Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

YesilinBuyusu · 4 Nisan 2018

Mirafatos .!.:
Y YesilinBuyusu canm yeni girdim eve sporda döktürmüssün yine menün de çok güzel canm yaza taş gibi olucaksn sen bu gidişle

Ay hadi inşallah canım ya :KK76:

ramazan gelmeden toparlamam lazım oruçken yapmam mümkün değil çünkü. Enerjim ancak asyaya yeter :KK70:

haftada 4 gün gidicem yarın mola veriyorum cuma gidicem cumartesi pazar zaten dışrda oluyoruz öyle spor yapmış oluyorum. Her gün yeni bi kas ilave ediyoruz uzun bi süre bu hamlık gitmiycek benden. Bugün yürüyüş bandını bile 10 birim yokuşla başlattılar. Ayak bileklerim koptu ya. Ama bırakmak yok bu sefer kötü görünen yerlerden kurtlucaz. Sen neler yaptın canım. :KK19:

Ay fatoş biz iyiki aynı şehirde değiliz kız yoksa kocalar boşardı bizi yani. Ne sporumuz biterdi ne gezmemiz ne kahvemiz :KK70:

blonde ambition · 4 Nisan 2018

Gelelim bana :KK48:

sabah: 2dilim ekmek,1haşlanmış yumurta, peynir,zeytin,domates,çay

öğlen: 1 kupa sütlü kahve

Akşam: 2 büyük bardak ayran, kereviz

40dakika koşubandı sonrasında mekik,sguat,sınav ve bacak hareketleri

YesilinBuyusu · 4 Nisan 2018

Mirafatos .!.:
Gelelim bana

sabah: 2dilim ekmek,1haşlanmış yumurta, peynir,zeytin,domates,çay

öğlen: 1 kupa sütlü kahve

Akşam: 2 büyük bardak ayran, kereviz
40dakika koşubandı sonrasında mekik,sguat,sınav ve bacak hareketleri

Canım menün de sporun da harika. Valla bombasın maşallah. Suyu ne kadar içtin? Bugün bitki çayı gibi bişey içebildin mi yarın evdeyim inşallan senle şöyle karşılıklı birer çay içelim :KK50:

blonde ambition · 4 Nisan 2018

YesilinBuyusu .!.:
Ay hadi inşallah canım ya ramazan gelmeden toparlamam lazım oruçken yapmam mümkün değil çünkü. Enerjim ancak asyaya yeter haftada 4 gün gidicem yarın mola veriyorum cuma gidicem cumartesi pazar zaten dışrda oluyoruz öyle spor yapmış oluyorum. Her gün yeni bi kas ilave ediyoruz uzun bi süre bu hamlık gitmiycek benden. Bugün yürüyüş bandını bile 10 birim yokuşla başlattılar. Ayak bileklerim koptu ya. Ama bırakmak yok bu sefer kötü görünen yerlerden kurtlucaz. Sen neler yaptın canım. Ay fatoş biz iyiki aynı şehirde değiliz kız yoksa kocalar boşardı bizi yani. Ne sporumuz biterdi ne gezmemiz ne kahvemiz

aynen canım

blonde ambition · 4 Nisan 2018

YesilinBuyusu .!.:
Canım menün de sporun da harika. Valla bombasın maşallah. Suyu ne kadar içtin? Bugün bitki çayı gibi bişey içebildin mi yarın evdeyim inşallan senle şöyle karşılıklı birer çay içelim

2 lt yi tamamlamak uzereyim canm yatmadan once 2 lt bitmiş olacak birde ıhlamur içtim bugün ama birazdan da bi rezene içmeyi düşünüyorum

Amor-a · 4 Nisan 2018

Ben de yeşil çayımı içtim bakalım yarın ne olacak kilo. Gerçi regl dönemindeyim şişkinlik olacaktır ama olsun.

deadline · 4 Nisan 2018

Mirafatos .!.:
tam pizza mı ben dilim sandm deadline tam pizza çok deği mi?

