Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

blonde ambition · 10 Şubat 2018

Xeroderma_pig .!.:
Diyetisyen bu kadar spor yaptığını biliyor mu canım
Yürüyüş koşu ok ama geri kalanı ideal kilona yaklaşınca yap. Kilo gidişini etkiler gibi geldi.
Bilmiyorum

canm diyetisyen yürüyüş bandinda bu şekilde koşuya yakin yuksek tempo 120-130 nabiz olucak şekilde hergün 1 saat dedi ama ben ancak bu tempoyu 40 dakikaya cikarabildim üstünde 50 mekik dedi onada bugün basladm bide esneme hareketleri dedi onlarada bugün basladm cnm sadece onunkine ek olarak ben bisiklette yapiyorum yani onuda belirttim gittigimde yürüyüşü bir saate çıkaramadm ama bisiklwt yapiyorum dedim ama bir saate cikaricam yakinda insallah bisikleti azalttim zaten gecen haftalar hervun sabah 1 saat akşam 1 saat toplam 2 saat yapiyordum yaziyordum hep burayada ama artk toplam 1 saate dusurdum ki yürüyüş ve koşuyu 1 saate cikaraym diye

Gunayfur · 10 Şubat 2018

Mirafatos .!.:
dikkat okurken bile yorula bilirsiniz

Trambolin ile 100 adet ziplama
kondisyon bisikleti 30 dakika
koşu bandı hızlı nabız 40 dakika
kondisyon bisikleti takrar 30 dakika
mekik 60 adet (cesitli ve setli toplam)
yarım sınav 30 adet (10×3 set)
esneme hareketleri ile bitiş

varsa rakibim karşıma çıksın

Harikasın

blonde ambition · 10 Şubat 2018

Gunayfur .!.:
Harikasın

sağol canm :)

Xeroderma_pig · 10 Şubat 2018

Mirafatos .!.:
canm diyetisyen yürüyüş bandinda bu şekilde koşuya yakin yuksek tempo 120-130 nabiz olucak şekilde hergün 1 saat dedi ama ben ancak bu tempoyu 40 dakikaya cikarabildim üstünde 50 mekik dedi onada bugün basladm bide esneme hareketleri dedi onlarada bugün basladm cnm sadece onunkine ek olarak ben bisiklette yapiyorum yani onuda belirttim gittigimde yürüyüşü bir saate çıkaramadm ama bisiklwt yapiyorum dedim ama bir saate cikaricam yakinda insallah bisikleti azalttim zaten gecen haftalar hervun sabah 1 saat akşam 1 saat toplam 2 saat yapiyordum yaziyordum hep burayada ama artk toplam 1 saate dusurdum ki yürüyüş ve koşuyu 1 saate cikaraym diye

Bir yandan da kas oranın artıyor etkileyebilir gibi geldi ama programlıymış gayet
Ben o zaman kilo verirken haftanın 5 günü 30dk- 45dk tempolu yürüyüş vermiştii sadece bana ondan seninki çok geldi ilkten

YesilinBuyusu · 10 Şubat 2018

Mirafatos .!.:
canm açıkçası aslında bende bu hafta kendimden onu bekliyorun çünkü menulerimin de kalorisi abartı düşük hep yoğurt ve sebze başka bişey yok yağ tuzda yok ama bu haldede gitmesse artk beni bilimin bir incelemesi gerekecek

Bana kızıyosun sen niye beni tebrik etmiyosun bakiiiim. 2.5 saat ve 70 puan yaptım perte çıktım ben burda

YesilinBuyusu · 10 Şubat 2018

Xeroderma_pig .!.:
Menüm öğle 8yk yeşil mercimek yemeği salata
akşam ızgara et salata ara öğünler aynı

Bugün tok kalmakta çok zorlandım fakat yemedim adet yaklaşıyor etkisi var sanırım

Sadece akşam yemeğinde ilave 4 dilim tostluk kesilmiş taze kaşar yedim. İyiyim:)

