• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

1 ocak 2016 fit girelim

ben geldim :)

kahvalti 8
200 gr üzüm,
2 hurma
1 dl b.peynir
3 ceviz

saat 13
1 altincörek (halk ekmekte satilan üzümlü cevizli ekmek 164 kalori bir tanesi kücücük bir sey)

saat 15:30
1 altincörek

aksam 18:45
1 tabak nohutlu balkabagi kavurmasi

bugun squatin 4. günü yani dinlenme, 4. gün 50 mekik cekip bugunu tamamliycam birazdan
 
günaydin harika doyurucu oldugu kadar besleyici olan bir kahvaltiyla güne basladim :KK68:

kahvalti 11
1 tabak kuru fasulye salatasi
1 dl beyaz peynir
2 hurma
100 gr üzüm
3 ceviz
 
kahvalti 11
1 tabak kuru fasulye salatasi
1 dl beyaz peynir
2 hurma
100 gr üzüm
3 ceviz

aksam 19:05
1 tabak taze fasulye
1 kase cacik

bugun sporun 5. günü, mekik dinlenme günü, 70 squat cekicem birazdan
 
bayanbaloncuk .!.:
bu arada menü ve kilo paylasmadin
Genişletmek için tıkla...


cnm pardon ben başta dediğim diyeti uyguluyorum standart ya ama paylaşırım
tartım bozuldu sipariş verdim geldi fakat pili yok pilde öle lanet bişey ki alıyorum yanlış 3v lityum pillerden incesi bir sürü numaraları var bu akşam en yakın elektronik mağazadan alıcam . sabah yayınlarım ..
 
ben geldim :) mis gibi bi haftasonu kahvaltisi yaptim mutluyum huzurlyum :KK68:

kahvalti 11:30
yarim yufkadan pirasali gözleme,
1 lokma ekmek
1 tatli kasigi kaymak ve visne receli
domates salatalik
yarim kk b.peynir
2 hurma
1 kayisi
3 ceviz
3 cig badem
2 cig findik :KK54::KK54:
 
kahvalti 11:30
yarim yufkadan pirasali gözleme,
1 lokma ekmek
1 tatli kasigi kaymak ve visne receli
domates salatalik
yarim kk b.peynir
2 hurma
1 kayisi
3 ceviz
3 cig badem
2 cig findik :KK54::KK54:

saat 16:30
2 hurma
1 cevit

aksam 17:45
2 tabak mercimek corbasi (1 tabagina keyfiye yedim gece cok acikirim diye)

birazdan 6. gün icin, 100 mekik ve 75 squat hareketimi yapicam ve sporumu tamamliycam :)
 
yine bir pazar ve yine klasik iş :)


sabah kahvaltımı yapmadım yolda bir poğoça almak zorunda kaldım ama öğlen ve akşam düzenliyicem:(
 
selam ben geldim gec ve bol kalorili bir pazar kahvaltisindan merhaba :KK45:

kahvalti 12
1 porsiyon patates kizartmasi
1 kk b.peynir
7 siyah zeytin
yarim sahanda yumurta
200 gr üzüm
yarim domates salatalik
 
bayanbaloncuk .!.:
selam ben geldim gec ve bol kalorili bir pazar kahvaltisindan merhaba :KK45:

kahvalti 12
1 porsiyon patates kizartmasi
1 kk b.peynir
7 siyah zeytin
yarim sahanda yumurta
200 gr üzüm
yarim domates salatalik
Genişletmek için tıkla...


bende bir poğoça yedim diye üzülüyodum :))))9
 
kahvalti 12
1 porsiyon patates kizartmasi
1 kk b.peynir
7 siyah zeytin
yarim sahanda yumurta
200 gr üzüm
yarim domates salatalik

aksam 18:15
15 20 tane kadar hamsi
salata

bugün squatla mekigin 7. günü, 80 squat, 50 mekik cekicem aksam :21:
 
bayanbaloncuk .!.:
kahvalti 12
1 porsiyon patates kizartmasi
1 kk b.peynir
7 siyah zeytin
yarim sahanda yumurta
200 gr üzüm
yarim domates salatalik

aksam 18:15
15 20 tane kadar hamsi
salata

bugün squatla mekigin 7. günü, 80 squat, 50 mekik cekicem aksam :21:
Genişletmek için tıkla...



bende dediğim gibi akşam yemek yemedim :) öğlen dürüm söyledim sadece içindeki eti yedim ayran içtim akşam 6.günü yapıcam bende :) 1 gün sonra başlayınca böle :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X