Tam pizzaya kırmızı kart vermiştim :-)

hala algilayamadim da tam pizzayı hepsii yemiş yani :-)

deadline · 4 Nisan 2018

kızlar menü ve sporalrımızı buraya ekleyecegiz bunlar payşalım yapıp yapmadığınız için menü paylaşımı yapılınca :kk77:

ve spor payşlaşımı için

koyacağım menülerinizi mirafatos ve magick onaylarsa buraya :kk77:

simgesini koyacağım eğer onaylanmazsa

konulacak üç tane kımızı kartınız olursa bu hafta içi ve kilo veremezsenizspor cezanız olacak

biraz sıkı olmak lazım artık yaz geliyor lütfen kendiniz için yaptığınızı unutmayın :KK200:

——MENÜ VE SPOR LİSTESİ—— :KK49:

[tr][/tr] [th]30 MART- 6 NİSAN[/th] [th]Cuma [/th] [th]Cumartesi[/th] [th]Pazar [/th] [th]Pazartesi [/th] [th]Salı[/th] [th]Çarşamba [/th] [th]Perşembe[/th] [/th]
[tr] [td]

deadline [/td] [td] - [/td] [td]- [/td] [td]- [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]

bluegreeneyes [/td] [td]- [/td] [td]- [/td] [td] -[/td] [td] :kk77:

[/td] [td] :kk77:

[/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@caroline84 [/td] [td] -[/td] [td] -[/td] [td]- [/td] [td] [/td] [td] :kk77:

[/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@YesilinBuyusu [/td] [td] -[/td] [td] :kk77:

[/td] [td]

[/td] [td] :kk77:

[/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]

blonde ambition [/td] [td]- [/td] [td] :kk77:

[/td] [td] - :kk77:

[/td] [td] :kk77:

[/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]

berceste_ [/td] [td]- [/td] [td] -[/td] [td] :kk77:

[/td] [td] :kk77:

[/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@chihiro79 [/td] [td] -[/td] [td] :kk77:

[/td] [td] :kk77:

[/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]

hicmakam [/td] [td] -[/td] [td][/td] [td] :kk77:

[/td] [td]

[/td] [td] :kk77:

[/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]

sevilay80 [/td] [td]- [/td] [td] :kk77:

-[/td] [td] :kk77:

[/td] [td]] :kk77:

[/td] [td] :kk77:

[/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]

magickk [/td] [td] -[/td] [td]- [/td] [td] -[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@nil u mihr [/td] [td]- [/td] [td] :kk77:

[/td] [td] :kk77:

[/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]

Selnurr [/td] [td]- [/td] [td] :kk77:

[/td] [td] :kk77:

-[/td] [td] :kk77:

[/td] [td] :kk77:

[/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]

Koalina [/td] [td] -[/td] [td] :kk77:

[/td] [td] - :kk77:

[/td] [td] :kk77:

[/td] [td]

[/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] M minemelek2015 [/td] [td]- [/td] [td] :kk77:

[/td] [td] :kk77:

[/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] M merkerdemus [/td] [td] -[/td] [td]- [/td] [td]-

[/td] [td] :kk77:

[/td] [td]

[/td] [td] :kk77:

[/td] [td] [/td] [tr][/tr] [/tr]

[tr][tr][/tr][/tr]

nil u mihr · 5 Nisan 2018

YesilinBuyusu .!.:
Canım benim yediklerimde miktar sıkıntım yok o yüzden miktarları yazmıyorum. Evet toplam iki saat 3. Günüm sporda 3 gündür 2 şer saat yaptım. Bu rutinde devam etmeyi düşünüyorum.

cok iyi cidden

nil u mihr · 5 Nisan 2018

Mirafatos .!.:
sikilasmak için plates çok fayda eder canm daralirsin ama kilo vermek için kardiyo yani hareketli bol kalori yaktiran şeyler gerekli mesala zumba gibi danslar yada yürüyüş,yüzme,bisiklet gibi yüksek kalori yaptiran kardiyolar yağ yakar canm internetten kardiyolara bakabilirsin bunlara ek bir kaç şey daha vardi boks filan gibi sevdiğin bir kardiyo yap derim ben

tesekkurler canim

nil u mihr · 5 Nisan 2018

Amor-a .!.:
Ben de yeşil çayımı içtim bakalım yarın ne olacak kilo. Gerçi regl dönemindeyim şişkinlik olacaktır ama olsun.

canim yeme konusunda hakli olabilirsun.. evet ..
peki cann cektikce birer catal mi aliyordun?

deadline · 5 Nisan 2018

Günaydın 1. Takim güzelleri bugün perşembe bugün ödem atıcı ne varsa yiyin için ama kaçamak yapmayın tartı öncesi son cikis :-)

hadi bakalım yarın güzel şeyler bekliyorum

Ben de dün 1.5 saat tempolu yürüyüş yaptım çok kilo almışım çok hemen vermeme lazım onları

Selnurr · 5 Nisan 2018

Dünki Menüm

Sabah
7 badem, domates
1 dilim beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle
1 kase çorba&salata
2 servis kaşığı bulgur