@caroline84 berceste_ @Zehra_mda

Canımcıııım sen spor yapmadın mı bakimm? Hani gezinti yürüyüşü yapıyordun. Artık kaçış yok yakalarım hepinizi :KK76:

berceste_ · 10 Şubat 2018

Mirafatos .!.:
canm diyetisyen yürüyüş bandinda bu şekilde koşuya yakin yuksek tempo 120-130 nabiz olucak şekilde hergün 1 saat dedi ama ben ancak bu tempoyu 40 dakikaya cikarabildim üstünde 50 mekik dedi onada bugün basladm bide esneme hareketleri dedi onlarada bugün basladm cnm sadece onunkine ek olarak ben bisiklette yapiyorum yani onuda belirttim gittigimde yürüyüşü bir saate çıkaramadm ama bisiklwt yapiyorum dedim ama bir saate cikaricam yakinda insallah bisikleti azalttim zaten gecen haftalar hervun sabah 1 saat akşam 1 saat toplam 2 saat yapiyordum yaziyordum hep burayada ama artk toplam 1 saate dusurdum ki yürüyüş ve koşuyu 1 saate cikaraym diye

Hayatın boyunca hep bu tempoda spor yapacaksan harika ama çok zor bir tempo
Sporu biraktigin an kilo artışı olabilir
Ben sporu azaltirim diyet yaptığım dönemlerde ki
Vücut sporla kilo vermeye alismasin diye

blonde ambition · 10 Şubat 2018

Xeroderma_pig .!.:
Bir yandan da kas oranın artıyor etkileyebilir gibi geldi ama programlıymış gayet
Ben o zaman kilo verirken haftanın 5 günü 30dk- 45dk tempolu yürüyüş vermiştii sadece bana ondan seninki çok geldi ilkten

canm kişiye göre değişiyor mesela diyetiayen en son çıkardığın dakikanin altina düşme diyor ben gittigimde zaten 30-35 dakika yurebiliyordum ondan 1 saate kadar cikar dei mesela birde doğum karni malum geç toparlaniyor benim karnim inaniaz eridi gitti ama doğal olarak yumuşadı bunu soyledim tamam hemen mekige basla dedi 50 mekik ile basla dedi zaten esneme hareketleri mutlaka yapmak gerekiyor sakatlanmamak ve agrilari azaltmak için cnm bunlar yeterli aslimda ama ben aliskinim ve kalori yakimim hizlansin diye israrla bisikleti birakmiyorum kas arttikca metobolizma hizi yukselir ve gittikce kilo verme oranim buna gore articak ve ben gevsek kilo vermek istemiyorum daralma daha onemli yani mesala 40 beden olup 65 kilo olmakmi iyi yoksa 38 beden olup 70 kilomu dersen ben fazla 38 beden olmayi tercih ediyorum yani goruntu guzel olmicak ise tartida ne yazdigi anlamsiz birde bastan kilo verir iken engel olmayıp deri sarkmasi olursa sonradan toplanmasida imkansiza yakın oluyor kilo verirken sarkmayi engelliyerek vermek çok önemli buda spor ile mümkün

blonde ambition · 10 Şubat 2018

berceste_ .!.:
Hayatın boyunca hep bu tempoda spor yapacaksan harika ama çok zor bir tempo
Sporu biraktigin an kilo artışı olabilir
Ben sporu azaltirim diyet yaptığım dönemlerde ki
Vücut sporla kilo vermeye alismasin diye

canm hayatim boyunca spor yaptm ve hertürlü dans ettim canm ama çocuktan sonra duzenli salonlara gitme imkanim olmadı için salona ve danslara gittigim ve gidemwdigim dönemlere göre bir alıp bir verme olmaya basladi canm bu konuda yüzde yüz haklisin ama ben hayat boyu yapmak istedigim ve çocukta olduğu için şu çözümü buldum eve spor salonu yapaym dedim canm şimdi spor odam var onun için birakmak için hiç bir sebebim yok artk canm evde koşu bandi,kondisyon biaikleti,trambolin,bir kaç çeşit dambil ve plates laatiklerim ver canm ve planli yapiyorum mesala zayiflama surecindeyim diye aslinda ben sirf kardiyo yapiyorum dambillari kullanmiyorum ve platesde yapmiyorum suan onlar zayiflayinca gecicem

blonde ambition · 10 Şubat 2018

YesilinBuyusu .!.:
Bana kızıyosun sen niye beni tebrik etmiyosun bakiiiim. 2.5 saat ve 70 puan yaptım perte çıktım ben burda

pordon kaptancim süpersin valla tek rakibimsin bende 60lara gelseydim platese baslardk beraber ama ben şimdilik yağ yakmak için hep kardiyo sporlari ile gidiyorum :)

YesilinBuyusu · 10 Şubat 2018

Mirafatos .!.:
pordon kaptancim süpersin valla tek rakibimsin bende 60lara gelseydim platese baslardk beraber ama ben şimdilik yağ yakmak için hep kardiyo sporlari ile gidiyorum :)

Ben burdayken başlıycam ama hep bişey çıkıyor annem iki gün yok. İnşallah fırsat bulup bişeyler yapabilirim.

