50 jumping jack + tibet

2 HAZİRAN 100 basen+ 40 ic bacak + 50 jumping jack + 50 plie squat pulse+tibet

3 HAZİRAN 200 basen+ 140 ic bacak+50 jumpinck jack+tibet


4 HAZİRAN 210 basen +145 ic bacak+50 jumping jack+ 20 lunge+tibet

5 HAZİRAN 215 basen+150 ic bacak+40 jumpinck jack+tibet

6 HAZİRAN 250 basen+50 ic bacak+60 köprü +tibet

7 HAZİRAN 230 basen+50 ic bacak+30 köprü +tibet

8 HAZİRAN 250 BASEN +40 köprü +tibet

9 HAZİRAN 100 basen+tibet

10 HAZİRAN 300 basen+tibet

11 HAZİRAN tibet

12 HAZİRAN tibet

13 HAZİRAN tibet

14 HAZİRAN tibet

15 HAZİRAN tibet

16 HAZİRAN callanetics 1. Gün +50 dk yürüyüş +tibet

17 HAZİRAN callanetics 2. Gün +1saat yürüyüş +200 pilates cemberi+inner thigh challenge 1. Gün +tibet

18 HAZİRAN callanetics 3. gün +1saat yürüyüş +250 pilates cemberi +inner thigh challenge 2.gün+20 lunge +tibet

19 HAZİRAN callanetics 4. Gün +1 saat yürüyüş +260 pilates cemberi+inner thigh challenge 3. gün +20 lunge+tibet

20 HAZİRAN callanetics 5.Gün+1 saat yürüyüş +200 pilates cemberi +25lunge+tibet

21 HAZİRAN callanetics 6. Gün +1saat yürüyüş +250 pilates cemberi+inner thigh challenge 5.gün +tibet


22 HAZİRAN callanetics 7. gün+40 dakika yürüyüş +100 pilates cemberi+inner thigh challenge6. gün +tibet

23 HAZİRAN callanetics 8. Gün +55 dakika yürüyüş +100 pilates cemberi+inner thigh challenge 7.gün +tibet
24 HAZİRAN 20 dakika yürüyüş

25 HAZİRAN callanetics 9. Gün +40 dakika yürüyüş +inner thigh challenge 9.gün +tibet

26 HAZİRAN callanetics 10.gün +40 dakika yürüyüş +inner thigh challenge 10.gün +150pilates cemberi

27 HAZİRAN callanetics 11.gün +55 dakika yürüyüş +inner thigh challenge 11. Gün

28 HAZİRAN callanetics 12. Gün +55 dakika yürüyüş +200 pilates cemberi+tibet

29 HAZİRAN callanetics 13. Gün +45 dakika yürüyüş +100 pilates çemberi +inner thigh challenge 13.gün +tibet

30 HAZİRAN callanetics 14 gün +inner thigh challenge 14. Gün +tibet

6 TEMMUZ ÇARŞAMBA

2 LITRE SU +
YUMURTA +
YOGURT/AYRAN +
KURUYEMİŞ -
SEBZE/BAKLİYAT +
PAKETLİ GIDA YOK +(3. gün )
IYI CIGNEME +
YEMEĞE ODAKLANMA +


ohh masallah bana

2 öğün yemekti planım ama malum bayram olunca planladigin gibi gitmiyor.Ama bilincaltimi terbiye etmeye çalışıyorum.Karnimi cok şişirmedim farkindalikla yedim.

Cok cok tehlikeli bir davranış kaybetme korkusuyla yemek cok şükür öyle bir sey yapmayacagim artik.

Sürekli tekrarlayip bilincaltima kabul ettirecegim ideal kilom 55 ideal kilom 55.

Sonunda istediklerimin hepsi olacak.

Kendime guveniyorum ve kendimi seviyorum