Akşam
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt

1 litre su & 7000 adım yürüyüş

YesilinBuyusu · 5 Nisan 2018

deadline .!.:
Günaydın 1. Takim güzelleri bugün perşembe bugün ödem atıcı ne varsa yiyin için ama kaçamak yapmayın tartı öncesi son cikis hadi bakalım yarın güzel şeyler bekliyorum

Ben de dün 1.5 saat tempolu yürüyüş yaptım çok kilo almışım çok hemen vermeme lazım onları

Benden bu hafta hayır yok artıdayım önümüzdeki hafta da böyle devam edebilir. Yediklerimden kaynklı değil ama o yüzden rahatım. Yine de bugün bişeyler içicem

Koalina · 5 Nisan 2018

deadline .!.:
Günaydın 1. Takim güzelleri bugün perşembe bugün ödem atıcı ne varsa yiyin için ama kaçamak yapmayın tartı öncesi son cikis hadi bakalım yarın güzel şeyler bekliyorum

Ben de dün 1.5 saat tempolu yürüyüş yaptım çok kilo almışım çok hemen vermeme lazım onları

Günaydın
Benim dünkü pizzayı myfitnesspala girdim, 2400 kaloriymiş, 2 günlük yemeğim :KK57:

Ona rağmen eksideyim az da olsa :21:

Saglikliyasamgunlugumm .!.:
Dünki Menüm

Sabah
7 badem, domates
1 dilim beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle
1 kase çorba&salata
2 servis kaşığı bulgur

Akşam
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt

1 litre su & 7000 adım yürüyüş

Çok güzel bir menü olmuş, su az sadece

YesilinBuyusu .!.:
Benden bu hafta hayır yok artıdayım önümüzdeki hafta da böyle devam edebilir. Yediklerimden kaynklı değil ama o yüzden rahatım. Yine de bugün bişeyler içicem

Ne içeceksin canım?
Artı olsun pes etmek yok tabi, senin sporlar güzel gidiyor yakında verirsin :nazar:

blonde ambition · 5 Nisan 2018

Saglikliyasamgunlugumm .!.:
Dünki Menüm

Sabah
7 badem, domates
1 dilim beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle
1 kase çorba&salata
2 servis kaşığı bulgur

Akşam
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt

1 litre su & 7000 adım yürüyüş

canm her şey harika :KK200:

sadece artira bilirsen suyunu arttir derim daha iyi sonuç alırsın yağları atmak için bol suya ihtiyaç var

blonde ambition · 5 Nisan 2018

Koalina .!.:
Günaydın
Benim dünkü pizzayı myfitnesspala girdim, 2400 kaloriymiş, 2 günlük yemeğim Ona rağmen eksideyim az da olsa

Çok güzel bir menü olmuş, su az sadece

Ne içeceksin canım?
Artı olsun pes etmek yok tabi, senin sporlar güzel gidiyor yakında verirsin

canm benim sonuca sevindim :KK200:

neyseki dünki sporlarn ve diğer öğünlerin seni kurtardı yoksa artı çıkabilirdin :KK66:

ama bir daha çabalarını düşün ve yapma :KK20:

tabi sonuç ne olursa olsun stresde yapma ki vücut yağı tutmasn iyi gidiyorsun :KK66:

mutlu olalm yağlar erisin :KK36:

merkerdemus · 5 Nisan 2018

günaydın bayanlar
hemen dünkü menümü yazayım
sabah:
1 bardak süt 2 yk müsli
öğle:
1 tabak fırın tavuk patlıcan yemeği
akşam:
5 köfte domates soğan 1 bardak ayran
3 lt su
spor bizim oğlanla akşam bahçedeydik koşturduk yarım saat

blonde ambition · 5 Nisan 2018

Herkese Günaydıınnnn :KK36:

bütün ödemelerin atıldığı, yağların eridiği, kacamaklarin olmadığı :KK37:

şakır şakır bol sular içildiği :-)

bir gün diliyorum :KK200:

hadi bakalım tartı öncesi son gün :KK55:

boll enerjili olsun :KK66:

blonde ambition · 5 Nisan 2018

merkerdemus .!.:
günaydın bayanlar
hemen dünkü menümü yazayım
sabah:
1 bardak süt 2 yk müsli
öğle:
1 tabak fırın tavuk patlıcan yemeği
akşam:
5 köfte domates soğan 1 bardak ayran
3 lt su
spor bizim oğlanla akşam bahçedeydik koşturduk yarım saat

çookk güzel canm inslh bende yakında 3lt ye doğru yaklaşa bilirim :KK200:

şimdilik 2 litre içiyorum yeni hafta 2.5 a cikarmaya çalışıcam

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Aktif Üye

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Aktif Üye

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Nirvana

:)

:)

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

:)

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Üye

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Benzer Konular