Xeroderma_pig · 10 Şubat 2018

YesilinBuyusu .!.:
Canımcıııım sen spor yapmadın mı bakimm? Hani gezinti yürüyüşü yapıyordun. Artık kaçış yok yakalarım hepinizi

45 dk kızımın temposuyla yürüyüş sadece

Kızım bugün öğle uykusu da uyumadı bittim yorgunluktan erken yatacağım bunların puan değeri kaçtır bilemem

Xeroderma_pig · 10 Şubat 2018

Mirafatos .!.:
canm kişiye göre değişiyor mesela diyetiayen en son çıkardığın dakikanin altina düşme diyor ben gittigimde zaten 30-35 dakika yurebiliyordum ondan 1 saate kadar cikar dei mesela birde doğum karni malum geç toparlaniyor benim karnim inaniaz eridi gitti ama doğal olarak yumuşadı bunu soyledim tamam hemen mekige basla dedi 50 mekik ile basla dedi zaten esneme hareketleri mutlaka yapmak gerekiyor sakatlanmamak ve agrilari azaltmak için cnm bunlar yeterli aslimda ama ben aliskinim ve kalori yakimim hizlansin diye israrla bisikleti birakmiyorum kas arttikca metobolizma hizi yukselir ve gittikce kilo verme oranim buna gore articak ve ben gevsek kilo vermek istemiyorum daralma daha onemli yani mesala 40 beden olup 65 kilo olmakmi iyi yoksa 38 beden olup 70 kilomu dersen ben fazla 38 beden olmayi tercih ediyorum yani goruntu guzel olmicak ise tartida ne yazdigi anlamsiz birde bastan kilo verir iken engel olmayıp deri sarkmasi olursa sonradan toplanmasida imkansiza yakın oluyor kilo verirken sarkmayi engelliyerek vermek çok önemli buda spor ile mümkün

Benim de karnım yumuşak
Sezaryen doğum mu senin

berceste_ · 10 Şubat 2018

Mirafatos .!.:
canm hayatim boyunca spor yaptm ve hertürlü dans ettim canm ama çocuktan sonra duzenli salonlara gitme imkanim olmadı için salona ve danslara gittigim ve gidemwdigim dönemlere göre bir alıp bir verme olmaya basladi canm bu konuda yüzde yüz haklisin ama ben hayat boyu yapmak istedigim ve çocukta olduğu için şu çözümü buldum eve spor salonu yapaym dedim canm şimdi spor odam var onun için birakmak için hiç bir sebebim yok artk canm evde koşu bandi,kondisyon biaikleti,trambolin,bir kaç çeşit dambil ve plates laatiklerim ver canm ve planli yapiyorum mesala zayiflama surecindeyim diye aslinda ben sirf kardiyo yapiyorum dambillari kullanmiyorum ve platesde yapmiyorum suan onlar zayiflayinca gecicem

Anliyorum canım sporyaptikca daha fazla yapası gelir insanın sen yinede fazla kaslarını yorma su an besin olarak tam almiyorsun yeme duzeninle yaptigin spor vücudu zorlar
Naçizane beden eğitimi ogretmeniyim
Az yeyip çok spor yapmak kas yıkımına neden olur
Kaslarını güçlendirmek için protein ve karbonhidrat almalisin

blonde ambition · 10 Şubat 2018

Xeroderma_pig .!.:
Benim de karnım yumuşak
Sezaryen doğum mu senin

yok ca normal doğum yaptm ama zaten hamileyken çok kilo aldm ve 9.ayda göbeğin ulaştığı o noktadan bu haline inince tabi yumuşadı :KK70:

yani göbeğim kalmadi diyeceğim dereceye indi suan bir avuç göbeğim var ben dümdüz ve sımsıkı olsun istiyorum artk sikilasmasi kaldı şimdi başlasam yaza anca deri okadar gerilir diye düşünüyorum canm

