- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Geçmiş olsun canım
İnşallah herşey durulur huzurlu günler geri gelir
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
İnşallah herşey durulur huzurlu günler geri gelir
Ewt canım tempolu bu elektrikli olandan değil bant baya efor sarfedıyorum canımCanım çocuklarla ne kadar gezinti yaptın? Ev temizliği tahmini kaç dakika sürmüştür. Hesaplamayı ancak dakika ile yapabiliyorum. Tahmini bişey söyle ona göre hesaplayayğm. Yaparken saate bakarsan daha net hesaplama yapmış oluruz canım. 35 dk tempolu yürüyüş 20 puan canım.
Canım haftalık 250 puan kota koyduk. Her gün iki saat temizlik yaparsan veya her fün 1.5 saat tempolu yürüyüş yaparsan puanı tutturursun. Hadi biraz gayret göster cezaya kalma canım. Yaparsın. Sağlık sorunun varsa ayrı tabii.
Çok teşekkür ederim canım sonuçtan bende memnunum ama daha yolum var. Hedef 55
1.5 saat temizlik 36
30 dk leslie 22
30 dk egzersiz 10
Canım yürüyüş tempolu mu ona göre puanlıyorum. Onu da yazarsan toplam puanı yazayım.
tersten yapıyorum ara ara basenlerimı acayip yakıyor hissediyorumKahvaltı
3 tane köfte
5 tane zeytin
1 dilim ekmek
4 cb çay
Öğle
Çorba
1 dilim ekmek
Akşam
Çorba 2 kase
Salata
3 yk yoğurt
3 parça karnabahar haslaması
Çay 3 cb
Kaçamak waps tartıya yansımaz umarım
Y YesilinBuyusu Canım bugün spora fırsatım olmadı
1 saat temizlik evi toparlama bulaşık yıkama falan ancak bugün karım bu oldu
Toplantıya gittim 30 dk kendi yürüyüş tempom da bi de tmm.. Görüşmek üzere :)
3 tane köfte
5 tane zeytin
1 dilim ekmek
4 cb çay
Öğle
Çorba
1 dilim ekmek
Akşam
Çorba 2 kase
Salata
3 yk yoğurt
3 parça karnabahar haslaması
Çay 3 cb
Kaçamak waps
tartıya yansımaz umarım Y YesilinBuyusu Canım bugün spora fırsatım olmadı
1 saat temizlik evi toparlama bulaşık yıkama falan ancak bugün karım bu oldu
Toplantıya gittim 30 dk kendi yürüyüş tempom da bi de tmm.. Görüşmek üzere :)
Geçmiş olsun canım. İnşaallah herşey bi an önce yoluna girer ...
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
36+22+11+10=79
Kahvaltı
3 tane köfte
5 tane zeytin
1 dilim ekmek
4 cb çay
Öğle
Çorba
1 dilim ekmek
Akşam
Çorba 2 kase
Salata
3 yk yoğurt
3 parça karnabahar haslaması
Çay 3 cb
Kaçamak waps
Y YesilinBuyusu Canım bugün spora fırsatım olmadı
1 saat temizlik evi toparlama bulaşık yıkama falan ancak bugün karım bu oldu
Toplantıya gittim 30 dk kendi yürüyüş tempom da bi de tmm.. Görüşmek üzere :)
1 saat temizlik 24 puan 30 dk kendi tempon 12 puan toplam 36 puan canım
- 13 Aralık 2014
- 2.990
- 6.306
- 158
Amin canım inşallah. Benim de kafamdan geçiyor yaptırmak ama kendimi dizginliyorum.
- 13 Aralık 2014
- 2.990
- 6.306
- 158
Insallah canım. Hamile oluyum sana bol bol dua edicem hamilelerin duası kabul olurmuş.
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Hadi bakalim inşallah ben 2018 de hiç adet olamadım daha
olsam belkide olacak biseyler
Günaydın hanımlar detoksa başladım 3 günlük ama yapabilirmiyim bilmiyorum iki gün yapicam da üçü belki ve tabi önce tartıldım eksideyim çok şükür dün salep içmeme rağmen 
Kahvaltım yoğurtlu yulaflı ananas
Ara maydonozlu limonlu kivili smoothie
Öğle haşlama tavuk göğsü bol salata
Kahvaltım yoğurtlu yulaflı ananas
Ara maydonozlu limonlu kivili smoothie
Öğle haşlama tavuk göğsü bol salata
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Haklısın canım insan platesle çok güzel esniyor benimde artık yavaştan başlamam gerekiyor sıkılasmak için hedef kiloma az kaldı buna ağırlık versem iyi olacak
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Canım dizin iyileştikten sonra başka bir sağlık sorunun da yoksa tavsiye ederim. Ancak her zaman söylediğim gibi kaslara yönelik bir spor olduğu için yanlış bir harekette sakatlanma ihtimali yüksek olan bir spor. Mümkün ise eğitmen eşliğinde yapmanı tavsiye ederim. Mümükün değilse de çok çok dikkatli yap canım.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Canım kilo verirken kardiyo sıkılasmak için plates oneriyorlar. Doğru mudur???
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Canım çok önceden ben yazmıştım bunu şimdi aslında her spor hem zayıflatır hem sıkılaştırıır ancak derecesi var. Örneğin plates ile daha az kalori harcarsın ama daha çok sıkılaşırsın mesela koşarsın daha çok kalori harcarsın ama platese göre daha az sıkılaşırsn. Burda önemli olan şu an neye ihtiyacın olduğu eğer vermen gereken çok kilo varsa evet öncelikli olarak yüksek kalori yakımına yönelik spor yapmak daha uygun ancak vereceğin kilo sayısı daha az ise sıkılaşmaya yönelik kas antremanları daha uygun. Her ikisi de hem sıkılaştırır hem zayıflatır değişen şey oranları ve kişinin neye ihtiyacı olduğu canım. Ancak en güzeli vaktin varsa ve sağlığın uygunsa her ikisini de ölçülü olarak yapmak.
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Bir ara plates yapmıştım canım çok oldu ama pratiğini az çok biliyorum çok güzel sıkılastım bunu inkar edemem hiçbirşey beni plates gibi sıkılastırmadı dizim problem olurmu acaba bilemedim neyse şimdilik böyle devam edeyim hedefe gelince başlarım bende hem o zamana düzelmiş olur
