-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.019
- 723
Evet daha iyi olurdu işte öğle yiyince tercih etmedim. Süt ve yoğurt çok şişiriyor beni. Bir de çok kötü menülerden yavaş yavaş böyle daha iyi menülere doğru ilerliyorum bakalım. Şu an daha da azaltmam lazım.
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Kızlar ne yaptım bilin...
Pizza yedim
4 mil leslie yaptım ama tabi ki yeterince eritmedim
deadline
yetiş
pizza diyor
şimdi ne ceza versek
lelie de yapmışsın ama kart geldi tabi akşama yapabilirsen birde dans yap
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
laktoz hassasiyetin olabilir canm
- 6 Mayıs 2013
- 3.825
- 3.130
- 133
his geldin arkadsim kendinle ilgili bilgi verirmsn boy kilo vs
canim bunlari sistematik hale getirirsen daha etkili olur .madem dans eymeyi seviyorsun zumba derim sana
hangi sporlari yapiyorsunpirinç yuerıne bulguır yıyorum.daha oncesındede açıkladım.bır sporda 500 gr yakıyorum o yuzden sıkı uygulamıyorum
persian zumba onerebilirim 50 dk suresi.hic duraksamadan sistematik dansAyy Allah seni kaybetmesinkız kendini olcuyon mu cidden hiç aklıma gelmez bile ama kendini iyi hissediyorum yağ tulumu değilim sekilleniyorum
Kasım arttı farkındayım da yine de yağ var
Ben de zumbaya baslayacam yakında
Çok mutluyumdans etmeyi özledim
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 36
Ya super!! Masaallah. Nazar degmesin))canım yaptikllari yaziyorum hep bu arada bir kaç günlük menum farkli olduğu için kafan karismasin normalde ben hiç ekmek yemeyen biriyim karbonhidrat yok yani çoğu zaman karatay bazen de dukan yani sırf protein ile beslendim hali ile beslenmem kas yapmaya uygun bir beslenme idi canm halada evimde sadece zeytin yağı kullanyrm ve bol bol su spora gelince
ehergün 40 dakika civari kosu bandi ile yüksek tempo yürüyüş mekik,sınav, internette videolar var göbek,göğüs,basen hareketleri filan vucut sikilastirici güç arttirici hareket var mesela
Fatoş ya bende yağ orani yuksek(( Yuruyus yapiyorum ya su an bolca. Ekstra spor lazim degil mi?
Senin anlattigin hareketler aslinda bende pilates dvdleri var, orda uzama hareketleri olarak var. Pilates yapsam da ayni faydayi verir herhalde degil mi?
- 6 Mayıs 2013
- 3.825
- 3.130
- 133
Kızlar ne yaptım bilin...
Pizza yedim
4 mil leslie yaptım ama tabi ki yeterince eritmedim
aksam booooolll salata ayran veya yogurt. la bugunu kurtarmaya calis bence
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 36
bir dilim mi? 1 tam pizza mi?Kızlar ne yaptım bilin...
Pizza yedim
4 mil leslie yaptım ama tabi ki yeterince eritmedim
- 26 Eylül 2010
- 17.558
- 32.867
- 798
akşama jillian yapcam yine, leslieyi ek olarak yaptım
- 26 Eylül 2010
- 17.558
- 32.867
- 798
tam pizza
- 26 Şubat 2018
- 198
- 622
- 18
- 30
evet boyle fakat ben aksam yemegmi 3 4 gibi yapiyorum baya da yiyorum ki acikmayayim aksamabu nasl karatay oohhh
- 7 Ocak 2013
- 2.417
- 840
- 163
Buyuksehirde yasiyorum. Hayat tarzi olarak ev yapimi seylerin yadirgandigi bir cevrem var ama ekmegimi, peynirimi ve yogurdumu kendim yapiyorum. Seviyorum kendim yapmayi. Sutu de sutcuden getirtiyorum.
- 26 Şubat 2018
- 198
- 622
- 18
- 30
kizlar menum
sabah:1tabak sakatat aksamdan kalma 45 finfik 1 ceviz 3 k ceviz yarim dilim sabah cocuklara yaptiigm
kekdden.
aksama dogru3 tane tereyagnda yumurta 2 isirik cikolata .cayy.
dans etdim bol haaraket etdim.
birde Turkiye ile Gurcistan arasinda saat farki var bizde 3 olanda sizde saat 2 oluyor.
sabah:1tabak sakatat aksamdan kalma 45 finfik 1 ceviz 3 k ceviz yarim dilim sabah cocuklara yaptiigm
kekdden.
aksama dogru3 tane tereyagnda yumurta 2 isirik cikolata .cayy.
dans etdim bol haaraket etdim.
birde Turkiye ile Gurcistan arasinda saat farki var bizde 3 olanda sizde saat 2 oluyor.
- 26 Şubat 2018
- 198
- 622
- 18
- 30
kizlar menum
sabah:1tabak sakatat aksamdan kalma 45 finfik 1 ceviz 3 k ceviz yarim dilim sabah cocuklara yaptiigm
kekdden.
aksama dogru3 tane tereyagnda yumurta 2 isirik cikolata .cayy.
dans etdim bol haaraket etdim.
birde Turkiye ile Gurcistan arasinda saat farki var bizde 3 olanda sizde saat 2 oluyor.
sabah:1tabak sakatat aksamdan kalma 45 finfik 1 ceviz 3 k ceviz yarim dilim sabah cocuklara yaptiigm
kekdden.
aksama dogru3 tane tereyagnda yumurta 2 isirik cikolata .cayy.
dans etdim bol haaraket etdim.
birde Turkiye ile Gurcistan arasinda saat farki var bizde 3 olanda sizde saat 2 oluyor.
- 26 Şubat 2018
- 198
- 622
- 18
- 30
aynen bende yogurt peynir tereyag kaymak ekmek hepsini kendim yapiyorum.marketden sinirli sey aliyorum
- 26 Şubat 2018
- 198
- 622
- 18
- 30
- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.019
- 723
- 26 Şubat 2018
- 198
- 622
- 18
- 30
canim neler yedin ki.Bugün abarttım resmenSpor yapmam lazım ama spor kıyafetleri ayakkabısı vs hepsini işte unutunca yarın gideyim spor salonuna, yürüyüşe çıkmalıyım hava böyle güzelken dışarda. Beni zorlayın plss motivasyon yok hiç.
- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.019
- 723
Sabah kahvaltıda ekmeği abarttım biraz
5 -6 dilim ekmek yedim. 2 muz 1 yeşil elma, 2 çay kaşığı fındık ezmesi, mısır patlattım az zeytinyağı ile onu da yedim Zaten günlük kalori hakkımı bitirdim en azından sporla dengeleyeyim birazcık.Benzer Konular
Çocuk Hastalıkları
Geçmeyen ishal çok çaresiziim. Yardımm