blonde ambition · 10 Şubat 2018

berceste_ .!.:
Anliyorum canım sporyaptikca daha fazla yapası gelir insanın sen yinede fazla kaslarını yorma su an besin olarak tam almiyorsun yeme duzeninle yaptigin spor vücudu zorlar
Naçizane beden eğitimi ogretmeniyim
Az yeyip çok spor yapmak kas yıkımına neden olur
Kaslarını güçlendirmek için protein ve karbonhidrat almalisin

canm bu duzeyle biriklikte ben protein agirlikli beslenince kas oranim arttı gecen haftalar hep ondan bu hafta proteinsiz bir beslenme verdi bakalım kas/yağ oranim ne olur pazartesileri gidiyorum baktirmaya bide yanlış anlasilma olmasin ben hiç ağırlık kas calismiyorum ki aylardir yuruyus ve bisiklet yapiyorum ikiside kardiyo canm trambolin de kardiyo onu nadir azicik atliyorum zaten maksat nabız yukselsin canm karnimi doğum oncesine cevirmek adina sadece mekige basladm bugün onu yapmiyimmi bilmiyrm diyetisyen basla dedi ama

Gunayfur · 10 Şubat 2018

Sabah
2 bardak limonlu şu ile güne başladım
Kahvaltı
Yulaf ezmesi sütlü karışım
Bir dilim bile olmayan ekmek ve 6 zeytin

Ara
Direk kahvesi küçük kupa

Ögle
Dısardaydım kaydı

Akşam
Bi kase yayla çorbası
Ve 6 tane yaprak dolması
Ara tarçınlı bi kupa süt ve 2 tane ceviz içi

15 dk ip atlama hızlı tempo
Alışveriş için çıktım bugün yürüyüşüm öyle oldu 1 saat
Tlfana bi program yükledim onu yapıyorum 161 kalori yakmısım yeşilinbuyusu onun kalorisinı böyle yazar mısın.

berceste_ · 10 Şubat 2018

Mirafatos .!.:
canm bu duzeyle biriklikte ben protein agirlikli beslenince kas oranim arttı gecen haftalar hep ondan bu hafta proteinsiz bir beslenme verdi bakalım kas/yağ oranim ne olur pazartesileri gidiyorum baktirmaya bide yanlış anlasilma olmasin ben hiç ağırlık kas calismiyorum ki aylardir yuruyus ve bisiklet yapiyorum ikiside kardiyo canm trambolin de kardiyo onu nadir azicik atliyorum zaten maksat nabız yukselsin canm karnimi doğum oncesine cevirmek adina sadece mekige basladm bugün onu yapmiyimmi bilmiyrm diyetisyen basla dedi ama

Olsun kas yıkımı olmaması için dediğim
Seni takip ediyorum ve yediklerinin tam listesini diyetisyen göster o da aynısını söyler
50 mekik spor yapan biri için iyi

blonde ambition · 11 Şubat 2018

berceste_ .!.:
Olsun kas yıkımı olmaması için dediğim
Seni takip ediyorum ve yediklerinin tam listesini diyetisyen göster o da aynısını söyler
50 mekik spor yapan biri için iyi

canm ben sana katiliyorum zaten ama ben bir dönem karatay yapiyordum veremeyince diyetisyene gittim yani bir hafatdr yediklerimin tamami diyetisyenin verdiği liste şu an diyetisyenin listesine harfi harfine uyuyorum bunları o verdi

berceste_ · 11 Şubat 2018

Mirafatos .!.:
canm ben sana katiliyorum zaten ama ben bir dönem karatay yapiyordum veremeyince diyetisyene gittim yani bir hafatdr yediklerimin tamami diyetisyenin verdiği liste şu an diyetisyenin listesine harfi harfine uyuyorum bunları o verdi

Elbetteki ben göz ucuyla konuşuyorum canım
Seni düşündüğümden yanlış anlamanı istemem
Hadi bakalım kolay gelsin o zaman

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

04.06.2017 b:67 g:59.9 h:55

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Mükemmellik mii? Tükenmişlik mi?

Aktif Üye

Aktif Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Aktif Üye

Mükemmellik mii? Tükenmişlik mi?

Mükemmellik mii? Tükenmişlik mi?

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

04.06.2017 b:67 g:59.9 h:55

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Benzer Konular